00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:06 เม้าท์มอยชอบของคนที่เมาส์และนัดสุขภาพนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 5 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 รักษาลําไส้แปรปรวนนะครับอ่ะเป็นเรื่อง

00:00:12 → 00:00:15 ที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับโรคลำไส้แปรปรวน

00:00:15 → 00:00:18 เป็นโรคที่พบได้บ่อยนะครับทุกเพศทุกวัย

00:00:18 → 00:00:21 เลยครับเกิดจากการที่ลำไส้ของเราในบีบตัว

00:00:21 → 00:00:24 ไวกว่าปกตินะครับจึงส่งผลทำให้เรามีอาการ

00:00:24 → 00:00:26 ปวดท้องอื่นอาจแน่นท้องนะครับแล้วก็ไม่

00:00:27 → 00:00:29 ค่อยสบายท้องครับอาการปวดเนี่ยจะย้ายที่

00:00:29 → 00:00:32 นะคะบางทีปวดข้างซ้ายนะครับบางทีปวดข้าง

00:00:32 → 00:00:35 ขวาแล้วก็อาการปวดในบางคนอาจจะปวดมากนะ

00:00:35 → 00:00:37 ครับบางคนอาจจะปวดน้อยนะครับแล้วก็จะมี

00:00:37 → 00:00:39 อาการที่ถ่ายบ่อยนะคะบางทีกินข้าวลงไป

00:00:39 → 00:00:42 เซ็นให้ไปถ่ายแล้วนะครับถ่ายเช้ากลางวัน

00:00:42 → 00:00:44 เย็นนาทีก่อนนอนถ่ายอุจจาระอีกแล้วนะครับ

00:00:44 → 00:00:47 ทำให้รบกวนชีวิตประจำวันครับซึ่งต้องบอก

00:00:47 → 00:00:49 ว่าโลกนี้ไม่ได้เป็นโรคอันตรายนะครับแต่

00:00:49 → 00:00:52 อาจจะทำให้รำคาญได้ดังนั้นในคลิปนี้ครับ

00:00:52 → 00:00:55 เหมาะมีเลยจะมาแนะนำนะครับว่ามีวิธีอะไร

00:00:55 → 00:00:57 บ้างในการที่จะช่วยรักษาลําไส้แปรปรวนนะ

00:00:57 → 00:01:01 ครับใครที่ถ่ายบ่อยๆตัวนี้นะครับลองฟัง

00:01:01 → 00:01:03 เลยครับว่าจะมีวิธีอะไรบ้างรับรองว่าได้

00:01:03 → 00:01:05 ประโยชน์แน่นอนครับเดี๋ยวเรามาฟังกันเลย

00:01:05 → 00:01:12 ครับ

00:01:12 → 00:01:14 วิธีที่หนึ่งหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น

00:01:14 → 00:01:17 กระตุ้นลำไส้ให้บีบตัวนะครับข้อนี้สำคัญ

00:01:17 → 00:01:20 มากๆเลยนะครับจะมีอาหารบางอย่างครับที่

00:01:20 → 00:01:22 เรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยจะไปกระตุ้น

00:01:22 → 00:01:25 ทำให้ลำไส้ของเราในบีบตัวนะครับส่งผลทำ

00:01:25 → 00:01:27 ให้ปวดท้องรถบังทีเข้าห้องน้ำไม่ทันเลยนะ

00:01:27 → 00:01:30 ครับอย่างแรกนะครับก็คืออาหารไขมันสูงนะ

00:01:30 → 00:01:33 ครับไม่ว่าจะเป็นหมูทอดไก่ทอดของมันของ

00:01:33 → 00:01:36 ทอดต่างๆนะครับเรานี้เนี่ยจะไปกระตุ้นทำ

00:01:36 → 00:01:39 ให้ลำไส้บีบตัวได้นะครับนอกจากนี้ก็จะพวก

00:01:39 → 00:01:41 อัลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับทั้งเหล้าเบียร์

00:01:41 → 00:01:44 ไวน์ต่างๆครับลงถึงพวกถั่วด้วยผลิตภัณฑ์

00:01:44 → 00:01:47 จากถั่วก็จะไปกระตุ้นลำไส้ได้นะครับแล้ว

00:01:47 → 00:01:50 ก็พวกชากาแฟนี้ก็กระตุ้นทำให้เกิดลำไส้

00:01:50 → 00:01:52 แปรปรวนได้ดังนั้นแนะนำว่าใครที่มีอาการ

00:01:52 → 00:01:55 ลำไส้แปรปรวนนะครับโหถ่ายบ่อยๆปวดท้อง

00:01:55 → 00:01:57 บ่อยๆแบบนี้นะครับก็ควรที่จะหลีกเลี่ยง

00:01:57 → 00:02:00 อาหารเหล่านี้ก็จะช่วยให้อาการของคุณดีก็

00:02:00 → 00:02:03 ได้ครับวิธีที่ 2 ครับรถความเครียดนะครับ

00:02:03 → 00:02:05 ความเครียดก็เป็นสาเหตุหนึ่งครับที่จะไป

00:02:05 → 00:02:07 กระตุ้นทำให้เกิดลำไส้แปรปรวนได้นะครับ

00:02:07 → 00:02:10 ดังนั้นแนะนำว่าใครที่กำลังคิดเครียดอยู่

00:02:10 → 00:02:13 ก็ควรที่จะผ่อนคลายบ้างหากิจกรรมอื่นทำ

00:02:13 → 00:02:15 บ้างนะคะไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือฟัง

00:02:15 → 00:02:18 เพลงก็ได้เล่นกีฬาอะไรต่างๆก็จะช่วยให้

00:02:18 → 00:02:20 ร่างกายของคุณได้ผ่อนคลายนะครับลดความ

00:02:20 → 00:02:23 เครียดลงอาการลำไส้แปรปรวนก็จะลดลงครับ

00:02:23 → 00:02:26 และยิ่งบางทีคนที่มีอาการปวดท้องเยอะถ่าย

00:02:26 → 00:02:28 บ่อยๆก็จะกังวลนะครับว่าอานนท์เองจะเป็น

00:02:28 → 00:02:31 มะเร็งลำไส้หรือเปล่าก็ต้องบอกว่าไอ้ตัว R

00:02:31 → 00:02:33 ลำไส้แปรปรวนไม่ได้ทำให้เป็นสาเหตุที่ทำ

00:02:33 → 00:02:36 ให้เกิดมะเร็งลำไส้นะครับดังนั้นเนี่ยลด

00:02:36 → 00:02:38 ความเครียดของคุณลงได้เลยครับเป็นลำไส้

00:02:38 → 00:02:40 แบบปวดไม่ได้อันตรายนะครับดังนั้นเนี่ย

00:02:40 → 00:02:42 เราควรที่จะอยู่กับมันได้แล้วก็ปฏิบัติ

00:02:42 → 00:02:45 ตามให้ถูกต้องครับก็จะช่วยลดอาการลำไส้

00:02:45 → 00:02:48 แปรปรวนได้ครับวิธีที่ 3 ออกกำลังกาย

00:02:48 → 00:02:50 อย่างสม่ำเสมอนะครับการออกกำลังกายก็จะ

00:02:50 → 00:02:53 ช่วยรักษาให้ตัวลำไส้แปรปรวนได้นะครับ

00:02:53 → 00:02:55 เพราะว่าออกกำลังกายก็จะทำให้ลำไส้ของเรา

00:02:55 → 00:02:57 ได้ปรับสมดุลครับแล้วก็บีบตัวอย่างมี

00:02:57 → 00:03:00 ประสิทธิภาพนะคะไม่มีตัวไว้จนบ๊ายบายครับ

00:03:00 → 00:03:03 ก็จะช่วยลดอาการนำไส้แปรปรวนได้นะแนะนำ

00:03:03 → 00:03:05 ว่าในแต่ละวันเนี่ยควรออกกำลังกายให้ได้

00:03:05 → 00:03:09 อย่างน้อย 20 ถึง 30 นาทีนะครับแล้วก็ใน 1

00:03:09 → 00:03:11 อาทิตย์ได้ควรได้ประมาณ 5 วันครับก็จะ

00:03:11 → 00:03:14 ช่วยให้ลำไส้ของคุณดีขึ้นได้ครับวิธีที่ 4

00:03:14 → 00:03:16 แล้วประธานโปรไบโอติกนะครับโปรไบโอติก

00:03:16 → 00:03:18 เนี่ยเป็นจุลินทรีย์ตัวดีนะครับซึ่งจะไป

00:03:18 → 00:03:21 ช่วยปรับสมดุลในลำไส้ใหญ่ครับทำให้ลด

00:03:21 → 00:03:24 อาการท้องผูกและก็ลำไส้แปรปรวนได้นะครับ

00:03:24 → 00:03:26 ดังนั้นเนี่ยควรที่จะมาหารับประทานนะครับ

00:03:26 → 00:03:29 ซึ่งหายตัวโปรติกในอยู่ในอาหารอะไรบ้างนะ

00:03:29 → 00:03:31 ครับส่วนใหญ่จะอยู่ในพวกนมเปรี้ยวหรือว่า

00:03:31 → 00:03:33 โยเกิร์ตนะครับแต่อาจจะไม่ได้อยู่ในทุก

00:03:33 → 00:03:36 ยี่ห้อนะครับแนะนำว่าเวลาเราไปซื้อเนี่ย

00:03:36 → 00:03:38 ควรที่จะอ่านฉลากข้างผลิตภัณฑ์ครับว่าให้

00:03:38 → 00:03:41 ผลิตภัณฑ์นั้นเนี่ยมีอ่ะโปรไบโอติกหรือ

00:03:41 → 00:03:43 เปล่านะครับเพื่อที่จะได้กินเข้าไปแล้ว

00:03:43 → 00:03:45 เนี่ยนะครับได้ประโยชน์ในการที่จะช่วย

00:03:45 → 00:03:47 ปรับสมดุลลำไส้นะครับทำให้ลดอาการนำไส้

00:03:47 → 00:03:50 แบบขวดได้ครับต่อมาวิธี 5 นะครับรับ

00:03:50 → 00:03:54 ประทานยาลดการบีบตัวของลำไส้นะครับหากใคร

00:03:54 → 00:03:56 ปรับพฤติกรรมแล้วครับไม่ว่าจะหลีกเลี่ยง

00:03:56 → 00:03:59 อาหารมันก็แล้วชากาแฟแอลกอฮอล์ทุกอย่างก็

00:03:59 → 00:04:02 แล้วนะก็ขอกำลังกายก็แล้วแต่อาการลำไส้

00:04:02 → 00:04:04 แปรปรวนยังไม่ดีนะครับยังมีอาการปวดท้อง

00:04:04 → 00:04:07 แล้วก็ถ่ายบ่อยนะครับอ่ารำคาญนะครับแบบรบ

00:04:07 → 00:04:10 กวนชีวิตประจำวันก็แนะนำว่าให้มาปรึกษา

00:04:10 → 00:04:12 แพทย์นะครับคุณบอกว่าจะให้ยานะครับในการ

00:04:12 → 00:04:15 ปรับสมดุลลำไส้นะครับลดการบีบตัวของลำไส้

00:04:15 → 00:04:18 ก็จะช่วยบรรเทาอาการนำไส้แบบขวดได้ครับ

00:04:18 → 00:04:20 และนี่คือทั้งหมด 5 วิธีนะครับจะช่วย

00:04:20 → 00:04:24 รักษาลําไส้แปรปรวนของคุณได้นะครับหากขาย

00:04:24 → 00:04:26 เวลาฟังทั้งคลิปนะครับเดี๋ยวมีจะสรุปใน

00:04:26 → 00:04:28 ท้ายคลิปอีกทีนึงนะครับว่ามีวิธีอะไรบ้าง

00:04:28 → 00:04:31 ครับวิธีหนึ่งนะครับหลีกเลี่ยงอาหารที่จะ

00:04:31 → 00:04:33 ไปกระตุ้นลำไส้ครับทำให้ลำไส้แปรปรวนครับ

00:04:33 → 00:04:37 วิธีที่ 2 นะครับให้ลดความเครียดวิธีที่ 3

00:04:37 → 00:04:40 นะครับออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอวิธีที่ 4

00:04:40 → 00:04:42 แล้วประธานโปรไบโอติกนะครับและวิธีที่ 5

00:04:42 → 00:04:45 นะครับให้ปรึกษาแพทย์ครับเพื่อรับประทาน

00:04:45 → 00:04:48 ยาตัวลดการบีบตัวของลำไส้นะครับลองนำไป

00:04:48 → 00:04:50 ปฏิบัติกันดูครับรับรองเลยครับว่าการลำ

00:04:50 → 00:04:53 ไส้แปรปรวนของคุณก็จะดีขึ้นครับหากใครถูก

00:04:53 → 00:04:55 ใจเทปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:04:55 → 00:04:57 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:04:57 → 00:05:00 มีมมอด้วยนะครับตอนนี้ผมมีมี Facebook นะ

00:05:00 → 00:05:02 ครับพิมพ์ได้เลยครับว่าหมอมีเม้ามอยไป

00:05:02 → 00:05:04 ช่วยกดไลค์กดแชร์กันด้วยแล้วเรามาเจอกัน

00:05:05 → 00:05:07 ครับทุกเช้าวันอังคารวันพฤหัสและเช้าวัน

00:05:07 → 00:05:10 เสาร์นะครับในช่องหมอมีมะม่วงครับสำหรับ

00:05:10 → 00:05:12 ใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพครับก็คอมเม้นท์

00:05:12 → 00:05:14 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุก

00:05:14 → 00:05:18 คำถามเลยแล้วเรามันจะนะครับบ๊ายบาย