- คำถาม:
- อาหารแบบแดชไดเอทคืออะไร และช่วยลดความดันได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- อาหารแบบแดชไดเอท (DASH diet) เป็นการทานอาหารที่เน้นการลดโซเดียมและไขมันไม่ดี พร้อมเพิ่มกากใย วิตามิน และแร่ธาตุ โดยแนะนำให้บริโภคผักสดประมาณห้าส่วน ผลไม้สี่ส่วน โปรตีนจากแหล่งที่ไม่ติดมัน และนมไขมันต่ำ ซึ่งสามารถช่วยลดความดันตัวบนได้ระหว่างแปดถึงสิบสี่มิลลิเมตรปรอท
ลดความดัน ไม่ใช้ยา ทำแบบนี้ (2) Dr Gunyamol ep 46 หมอไตให้คำตอบ โดย พญ.กัลย์ยมล 😀
จากช่อง:หมอไตให้คําตอบ โดย พญ.กัลย์ยมล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:10ข้อต่อไปเขาเรียกว่าการทานอาหารแบบแดชไดเอท ก็ย่อมาจาก
00:01:16การทานอาหารกลุ่ม เนี้ย ค่ะ เขาก็จะเน้นการทานอาหารที่ อ่า
00:01:20ลดโซเดียม ลดไขมันไม่ดีนะคะ แล้วก็เพิ่มกากใยเพิ่ม เอ่อ
00:01:25วิตามินเกลือแร่ต่างต่าง อันนี้ในคนไข้ที่เป็น เอ่อ
00:01:30ความดันอย่างเดียว หรือว่าเป็นไตกลุ่มแรกแรกที่ยังไม่มีเกลือแร่
00:01:34ฟอสฟอรัส เกลือแร่ อ่า แมกนีเซียม หรือว่าเกลือแร่ เอ่อ
00:01:38ตัวโพ สเซียมสูงสามารถ ใช้วิธีนี้ได้นะคะ
00:01:43โดยเขาก็จะเน้นผักที่เป็นผักสด สะอาดนะคะ ประมาณห้าส่วน
00:01:49ผลไม้ประมาณสี่ส่วน แล้วก็เน้นที่โปรตีนที่เป็นโปรตีนที่หลีกเลี่ยง
00:01:54อ่า โปรตีนติดมันนะคะ แล้วก็หลีกเลี่ยงพวก เอ่อ
00:01:58โปรตีนที่เหมือนกับเป็นเครื่องกระป๋องอย่าง เงี้ย ค่ะ ตากแห้งอย่าง งี้
00:02:01ก็พยายามเลี่ยงนะคะ นอกจากนี้ก็เน้นพวกนมที่มีไขมันต่ํา
00:02:06แล้วก็น้ํามันก็จํากัดก็คือทานน้ํามัน