- คำถาม:
- อาหารเช้าแบบคลีนที่แนะนำมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ประกอบด้วยข้าวโอ๊ตที่มีคาร์โบไฮเดรตและธัญพืช โยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูง ผลไม้สดอย่างสตรอเบอร์รีและกล้วย รวมถึงเมล็ดมะม่วงหิมพานต์และช็อกโกแลตดำ เพื่อให้ได้ทั้งพลังงาน ไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันดี
Nadia's Healthy Now [EP3] เมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพง่ายๆ ภายใน 5 นาที
จากช่อง:Nadia's
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:32บ้าง
00:00:38น้ำสักเมนูแรกเลยนะคะก็คือจะเป็นเมนู
00:00:41Serial นะคะพวกเค้าโอ๊ตอะไรพวกนี้นะคะก็
00:00:44คือจะเป็นพวกคาร์โบไฮเดรตนะคะรวมไปถึงพวก
00:00:47ธัญพืชต่างๆนะคะเดี๋ยวจะเลือกใช้ของอีข้อ
00:00:50นี้ค่ะค่ะโนไวท์นะคะตัวนี้ก็คือมันก็จะมี
00:00:54พวกอัลมอนด์นะคะก็จะมีข้าวโอ๊ตส่วนประกอบ
00:00:57เนี่ยเราจะได้เป็นคาโบไฮเดรตนะคะมีในส่วน
00:01:00ของไขมันคืนร่วมนี้ก็คือได้จากพวกธัญพืช
00:01:03นั่นเองค่ะซึ่งต่อหน้าตามันก็จะเป็นแบบ
00:01:06นี้นะคะก็คือเอามาใส่กระปุกไว้เรียบร้อย
00:01:08แล้วอีกรสนึงนะคะอันนี้ก็แล้วแต่จะเป็นรถ
00:01:11แบบดาบช็อกโกแลตเนาะก็จะเป็นลักษณะแบบนี้
00:01:14นะคะมันก็จะมีช็อกโกแลตศีรษะไปแล้วก็จะมี
00:01:17เมล็ดมะม่วงหิมพานต์นะคะแล้วก็จะมีตัว
00:01:19กล้วยนะคะก็คือมันจะเป็น Dark Chocolate
00:01:22with Banana นะคะอ่ะเดี๋ยวเราลองมาทำ
00:01:25การวันนี้จะทำเป็นสูตรนี้นะคะก็คือจะเป็น
00:01:28อัลมอนด์รถธรรมดานะคะเรานะคะก็แค่แตกลงมา
00:01:32มาก
00:01:37นี่นะคะเราก็จะมีตัวโยเกิร์ตนะคะซึ่งเป็น
00:01:40กริชโยเกิร์ตมันจะมีโปรตีนนะคะคุณ 2 เท่า
00:01:43เลยนะคะเป็นรถเบอร์รี่นะคะใส่ลงไปนำ
00:01:47โยเกิร์ตนะคะให้มีได้รถเบอร์รี่นะคะเราก็
00:01:50จะใส่ตัวเบอร์รี่ลงไปว่านี้นะคะใส่ตัว
00:01:53โยเกิร์ตตัวเนี่ยมันจะมีตัวเบอร์รี่ผสม
00:01:56อยู่แล้วต่อว่าเดี๋ยวจะใส่ตัวสตอเบอรี่
00:01:59เพิ่มเข้าไปนิดคะหลังจากนั้นนะคะแล้วก็
00:02:01ใส่เป็นลมอัลมอนด์นะคะได้ก็ใช้ยี่ห้อ