- คำถาม:
- อาหารเช้าที่ดีมีส่วนช่วยในการดูแลสมองอย่างไร?
- คำตอบ:
- อาหารเช้าที่มีโปรตีนที่ดี ไขมันที่ดี และคาร์โบไฮเดรตที่ดี จะช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัวตลอดวัน ทำให้สมองทำงานได้ดี มีสมาธิ และลดโอกาสที่สมองจะเสื่อมหรือฝ่อลงในระยะยาว
ป้องกันสมองฝ่อด้วย 7 เทคนิคเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมอง | EP264
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:09ครับมาจากบัญชีข้อที่ 2 ครับคนนี้ก็งั้นๆ
00:03:12ๆนะฮะนั่นก็คือทานอาหารเช้าที่ดินดีนะ
00:03:18ครับรู้ทั้งรู้ว่าทำไม่ได้เหมือนเดิมนะฮะ
00:03:21จะมีข้ออ้างร้าน 8 3 ล้านอย่างไม่มีเวลา
00:03:24นุ่นนี่ลำบากโอ้โหเยอะมีข้ออ้างเยอะนะ
00:03:29ครับให้ที่นี่ฮะถ้าท่านทานอาหารเช้าอีก 20
00:03:3230 ปี 40 ปี 50 ปีข้างหน้าถ้าจะมีสมอง
00:03:35ที่ดีถ้าจะมีร่างกายที่แข็งแรงจะมีสุขภาพ
00:03:37ที่ดีผมว่าท่านอยากมีท่านต้องลงทุนท่าน
00:03:40ต้องหาเวลาท่านต้องเอาข้ออ้างออกไปนะฮะ
00:03:43อาหารเช้าสำคัญมากๆนะคะสำหรับผมบางคนอาจ
00:03:46จะบอกว่าไม่สำคัญไม่ต้องกินก็ได้นะเหลือง
00:03:48เขาสำหรับผมสำคัญมากๆอาหารเช้าผมทานทุก
00:03:51เช้าอ่ะแล้วต้องเป็นอาหารเช้าที่ดีที่ดี
00:03:53ไม่จำเป็นต้องแผนที่ดีหมายความว่าเป็น
00:03:56โปรตีนที่ดีเป็นไขมันที่ดีเป็น
00:03:58คาร์โบไฮเดรตที่ดีนะครับและขอให้เน้น
00:04:01เรื่องของโปรตีนเป็นหลักนะครับลองลงมาก็
00:04:04เป็นไขมันที่ดีและน้อยน้อยหน่อยคือ
00:04:06คาร์โบไฮเดรตแม้จะเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดี
00:04:08ก็ต้องลดปริมาณลงมานะครับโปรตีนที่ดีนะ
00:04:11ครับโปรตีนจากอะไรบ้างเนื้อปลาเนื้อไก่นะ
00:04:14ครับเนื้อหมูที่มันน้อยๆอย่างนี้โอเคนี่
00:04:17เรียกโปรตีนที่ดีไข่ถั่วอย่างนี้โปรตีน
00:04:20ที่ดีนะครับไขมันที่ดีคืออะไรใครวันที่ดี
00:04:24ถั่วก็ได้น้ำมันก็ได้น้ำมันอะโวคาโด้น้ำ
00:04:27มันมะกอกน้ำมันรำข้าวดีนะครับอย่างนี้
00:04:30โอเคนะครับอ่ะคาวบอยเด็กที่ดีนะครับก็
00:04:33เป็นเข้าไปเดทเชิงซ้อนนะครับเป็นพวกข้าว
00:04:36ไม่ขัดสีต่างๆขนมปังโคบิต่างๆแบบนี้ดินะ
00:04:39ครับจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่
00:04:42เพียงพอมีเลือดไปเลี้ยงสมองมีออกซิเจนไป
00:04:45เลี้ยงสมองนะครับทำให้สมองไบรท์ร่างกายสด
00:04:48ชื่นนะครับไม่ได้เราจะอื่นๆงงๆทั้งวันการ
00:04:51ที่อื่นๆงงๆทั้งวันเนี่ยมันทำให้สมองของ
00:04:54เราเนี่ยแย่นะครับแล้วเจอเครียดเครียด
00:04:57แล้วก็ทำให้ทุกอย่างมันจะแย่ลงเรื่อยและ