00:00:00 → 00:00:04 5 อาหารนะครับทำลายตับโคตรอันตรายนะครับ

00:00:04 → 00:00:07 และเป็นอาหารเช้าหัวใจคำนี้ 5 อาหารเช้า

00:00:07 → 00:00:16 ที่จะทำลายตับของท่านไวแบบสุดๆ

00:00:16 → 00:00:19 โอเคครับสวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Doctor

00:00:19 → 00:00:21 Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:21 → 00:00:24 สนุกและมีสาระครับ

00:00:24 → 00:00:28 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 5 อาหารนะ

00:00:28 → 00:00:31 ครับทำลายตับโคตรอันตรายนะครับและเป็น

00:00:31 → 00:00:34 อาหารเช้าหัวใจคำนี้ 5 อาหารเช้าที่จะ

00:00:34 → 00:00:37 ทำลายตับของท่านไวแบบสุดๆแต่ไม่ได้มีแค่

00:00:37 → 00:00:40 นี้ครับในคลิปนี้จะมีอาหารทดแทนให้ด้วย

00:00:40 → 00:00:45 ว่าท่านควรกินอะไรแทนเพื่อบำรุงตับของ

00:00:45 → 00:00:48 ท่านให้ดีแบบสุดๆดังนั้นครับใครเริ่มมี

00:00:48 → 00:00:52 ภาวะเอนไซม์ตับขึ้นสูงนะครับเริ่มมีปัญหา

00:00:52 → 00:00:55 ว่าเฮ้ยฉันจะเป็นตับแข็งหรือเปล่าไขมัน

00:00:55 → 00:00:57 พอกตับหรือเปล่าหรือเริ่มมีอาการอ่าเขา

00:00:57 → 00:00:59 เรียกว่าน้ำหนักขึ้นเกินเหตุพวกนี้นะครับ

00:00:59 → 00:01:02 ไขมันข้างนอกกับไขมันในตับเนี่ยมันก็ไป

00:01:02 → 00:01:03 ด้วยกันนั่นแหละครับเพราะฉะนั้นแล้วนะ

00:01:03 → 00:01:06 ครับตั้งใจฟังให้ดีครับโอเคครับก่อนไป

00:01:06 → 00:01:08 ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และ

00:01:08 → 00:01:11 กดกระดิ่งครับคราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุป

00:01:11 → 00:01:16 นะครับ 5 อาหารเช้าโคตรอันตรายทำลายตับไว

00:01:16 → 00:01:19 สุดๆและอาหารทดแทน 5 ชนิดที่จะทำให้ตับ

00:01:19 → 00:01:22 ท่านของท่านปิงปองสวยงามแบบสุดๆนั่นเอง

00:01:22 → 00:01:25 ครับอาหารอาหารเช้าชนิดแรกที่เราชอบทาน

00:01:25 → 00:01:28 กันมากนั่นคือน้ำผลไม้แล้วก็ผลไม้อบแห้ง

00:01:28 → 00:01:31 ที่เราเติมไปกับอาหารต่างๆนั่นเองนะครับ

00:01:31 → 00:01:33 เพราะเรามักได้ยินการโฆษณาว่าเขาคืออาหาร

00:01:33 → 00:01:36 ธรรมชาติซึ่งผมไม่เพียงครับว่านี่คือ

00:01:36 → 00:01:40 อาหารธรรมชาติครับผมเพียงแต่ว่าน้ำผลไม้ 1

00:01:40 → 00:01:43 แก้วนั้นมีน้ำตาลเท่ากับน้ำอัดลม 1 ขวด

00:01:43 → 00:01:47 ถ้าท่านกินทุกเช้าแล้วก็ตับท่านสั่นแน่

00:01:47 → 00:01:50 นอนครับมีปัญหาแน่นอนโอกาสที่ตับแข็ง

00:01:50 → 00:01:52 โอกาสที่ไขมันพอกตับเยอะมากๆผลไม้อบแห้ง

00:01:52 → 00:01:56 ธรรมชาติไหมธรรมชาติแต่ด้วยปริมาณของเขา

00:01:56 → 00:01:59 ครับคือเขาหดตัวเล็กลงใช่ไหมครับเราก็จะ

00:01:59 → 00:02:02 กินเยอะซึ่งในนั้นเนี่ยน้ำตาลล้วนๆนะครับ

00:02:02 → 00:02:05 น้ำตาลล้วนๆท่านจึงกินแล้วสดชื่นในช่วง

00:02:05 → 00:02:08 เช้าไงดังนั้นผมขออนุญาตแนะนำว่าให้ท่าน

00:02:08 → 00:02:11 เปลี่ยนเป็นผลไม้สดแทนซึ่งผลไม้สดก็ควรจะ

00:02:11 → 00:02:15 เป็นผลไม้แป้งตับน้ำตาลต่ำเช่นฝรั่งชมพู่

00:02:15 → 00:02:17 อาจจะเป็นแอปเปิ้ลสักลูกนึงนะครับแบบนี้

00:02:17 → 00:02:21 ก็ยังโอเคนั่นเองนะครับโอเคครับมาต่อกัน

00:02:21 → 00:02:23 ที่อาหารชนิดที่ 2 กันบ้างครับที่เราทาน

00:02:23 → 00:02:26 กันเยอะมากมากครับนั่นคือซีเรียลต่างๆ

00:02:26 → 00:02:28 นั่นเองครับเรามักจะได้ยินโฆษณาต่างๆว่า

00:02:28 → 00:02:31 ซีเรียลดีต่อสุขภาพนู่นนี่กินแล้วเป็นวัน

00:02:31 → 00:02:35 ที่ดีของลูกหลานนะครับตั้งแต่โฆษณาแบบนี้

00:02:35 → 00:02:37 มาครับผมครับ

00:02:37 → 00:02:41 ลูกหลานของเราครับมีภาวะอ้วนมากขึ้นถึง

00:02:41 → 00:02:45 50% หมายถึงว่าเดินไป 2 คนจะเจอ 1 คน

00:02:45 → 00:02:48 เริ่มมีภาวะน้ำหนักเกินแล้วเด็กๆดังนั้น

00:02:48 → 00:02:50 มันเห็นชัดเจนแล้วครับว่ามันดีต่อสุขภาพ

00:02:50 → 00:02:52 หรือไม่ดีต่อสุขภาพท่านไม่ต้องรอวิจัย

00:02:52 → 00:02:57 อะไรแล้วมันชัดเจนต่ำตานะครับว่าเด็กใน

00:02:57 → 00:03:00 ตั้งแต่ยุคนี้เนี่ยอาหารหวานเอยอาหารแปร

00:03:00 → 00:03:02 รูปเอยเยอะมากแล้วป่วยเยอะมากโรงพยาบาล

00:03:02 → 00:03:04 ขึ้นเยอะแต่ตรวจกันไม่ทันเพราะว่าเด็ก

00:03:04 → 00:03:08 ป่วยเยอะมากคนป่วยเยอะมากนะครับก็ระมัด

00:03:08 → 00:03:10 ระวังนะครับตัวซีเรียลเนี่ยผมไม่ให้ลูก

00:03:10 → 00:03:13 ทานเลยนะครับถ้าให้เปลี่ยนผมแนะนำให้

00:03:13 → 00:03:16 เปลี่ยนเป็นถั่วเปลือกแข็งแทนโอเคไม่ว่า

00:03:16 → 00:03:17 จะเป็นอัลมอนด์คริสตาชิโอวอลนัท

00:03:18 → 00:03:20 แมคคาเดเมียหรือว่าถั่วลิสงแล้วก็อาจจะ

00:03:21 → 00:03:24 เป็นอ่าตัวเม็ดมะม่วงหิมพานต์ก็พอได้ได้

00:03:24 → 00:03:27 นะครับโอเคครับอาหารชนิดที่ 3 ครับนั่นก็

00:03:27 → 00:03:30 คือกลุ่มเบเกอรี่ต่างๆครับพวกนี้ครับตับ

00:03:30 → 00:03:32 สั่นระริกเลยครับถ้าท่านทานเป็นอาหารเช้า

00:03:32 → 00:03:34 นะครับน้ำตาลพุ่งกระฉูดอีก 2 ชั่วโมง

00:03:34 → 00:03:37 เหมือนหมาหงอยนะครับทำงานไม่ค่อยได้เพราะ

00:03:37 → 00:03:40 ว่าเกิดอินซูลินสไปค์กิ้งนะครับแล้วร่าง

00:03:40 → 00:03:43 กายจะแย่มากๆตับก็มีปัญหานะครับภาวะเบา

00:03:43 → 00:03:46 หวานก็เสี่ยงมากๆนะครับซึ่งเบเกอรี่มี

00:03:46 → 00:03:49 อะไรบ้างก็พวกขนมปังครัวซองนะครับพวก

00:03:49 → 00:03:52 มัฟฟินพวกอะไรอ่ะที่ดูดีดูสวยงามในไลน์

00:03:52 → 00:03:55 บุฟเฟ่ต์ต่างๆออกโรงแรมตอนเช้าคือไม่ได้

00:03:55 → 00:03:58 ห้ามทานนะฮะนานๆทานทีก็ไม่เป็นไรนะครับ

00:03:58 → 00:04:01 แต่ถ้าท่านทานทุกวันงานงอกแน่นอนสิ่งที่

00:04:01 → 00:04:03 แนะนำให้เปลี่ยนไปเปลี่ยนแทนก็คือเป็นไข่

00:04:03 → 00:04:06 ต้มสัก 3 ฟองแบบนี้โปรตีนชั้นดีเน้นๆนะ

00:04:06 → 00:04:09 ครับเพิ่มไขมันดีแบบสุดๆใครที่ถามมาว่าจะ

00:04:09 → 00:04:11 เพิ่มไขมันดียังไงผมบอกเลยว่าการออกกำลัง

00:04:11 → 00:04:12 กายเนี่ยเพิ่มนิดเดียวแต่ไข่ต้ม 3 ฟอง

00:04:12 → 00:04:15 เนี่ยช่วยท่านได้แน่นอนใครอยากเพิ่ม hdl

00:04:15 → 00:04:17 ตัวนี้เจ๋งเด็ดไม่ต้องไปเสียเงินซื้ออะไร

00:04:17 → 00:04:20 ที่มันไม่จำเป็นนะครับมาต่อข้อที่ 4 ครับ

00:04:20 → 00:04:23 นั่นก็คือเมนูเส้นต่างๆนะครับไม่ว่าจะ

00:04:23 → 00:04:25 เป็นเส้นหมี่ไม่ว่าจะเป็นเส้น

00:04:25 → 00:04:29 เล็กเส้นใหญ่นะครับจนถึงวุ้นเส้นนะครับ

00:04:29 → 00:04:32 เส้นที่พอได้คือเส้นบุกอย่างนี้โอเคนะ

00:04:32 → 00:04:35 ครับคราวนี้เมนูเส้นต่างๆมีองค์ประกอบของ

00:04:35 → 00:04:37 แป้งเยอะแล้วถือว่าเป็นผ่านกระบวนการมาใน

00:04:37 → 00:04:40 ระดับหนึ่งถ้าให้ผมแนะนำนะครับแนะนำทาน

00:04:40 → 00:04:43 เป็นเกาเหลาแทนเกาเหลาเนื้อเกาเหลาหมู

00:04:43 → 00:04:46 เกาเหลาปลาแบบนี้เป็นต้นแต่ว่าเราไม่เติม

00:04:46 → 00:04:48 น้ำตาลเนาะน้ำซุปเรากินนิดหน่อยถ้าเกิด

00:04:48 → 00:04:50 ร้านเขาใส่ผงชูรสเยอะเพราะมันกระตุ้น

00:04:50 → 00:04:52 อินซูลินสูงนั่นเองครับแต่ทานได้นะครับ

00:04:52 → 00:04:56 แต่ว่าไม่ใช่ซดหมดอย่างนี้น้ำตาลเอยผงชู

00:04:56 → 00:04:58 รสเอยเราก็ได้เยอะจนเกินไปนะครับมาต่อกัน

00:04:58 → 00:05:01 ที่อาหารชนิดที่ 5 ครับนั่นก็คืออาหาร

00:05:01 → 00:05:04 กล่องอุ่นไมโครเวฟและอาหารแช่แข็งครับพวก

00:05:04 → 00:05:06 นี้คือต้องผ่านกระบวนการพอสมควรเลยอ่ะ

00:05:06 → 00:05:08 กว่าจะมาแช่แข็งให้เรากินได้นะครับมีสาร

00:05:09 → 00:05:11 ต่างๆมากมายเพราะฉะนั้นนานๆทานทีโอเคไม่

00:05:12 → 00:05:14 เป็นไรบางทีสถานการณ์บังคับแต่ถ้าท่านทาน

00:05:14 → 00:05:16 ทุกวันนะครับผมไม่แนะนำบางคนบอกไม่มีเวลา

00:05:16 → 00:05:18 เลยถ้าไม่มีเวลาเลยผมแนะนำให้กระโดดข้าม

00:05:18 → 00:05:20 มือไปเลยครับมื้อเช้าไม่ต้องกินก็ได้ครับ

00:05:20 → 00:05:22 เอาเช้าไปรวมหมดเที่ยงทำไม f ปกติผมก็ทาน

00:05:22 → 00:05:24 อย่างนี้ฮะมาตั้งหลายปีแล้วมันไม่เป็น

00:05:24 → 00:05:27 หรอกครับโรคกระเพาะโรคกระเพาะนะครับมัน

00:05:27 → 00:05:29 มันเป็นความเชื่อที่แบบ

00:05:29 → 00:05:32 ไม่ต้องพูดเดี๋ยวนะมันแบบเก่าแก่มานาน

00:05:32 → 00:05:36 แล้วนะครับโอเคครับคราวนี้เนี่ยอาหาร

00:05:36 → 00:05:39 กล่องบนไมโครเวฟถ้าให้เปลี่ยนได้ผมแนะนำ

00:05:39 → 00:05:41 ว่าให้เปลี่ยนเป็นสลัดผักเพราะเวลาเรา

00:05:41 → 00:05:42 เข้าร้านสะดวกซื้อเนี่ยมันก็จะมีสลัดผัก

00:05:42 → 00:05:45 ขายเนาะเยอะๆเดี๋ยวนี้แต่ว่าน้ำสลัดขอนิด

00:05:45 → 00:05:47 เดียวเอาเป็นจิ้มทานจิ้มทานอย่างนี้ได้

00:05:47 → 00:05:49 แล้วก็อาจจะเสริมเป็นผลไม้น้ำตาลต่ำหรือ

00:05:49 → 00:05:51 ว่าไข่ต้มสักลูกหนึ่งอย่างนี้ก็จะดีต่อ

00:05:51 → 00:05:54 สุขภาพโอเคครับและนี่ก็คือ 5 อาหารโคตร

00:05:54 → 00:05:58 อันตรายทำลายตับวัยแบบสุดๆนะครับและอาหาร

00:05:58 → 00:06:01 ทดแทน 5 ชนิดนั่นเองครับโอเคครับก่อนไป

00:06:01 → 00:06:02 ครับอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe

00:06:02 → 00:06:06 และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊ายบาย