00:00:00 → 00:00:045 อาหารนะครับทำลายตับโคตรอันตรายนะครับ
00:00:04 → 00:00:07และเป็นอาหารเช้าหัวใจคำนี้ 5 อาหารเช้า
00:00:07 → 00:00:16ที่จะทำลายตับของท่านไวแบบสุดๆ
00:00:16 → 00:00:19โอเคครับสวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Doctor
00:00:19 → 00:00:21Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:21 → 00:00:24สนุกและมีสาระครับ
00:00:24 → 00:00:28วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 5 อาหารนะ
00:00:28 → 00:00:31ครับทำลายตับโคตรอันตรายนะครับและเป็น
00:00:31 → 00:00:34อาหารเช้าหัวใจคำนี้ 5 อาหารเช้าที่จะ
00:00:34 → 00:00:37ทำลายตับของท่านไวแบบสุดๆแต่ไม่ได้มีแค่
00:00:37 → 00:00:40นี้ครับในคลิปนี้จะมีอาหารทดแทนให้ด้วย
00:00:40 → 00:00:45ว่าท่านควรกินอะไรแทนเพื่อบำรุงตับของ
00:00:45 → 00:00:48ท่านให้ดีแบบสุดๆดังนั้นครับใครเริ่มมี
00:00:48 → 00:00:52ภาวะเอนไซม์ตับขึ้นสูงนะครับเริ่มมีปัญหา
00:00:52 → 00:00:55ว่าเฮ้ยฉันจะเป็นตับแข็งหรือเปล่าไขมัน
00:00:55 → 00:00:57พอกตับหรือเปล่าหรือเริ่มมีอาการอ่าเขา
00:00:57 → 00:00:59เรียกว่าน้ำหนักขึ้นเกินเหตุพวกนี้นะครับ
00:00:59 → 00:01:02ไขมันข้างนอกกับไขมันในตับเนี่ยมันก็ไป
00:01:02 → 00:01:03ด้วยกันนั่นแหละครับเพราะฉะนั้นแล้วนะ
00:01:03 → 00:01:06ครับตั้งใจฟังให้ดีครับโอเคครับก่อนไป
00:01:06 → 00:01:08ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และ
00:01:08 → 00:01:11กดกระดิ่งครับคราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุป
00:01:11 → 00:01:16นะครับ 5 อาหารเช้าโคตรอันตรายทำลายตับไว
00:01:16 → 00:01:19สุดๆและอาหารทดแทน 5 ชนิดที่จะทำให้ตับ
00:01:19 → 00:01:22ท่านของท่านปิงปองสวยงามแบบสุดๆนั่นเอง
00:01:22 → 00:01:25ครับอาหารอาหารเช้าชนิดแรกที่เราชอบทาน
00:01:25 → 00:01:28กันมากนั่นคือน้ำผลไม้แล้วก็ผลไม้อบแห้ง
00:01:28 → 00:01:31ที่เราเติมไปกับอาหารต่างๆนั่นเองนะครับ
00:01:31 → 00:01:33เพราะเรามักได้ยินการโฆษณาว่าเขาคืออาหาร
00:01:33 → 00:01:36ธรรมชาติซึ่งผมไม่เพียงครับว่านี่คือ
00:01:36 → 00:01:40อาหารธรรมชาติครับผมเพียงแต่ว่าน้ำผลไม้ 1
00:01:40 → 00:01:43แก้วนั้นมีน้ำตาลเท่ากับน้ำอัดลม 1 ขวด
00:01:43 → 00:01:47ถ้าท่านกินทุกเช้าแล้วก็ตับท่านสั่นแน่
00:01:47 → 00:01:50นอนครับมีปัญหาแน่นอนโอกาสที่ตับแข็ง
00:01:50 → 00:01:52โอกาสที่ไขมันพอกตับเยอะมากๆผลไม้อบแห้ง
00:01:52 → 00:01:56ธรรมชาติไหมธรรมชาติแต่ด้วยปริมาณของเขา
00:01:56 → 00:01:59ครับคือเขาหดตัวเล็กลงใช่ไหมครับเราก็จะ
00:01:59 → 00:02:02กินเยอะซึ่งในนั้นเนี่ยน้ำตาลล้วนๆนะครับ
00:02:02 → 00:02:05น้ำตาลล้วนๆท่านจึงกินแล้วสดชื่นในช่วง
00:02:05 → 00:02:08เช้าไงดังนั้นผมขออนุญาตแนะนำว่าให้ท่าน
00:02:08 → 00:02:11เปลี่ยนเป็นผลไม้สดแทนซึ่งผลไม้สดก็ควรจะ
00:02:11 → 00:02:15เป็นผลไม้แป้งตับน้ำตาลต่ำเช่นฝรั่งชมพู่
00:02:15 → 00:02:17อาจจะเป็นแอปเปิ้ลสักลูกนึงนะครับแบบนี้
00:02:17 → 00:02:21ก็ยังโอเคนั่นเองนะครับโอเคครับมาต่อกัน
00:02:21 → 00:02:23ที่อาหารชนิดที่ 2 กันบ้างครับที่เราทาน
00:02:23 → 00:02:26กันเยอะมากมากครับนั่นคือซีเรียลต่างๆ
00:02:26 → 00:02:28นั่นเองครับเรามักจะได้ยินโฆษณาต่างๆว่า
00:02:28 → 00:02:31ซีเรียลดีต่อสุขภาพนู่นนี่กินแล้วเป็นวัน
00:02:31 → 00:02:35ที่ดีของลูกหลานนะครับตั้งแต่โฆษณาแบบนี้
00:02:35 → 00:02:37มาครับผมครับ
00:02:37 → 00:02:41ลูกหลานของเราครับมีภาวะอ้วนมากขึ้นถึง
00:02:41 → 00:02:4550% หมายถึงว่าเดินไป 2 คนจะเจอ 1 คน
00:02:45 → 00:02:48เริ่มมีภาวะน้ำหนักเกินแล้วเด็กๆดังนั้น
00:02:48 → 00:02:50มันเห็นชัดเจนแล้วครับว่ามันดีต่อสุขภาพ
00:02:50 → 00:02:52หรือไม่ดีต่อสุขภาพท่านไม่ต้องรอวิจัย
00:02:52 → 00:02:57อะไรแล้วมันชัดเจนต่ำตานะครับว่าเด็กใน
00:02:57 → 00:03:00ตั้งแต่ยุคนี้เนี่ยอาหารหวานเอยอาหารแปร
00:03:00 → 00:03:02รูปเอยเยอะมากแล้วป่วยเยอะมากโรงพยาบาล
00:03:02 → 00:03:04ขึ้นเยอะแต่ตรวจกันไม่ทันเพราะว่าเด็ก
00:03:04 → 00:03:08ป่วยเยอะมากคนป่วยเยอะมากนะครับก็ระมัด
00:03:08 → 00:03:10ระวังนะครับตัวซีเรียลเนี่ยผมไม่ให้ลูก
00:03:10 → 00:03:13ทานเลยนะครับถ้าให้เปลี่ยนผมแนะนำให้
00:03:13 → 00:03:16เปลี่ยนเป็นถั่วเปลือกแข็งแทนโอเคไม่ว่า
00:03:16 → 00:03:17จะเป็นอัลมอนด์คริสตาชิโอวอลนัท
00:03:18 → 00:03:20แมคคาเดเมียหรือว่าถั่วลิสงแล้วก็อาจจะ
00:03:21 → 00:03:24เป็นอ่าตัวเม็ดมะม่วงหิมพานต์ก็พอได้ได้
00:03:24 → 00:03:27นะครับโอเคครับอาหารชนิดที่ 3 ครับนั่นก็
00:03:27 → 00:03:30คือกลุ่มเบเกอรี่ต่างๆครับพวกนี้ครับตับ
00:03:30 → 00:03:32สั่นระริกเลยครับถ้าท่านทานเป็นอาหารเช้า
00:03:32 → 00:03:34นะครับน้ำตาลพุ่งกระฉูดอีก 2 ชั่วโมง
00:03:34 → 00:03:37เหมือนหมาหงอยนะครับทำงานไม่ค่อยได้เพราะ
00:03:37 → 00:03:40ว่าเกิดอินซูลินสไปค์กิ้งนะครับแล้วร่าง
00:03:40 → 00:03:43กายจะแย่มากๆตับก็มีปัญหานะครับภาวะเบา
00:03:43 → 00:03:46หวานก็เสี่ยงมากๆนะครับซึ่งเบเกอรี่มี
00:03:46 → 00:03:49อะไรบ้างก็พวกขนมปังครัวซองนะครับพวก
00:03:49 → 00:03:52มัฟฟินพวกอะไรอ่ะที่ดูดีดูสวยงามในไลน์
00:03:52 → 00:03:55บุฟเฟ่ต์ต่างๆออกโรงแรมตอนเช้าคือไม่ได้
00:03:55 → 00:03:58ห้ามทานนะฮะนานๆทานทีก็ไม่เป็นไรนะครับ
00:03:58 → 00:04:01แต่ถ้าท่านทานทุกวันงานงอกแน่นอนสิ่งที่
00:04:01 → 00:04:03แนะนำให้เปลี่ยนไปเปลี่ยนแทนก็คือเป็นไข่
00:04:03 → 00:04:06ต้มสัก 3 ฟองแบบนี้โปรตีนชั้นดีเน้นๆนะ
00:04:06 → 00:04:09ครับเพิ่มไขมันดีแบบสุดๆใครที่ถามมาว่าจะ
00:04:09 → 00:04:11เพิ่มไขมันดียังไงผมบอกเลยว่าการออกกำลัง
00:04:11 → 00:04:12กายเนี่ยเพิ่มนิดเดียวแต่ไข่ต้ม 3 ฟอง
00:04:12 → 00:04:15เนี่ยช่วยท่านได้แน่นอนใครอยากเพิ่ม hdl
00:04:15 → 00:04:17ตัวนี้เจ๋งเด็ดไม่ต้องไปเสียเงินซื้ออะไร
00:04:17 → 00:04:20ที่มันไม่จำเป็นนะครับมาต่อข้อที่ 4 ครับ
00:04:20 → 00:04:23นั่นก็คือเมนูเส้นต่างๆนะครับไม่ว่าจะ
00:04:23 → 00:04:25เป็นเส้นหมี่ไม่ว่าจะเป็นเส้น
00:04:25 → 00:04:29เล็กเส้นใหญ่นะครับจนถึงวุ้นเส้นนะครับ
00:04:29 → 00:04:32เส้นที่พอได้คือเส้นบุกอย่างนี้โอเคนะ
00:04:32 → 00:04:35ครับคราวนี้เมนูเส้นต่างๆมีองค์ประกอบของ
00:04:35 → 00:04:37แป้งเยอะแล้วถือว่าเป็นผ่านกระบวนการมาใน
00:04:37 → 00:04:40ระดับหนึ่งถ้าให้ผมแนะนำนะครับแนะนำทาน
00:04:40 → 00:04:43เป็นเกาเหลาแทนเกาเหลาเนื้อเกาเหลาหมู
00:04:43 → 00:04:46เกาเหลาปลาแบบนี้เป็นต้นแต่ว่าเราไม่เติม
00:04:46 → 00:04:48น้ำตาลเนาะน้ำซุปเรากินนิดหน่อยถ้าเกิด
00:04:48 → 00:04:50ร้านเขาใส่ผงชูรสเยอะเพราะมันกระตุ้น
00:04:50 → 00:04:52อินซูลินสูงนั่นเองครับแต่ทานได้นะครับ
00:04:52 → 00:04:56แต่ว่าไม่ใช่ซดหมดอย่างนี้น้ำตาลเอยผงชู
00:04:56 → 00:04:58รสเอยเราก็ได้เยอะจนเกินไปนะครับมาต่อกัน
00:04:58 → 00:05:01ที่อาหารชนิดที่ 5 ครับนั่นก็คืออาหาร
00:05:01 → 00:05:04กล่องอุ่นไมโครเวฟและอาหารแช่แข็งครับพวก
00:05:04 → 00:05:06นี้คือต้องผ่านกระบวนการพอสมควรเลยอ่ะ
00:05:06 → 00:05:08กว่าจะมาแช่แข็งให้เรากินได้นะครับมีสาร
00:05:09 → 00:05:11ต่างๆมากมายเพราะฉะนั้นนานๆทานทีโอเคไม่
00:05:12 → 00:05:14เป็นไรบางทีสถานการณ์บังคับแต่ถ้าท่านทาน
00:05:14 → 00:05:16ทุกวันนะครับผมไม่แนะนำบางคนบอกไม่มีเวลา
00:05:16 → 00:05:18เลยถ้าไม่มีเวลาเลยผมแนะนำให้กระโดดข้าม
00:05:18 → 00:05:20มือไปเลยครับมื้อเช้าไม่ต้องกินก็ได้ครับ
00:05:20 → 00:05:22เอาเช้าไปรวมหมดเที่ยงทำไม f ปกติผมก็ทาน
00:05:22 → 00:05:24อย่างนี้ฮะมาตั้งหลายปีแล้วมันไม่เป็น
00:05:24 → 00:05:27หรอกครับโรคกระเพาะโรคกระเพาะนะครับมัน
00:05:27 → 00:05:29มันเป็นความเชื่อที่แบบ
00:05:29 → 00:05:32ไม่ต้องพูดเดี๋ยวนะมันแบบเก่าแก่มานาน
00:05:32 → 00:05:36แล้วนะครับโอเคครับคราวนี้เนี่ยอาหาร
00:05:36 → 00:05:39กล่องบนไมโครเวฟถ้าให้เปลี่ยนได้ผมแนะนำ
00:05:39 → 00:05:41ว่าให้เปลี่ยนเป็นสลัดผักเพราะเวลาเรา
00:05:41 → 00:05:42เข้าร้านสะดวกซื้อเนี่ยมันก็จะมีสลัดผัก
00:05:42 → 00:05:45ขายเนาะเยอะๆเดี๋ยวนี้แต่ว่าน้ำสลัดขอนิด
00:05:45 → 00:05:47เดียวเอาเป็นจิ้มทานจิ้มทานอย่างนี้ได้
00:05:47 → 00:05:49แล้วก็อาจจะเสริมเป็นผลไม้น้ำตาลต่ำหรือ
00:05:49 → 00:05:51ว่าไข่ต้มสักลูกหนึ่งอย่างนี้ก็จะดีต่อ
00:05:51 → 00:05:54สุขภาพโอเคครับและนี่ก็คือ 5 อาหารโคตร
00:05:54 → 00:05:58อันตรายทำลายตับวัยแบบสุดๆนะครับและอาหาร
00:05:58 → 00:06:01ทดแทน 5 ชนิดนั่นเองครับโอเคครับก่อนไป
00:06:01 → 00:06:02ครับอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:06:02 → 00:06:06และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊ายบาย