- คำถาม:
- อาหารสามารถช่วยลดความเครียดได้หรือไม่?
- คำตอบ:
- ได้ครับ อาหารบางชนิดช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน เช่น ซีโรโทนินและเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกสงบและมีความสุข จึงช่วยลดความเครียดและความวิตกได้ โดยเฉพาะอาหารที่มีสารอาหารที่สนับสนุนระบบประสาท
ทำอย่างไร หากคน Introvert ต้องเป็นผู้นำ | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:28:34อาหารก็มีบทบาทอันนึงที่สำคัญที่จะไปช่วย
00:28:38ปรับสมดุลฮอร์โมนต่างๆที่ช่วยให้เราเนี่ย
00:28:40รู้สึกระบบผ่อนคลายลดความเครียดความวิตก
00:28:44กังวลเพราะฮอร์โมนที่จะทำให้เรารู้สึกสงบ
00:28:46สุขได้เนี่ยมันก็จะมีซีโรโตนินหรือแม้
00:28:50กระทั่งอินโดฟินอย่างนี้เป็นฮอร์โมนแห่ง
00:28:52ความสุขเห็นไหม
00:28:53เอ็นโดรฟินหลั่งก็มีความสุขนะ
00:28:56ดูปลามีหลั่งก็แบบว่าเอ้ยไม่เครียดอย่าง
00:29:00นี้มันก็จะมีแบบพวกคอมงฮอร์โมนทั้งหลาย
00:29:02แหล่นี่อาหารที่มีผลว่าแบบเฮ้ยจากข้อมูล
00:29:05การศึกษาวิจัยว่าเออมันช่วยลดเครียดได้
00:29:07ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนทำให้เราหลับได้สบาย
00:29:10ขึ้นนะแต่ต้องบอกว่ามันมีส่วนช่วยแต่ไม่