- คำถาม:
- อาหารมื้อเย็นที่มีโปรตีนสูงช่วยในการลดน้ำหนักอย่างไร?
- คำตอบ:
- อาหารมื้อเย็นที่มีโปรตีนสูง เช่น ปลาเผา ไก่ย่าง หรือไข่ตุ๋น จะช่วยให้อิ่มนาน เสริมกล้ามเนื้อ และเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน ทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะเมื่อทานพร้อมผักและเลือกปรุงแบบไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำมันมากเกินไป
7 สุดยอดอาหารเย็นที่จะทำให้คุณผอมสุดๆ | หมอท๊อป EP184
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:27แต่คราวนี้ อาหารเย็นที่ดีก็จะต้องไม่มีแคลอรี่ที่สูงเกินไป
00:01:32เพราะว่าถ้าท่านทานอาหารเย็นที่แคลอรี่สูงเกินไป
00:01:35หรือว่าหนักท้องเดินไป ท่านจะอ้วนง่ายแล้วก็คุมน้ำหนักไม่อยู่
00:01:39รวมทั้งนอนหลับได้ลำบาก
00:01:41คราวนี้ผมจะมาแนะนำไนำอาหาร 7 อย่าง มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
00:01:45อาหารอย่างแรกนั่นก็คือปลาเผา
00:01:49ที่ผมชอบทานเลย เช่น เมี่ยงปลาเผา อันนี้เด็ดขาดมาก
00:01:54ปลาเผาตัวนึง ตัวใหญ่ๆ
00:01:57ถ้าตัวเล็กๆ หน่อย ตัวนึงได้ประมาณสัก 150 kcal
00:02:01ถ้าตัวใหญ่หน่อย ประมาณสัก 200-250 kcal
00:02:05มีโปรตีนสูงมาก 20-30 กรัม
00:02:09ผมบอกเลยว่าโปรตีนสูงจะทำให้เราอิ่มนาน
00:02:12มีกล้ามเนื้อ ทำให้เผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี
00:02:15เพราะฉะนั้นแล้วปลาเผาสุดยอด
00:02:18กินปลาเผาเฉยๆ มันจืดใช่ไหม
00:02:20มีน้ำจิ้มซีฟู้ดหน่อยหรือว่ากินเมี่ยง กินผักเข้าไปร่วมด้วย
00:02:24ทำให้ระบบขับถ่ายได้ยอดเยี่ยมได้เป็นอย่างดี
00:02:27และตัวปลาเผายังมีพวกโอเมก้า 3 มี DHA
00:02:32มีนู่นมีนี่ มีวิตามินที่มีประโยชน์เยอะแยะ
00:02:35แนะนำเลยสำหรับอาหารมื้อเย็น ปลาเผา 1 ตัว ไปเลยเต็มที่