- คำถาม:
- ทำไมการอดอาหารเย็นถึงไม่ดีต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การอดอาหารเย็นไม่ดีเพราะร่างกายควรได้รับอาหารอย่างน้อย 2-3 มื้อต่อวัน โดยเฉพาะอาหารเย็นที่มีโปรตีนสูงจะช่วยให้อิ่มนาน ทำให้เผาผลาญไขมันได้ดี และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น แต่ถ้าทานอาหารเย็นที่แคลอรี่สูงหรือหนักท้อง จะทำให้อ้วนง่ายและนอนหลับได้ลำบาก
7 สุดยอดอาหารเย็นที่จะทำให้คุณผอมสุดๆ | หมอท๊อป EP184
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:59ส่วนท่านที่มีเวลาแล้วพร้อมแล้ว เราไปพร้อมๆ กันเลย
00:01:03สำหรับเรื่องของอาหารเย็น คือมันเป็นงี้
00:01:06เวลาเราอยากจะลดน้ำหนักใช่ไหม
00:01:08เราก็คิดว่าเราอยากจะอดอาหารเย็น งดอาหารเย็น
00:01:12แล้วก็ทานแค่เช้ากับเที่ยง ซึ่งจริงๆ แล้วมันเป็นสิ่งที่ไม่ดีเลย
00:01:15มันไม่เหมาะสม
00:01:16อาหารเราควรทานให้ครบอย่างน้อย 2-3 มื้อ
00:01:20และอาหารเช้าก็สำคัญ อาหารเย็นก็สำคัญเหมือนกัน
00:01:24ก็แนะนำให้ทานครบ เช้า กลางวัน เย็น ก็จะดี
00:01:27แต่คราวนี้ อาหารเย็นที่ดีก็จะต้องไม่มีแคลอรี่ที่สูงเกินไป
00:01:32เพราะว่าถ้าท่านทานอาหารเย็นที่แคลอรี่สูงเกินไป
00:01:35หรือว่าหนักท้องเดินไป ท่านจะอ้วนง่ายแล้วก็คุมน้ำหนักไม่อยู่
00:01:39รวมทั้งนอนหลับได้ลำบาก
00:01:41คราวนี้ผมจะมาแนะนำไนำอาหาร 7 อย่าง มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
00:01:45อาหารอย่างแรกนั่นก็คือปลาเผา