- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้ระบบพาราซิมพาเทติกทำงานได้ดีขณะนอนหลับ?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นอินซูลินและคอร์ติซอลแรง เช่น น้ำตาลขาว แป้งขัดขาว ของทอดที่ใช้น้ำมันพืชไม่ดี แอลกอฮอล์ และคาเฟอีนที่ดื่มหลัง 14:00 น. เพราะพวกนี้ไปรบกวนระบบพาราซิมพาเทติก ทำให้นอนไม่ค่อยดีและส่งผลต่อการลดความดันโลหิตในเวลากลางคืน
หมอภทร Podcast Talk ตอน วงจรนาฬิกาชีวิต ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและการมีสุขภาพที่ดี....
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:51เป็นพิเศษคะก็จะเป็นพวกที่กระตุนอินซูลิน
00:03:54กับคอร์ติซอลแรงอ่ะครับอย่างเช่นน้ำตาล
00:03:58แป้นขัดขาวพวกของทอดเอ่อโดยเฉพาะที่ใช้
00:04:02น้ำมันพืชที่อาจจะไม่ค่อยดีแอลกอฮอล์หรือ
00:04:06แม้แต่คาเฟอีนถ้าดื่มหลังใบ 2:00 น.ไป
00:04:08แล้วเนี่ยอืพวกนี้มันไปรบกวนระบบหมดเลยทำ
00:04:12ให้นอนไม่ค่อยดีเท่าไหร่แล้วถ้าเป็นอาหาร
00:04:14ที่ช่วยส่งเสริมล่ะคะควรเน้นอะไรก็ควร