- คำถาม:
- ทำไมการตื่นนอนให้สัมพันธ์กับพระอาทิตย์ขึ้นถึงสำคัญต่อสุขภาพหัวใจ?
- คำตอบ:
- เพราะการตื่นนอนตามธรรมชาติช่วยให้ฮอร์โมนคอรีซอลที่ทำให้ตื่นตัวหลั่งออกมาในจังหวะที่เหมาะสม ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจหรือ HRV ที่ดีจะแสดงว่าระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกายยืดหยุ่นและสามารถปรับตัวได้ดี
หมอภทร Podcast Talk ตอน วงจรนาฬิกาชีวิต ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและการมีสุขภาพที่ดี....
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:03นอนทำไมการตื่นนอนให้มันสัมพันธ์กับพระ
00:01:06กับพระอาทิตย์ขึ้นถึงได้สำคัญขนาดนั้นล่ะ
00:01:08คะครับเพราะว่าการตื่นนอนตามธรรมชาติหรือ
00:01:12แบบว่าตื่นในช่วงเวลาที่มันเหมาะสมจริงๆ
00:01:15เนี่ยมันช่วยให้ฮอร์โมนคอรีซอลหรือที่เรา
00:01:17เรียกว่าฮอร์โมนตื่นตัวหลั่งออกมาใน
00:01:20จังหวะที่ถูกต้องพอดีอ๋อค่ะเหมือนการ
00:01:23สตาร์ทเครื่องยนต์ของร่างกายให้มันพร้อม
00:01:25ทำงานนะครับแล้วไอ้สิ่งนี้เนี่ยมันส่งผล
00:01:28โดยตรงเลยกับความแปรปรวนของอัตราการเต้น
00:01:31ของหัวใจ Heart Rate Variability หรือ
00:01:34HRAV ที่เราเคยได้ยินกันใช่มั้คะใช่ครับ
00:01:37ใช่เลย HRV นี่แหละครับเป็นตัวบอกเลยว่า