- คำถาม:
- วิธีการเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ tiktok ที่มากเกินไปอย่างไรให้ได้ผล?
- คำตอบ:
- ควรหาพฤติกรรมบวกมาทดแทน เช่น การอัดคลิป tiktok โดยวางแผนหัวข้อก่อน แล้วอัด ตัด ดูฟีดแบค เพื่อดูความรู้สึกขณะทำ และลองออกกำลังกายทุกเช้าแทนการเสพ tiktok แล้วสำรวจความคิดและรู้สึกหลังจากทำ 60 นาที หรือถ้าทำได้น้อยกว่า เช่น 30 นาที ก็ต้องสังเกตความรู้สึกและคิดว่ามันส่งผลต่อจิตใจอย่างไร
เสพติดการเล่น Tiktok ทำยังไง EP.2 part1/3 #เทรนด์วันนี้ #ติดtiktok #tiktokaddict #สุขภาพจิต
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00เสพติดการเล่น tiktok ทำยังไงตอนที่ 2 นะ
00:00:02ครับก็คลิปที่เราเราพูดถึงของการปรับ
00:00:04พฤติกรรมเอาพฤติกรรมที่บวกมาทดแทน
00:00:06พฤติกรรมเสพติด tiktok เพื่อเราให้เลิก
00:00:08ใช้เสพติดได้นะครับใครยังไม่ฟังเราไปฟัง
00:00:11ก่อนนะครับคลิปนี้จะพูดถึงว่าถ้าเราได้
00:00:13รู้ว่าเราชอบทำอะไรเราิออกมาแล้วเราชอบทำ
00:00:16อะไรเราจะทำยังไงต่อนะฮะก็คือเวลาที่เราิ
00:00:18ออกมาแล้วเราอยากทำอะไรนะลองลอง Go On
00:00:21ทำกับมันดูนะฮะเช่นผมก็อ่าทำ tiktok นนา
00:00:24ก็จะลิหัวข้อที่จะทำมาก่อนนะครับแล้วก็
00:00:27อ่าอัดคลิปนะอัดคลิปอ่าตัดคลิปแล้วก็อ่า
00:00:31ดูฟีดแบคนะฮะว่าเรารู้สึกยังไงตอนทำคิด
00:00:34ยังไงบ้างตอนทำนะฮะหรือสมมุติคุณอยากออก
00:00:37กำลังกายทุกเช้าเพื่อทดแทนการเสพ tiktok
00:00:39ก็ได้คุณรทุกเช้าคุณก็คิดว่าคุณออกได้
00:00:42เท่านี้และ 60 นาทีคุณก็ดูสำรวจความคิด
00:00:46ว่าคุณความคิดยังไงกับการที่ออกได้ 60
00:00:48นาทีรู้สึกยังไงบ้างนะฮะอ่าแล้วคุณก็ต้อง
00:00:52ลองมิอดูว่าวันไหนถ้าคุณออกได้น้อยกว่า
00:00:55ที่ตั้งใจไว้คุณออกได้ 30 นาทีคุณรู้สึก
00:00:58ยังไงบ้างคุณคิดยังไง