00:00:00 → 00:00:01 ใชครับวันนี้ขอบคุณคุณหมอมากๆนะครับที่
00:00:01 → 00:00:04 ให้เกียรติกับรายการของเรานะครับที่จะมา
00:00:04 → 00:00:08 ให้ความรู้นะโดยเฉพาะพี่ๆที่อยู่ในวัยที่
00:00:08 → 00:00:10 กำลังจะก้าวผ่านของวันที่ 30 กันยายนไป
00:00:10 → 00:00:13 หรือว่าใครที่อาจจะก้าวข้าวมาแล้วอาจจะ
00:00:13 → 00:00:15 ยัง Move on ไม่ได้กับเรื่องของการทำงาน
00:00:15 → 00:00:17 มันก็ต้องมีอยู่บ้างนะคุณหมอคุณหมอมี
00:00:17 → 00:00:21 เพื่อนๆพี่ๆที่เค้าเกษียณไปแต่ว่ายัง E
00:00:21 → 00:00:23 on ไม่ได้มาปรึกษามาพูดคุยกับคุณหมอบ้าง
00:00:23 → 00:00:28 มั้ยฮะอืก็ยังคือพอดีที่หน่วยงานเนี่ยฮะ
00:00:28 → 00:00:31 ก็ก็ปีนี้ไม่มีท่านใดที่เกษียณนะฮะแต่ว่า
00:00:31 → 00:00:34 ก่อนกลับบ้านมาเนี่ยฮะก็เจอพี่คนนึงที่เ
00:00:34 → 00:00:38 เกษียณพอดีเลยก็ยังทักทายกันอยู่ฮะพี่เ
00:00:38 → 00:00:42 บอกโอ้เกษียณแล้วแต่ว่าก็งานงานของกรม
00:00:42 → 00:00:44 เนี่ยอาจจะไม่ได้ทำแล้วแต่ยังมีงานข้าง
00:00:44 → 00:00:47 นอกที่ยังต้องทำอยู่ฮะพี่เขาก็ไม่น่าจะ
00:00:47 → 00:00:51 เหงาครับถ้าอย่างงั้นอ๋อก็คือถ้าใครที่มี
00:00:51 → 00:00:55 กิจกรรมทำเนเออหลังจากที่เกษียณไปก็อาจจะ
00:00:55 → 00:00:58 ไม่เหงาแต่ว่ากับบางคนที่อาจจะไม่ได้มี
00:00:58 → 00:01:01 กิจกรรมทำอะไรอย่างเงี้ยมันก็อาจจะมีความ
00:01:01 → 00:01:04 รู้สึกทางด้านของสภาพจิตใจอยู่เหมือนกัน
00:01:04 → 00:01:06 น่ะคำนึงที่คุณหมอวรชัยบอกมาก็คือคำว่า
00:01:07 → 00:01:10 เหงาทุกคนจะถามทันทีเลยเอ๊ะเกษียณแล้ว
00:01:10 → 00:01:13 เหงามั้ยอ่ะเกษียณแล้วอยู่อู้หูมันโลนมัน
00:01:13 → 00:01:17 โลนมันมันเดียวดอย่างงั้นจริงเหรอคะคุณ
00:01:17 → 00:01:22 หมอคะสุขภาพของคนเกษียณกายใจเราเป็นยังไง
00:01:22 → 00:01:26 บ้างตามหลักจริงๆแล้วเนี่ยเรื่องเรื่อง
00:01:26 → 00:01:29 เรื่องพอเกษียณแล้วเนี่ยเหมือนกับอท่าน
00:01:29 → 00:01:32 ท่านที่ยังทำงานอยู่เนี่ยฮะค่ะตอนที่ทำ
00:01:32 → 00:01:34 งานอยู่เนี่ยก็จะมีภาระค่อนข้างเยอะใช่
00:01:34 → 00:01:37 มั้ยฮะเพราะว่าคนที่อยู่ในคนที่ทำงานจน
00:01:38 → 00:01:40 ใก้เกษียณเนี่ยก็ต้องแน่นอนว่าคงจะต้องมี
00:01:40 → 00:01:42 เรื่องที่ต้องตัดสินใจเยอะเพราะว่าก็ถือ
00:01:42 → 00:01:45 ว่าเป็นผู้ที่อาวุโสแล้วใช่มั้ยฮะงั้นคน
00:01:45 → 00:01:47 บางคนก็ต้องตัดสินใจในเรื่องสำคัญเรื่อง
00:01:47 → 00:01:49 ที่ยุ่งยากอยู่ตลอดในช่วงวัยที่ใกล้
00:01:49 → 00:01:53 เกษียณใช่มั้พอถึงวันที่พอโดยเฉพาะในระบบ
00:01:53 → 00:01:56 ราชการหรือว่าในระบบดสาหกิจเนี่ยฮะพอถึง
00:01:56 → 00:02:00 วันที่ต้องเกษียณแล้วเนี่ยจากคนที่มีงาน
00:02:00 → 00:02:02 ค่อนข้างเยอะเนี่ยบางครั้งเนี่ยคือเป็นคน
00:02:02 → 00:02:05 ที่เค้าเรียกว่าก็ไม่ได้มีภาระอะไรละกับ
00:02:05 → 00:02:09 กลายเป็นว่าอุ้ยตายละฉันไม่มีงานละเหงาละ
00:02:10 → 00:02:12 อะไรอย่างเงี้ยฮะก็ดงั้นเนี่ยปัญหาเรื่อง
00:02:12 → 00:02:15 สภาพจิตใจของของผู้ที่หลังเกษียณเนี่ยก็
00:02:15 → 00:02:19 ค่อนข้างเป็นกันเยอะครับอือืเยอะนี่คือ 7
00:02:19 → 00:02:24 80% เลยเหรอคะเอ่อจริงๆเท่าเท่าที่แบบ
00:02:24 → 00:02:26 ว่าเราคุยๆกันมาเนี่ยส่วนใหญ่เนี่ยถ้าเา
00:02:26 → 00:02:28 ไม่ได้เตรียมกิจกรรมรองรับเอาไว้เนี่ยฮะ
00:02:28 → 00:02:31 ส่วนใหญ่มีปัญหาเรื่องนี้กันทั้งนั้นเลย
00:02:31 → 00:02:33 ฮะเรื่องที่ว่ารู้สึกว่าตัวเองเหงาบางคนเ
00:02:33 → 00:02:36 ถึงขั้นเป็นซึมเศร้าเลยครับอโอ้โหคือเท่า
00:02:36 → 00:02:40 ที่คุณหมอได้ได้มีโอกาสพูดคุยได้เจอหรือ
00:02:40 → 00:02:42 ว่ามีข้อมูลอยู่ในมือเนี่ยส่วนใหญ่ครับ
00:02:42 → 00:02:46 คุณหมอครับกลุ่มคนที่การเตรียมตัวหลังจาก
00:02:46 → 00:02:49 เกษียณเนี่ยน้อยอใช่ส่วนใหญ่จะอยู่ในพื้น
00:02:49 → 00:02:52 ที่ของในตัวเมืองหรือว่าตามต่างจังหวัดซะ
00:02:52 → 00:02:54 เยอะอ่ะครับคุณหมอครับอืคนที่เตรียมตัว
00:02:54 → 00:02:58 น้อยโอใช่ๆๆๆอือคือจริงๆแล้วเนี่ยวัยวัย
00:02:58 → 00:03:01 เกษียณเนี่ยส่วนใหญ่ก็จะเป็นในในในในวง
00:03:01 → 00:03:04 ของพนักงานบริษัทอะไรอย่างเงี้ยนะครับ
00:03:04 → 00:03:07 ครับซึ่งซึ่งจริงๆแล้วเนี่ยในเรื่องของ
00:03:07 → 00:03:09 การเตรียมตัวหลังเกษียณเนี่ยหมอว่ามันมัน
00:03:09 → 00:03:12 ไม่ได้เป็นเรื่องยากเนาะแต่ว่าบางคนเนี่ย
00:03:12 → 00:03:14 ที่เขาไม่ได้เตรียมตัวไว้เนี่ยบางครั้งก็
00:03:14 → 00:03:16 อาจจะลืมไปว่าเออจริงๆเขาต้องหากิจกรรมทำ
00:03:16 → 00:03:18 นะต้องหาอะไรเพราะว่าในช่วงที่เทำงานอยู่
00:03:19 → 00:03:22 บางครั้งเนี่ยเอ่อเค้าเรียกว่ามันก็มีงาน
00:03:22 → 00:03:25 อยู่ตลอดเนาดังนั้นเนี่ยมันจะไปหากิจกรรม
00:03:25 → 00:03:28 ที่ไม่รู้จะไปหาอะไรหรือว่าจะคิดถึงใน
00:03:28 → 00:03:30 ช่วงที่ยังไม่เกษียณเนี่ยบางคนก็ดงั้น
00:03:30 → 00:03:32 เนี่ยจริงๆแล้วเค้าก็ไม่ได้ค่อยได้เตรียม
00:03:32 → 00:03:36 ตัวอะไรกันหรอกครับอืไม่พึงเนี่ยยคืองาน
00:03:36 → 00:03:40 เยอะมากอือใช่ฮะงั้นเดี๋ยวพอถึงเวลาเนี่ย
00:03:40 → 00:03:44 หมอคิดว่าเดี๋ยวเค้าก็จะมีคือพอเคเกษียณ
00:03:44 → 00:03:46 ไปปุ๊บพอเคว่างสักพักนึงเนี่ยมันจะมีช่วง
00:03:46 → 00:03:48 แกป่ะฮะช่วงแกปที่เขาเพิ่งว่างเนี่ย
00:03:48 → 00:03:51 อันเนี้ยบางครั้งเก็จะเป็นปัญหาแต่ว่าพอ
00:03:51 → 00:03:54 เค้าเริ่มปรับตัวได้เนี่ยเดี๋ยวอาการความ
00:03:54 → 00:03:57 เหงาเนี่ยมันจะค่อยๆดีขึ้นเองอครับเพราะ
00:03:57 → 00:03:59 พวกเนี้ยมันเหมือนกับมันมีการเปลี่ยนแปลง
00:03:59 → 00:04:02 ครับคนเราเนี่ยภาวะภาวะที่เค้าเรียกว่า
00:04:02 → 00:04:05 ซึมเศร้าหรืออะไรอย่างเงี้ยปัจจัยนึงก็
00:04:05 → 00:04:07 คือในเรื่องของการเปลี่ยนแปลงอือเมื่อ
00:04:07 → 00:04:09 ต้องรับกับการเปลี่ยนแปลงอะไรสักอย่าง
00:04:09 → 00:04:11 หนึงแน่นอนว่าเกิดความเครียดเกิดภาวะซึม
00:04:11 → 00:04:14 เศร้าได้ง่ายครับแต่ว่าหมอเชื่อว่าเรื่อง
00:04:14 → 00:04:17 แบบนี้เนี่ยเราจะใช้การปรับตัวได้ไม่นาน
00:04:17 → 00:04:22 มันก็จะค่อยๆดีขึ้นอือืตามตามหลักของ
00:04:22 → 00:04:25 ศาสตร์ของแพทย์แผนจีนเนี่ยเคเน้นยังไงคะ
00:04:25 → 00:04:29 คุณหมอคะอือะไรนะครับพูดทดีนะครับหลัก
00:04:29 → 00:04:31 หลักการที่ที่จะต้องผู้คนวัยเกษียณที่เขา
00:04:31 → 00:04:35 จะต้องปรับตัวองค์รวมของเขาตามศาสตร์การ
00:04:35 → 00:04:38 แพทย์แผนจีนเนี่ยเขาเน้นยังไงบ้างค่ะอื
00:04:38 → 00:04:41 จริงๆแล้วเนี่ยคือทางการแพทย์แผนจีนเนี่ย
00:04:41 → 00:04:44 เขาก็บอกว่าผู้สูงวัยเนี่ยก็เป็นเป็นวัย
00:04:44 → 00:04:48 ที่มีสุขภาพเสื่อมถอยนะฮะแล้วก็
00:04:48 → 00:04:51 ประสิทธิภาพการทำงานต่างๆในร่างกายเนี่ย
00:04:51 → 00:04:53 มันก็ลดลงใช่มยฮะเลือดและลมเนี่ยมันก็
00:04:54 → 00:04:57 พร่องดังนั้นเนี่ยปัญหาสุขภาพที่จะเจอเลย
00:04:57 → 00:05:01 เนี่ยก็มีในเรื่องของของเป็นโรคกลุ่ม
00:05:01 → 00:05:04 อาการพวกโรคเรื้อรังรักษาไม่หายเนี่ย
00:05:04 → 00:05:06 ฮะแล้วก็ในเรื่องของการติดเชื้ออะไรพวก
00:05:06 → 00:05:09 เนี้ยคุมพมกันเราลดลงมันก็จะติดเชื้อได้
00:05:09 → 00:05:12 ง่ายขึ้นนะเมื่อร่างกายเราเสื่อมถอยเนี่ย
00:05:12 → 00:05:15 สภาพจิตใจมันย่อมจะเจ็บป่วยได้ง่ายก็เป็น
00:05:15 → 00:05:19 เรื่องธรรมดานะฮะดังนั้นเนี่ยการดูแลของ
00:05:19 → 00:05:22 ทางด้านการแพทย์แผนจีนเนี่ยถ้าเรามองเรา
00:05:22 → 00:05:25 ก็จะเน้นการดูแลแบบองค์รวมองค์รวมเนี่ย
00:05:25 → 00:05:27 ถ้าเรามองภาพใหญ่เลยเนี่ยครับมันก็จะเป็น
00:05:27 → 00:05:31 เรื่องของธรรมชาติสิ่งแวดล้อมสังคมแล้วก็
00:05:31 → 00:05:33 ร่างกายนะครับแต่ถ้าเกิดเรามามองในเรื่อง
00:05:33 → 00:05:36 ของตัวบุคคลเป็นหลักเนี่ยมันก็จะเป็นใน
00:05:36 → 00:05:39 เรื่องของอ่าสุขภาพกายแล้วก็ใจฮะสิ่ง
00:05:39 → 00:05:42 เนี้ยแพทยแผนทีนก็ต้องดูแลควบคู่กันไปนะ
00:05:42 → 00:05:46 ครับอืก็ต้องควบคู่กันไปนะครับคือเรื่อง
00:05:46 → 00:05:49 ของโรคภัยก็ส่วนหนึ่งเรื่องของการต้องมี
00:05:49 → 00:05:52 กิจกรรมเนี่ยในทางแพทย์แผนจีนเนี่ยแนะนำ
00:05:52 → 00:05:55 ยังไงบ้างครับคุณหมอครับว่าจะต้องปฏิบัติ
00:05:55 → 00:05:58 เนื้อปฏิบัติตัวกันยังไงดีหลังจากที่
00:05:58 → 00:06:01 เกษียณกันไปครับคุณหมครับอืใช่ครับก็
00:06:01 → 00:06:05 สำหรับการปฏิบัติตัวทางการแพทย์แผนจีน
00:06:05 → 00:06:07 เนี่ยจริงๆแล้วก็มีความคล้ายกับทางด้าน
00:06:07 → 00:06:10 การแพทย์แผปจจุบันอยู่พอสมควรนะครับค่ะ
00:06:10 → 00:06:13 คือหนึก็อย่างที่เราคุยกันตั้งแต่ต้นราย
00:06:13 → 00:06:15 การแล้วว่าคือผู้สูงอายุเนี่ยโดยเฉพาะผู้
00:06:15 → 00:06:18 ที่เกษียณเนี่ยพอจบไปแล้วเนี่ยหลังจากที่
00:06:18 → 00:06:22 เคยมีงานมีภาระมากเนี่ยก็จะมีภาระหรืองาน
00:06:22 → 00:06:25 เยน้อยลงดังนั้นเนี่ยการหากิจกรรมต่างๆทำ
00:06:25 → 00:06:28 เนี่ยตามความถนัดหรือตามความชอบของตัวเอง
00:06:28 → 00:06:31 เนี่ยก็เป็นสิ่งที่สำคัญเนาะแล้วก็คือมัน
00:06:31 → 00:06:33 ช่วยในเรื่องของสภาพร่างกายแลก็สภาพจิตใจ
00:06:33 → 00:06:36 ของเราด้วยนะครับเนี่ยในตำราแผนจีนโบราณ
00:06:37 → 00:06:40 เนี่ยเขาคก็บอกไว้ว่าถ้าเราเนี่ยนอนนาน
00:06:40 → 00:06:44 มากเกินไปเนี่ยก็ทำลายชหรือว่าลมปลานะฮะ
00:06:44 → 00:06:46 ถ้าเรานั่งนานมากไปเนี่ยมันก็ทำลายกล้าม
00:06:46 → 00:06:49 เนื้อนะครับดังนั้นเนี่ยควรจะมีกิจกรรม
00:06:49 → 00:06:52 ควรจะได้ขยับร่างกายเราเนี่ยก็ถือว่าจะ
00:06:52 → 00:06:55 เป็นสิ่งที่ดีครับอืแล้วก็เรื่องที่สำคัญ
00:06:55 → 00:06:57 อีกเรื่องนึงเลยก็คือในเรื่องของอาหารการ
00:06:57 → 00:07:00 กินนะฮะคือคนเราเนี่ยกินอย่างไรก็มักจะ
00:07:00 → 00:07:05 เป็นอย่างงั้นใช่มั้ยฮะอ่าใช่วู E ใช่ๆๆ
00:07:06 → 00:07:09 ครับคุณหมอครับดังนั้นเนี่ยของาแงชีเราก็
00:07:09 → 00:07:12 แนะนำจริงๆก็คล้ายกับหลักแผนปัจจุบันนะ
00:07:12 → 00:07:15 คือเราต้องทานให้หลากหลายนะครับแล้วก็ทาน
00:07:15 → 00:07:19 อาหารพวกรถอ่อนรถจืดนะครับทานอาหารที่
00:07:19 → 00:07:22 ปรุงสดใหม่ทานอิ่มแต่พอดีนะครับอือเนี่ย
00:07:22 → 00:07:24 ก็เป็นหลักการง่ายๆฮะแล้วก็ในเรื่องของ
00:07:25 → 00:07:27 การใช้ชีวิตประจำวันนะครับการใช้ชีวิต
00:07:27 → 00:07:29 ประจำวของการแพทยแผนจีนเนี่ยเราเราก็บอก
00:07:30 → 00:07:32 ว่าผู้สูงวัยเนี่ยต้องใช้ชีวิตประจำวัน
00:07:32 → 00:07:35 อย่างรอบคอบนะครับก็คือเราจะต้องระมัด
00:07:35 → 00:07:37 ระวังเช่นถ้าช่วงไหนอากาศหนาวเนี่ยเราก็
00:07:37 → 00:07:40 ต้องสวมเสื้อผ้าให้หนาหน่อยนะครับหรือว่า
00:07:40 → 00:07:43 ช่วงแห่งที่ฝนตกเนี่ยความชื้นในอากาศมัน
00:07:43 → 00:07:45 เยอะพิษความชื้นก็มีโอกาสที่จะมาทำลายเรา
00:07:45 → 00:07:47 ได้ดังนั้นช่วงฝนตกเราก็ต้องระวังอย่าให้
00:07:47 → 00:07:49 โดนฝนอะไรอย่างเงี้ยหรือแม้กระทั่งดื่ม
00:07:49 → 00:07:52 ของที่มีฤทธิอุ่นเข้าไปเพื่อที่จะช่วย
00:07:52 → 00:07:56 ป้องกันความชื้นนะครับแล้วก็ในเรื่องของ
00:07:56 → 00:07:58 การพักผ่อนเนี่ยก็ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ
00:07:59 → 00:08:00 นะครับ
00:08:00 → 00:08:04 ในเรื่องเ่อเพื่อให้ที่เพื่อให้ชและเลือด
00:08:04 → 00:08:07 เนี่ยสมบูรณ์ดีร่างกายจิตใจก็จะดีอือใน
00:08:07 → 00:08:10 เรื่องของการพักผ่อนเนี่ยการแพาแผนจีนเค
00:08:10 → 00:08:13 ก็บอกว่าเราจะต้องเหมือนกับการเข้านอน
00:08:13 → 00:08:15 หรือการตื่นนอนเนี่ยก็ต้องคลอยตาม
00:08:15 → 00:08:18 ธรรมชาติหรือว่าตามพระอาทิตย์ขึ้นเนาะพระ
00:08:18 → 00:08:20 อาทิตย์ขึ้นเราก็ตื่นพระอาทิตย์ตกเราก็
00:08:20 → 00:08:25 นอนอืนะฮคือไม่ดึกไม่ตื่นสายเกินไปอืใช่
00:08:25 → 00:08:29 ในทางการทาตแผ่นถิ่นเนี่ยเราเราบอกว่าถ้า
00:08:29 → 00:08:31 จะนอนดึกเนี่ยเราอย่าอย่าก็ต้องนอนก่อน
00:08:32 → 00:08:36 เ่า 23 นครับเพราะว่าช่วงที่ระหว่าง
00:08:36 → 00:08:40 เที่ยงคืนเนี่ยมันจะเป็นช่วงที่เอ่อหยาง
00:08:40 → 00:08:42 เนี่ยจะเปลี่ยนเป็นช่วงที่เวลาหยางเนี่ย
00:08:42 → 00:08:44 จะเข้าไปเปลี่ยนเป็นยินช่วงนี้จะมีการผัด
00:08:44 → 00:08:46 เปลี่ยนของยินหยางดังนั้นเช่วงนี้เราควร
00:08:46 → 00:08:49 จะพัด่อนอนหลับเพื่อที่ให้ร่างกายเรา
00:08:49 → 00:08:51 เนี่ยปรับตัวปรับสมดุลหยิ่นๆในร่างกาย
00:08:51 → 00:08:53 ด้วยนะงั้นเราอย่างน้อยเราต้องนอนก่อน
00:08:53 → 00:08:57 เที่ยงคืนลนอนก่อน 23:00 น 23:00 นอ
00:08:57 → 00:08:59 เตรียมตัวให้ดีคุณหมอครับคืออย่าอยากให้
00:08:59 → 00:09:02 คุณหมอช่วยอธิบายนิดนึงว่าบางคนอาจจะไม่
00:09:02 → 00:09:04 เข้าใจรวมทั้งผมด้วยใช่แพยแผนจีนใช่เพราะ
00:09:05 → 00:09:08 ว่าชและเลือดนานๆเราจะได้เชิญคุณหมอแพทย์
00:09:08 → 00:09:11 แผนจีนมาพูดคุยกันไอ้เรื่องของหยินหยาง
00:09:11 → 00:09:13 เนี่ยเราอาจจะเคยได้ยินแต่ว่าคำว่าชี่
00:09:13 → 00:09:15 ด้วยไอ้ช่วงเวลาเปลี่ยนผ่านหยินหยางเนี่ย
00:09:15 → 00:09:18 มันมันมันมันแปลว่าอะไรมันมีผลมันมีผลต่อ
00:09:18 → 00:09:20 ร่างกายยังไงบ้างครับคุณหมอครับโดยเฉพาะ
00:09:21 → 00:09:24 วัยของพี่ๆที่กำลังจะเกษียณนี่ละฮะอฮึอื
00:09:24 → 00:09:27 ครับก็จริงๆแล้วเนี่ยหญิงหยางถ้าเราเรา
00:09:27 → 00:09:29 พูดถึงตัวหญิงหยางก่อนเลยนะฮะค่ะหญิง
00:09:29 → 00:09:32 อย่างเนี่ยมันเป็นความสมดุลในร่างกายของ
00:09:32 → 00:09:33 เราอยู่แล้วหญิงอย่างเนี่ยมันเป็นคู่ตรง
00:09:33 → 00:09:37 ข้ามกันนะครับเหมือนหญิงเหมือนหยางเนี่ย
00:09:37 → 00:09:40 เป็นการกระตุ้นใช่มั้ยฮะเป็นพลังที่รวด
00:09:40 → 00:09:43 เร็วเคลื่อนไหวนะครับส่วนหญิงเนี่ยมันจะ
00:09:43 → 00:09:46 เหมือนกันมันจะเป็นตัวที่สงบนิ่งนะครับ
00:09:46 → 00:09:48 หรือว่ายับยั้งตัวอย่างนะดังนั้นเนี่ย
00:09:48 → 00:09:51 หยินหยางในร่างกายต้องสมดุลนะฮะ้าหยิน
00:09:51 → 00:09:54 หยางเรามองในมิติของความร้อนเนี่ยร่างกาย
00:09:54 → 00:09:56 เราต้องไม่ควรจะร้อนไม่ควรจะเย็นใช่่ม
00:09:56 → 00:10:00 อยู่ในสมดุลก็คือร่างกายคุณภูมิปกตินี่ก็
00:10:00 → 00:10:02 เป็นตัวอย่างของของหยินหยางนะฮะในช่วง
00:10:02 → 00:10:05 เวลากลางวันกลางคืนที่ที่หมออธิบายไป
00:10:05 → 00:10:08 เนี่ยในช่วงกลางวันเนี่ยเราจัดจัดเป็น
00:10:08 → 00:10:11 เป็นเป็นยางใช่มั้ยฮะในช่วงกลางคืนเนี่ย
00:10:11 → 00:10:15 เราจะจัดเป็นหญิงนะฮะเมื่อแล้วตอนเที่ยง
00:10:15 → 00:10:19 คืนเนี่ยตัวหยางเนี่ยเค้าเรียกว่าตอน
00:10:19 → 00:10:21 เที่ยงคืนเนี่ยฮะระดับของหยางมันจะค่อยๆ
00:10:21 → 00:10:25 ลดลงแล้วระดับจะค่อยๆเพิ่มขึ้นแล้วพอเลย
00:10:25 → 00:10:27 ข้นขึนเสร็จปุ๊บยินมันจะเยอะเลยดังนั้น
00:10:27 → 00:10:30 เนี่ยช่วงเยเป็นช่วงที่เหมือนกับหิหย
00:10:30 → 00:10:32 เปลี่ยนแปลถ้าในประเทศไทยเนี่ยเราเห็นไม่
00:10:32 → 00:10:36 ค่อยแตกต่างเรื่องของภูิแต่ในที่ประเทศ
00:10:36 → 00:10:38 จีนเหรือว่าประเทศที่คุณภูมิแตกต่างกัน
00:10:38 → 00:10:40 เยอะๆเนี่ยคุณภูมิมันก็เป็นหญิงหยงเหมือน
00:10:40 → 00:10:43 กันฉะนั้นเนี่ยในในประเทศเหล่านั้นเจะ
00:10:43 → 00:10:46 เห็นความแตกต่างเยอะมากเลยดังนั้นเนี่ย
00:10:46 → 00:10:48 เขาก็เลยบอกว่าเอในช่วงเวลาที่อุณหภูมิ
00:10:48 → 00:10:51 มันเปลี่ยนแปลงอะไรอะไต่างๆเนี่ยคนเราก็
00:10:51 → 00:10:56 ควรที่จะพักผ่อนนอนหลับเนาะอเข้าใจตัวคือ
00:10:57 → 00:10:59 จากที่เราจะเคลื่อนไหวนู่นนี่นั่นมาเอ่อ
00:10:59 → 00:11:02 จากหยางขยับเขยื้อนเราก็จะมาพักกันะเพราะ
00:11:02 → 00:11:06 ฉะนั้นก็ไม่ต้องไปไปคือก้าวก่ายในในช่วง
00:11:06 → 00:11:08 เวลาอย่างถ้าเลยเที่ยงคืนไปเนี่ยมันก็จะ
00:11:08 → 00:11:12 ไม่สู้ดีแล้วใช่มั้ยคะใช่ครับในถคือพวกเ
00:11:12 → 00:11:16 มันก็จะบางครั้งเนี่ยในในในในการแพทยแผน
00:11:16 → 00:11:18 จีนเนี่ยบางอย่างเนี่ยมันก็จะเป็นใน
00:11:18 → 00:11:21 เรื่องของมันจะควบเกี่ยวกับแนวปรัชญาด้วย
00:11:21 → 00:11:24 นะครับแต่ว่าหลักพวกนี้เแปลกมากเลยว่าพอ
00:11:24 → 00:11:29 พอบางคนที่เขาอ่าสำรวจร่างกายตัวเองแล้วเ
00:11:29 → 00:11:32 ได้ไปบเเออเค้าเคก็บอกเออมันจริงนะไอ้ยิน
00:11:32 → 00:11:34 หยาไอ้ตามที่คนโบราณเพูดเนี่ยมันอาจจะ
00:11:34 → 00:11:36 พิสูจน์้วยการแพทย์แผนจุบันยากแต่ว่า
00:11:36 → 00:11:39 เมื่อเขาได้ลองทำแล้วเปรับเรื่องการนอน
00:11:39 → 00:11:41 เรื่องอะไรแล้วก็เออรู้สึกว่ามันดีขึ้น
00:11:41 → 00:11:43 มันเหมือนกับลักษณะพวกเฮมันเป็นถ้าเราเคย
00:11:43 → 00:11:46 ได้ยินมันจะเป็นลักษณะนฬิกาชีวิตนะครับอื
00:11:46 → 00:11:49 ใช่อที่เขาบอกว่าพระอาทิตย์ขึ้นก็ตื่นนะ
00:11:49 → 00:11:53 คะพอพระอาทิตย์พอดับพระอาทิตย์ตกดินนะคะ
00:11:53 → 00:11:56 เราก็ไม่ควรจะไปฝืนอะไรขนาดนั้นบางคนที่
00:11:56 → 00:11:59 ทำงานเป็นกะหรือเป็นอะไรที่ฝืนธรรมชาติ
00:11:59 → 00:12:02 อย่างงั้นก็คือรวนเลยใช่มั้ยคะคุณหมอใช่
00:12:02 → 00:12:05 ครับคือของพวกเนี้เนี่ยไม่นานเนี่ยไม่
00:12:05 → 00:12:09 เห็นนะแต่ถ้าเกิดอพอพอเราใช้ชีวิตไปนานๆ
00:12:09 → 00:12:12 ปุ๊บคนที่ทำงานเอ่อเค้าเรียกว่ากลางคืน
00:12:12 → 00:12:15 ต้องทำงานแล้วกลางวันมานอนเนี่ยออมันก็
00:12:15 → 00:12:18 ค่อนข้างเห็นชัดเลยว่าสุขภาพเเสื่อมถอย
00:12:18 → 00:12:21 เร็วกว่าคนที่ใช้ชีวิตแบบอเอ่อกลางวันทำ
00:12:21 → 00:12:23 งานกลางคืนพักผ่อนอย่างเงี้ยมันก็เห็นได้
00:12:24 → 00:12:27 ชัดเจนนะครับอือืถ้าทำได้นะเมื่อเราไม่มี
00:12:27 → 00:12:30 ภารกิจอะไรเราอยู่ในวัยเกษียณแล้ว 30
00:12:30 → 00:12:33 กันยายนไปเราก็ปฏิบัติตัวตามลักษณะที่
00:12:33 → 00:12:36 หยินหยางเนาะการเคลื่อนไหวให้เกิดขึ้นตอน
00:12:37 → 00:12:41 กลางวันการพักผ่อนก็อย่าเลยเที่ยงคืนอ่าอ
00:12:41 → 00:12:43 ทีนี้เนี่ยเรื่องของเวลาตื่นคุณหมอครับ
00:12:43 → 00:12:46 อันนี้ถามเผื่อว่ามันมีคนสงสัยแบบผมตื่น
00:12:46 → 00:12:50 สายอ่าช่วงหน้าร้อนหน้าฝนหน้าหนาวพระ
00:12:50 → 00:12:52 อาทิตย์ขึ้นไม่ไม่เท่า
00:12:52 → 00:12:56 กันเรื่องของการตื่นมันจะมีมันมันน้องีม
00:12:56 → 00:12:59 สงสัยเออมันมันจะเป็นช่วงเวลาเาที่แบบว่า
00:12:59 → 00:13:03 อาจจะต้องตื่นซ้ายไม่เท่ากันมตามตามช่วง
00:13:03 → 00:13:06 ของฤดูกาลนะครับคุณหมอครับในทางการแพยจีน
00:13:06 → 00:13:09 ถือว่านับมคุณหมอครับตกเร็วขึ้นชผมบอกเลย
00:13:10 → 00:13:13 นะว่ามันมีมาเป็นพันปีแล้วนะฮะเรื่องการ
00:13:13 → 00:13:18 ตื่นการนอนตามฤดูกาลนั่นเหพี่นกแต่ว่าที่
00:13:18 → 00:13:21 ประเทศไทยเราเนี่ยใช่นามที่ว่ากลางคืนกับ
00:13:21 → 00:13:24 กลางวันเราเนี่ยเวลามันเขเรียกว่ามันเห็น
00:13:24 → 00:13:27 ไม่ชัดเจนนะฮะแต่ถ้าเกิดเราไปประเทศที่
00:13:27 → 00:13:30 ที่บางช่วงเนี่ยกลางคืนคืนกลางคืนนกับ
00:13:30 → 00:13:32 กลางวันเนี่ยเวเวลามันต่างกันเยอะเนี่ย
00:13:32 → 00:13:35 อันนี้ชัดมากเลยนะฮะอออือย่างที่เมืองจีน
00:13:36 → 00:13:38 เนี่ยบางครั้งเนี่ยตี 3 กว่าเนี่ยมีบาง
00:13:38 → 00:13:41 พื้นที่เนาะโดยเฉพาะในภาคทิเขึ้นแล้วนะฮะ
00:13:41 → 00:13:44 ในช่วงหน้าในในในช่วงเวลานะฮะในบางฤดูกาล
00:13:44 → 00:13:49 เนี่ยค่ะอืแล้วก็ทำไก็ขึ้นเร็วมากเลยแล้ว
00:13:49 → 00:13:52 ก็ตกเร็วมากเหมือนกันอือฮึนะฮะดังนั้น
00:13:52 → 00:13:54 เนี่ยในในช่วงหน้าหนาวเนี่ยเค้าก็จะบอก
00:13:54 → 00:13:59 ว่ากลางคืนอ่าในช่วงหน้าหนาวในในในในตาม
00:13:59 → 00:14:02 ในในตามทฤษฎีนะเบอกว่าในช่วงหน้าหนาว
00:14:02 → 00:14:06 เนี่ยกลางคืนจะยาวกลางวันจะสั้นออือฮะดัง
00:14:06 → 00:14:09 นั้นเนี่ยในช่วงหน้าหนาวเนี่ยก็จะให้ตื่น
00:14:09 → 00:14:14 เค้าเรียกว่าในช่วงหน้าหนาวเนี่ยก็ให้สาย
00:14:14 → 00:14:16 ได้หน่อยแล้วก็นอนให้เร็วหน่อยอืนะครับไป
00:14:16 → 00:14:19 ตามตะวันอืหรือว่าในช่วงหน้าร้อนก็แล้ว
00:14:19 → 00:14:22 แต่ในช่วงหน้าร้อนเนี่ยกลางคืนจะสั้นใช่
00:14:22 → 00:14:24 มั้ยฮะกลางวันจะยาวดังนั้นเนี่ยในช่วง
00:14:24 → 00:14:26 ด้านร้อนเนี่ยเาก็จะบอกว่าในช่วงก้างร้อน
00:14:26 → 00:14:30 เนี่ยให้ตื่นได้เร็วหน่อยอืตื่นให้เช้า
00:14:30 → 00:14:33 แล้วก็นอนให้ดึกได้นะครับคือจริงๆแล้ว
00:14:33 → 00:14:36 เนี่ยมันก็คือตามพระอาทิตย์ขึ้นลงนั่น
00:14:36 → 00:14:38 แหละฮะตามฤดูกาลพระอาทิตย์กลางวันกลางคืน
00:14:38 → 00:14:41 มันยาวไม่เท่ากันอยู่แล้วนะครับในเมือง
00:14:41 → 00:14:43 ไทยเนี่ยมันอาจจะไม่ค่อยเห็นข้อแตกต่างใน
00:14:43 → 00:14:45 เรื่องของกลางวันกลางคืนว่ามันสั้นยาว
00:14:45 → 00:14:48 ต่างกันเท่าไหร่อืนะเราอาจจะรู้สึกบ้างใน
00:14:48 → 00:14:50 ช่วงหน้าหนาวเอ๊ะอันนี้มืดเร็วอะไรอย่าง
00:14:50 → 00:14:52 เงี้ยฮะครับเออแต่ในต่างประเทศมันค่อน
00:14:52 → 00:14:55 ข้างชัดมันก็เลยเรื่องเมันก็เลยมีการบอก
00:14:55 → 00:14:58 ไว้ในคัมภีร์โบราณค่อนข้างชัดเลยเพราะ
00:14:58 → 00:15:01 ฉะนั้นตามหลักการของศาสตร์แผนจีนก็คือตาม
00:15:01 → 00:15:05 ตะวันดีที่สุดอืใช่ตามตะวันการง่ายเลยก็
00:15:05 → 00:15:08 คือตามตะวันชออมานอกจากเรื่องการพักผ่อน
00:15:08 → 00:15:10 แล้วมาถึงเรื่องของการรับประทานอาหาร
00:15:10 → 00:15:14 เมื่ออยู่ในวัยที่ 60 ขึ้นแล้วเนี่ยทำไม
00:15:14 → 00:15:18 การทานอาหารเนี่ยเราการนำไปย่อยการใช้
00:15:18 → 00:15:20 พลังงานต่างๆมันแปรเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง
00:15:20 → 00:15:23 คะคุณหมอคเออในทางแพทย์แผนจีนคุณหมอครับ
00:15:23 → 00:15:28 คือในช่วงเวลาอายุ 60 ปีเนี่ยมันจะต้อง
00:15:28 → 00:15:30 คิดเหมือนเดิมไม่ได้เปลี่ยนไม้เยอะหรือ
00:15:30 → 00:15:33 เปล่าแล้วก็เราจะกินแบบเดิมเนี่ยได้มาก
00:15:33 → 00:15:38 น้อยขนาดไหนครับคุณหมอครับอืครับก็ตามการ
00:15:38 → 00:15:41 แพทย์แผนจีนเนี่ยระบบย่อยทางการแพทย์แผน
00:15:41 → 00:15:43 จินก็คือระบบม้ามและกระเพาะนะครับมมและ
00:15:43 → 00:15:46 กระเพาะอใช่ตัวม้ามกระเพาะเนี่ยเมื่อ
00:15:46 → 00:15:50 เนี่ยก็จะทำให้เกิดเสมหะความชื้นได้ง่าย
00:15:50 → 00:15:53 ตัวม้ามเนี่ยฮะมันก็ทำให้เกิดเสมหะความ
00:15:53 → 00:15:56 ชืนเสียมผะในทางการแพทยแผนจีนเนี่ยมีทั้ง
00:15:56 → 00:15:58 เห็นเป็นรูปร่างแล้วก็มีทั้งเห็นไม่เป็น
00:15:58 → 00:16:00 รูปร่างอเห็นเป็นรูปร่างเนี่ยถ้าเราเทียบ
00:16:00 → 00:16:02 เคียงกับแคันเนี่ยเรายกตัวอย่างเช่น
00:16:02 → 00:16:05 คอเลสเตอรอลอย่างเงี้ฮะก็จัเป็นเสมหะได้
00:16:05 → 00:16:08 เหมือนกันนะครับอือซึ่งตัวเสมหะเนี่ยเป็น
00:16:09 → 00:16:11 ทางการทาจริงๆเนี่ยก่อเกิดโรคได้หลากหลาย
00:16:11 → 00:16:17 มากเลยนะครับอืแล้วก็ดังนั้นเนี่ยเราก็จะ
00:16:17 → 00:16:20 ต้องทานอาหารเนี่ยฮะเพื่อที่จะทำให้ระบบ
00:16:20 → 00:16:22 ม้ามกระเพาะที่มันอ่อนแอหรือระบบย่อยที่
00:16:22 → 00:16:24 มันอ่อนแอเนี่ยเราก็จะไม่ควรทานอาหารต่อ
00:16:24 → 00:16:28 เนื่องตลอดทั้งวันนะครับอแล้วก็เวลาที่
00:16:28 → 00:16:32 เราทานอาหารเนี่ยเราไม่ทานเอิ่ม 100% นะ
00:16:32 → 00:16:36 ครับเราทานซักประมาณ 70% อนะฮะคือแค่แค่
00:16:36 → 00:16:41 ให้พออิ่มฮะพอละนะครับแล้วก็ในในตำรา
00:16:41 → 00:16:44 โบราณเนี่ยเขาก็มีเขียนไว้เลยว่าหากทาน
00:16:44 → 00:16:47 อาหารอิ่มมากเกินไปเนี่ยทำร้ายน้ำกระเพาะ
00:16:47 → 00:16:51 นะครับอแล้วแล้วก็ในแต่ละมื้อเนี่ยก็มี
00:16:52 → 00:16:54 ตำราโบราณเา้าก็เขียนมาไว้เหมือนกันว่าใน
00:16:54 → 00:16:57 แต่ละมื้อเนี่ยการทานอาหารเนี่ยมื้อเช้า
00:16:57 → 00:16:59 เนี่ยโอเคทานอาหารเค้าเรียกว่าทานอาหาร
00:16:59 → 00:17:01 ได้เยอะหน่อยทานอาหารที่ดีมีพลังงานสูง
00:17:01 → 00:17:04 เนี่ยโอเคทานได้อมื้อแรกนะครับอใช่เป็น
00:17:04 → 00:17:07 มื้อแรกของวันส่วนมื้อกลางวันมื้อกลางวัน
00:17:07 → 00:17:10 ก็ทานแต่พออีกอนะครับแล้วมื้อเย็นเนี่ย
00:17:10 → 00:17:14 ทานให้น้อยนะครับอน้อยอ่าแล้วก็ด้วยด้วย
00:17:14 → 00:17:17 ความที่ว่าอย่างที่บอกฮะว่าผู้สูงอายุ
00:17:17 → 00:17:19 เนี่ยระบบย่อยบางครั้งก็เริ่มพร่องลงไป
00:17:19 → 00:17:25 ดังนั้นเนี่ยอในเรื่องของการทานที่การการ
00:17:25 → 00:17:27 ทานในสิ่งที่ช่วยย่อยเนี่ยอย่างอย่างวัน
00:17:27 → 00:17:31 เนี้ยคุณหมอก็ยกตัวอย่างเช่นเป็นพวกชาแดง
00:17:31 → 00:17:34 เปลือกส้มชาจาเฮะก็คือประกอบด้วยชาแดง 2
00:17:34 → 00:17:37 กรัมเปลือกส้มประมาณ 9 กรัมแล้วก็ซันจา 7
00:17:37 → 00:17:40 กรัพวกนี้เป็นสมุนไพรจีนใช่มั้ยฮะค่ะก็
00:17:41 → 00:17:44 เป็นชงชงเป็นน้ำชาหลังดื่มนะฮะก็จะช่วย
00:17:44 → 00:17:47 ย่อยพวกไขมันแล้วก็โปรตีนแต่บางครั้ง
00:17:47 → 00:17:49 เนี่ยเราหาสมุนไพรไม่ได้ใช่มฮะอย่างน้อย
00:17:49 → 00:17:52 เนี่ยให้เราดื่มน้ำอุณหภูมิห้องดื่มน้ำ
00:17:52 → 00:17:54 อุ่นๆนิดนิดแต่อย่าดื่มน้ำเย็นนะฮะสิ่ง
00:17:54 → 00:17:57 เหล่านี้เนี่ยมันก็ช่ช่วยทำให้ระบบย่อย
00:17:58 → 00:18:03 เนี่ยดีละคือ้หรว่าที่เย็นมาเกนไปนะฮะก็
00:18:03 → 00:18:06 จะช่วยทำให้ระบบย่อยของเราเนี่ยมันทำงาน
00:18:06 → 00:18:09 ได้ดีขึ้นนะฮะคนผู้สูงอายุเนี่ยกินอะไรไป
00:18:09 → 00:18:12 แป๊บเดียวก็ท้องอืดย่อยยากะเนี่ยเป็น
00:18:12 → 00:18:15 เพราะว่ามมกับพองย่อยดังนั้นของเย็นเนี่ย
00:18:15 → 00:18:17 มันเป็นสิ่งที่ทำให้ระบบย่อยเนี่ยเหมือน
00:18:17 → 00:18:19 กับแผนจีนเอธิบายว่าระบบย่อยเนี่มัน
00:18:19 → 00:18:21 เหมือนการใช้ไฟหุงต้มเนาะเวลาทำอาหารเรา
00:18:21 → 00:18:24 ก็ต้องใช้ไฟหุงต้มค่ะถ้ามันเจอความเย็น
00:18:24 → 00:18:27 มันก็ทำงานได้น้อยลงนะฮะองั้นของที่มีคน
00:18:27 → 00:18:29 ที่มีปัญหาเรื่องท้องท้องเฟ้ออะไรพวก
00:18:29 → 00:18:32 เนี้ยฮะพวกอาหารเย็นอาหารที่ย่อยยากหรือ
00:18:32 → 00:18:35 อาหารที่มีฤทธิเย็นต่างๆเนี่ยครับก็ต้อง
00:18:35 → 00:18:40 ระวังไว้นะครับอือันเนี้ยคือชื่นชมตัวเอง
00:18:40 → 00:18:42 เล่าสู่กันฟังเป็นยังไงครับเรื่องที่บอก
00:18:42 → 00:18:45 ว่ามื้อแรกเนี่ยเยอะเป็นอย่างที่คุณหมอ
00:18:45 → 00:18:48 บอกมื้อแรกทานเยอะเลยทานข้าวได้พอกลางวัน
00:18:48 → 00:18:52 ก็บางทีบางทีพี่นกรับประทาน 2 มื้อเองอื
00:18:52 → 00:18:54 เพราะว่าเวลาอยู่บ้านมันไม่ค่อยใช้พลัง
00:18:54 → 00:18:56 งานอะไรมากมายจะจะนั่งจะนอนอะไรก็ต้อง
00:18:56 → 00:18:59 เคลื่อนไหวอยู่แล้วก็มาถ่ายอีกทีก็มื้อ
00:18:59 → 00:19:02 เย็นก็ข้าวนิดเดียวบางทีก็ไม่ไม่ต้องข้าว
00:19:02 → 00:19:04 เลยอะไรอย่างเงี้ค่ะแล้วก็แต่เรื่องน้ำ
00:19:04 → 00:19:06 นี่บางอุณหภูมิห้องก็โอเคไม่ต้องอุ่นใช่
00:19:06 → 00:19:10 มั้ยคะคุณหมอคะอืเอ่อน้ำเนี่ยครับอย่าง
00:19:10 → 00:19:13 ถ้าอย่างน้อยเนี่ยขอไม่เย็นฮะอืไม่เย็น
00:19:13 → 00:19:17 ไม่เย็นไม่ชอบทำน้ำาน้ำแข็งอือจริงๆอ่ะ
00:19:17 → 00:19:19 เรื่องของน้ำที่กินเนี่ยคุณหมอเรื่องของ
00:19:19 → 00:19:21 อุณหภูมิของห้องอะไรอย่างเงี้ยคือมันมัน
00:19:21 → 00:19:26 ควรจะในทางการแพทย์แผนจีนคือควรจะต้องกิน
00:19:26 → 00:19:28 กันตั้งเป็นปกติอยู่แล้วมั้ยครับคุณหมอ
00:19:28 → 00:19:30 ครับหหรือว่าจะต้องกินเฉพาะช่วงที่หลัง
00:19:30 → 00:19:33 จากเกษียณไปอ่ะครับคุณหมอครับอ้อกินกิน
00:19:33 → 00:19:36 เป็นปกติอยู่แล้วครับไม่ควรน้ำเย็นเออ
00:19:36 → 00:19:39 เห็นมั้ยใช่ครับไม่ควรน้ำเย็นนะอืออืแต่
00:19:39 → 00:19:42 ว่าแต่ว่ามันไม่แต่แต่ในในในทางในทางการ
00:19:42 → 00:19:45 แพทย์แผนจีนเนี่ยมันก็ไม่ใช่ว่าเราจะทาน
00:19:45 → 00:19:47 น้ำเย็นไม่ได้นะครับครับค่ะเมื่ออากาศ
00:19:47 → 00:19:49 ร้อนอะไรบางครั้งก็ต้องเพราะว่าเพราะว่า
00:19:49 → 00:19:52 ถ้าเราเน้นในหลักกินหยางเนี่ยถ้าโออากาศ
00:19:52 → 00:19:54 มันร้อนมากๆแล้วเนี่ยจะให้ไปทานน้ำอุ่น
00:19:54 → 00:19:57 หรือว่าทานมันก็ไม่สดชื่นใช่มั้ยั้นก็ทาน
00:19:57 → 00:20:00 บ้างแต่ว่าก็ก็ค่อยๆทานอย่าอยากทานเข้าไป
00:20:00 → 00:20:04 เร็วๆอย่างเงี้ยฮะอือือืก็ทานได้อยู่ครับ
00:20:04 → 00:20:07 ครับๆอ่ะก็รู้เรแล้วนะคะเรื่องของอาหาร
00:20:07 → 00:20:12 เอ่อรับประทาน 70% นะอเอ่อน้องดรมทานกี่
00:20:12 → 00:20:14 เปอร์เซ็นต์ตอนนี้ยังทำงานอยู่เนาะคือ
00:20:14 → 00:20:19 ชาร์จเต็มที่ชาร์จแบตคือ 90 อ่ะได้มมัก
00:20:19 → 00:20:22 มักจะกินให้แบบว่าแน่นๆอ่ะตอนเช้าตอนเช้า
00:20:22 → 00:20:24 นะใช่พลังงานเยอะอ่ะตอนเช้าแล้วก็กลางวัน
00:20:24 → 00:20:29 มันก็จะเริ่มเบาๆลงแล้วก็ตอนเย็นโอโหนับ
00:20:29 → 00:20:32 นับโอกาสนแนับโอกาสกินได้เลยแบบแทบจะไม่
00:20:32 → 00:20:34 ค่อยกินแล้วอใช่ๆๆอันนี้ปฏิบัติตัวดีมาก
00:20:34 → 00:20:37 กินๆเต็มที่ก็คือประมาณสัก 2 มื้ออ่ะคุณ
00:20:37 → 00:20:39 หมอครับ 2 มื้อครึ่งอ่ะตอนเย็นก็อาจจะกิน
00:20:39 → 00:20:41 เป็นนมอะไรเงี้ยแทหรือไม่ก็ไข่ต้มอะไร
00:20:41 → 00:20:44 เงี้ยอืประมาณนี้ประมาณ 2 มื้อครึ่งจริงๆ
00:20:44 → 00:20:46 แล้วมื้ออาหารเนี่มันสำคัญกับชีวิตเรา
00:20:46 → 00:20:49 มั้ยคะในศาสตร์แพทย์แผนจีนเนี่ยมันไม่
00:20:49 → 00:20:51 จำเป็นต้อง 3 มื้อใช่่มั้ยคะบางคนยังมี
00:20:51 → 00:20:53 ความรู้สึกว่าอุ๊ยฉันต้องเที่ยงนะฉันต้อง
00:20:53 → 00:20:58 โอค่ำนะเช้านะออืเออคุณหมอว่าไงคะจริงๆใน
00:20:58 → 00:21:01 ในทางการแพทย์แผนจีนเนี่ยเราเน้นหลักของ
00:21:01 → 00:21:05 ของความพอดีอ่ะครับอือครับอรู้สึกหิวใช
00:21:05 → 00:21:08 จริงๆแล้วเนี่ยถ้าถ้าในถ้าในในแพทย์แผน
00:21:08 → 00:21:09 จีนเนี่ยเขา
00:21:09 → 00:21:13 ก็คนในในตามตำราเนี่ยส่วนใหญ่เจะบอกถึง 3
00:21:13 → 00:21:16 มื้ออืแต่ว่าจริงๆแล้วมันก็ขึ้นอยู่กับ
00:21:16 → 00:21:19 เราปรับนะเพราะยังไงอ่ะในตามบำราเนี่ยเค
00:21:19 → 00:21:21 ก็บอกว่ามื้อเย็นทานให้น้อยอยู่ละค่ะนะ
00:21:21 → 00:21:24 ครับอืองั้นจริงๆถ้าถ้ามื้อเย็นเราไม่ได้
00:21:24 → 00:21:26 หิวหรือว่าไม่ได้มีกิจกรรมตอนเย็นเยอะๆ
00:21:26 → 00:21:29 จริงๆเตี้ยงได้ก็ไม่ใช่ปัญหาครับอ่าเห็น
00:21:29 → 00:21:33 มั้ยเพราะว่าเดี๋ยวเราก็ต้องรีบนอนมัน
00:21:33 → 00:21:36 อาหารจะต้องไม่ย่อยมากมายในช่วงที่เราพัก
00:21:36 → 00:21:38 ผ่อนในศาสตร์แพทย์แผนจีนเนี่ยเรื่องของ
00:21:38 → 00:21:42 ระบบการย่อยครับของคนที่อายุ 60 ปีขึ้นไป
00:21:42 → 00:21:45 เนี่ยมันมันจะลดทอนประสิทธิภาพลงไปเยอะ
00:21:45 → 00:21:48 มั้ยครับคุณหมอครับหรือว่ามันจะมีวิธีการ
00:21:48 → 00:21:51 น่าจะเยแนะนำยังไงได้บ้างครับหรือว่าจะทำ
00:21:51 → 00:21:54 ให้มันโอเคขึ้นอะไรอย่าเงี้ยฮะคุณหมอฮะ
00:21:54 → 00:21:57 ค่ะอือก็จริงๆอย่างอย่างที่บอกไปคะว่าคือ
00:21:57 → 00:21:59 คือบางครั้งเนี่ยทางการแพทยแจรินเนี่ยเค
00:21:59 → 00:22:01 ก็ยังไม่ได้ระบุละเอียดว่าเป็น
00:22:01 → 00:22:05 เปอร์เซ็นต์เป็นอะไรนะฮะแต่ว่าแต่ว่าคือ
00:22:05 → 00:22:10 เค้าจะมีในเรื่องของเจะมีในเรื่องของคำ
00:22:10 → 00:22:15 โบราณเนี่ยเขคก็จะบอกว่าคือร่างกายของ
00:22:15 → 00:22:18 มนุษย์เราเนี่ยมันจะเริ่มเสื่อมถอยไปตาม
00:22:18 → 00:22:22 ไปตามอายุอยู่แล้วนะฮะโดยผู้หญิงเนี่ยก็
00:22:22 → 00:22:25 จะเรื่อมเสื่อมถอยเนี่ยประมาณตอนอายุ 35
00:22:25 → 00:22:28 นะครับคือเพูดถึงทั้งองค์รวมของร่างกาย
00:22:28 → 00:22:30 ด้วยเลยนะรวมถึงระบบย่อยด้วยนะฮะถ้าเป็น
00:22:30 → 00:22:33 ผู้ชายเนี่ยก็จะเริ่มประมาณที่อายุ 40 นะ
00:22:33 → 00:22:37 ครับอืดังนั้นเนี่ยการการดูแลในเรื่องของ
00:22:37 → 00:22:40 การย่อยเนี่ยแน่นอนว่ามันก็ต้องดูแลใน
00:22:40 → 00:22:42 เรื่องของอาหารเป็นหลักอยู่แล้วครับดัง
00:22:42 → 00:22:44 นั้นเนี่ยในเรื่องของอาหารอย่างที่เราบอก
00:22:44 → 00:22:47 ไปเรื่องเรื่องในเรื่องของวิธีการทานแล้ว
00:22:47 → 00:22:51 ใช่มั้ฮะการทานผักและผลไม้เนี่ยฮะก็แล้ว
00:22:51 → 00:22:54 ก็ลดเนื้อสัตว์เนี่ยสิ่งเนี้ยก็เป็นเป็น
00:22:54 → 00:22:56 สิ่งสำคัญเหมือนกันเพราะการทานเนื้อสัตว์
00:22:56 → 00:22:59 เนี่ยมันก็จะเป็นเนื้อสัตว์เนี่ยมันจะ
00:22:59 → 00:23:01 เป็นเสมผักทำให้เกิดเสมผักภายในได้ง่าย
00:23:01 → 00:23:04 ครับดังนั้นเนี่ยเราก็ควรทานผักผลไม้ให้
00:23:04 → 00:23:06 เยอะแล้วก็ลดอหารประเภทเนื้อสัตว์ลงนะฮะ
00:23:06 → 00:23:09 ในทางการแแผนจีนเนี่ยพวกผักสดบางครั้งอาจ
00:23:09 → 00:23:12 จะต้องอาจจะต้องอาจจะมีฤทธิเย็นได้ดัง
00:23:12 → 00:23:14 นั้นเนี่ยการที่เราผักไปผ่านความร้อน
00:23:14 → 00:23:17 เนี่ยก็จะช่วยได้นะครับช่วยลดทอนความเย็น
00:23:17 → 00:23:20 ของมันได้อืแล้วก็ในเรื่องของรสชาติของ
00:23:20 → 00:23:23 อาหารเนี่ยครับก็ควรจะทานอาหารที่เป็น
00:23:23 → 00:23:26 อาหารรสจืดนะฮะแล้วก็หลีกเลี่ยนพวกอาหาร
00:23:26 → 00:23:30 รสจัดนะครับในในทางการภทยแบนจีนเนี่ยตำรา
00:23:30 → 00:23:33 ของตี้นจินซึ่งเป็นตำราโบราณของจีนนะเา
00:23:33 → 00:23:35 บอกว่าการทานอาหารรสหวานมันเค็มรสจัก
00:23:35 → 00:23:38 เนี่ยที่มากเกินไปเนี่ยสิ่งเหล่านี้เนี่ย
00:23:38 → 00:23:41 ทำให้เกิดโรคได้ทั้งนั้นเลยนะครับแล้วก็
00:23:41 → 00:23:44 ในเรื่องของการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
00:23:44 → 00:23:47 เนี่ยครับในทางการแพทยแผนชีเนี่ยเราเรียก
00:23:47 → 00:23:50 เหล้าแล้วกันเนาะได้เลยครับเรียกหมอเรียก
00:23:50 → 00:23:53 เหล้าได้อุณหภูมิสูงเจะเขว่าเหล้าอยู่นะ
00:23:54 → 00:23:57 อ่าใช่ๆๆทานเหล้าออ่าทานเหล้าทานเหล้าทาน
00:23:57 → 00:24:01 เบียร์ได้ได้มั้ยอ่าอ่ะวายก็ได้อ่ะือเป็น
00:24:01 → 00:24:04 ยานะเป็นยาเป็นยานะครับแต่ว่าก็ต้องระวัง
00:24:04 → 00:24:07 คนหัวหมองว่าอุ้ยพอถือเป็นยาแล้วกินเยอะ
00:24:07 → 00:24:11 เลยอะไี้ต้องมีปิได้นะอืเพราะว่าทางการ
00:24:11 → 00:24:14 ทาตแผีเนี่ยเถือว่าเหล้าเนี่ยมีดิร้อนใช่
00:24:14 → 00:24:17 มก็ช่วยในเรื่องของกระตุ้นเลือดลมได้นะ
00:24:17 → 00:24:19 ครับกินนิดๆก็ช่วยในเรื่องการย่อยได้
00:24:19 → 00:24:22 เพราะมีความร้อนอยู่แต่ในขณะเดียวกัน
00:24:22 → 00:24:24 เนี่ยมันร้อนมากเลยดังนั้นเนี่ยมันทำให้
00:24:24 → 00:24:27 เกิดความร้อนในร่างกายได้ง่ายทำให้ความ
00:24:27 → 00:24:30 ร้อนในร่างกายสูงนะครับดังงั้นเนี่ยถ้า
00:24:30 → 00:24:32 หลีกเลี่ยงได้ก็ดีฮถ้ากินก็กินเล็กๆน้อยๆ
00:24:32 → 00:24:36 ฮะอืกินเป็นเเป็นเป๊กเลยฮะอย่าอย่าไปกิน
00:24:37 → 00:24:39 เยอะช่วยกระตุ้นเพราะว่ามันทำให้ความร้อน
00:24:39 → 00:24:41 สูงง่ายแล้วรวมกับประเทศไทยเราเนี่ยเป็น
00:24:41 → 00:24:45 เมืองร้อนด้วยนะฮะฉะนั้นเนี่ยของแผนจีเ
00:24:45 → 00:24:47 อาจจะทำให้ถ้ากินเหล้าเยอะเกินไปเจอกับ
00:24:47 → 00:24:49 อากาศร้อนเนี่ยอาจจะทำให้เป็นลมหมดสติ
00:24:49 → 00:24:53 อะไรได้ง่ายยิ่งขึ้นเลยเนาะนอืคำว่าเล็กๆ
00:24:53 → 00:24:56 น้อยๆเนี่ยมันได้กันแค่ไหนครับอันนี้ผม
00:24:56 → 00:24:59 ถามเผื่อพี่นกฮะถ้าเป็นเล็กๆน้อยๆเนี่ย
00:24:59 → 00:25:04 เรานับเป็นเป็นถ้วยเป๊กนะฮะวัน 2 เป๊ก
00:25:04 → 00:25:09 เนาะอุ้ยอันนี้ก็คือวันละก็เรียกได้ก็
00:25:09 → 00:25:11 เรี่งดีกว่า
00:25:11 → 00:25:15 อย่าครับออืแล้วแต่แล้วแต่คือคิดว่าผู้
00:25:15 → 00:25:19 สูงทุกคนเนี่ยพี่นกด้วยน่าจะน่าจะรู้จัก
00:25:19 → 00:25:22 ตัวเองว่าขนาดไหนถึงจะเป็นประมาณการที่
00:25:22 → 00:25:26 กระตุ้นเอ่อให้จิตใจแจ่มใสได้ใช่มั้ยคะ
00:25:26 → 00:25:30 ถ้าแบบอืเค้าเรียกว่าว่ายาวนานเนอนานอะไร
00:25:30 → 00:25:34 อย่างงี้มันก็ไม่ใช่แล้วอืใช่ครับค่ะที
00:25:34 → 00:25:37 นี้มาถึงพรคก่อนแล้วค่ะออ่ะคุณหมอต่อค่ะ
00:25:37 → 00:25:40 อ๋อคือคือจริงๆแล้วเนี่ยของแผนจีนเนี่ย
00:25:40 → 00:25:43 มันจะเราจะเห็นพวกยาดงยาดองที่มันที่มัน
00:25:43 → 00:25:46 ช่วยบำรุงร่างกายใช่มั้ยฮะอือฮะงพวกนี้
00:25:46 → 00:25:48 จริงๆบางคกินนิดเดียวเองนะฮะกินจิตเดียว
00:25:48 → 00:25:50 เองนะฮะมันไม่ใช่ว่าแบบว่ากินเยอะแยะอะไร
00:25:50 → 00:25:56 นะฮะอือือืมอืกินได้แต่ว่าไม่ใช่ว่าไป
00:25:56 → 00:25:59 ตั้งหลักตรงนั้นน่ะอือเอเป็นสิ่งเสริมอ่ะ
00:25:59 → 00:26:03 อืใช่ๆๆๆๆค่ะพักผ่อนแล้วเรื่องของอาหาร
00:26:03 → 00:26:06 แล้วมาถึงเรื่องของการออกกำลังกายซึ่งมัน
00:26:06 → 00:26:10 สำคัญแค่ไหนสำหรับผู้สูงอายุคะคุณหมอคะอื
00:26:10 → 00:26:15 ค่ะคือการออกกำลังกายเนี่ยฮะในทางการ
00:26:15 → 00:26:19 แพทย์แผ่นจีนเนี่ยมันก็ช่วยทำให้จิตใจ
00:26:19 → 00:26:22 แล้วก็ร่างกายเนี่ยเบิกบานได้นะฮะเพราะ
00:26:22 → 00:26:25 เนื่องจากผู้สูงอายุเนี่ยเอ่ออย่างที่เรา
00:26:25 → 00:26:28 เรียนไปแล้วนะนาว่าพวกสาจริงนะฮหรือว่า
00:26:28 → 00:26:30 สารจำเป็นในการดำเนินชีวิตพวกลมปานพวก
00:26:30 → 00:26:33 เลือดเนี่ยมักจะนะฮะแล้วก็เลือดลมมัน
00:26:33 → 00:26:36 ไหลเวียนช้านะฮะการออกกำลังกายเนี่ยเป็น
00:26:36 → 00:26:39 การกระตุ้นทำให้เลือดลมเนี่ยไหวไหลทำให้
00:26:39 → 00:26:42 เลือดลมเนี่ยฮะไหลเวียนได้ดีขึ้นนะครับอ
00:26:42 → 00:26:44 การออกกำลังกายเนี่ยจริงๆแล้วเนี่ย
00:26:44 → 00:26:47 ปัจจุบันเนี่ยคนเรามีอายุที่ยืนขึ้นแข็ง
00:26:47 → 00:26:50 แรงขึ้นก็แนะนำว่าให้เหมาะให้ออกกำลังกาย
00:26:50 → 00:26:53 ตามที่ตัวเองเนี่ยไหวแล้วก็เหมาะกับสภาพ
00:26:53 → 00:26:56 ร่างกายสภาพร่างกายอ่าสภาพร่างกายสภาพจิต
00:26:56 → 00:26:59 ใจของตนเองนะฮะแต่ถ้าเกิดในทางการแพทย์
00:26:59 → 00:27:02 แผนจีนเนี่ยเขาก็จะบอกว่าผู้สูงอายุเนี่ย
00:27:02 → 00:27:06 ควรออกกำลังกายในรูปแบบช้าๆนะครับอือื
00:27:06 → 00:27:08 อย่างที่เหมือนลำมวยจีนที่เราเห็นมยคะพวก
00:27:08 → 00:27:12 ลำไเกดชี่กงอย่างเงี้ยครับอหรือว่าอ่าพวก
00:27:12 → 00:27:15 เยโยคงโยคะอะไรพวกเยฮะคือมีทั้งการออก
00:27:15 → 00:27:18 กำลังกายที่เชื่องช้ามีการฝึกลมหายใจมี
00:27:18 → 00:27:22 อะไรไปด้วยนะฮะพวกนี้ก็จะเป็นสิ่งที่ที่
00:27:22 → 00:27:26 ทางทางการทาแ่งจริงเแนะนำเนาะแล้วก็สิ่ง
00:27:26 → 00:27:30 นึงที่นอกสิ่งนึงที่ควรจะทำก็คือต้องออก
00:27:30 → 00:27:33 อย่างสม่ำเสมอด้วยอันนี้ก็เป็นเรื่องที่
00:27:33 → 00:27:36 สำคัญนะฮะโดยเราอาจจะออกวันละ 1 - 2
00:27:36 → 00:27:38 ครั้งนะครับครั้งนึงก็ซัก
00:27:38 → 00:27:42 30-60 นาทีนะครับค่ะอืแล้วก็ที่สำคัญเลย
00:27:42 → 00:27:46 เนี่ยก็อาจจะต้องออกหลังอาหารไปแล้ว
00:27:46 → 00:27:50 ประมาณสัก 90 นาทีนะครับอหลังอาหารบอกว่า
00:27:50 → 00:27:53 ในเรื่องของอาหารย่อยเนี่ยฮะเพราะว่าหลัง
00:27:53 → 00:27:55 จากที่หลังจากที่เราทานไปแล้วเนี่ยฮะถ้า
00:27:56 → 00:27:57 เรารีบไปออกกำลังกายเลยอาหารมันยังย่อย
00:27:57 → 00:28:00 ไม่ดีมันอาจจะมีอาการขึ้นไส้อาเจียนได้นะ
00:28:00 → 00:28:04 ครับแล้วก็พอ 90 นาทีพอย่อยเสร็จเนี่ย
00:28:04 → 00:28:06 อาหารเรานั้นมันก็เป็นพลังงานให้เราพอดี
00:28:06 → 00:28:09 นะฮะอืแล้วก็การออกกำลังกายในทางการแพทย
00:28:09 → 00:28:13 แผนจีนเนี่ยก็อาจจะให้ออกสมมุติว่าก่อน 2
00:28:13 → 00:28:16 ช่วโมงก่อนเนาะเค้าเรียกอะไรฮะ
00:28:16 → 00:28:21 อ่า 2 ชมนะฮะก่อนก่อนที่จะนอนเพราะว่า
00:28:21 → 00:28:24 เวลาที่เราออกกำลังกายเนี่ยมันไปกระตุ้น
00:28:24 → 00:28:28 พวกหยางไปกระตุ้นลมตาลใช่มฮะค่ะออกนอน
00:28:28 → 00:28:31 ข้างนอกตื่นเต้นอืใช่ครับมันมีความตื่น
00:28:31 → 00:28:34 เต้นเป็นไรอยู่ดังนั้นเนี่ยเราจะต้องเว้น
00:28:34 → 00:28:36 ระยะก่อนที่จะนอนเสัก 2 ชั่วโมงเพื่อให้
00:28:36 → 00:28:38 มันดาวนลงมาเพราะในการแพร่แผนจีนเนี่ย
00:28:38 → 00:28:41 เค้าบอกว่าคนเราจะนอนหลับได้เนี่ยเพราะ
00:28:41 → 00:28:44 ว่าหยางเนี่ยหยางแลที่เนี่ยเหยางเนี่ย
00:28:44 → 00:28:47 เข้ามาเก็บซ่อนอยู่ภายในนะครับแล้วยินก็
00:28:47 → 00:28:49 ออกไปข้างนอกซึ่งยินคือความสงบใช่มั้ยฮะ
00:28:49 → 00:28:52 อือนั่นคือกลไกการนอนของแค่แผนซีอ่าทีนี้
00:28:52 → 00:28:55 ถามคุณหมอนะที่เราเห็นอยู่ปกติที่หมู่
00:28:55 → 00:28:58 บ้านเนี่ยพอประมาณสักค่ำๆเนี่ยชาวชาวหมู่
00:28:58 → 00:29:01 บ้านที่รับประทานอาหารเสร็จแล้วอาจจะทาน
00:29:01 → 00:29:03 18:00 นก็มาเดินออกกำลังกันตอนประมาณ
00:29:03 → 00:29:06 19:30 น 20:00 นคิดว่าพวกเนี้ยเค้าก็จะ
00:29:06 → 00:29:09 ต้องนอนประมาณ 22:00 นอย่างเงี้ยเยอะนะคะ
00:29:10 → 00:29:12 คุณหมออย่างี้มันมันโอเคมั้ยคะส่วนใหญ่
00:29:12 → 00:29:16 เป็นพี่ๆพี่สน่าจะประมาณ 40 ยังยังไม่ 60
00:29:16 → 00:29:19 อ่ะออยังไม่ 60 50 ที่เห็นน่ะอืทำไมเ
00:29:19 → 00:29:21 ต้องออกค่ำๆคืออาจจะกลัวแดดหนึอ่ะเนอะ
00:29:22 → 00:29:23 แล้วก็ไม่มีเวลากลับบ้านถึงบ้านก็ 18:00
00:29:23 → 00:29:25 นแล้วอ่ะ 6:00 นก็รีบรับประทานอาหารกัน
00:29:25 → 00:29:29 เนาะในสภาพรถติดของการจราจรในเมืองหลวง
00:29:29 → 00:29:35 อ่ะอืเวลามันไม่ได้หรือว่าเออยังไงดีคะ
00:29:35 → 00:29:38 ถ้าในการแพทย์แผนทีเนี่ยมันจะมีช่วงเวลา
00:29:38 → 00:29:41 ประมาณช่วงประมาณ 17 นเนี่ยครับจะเป็น
00:29:41 → 00:29:45 ช่วงที่อย่างงั้นติดอยู่ในรถเลยที่ที่ที่
00:29:45 → 00:29:47 ที่เหมาะกับการ
00:29:48 → 00:29:50 อ่าเค้าเรียกว่าเป็นเป็นเป็นอาจจะเป็น
00:29:50 → 00:29:54 ช่วงที่เหมาะกับการออกกำลังกายแดด้วย 5
00:29:54 → 00:29:59 ใช่เป็นช่วงที่เอ่อไม่ไม่ร้อนละแล้วก็ไม่
00:29:59 → 00:30:02 เย็นจนเกินไปนะเป็นช่วงที่เหมาะกับการออก
00:30:02 → 00:30:05 กำลังกายละคือในประเทศคือในประเทศไทย
00:30:05 → 00:30:08 เนี่ยเราไปออกกำลังกายตอนดึกๆเนี่ยเราออก
00:30:08 → 00:30:10 ไหวเนาะแต่ในถ้าเรานึกถึงแล้วเราก็จะนอน
00:30:10 → 00:30:13 แล้วถ้าเรานึกถึงประเทศที่ที่อากาศมัน
00:30:13 → 00:30:18 ค่อนข้างเย็นีนะฮะได้โอ้พอพระอาทิตย์ตก
00:30:18 → 00:30:21 แล้วเนี่ยอากาศมันเย็นวูบเลยออกไม่ไหวแน่
00:30:21 → 00:30:25 ๆอค่ะใช่มั้ยฮะอืดังนั้นเนี่ยตำราจีนเเลย
00:30:25 → 00:30:28 บอกโอเคช่วงค่ำๆที่พระอาทิตย์ยังไม่ตกดี
00:30:28 → 00:30:32 อย่างเงี้ยฮะก็จะเป็นที่เหมาะสมครับคอื
00:30:32 → 00:30:34 มันก็เป็นตามปรับตามแต่ว่าคนที่เค้าที่
00:30:34 → 00:30:37 พี่นกเห็นเนี่ยเอยู่ยังไม่ไวยเกษียณคิด
00:30:37 → 00:30:41 ว่าเก็คงเดินได้เนาะเคก็ไม่มีเวลาอย่าว่า
00:30:41 → 00:30:45 แต่เผมก็เป็นค่ำค่ำแล้วผมก็เป็นผมก็เป็น
00:30:45 → 00:30:48 คุณหมอคืออากาศยังไม่หนาวเลยๆคือด้วยความ
00:30:48 → 00:30:51 ที่กลางวันเราอาจจะแบบว่าอ่ะ 1 อาจจะเวลา
00:30:51 → 00:30:55 เนี่ยอาจจะไม่เอื้อสักเท่าไหร่อะไรเงี้ย
00:30:55 → 00:30:58 แล้วก็เกลียดเรื่องของแดดด้วยอ่าไม่ชอบ
00:30:58 → 00:31:01 อากาศร้อนชอบเย็นๆกลางค่ำกลางคืนอะไรเงี้
00:31:01 → 00:31:03 บางทีก็เลือกแบบออกไปวิ่งตอนประมาณสัก
00:31:03 → 00:31:05 2-200 นอ่ะคุณหมอแล้วก็กลับขึ้นมาเนี่ย
00:31:05 → 00:31:08 ก็อาบน้ำแล้วก็นอนอะไรอย่างเงี้ยนอนหลับ
00:31:08 → 00:31:10 บ้างไม่หลับบ้างอันนี้ก็ยังไม่เกษียณยัง
00:31:10 → 00:31:12 ฟิยังฟิแต่ว่าคือเรื่องคือเรื่องนาฬิกา
00:31:13 → 00:31:14 ชีวิตเนี่ยมันเป็นแล้วแต่คนเนาะคุณหมอ
00:31:14 → 00:31:18 เนาะมันเป็นสิ่งที่มันเป็นมันเป็นสิ่งที่
00:31:18 → 00:31:21 อาจจะวางไว้เป็นกรอบไว้แต่จริงๆแล้วเนี่ย
00:31:21 → 00:31:24 เราก็สามารถที่จะปับใช้ตามสะดวกของเราได้
00:31:24 → 00:31:27 นะครับแต่ว่าโดยหลักการการออกกำลังกาย
00:31:27 → 00:31:30 เนี่ยมันไม่คควรจะดึกเกินไปอยู่แล้วนะฮะ
00:31:30 → 00:31:33 อื 2:00 2:00 นนี่ค่อนข้างอย่างที่บอกไป
00:31:33 → 00:31:36 ถ้าอย่างน้อยเนี่ยมันขอเวลาซักเออเค้า
00:31:36 → 00:31:39 เรียกว่าอะไรภายใน 2 ชั่วโมงนะฮะถ้าอือ
00:31:39 → 00:31:41 ภายใน 2 ชั่วโมงก่อนนอนเนี่ยออกโอเคอยู่
00:31:41 → 00:31:43 เพราะว่าถ้าถ้าออกหลังจากนั้นเนี่ยเดี๋ยว
00:31:43 → 00:31:46 มันอาจจะมีปัญหาเรื่องการนอนได้นะครับอ
00:31:46 → 00:31:48 แต่คาดว่าหนุ่มๆอย่างรีมเนี่ยคงจะหลับฝี
00:31:48 → 00:31:51 อ่ะเนาะหลับปุ๋ยหลับปุลอยู่ใช่่ๆหลับได้
00:31:51 → 00:31:54 อยู่แต่โชคดีที่คนไปเกษียณอย่างพี่นก
00:31:54 → 00:31:58 เนี่ยก็ 17 นตามที่คุณหมอบอกเด๊ะนาฬิกา
00:31:58 → 00:32:02 ชีวิตก็คือมันสบายมันมีแดดอ่อนอมันไม่
00:32:02 → 00:32:05 ร้อนแล้วแล้วก็ได้อยากได้วิตามินด้วยอยาก
00:32:05 → 00:32:08 เจอแดดเพราะเราไม่ได้ไปทำวที่ไม่ร้อนไม่
00:32:09 → 00:32:11 หนาวพอดีใช่เราไม่ทำงานแล้วเพราะทำงานเรา
00:32:11 → 00:32:13 เจอแดดตลอดทั้งวันนี่คือออกไปเจอแดดบ้าง
00:32:13 → 00:32:18 ในตอนเย็นโอ้คุณผู้ฟังที่เกษียณแล้วนะคะ
00:32:18 → 00:32:21 น่าจะมีเวลาช่วง 17:00 นที่มีความสุขกับ
00:32:21 → 00:32:25 การเดินคือในทางแพทย์แผนจีนที่ผมดูข้อมูล
00:32:25 → 00:32:28 นะครับคุณหมอครับคือเาแนะนำว่าให้ใช้
00:32:28 → 00:32:31 ชีวิตประจำวันอย่างรอบคอบอเออมันเกี่ยว
00:32:31 → 00:32:33 ข้องกับเรื่องของเรื่องจิตใจนะอย่างเงี้
00:32:33 → 00:32:36 นะลมปรานอะไรอย่างงี้คุณหมอครับมันมัน
00:32:36 → 00:32:38 เป็นยังไงอ่ะคุณหมออยากให้คุณหมออธิบาย
00:32:38 → 00:32:42 นิดนึงฮะอ๋อคือคือการใช้ชีวิตประจำวัน
00:32:42 → 00:32:45 อย่างรอบคอบเนี่ยฮะเพราะว่าคืออย่างคือ
00:32:45 → 00:32:48 อย่างที่เรียนไปว่าผู้สูงอายุเนี่ยเ่อ
00:32:48 → 00:32:52 เลือดและลมมันพล่องไปตามไปโดยปริยา
00:32:52 → 00:32:54 อยู่แล้วนะฮะตามที่มากขึ้นดังนั้นเนี่ย
00:32:55 → 00:32:57 เมื่อเจ็บป่วยเมื่อเกิดอุบัติเหตุเมื่อ
00:32:57 → 00:33:00 อะไรแล้วเนี่ยมันทำให้มันหายากนะฮะครับ
00:33:00 → 00:33:03 ดังนั้นพอมันพอมันหายากเสร็จปุ๊บเนี่ยเรา
00:33:03 → 00:33:05 ก็เลยต้องใช้ชีวิตอย่างรอบทอบมากขึ้นนะฮะ
00:33:05 → 00:33:09 การใช้ชีวิตอย่างรอบคอบเนี่ยมันรวมถึงใน
00:33:10 → 00:33:13 เรื่องของเอ่อสภาพแวดล้อมที่เรามีโอกาส
00:33:13 → 00:33:15 เสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุเรื่องของ
00:33:15 → 00:33:18 เลื่อนล้มอะไรพวกเยฮะมันก็รวมถึงแบบนั้น
00:33:18 → 00:33:22 ด้วยนะครับอืแล้วก็ในเรื่องของเมื่อเราใน
00:33:22 → 00:33:25 ในเรื่องของเมื่อเราจะเค้าเรียกว่าใน
00:33:25 → 00:33:28 เรื่องของอากาศอย่างเงี้ยฮะการใส่เสื้อ
00:33:28 → 00:33:30 ผ้าให้เหมาะสมกับอากาศอะไรอย่างเงี้ยฮะ
00:33:30 → 00:33:32 หรือว่าในช่วงที่แบบแดดร้อนจัดๆอย่าง
00:33:32 → 00:33:34 เงี้ยฮะเราก็ไม่ควรที่จะเดินออกไปข้างนอก
00:33:34 → 00:33:37 อะไรอย่างเงี้ยฮะหรือช่วงอากาศหนาวก็ต้อง
00:33:37 → 00:33:40 สวมเสื้อช่วงฝนตกก็ต้องหลีกเลี่ยงกันออก
00:33:40 → 00:33:43 ไปนอกบ้านนะถ้าทันสมัยหน่อยก็คือในช่วง
00:33:43 → 00:33:45 ที่ PM 2.5 มันเยอะนะฮะอาจจะต้องหลีก
00:33:45 → 00:33:48 เลี่ยงกิจกรรมนอกบ้านหรือว่าสมแมสออกนอก
00:33:48 → 00:33:52 บ้านอะไรอย่างเงี้ยครับอืก็ความมีชีวิต
00:33:52 → 00:33:54 อย่างรอบพอบเนี่ยแล้วก็มันก็รวมถึงการ
00:33:54 → 00:33:56 ปฏิบัติตามหลักศีลธรรมอะไรพวกนี้ด้วยนะ
00:33:56 → 00:34:01 ครับอือืมเออเพราะว่าครับเชิญๆครับคุณหมอ
00:34:01 → 00:34:04 ครับของีนของจีนเนี่ยของจีนเนี่ยก็ก็ก็
00:34:04 → 00:34:06 เรานอกจากพิธีชีวิตแล้วเนี่ยเรายังเน้น
00:34:06 → 00:34:09 เรื่องของหลักศีลธรรมอันดีนะฮะเพราะว่า
00:34:09 → 00:34:11 ถ้าเราปฏิบัติตามหลักศีลธรรมอันดีเนี่ย
00:34:11 → 00:34:14 จิตใจเราย่อมสงบสุขใช่มั้ยฮะจิตใจดีร่าง
00:34:14 → 00:34:20 กายเราก็ป่วยยากครับอืเออมันดูเป็นเรื่อง
00:34:20 → 00:34:23 ที่ดูเป็นปกติสามัญมากนะคุณหมอในสิ่งที่
00:34:23 → 00:34:27 คุณหมอเนี่ยได้อธิบายมาตั้งแต่ต้นจนถึง
00:34:27 → 00:34:30 เวลานี้เนี่ยแต่ว่าพอถึงเวลาจริงๆเนี่ย
00:34:30 → 00:34:33 มันคงจะมีน้อยคนมากที่ทำได้ได้ได้อย่าง
00:34:33 → 00:34:37 ที่คุณหมอได้ได้อธิบายมาน้อยมั้ยอืคุณหมอ
00:34:37 → 00:34:39 ครึ่งนึงนะน่าจะได้สักครึ่งนึงสักครึ่ง
00:34:39 → 00:34:42 นึงพอพอจะเห็นบ้างมั้ยฮะคุณหมอครับเพราะ
00:34:42 → 00:34:46 ว่าผมแผมรู้สึกว่าไปพบคนเกษียณแล้วเเป็น
00:34:46 → 00:34:48 ไงใช่รอบตัวผมอะไรเงี้เคเป็นไงเค้าวุ่น
00:34:48 → 00:34:52 วายว้าวุ่นเค้าก็จะเหงาๆตามพเหงาๆนะทั้ง
00:34:52 → 00:34:54 ตะวันตกทั้งตะวันออกเนี่ยหลักการมันคล้าย
00:34:54 → 00:34:57 ๆกันคล้ายกันอฮะอื
00:34:57 → 00:35:00 ก็เมื่อกี้พูดถึงเรื่องของร่างกายเป็น
00:35:00 → 00:35:02 ส่วนมากมาถึงเรื่องจิตใจที่บอกว่าต้อง
00:35:02 → 00:35:05 สมดุลต้องปรับตัว
00:35:05 → 00:35:09 เอ่อปรับมุมมองความคิดสร้างทัศนคติคิดบวก
00:35:09 → 00:35:12 แพทย์แผนจีนก็มีด้วยใช่มั้ยคะคุณหมอคะอ
00:35:12 → 00:35:17 ใช่ครับอืคือแผนจีนเนี่ยในในยุคที่เกิด
00:35:17 → 00:35:21 แผนจีนเนี่ยฮะค่ะแผนจีนเราเนี่ยเกิดมานาน
00:35:21 → 00:35:25 มากละดังนั้นเนี่ยมันจะมีในเรื่องของคือ
00:35:25 → 00:35:27 แผนจีนตอนเกิ้นกำเนิดเนี่ยยังไม่มี
00:35:28 → 00:35:30 วิทยาศาสตร์แผนปัจจุบันเข้ามาจับดังนั้น
00:35:30 → 00:35:32 เนี่ยหลักที่เขาเข้ามาจับเนี่ยมันมีหลัก
00:35:32 → 00:35:34 ของเรื่องของปรัชญาเข้ามาอดังนั้นเนี่ย
00:35:34 → 00:35:36 เรื่องมุมมองความคิดอะไรต่างๆเนี่ยมันมี
00:35:37 → 00:35:39 หลักปรัชญาเข้ามาเกี่ยวข้องอยู่แล้วนะ
00:35:39 → 00:35:42 ครับอฉะนั้นเนี่ยทางแผนจีนเนี่ยเค้าบอกใน
00:35:42 → 00:35:45 เรื่องของสภาพจิตใจเนี่ย
00:35:45 → 00:35:49 เอ่อก็ปรับที่ตัวเองเนี่ยง่ายสุดปับที่
00:35:50 → 00:35:52 เองเราบางครั้งเราไปปรับสภาพหมุนใครไม่
00:35:52 → 00:35:56 ได้เออใช่มค่ะเราปรับที่ตัวเองง่ายสุดฮะ
00:35:57 → 00:35:59 ก็คือเราต้องปรับมุมมองความคิดของเราเอง
00:35:59 → 00:36:04 นะฮะสร้างทัสร้างทัศนคติในแง่บวกนะครับ
00:36:04 → 00:36:08 แล้วก็ในเรื่องของนอกสากนี้เนี่ยในเรื่อง
00:36:08 → 00:36:10 ของการผ่อนคลายอารมณ์นะฮะก็คือการทำ
00:36:10 → 00:36:13 กิจกรรมที่เราชอบที่เราสนุกเพลิดเพลิน
00:36:13 → 00:36:16 เนี่ยฮะในเรื่องของการเข้าสังคมนะครับ
00:36:16 → 00:36:19 เรื่องนี้ก็เป็นสิ่งสำคัญนะครับแล้วก็ใน
00:36:19 → 00:36:24 เรื่องของการฝึกเราในเรื่องของการฝึกจิต
00:36:24 → 00:36:28 ใจในเรื่องของการฝึกลมการหายใจเข้าแล้ว
00:36:28 → 00:36:33 ออกสำคัญำเป็นยังไงอันนี้ทั้งทุกศาสตร์
00:36:33 → 00:36:37 เลยนะคะคุณหมออืเรื่องหายใจใช่ครับเพราะ
00:36:37 → 00:36:40 อย่างอย่างอย่าถ้าเราพูดถึงถ้าเราพูดถึง
00:36:40 → 00:36:44 การทำชกงการทำปลาต้วนจิ่งการรำไพเกกเนี่ย
00:36:44 → 00:36:47 สิ่งเหล่านี้เนี่ยในดีเทลเนี่ยมีเรื่อง
00:36:47 → 00:36:50 เกี่ยวกับการกำหนดลมหายใจทั้งนั้นเลยนะ
00:36:50 → 00:36:53 ครับดังนั้นเนี่ยสิ่งเหล่านี้เนี่ยเราก็
00:36:53 → 00:36:56 เลือกตามที่เราชอบนะฮะเราบางคนอาจจะใช้
00:36:56 → 00:36:59 วิธีการนั่งสมาที่บางคนอาจจะบางคนเป็น
00:36:59 → 00:37:03 เรื่องฤาษีดับตนอะไรก็สามารถที่จะทำได้นะ
00:37:03 → 00:37:05 ครับ
00:37:05 → 00:37:09 ออสำคัญสำคัญเอาง่ายๆก็คือว่าชีวิตมันไม่
00:37:09 → 00:37:12 เร็วเหมือนตอนทำงานแล้วชีวิตมันอยู่อยู่
00:37:12 → 00:37:16 กับตัวเองคิดอย่างมีเหตุผลอะไรก็ค่อยๆทำ
00:37:16 → 00:37:20 ค่อยๆไม่ต้องรีบเคี้ยวไม่ต้องรีบทานอาหาร
00:37:20 → 00:37:23 อะไรแล้วอือรวมทั้งการหายใจด้วยคือเวลา
00:37:23 → 00:37:27 มันมันมันถือเวลามันมีเยอะอ่ะมันมีเยอะ
00:37:27 → 00:37:29 อือรู้สึกว่ามันช้าลงมั้ยครับถ้าถ้าในแง่
00:37:29 → 00:37:32 ของคนที่อยู่ณจุดนี้แล้วแต่เราต้องอยู่
00:37:32 → 00:37:37 กับเวลานะอือๆก็อย่างอย่างของแพทยแ8จีน
00:37:37 → 00:37:41 เนี่ยเราเราเราจะบอกว่าคนที่จิตใจของเรา
00:37:41 → 00:37:45 เนี่ยอืเกี่ยวลมลมคือในเรื่องของอารมณ์
00:37:45 → 00:37:47 ความรู้สึกเนี่ยมันเกี่ยวกับเรื่องของตับ
00:37:47 → 00:37:52 ด้วยนะฮะอืลมปานตับเนี่ยอ่าลมปานตับเนี่ย
00:37:52 → 00:37:55 มักจะติดขัดได้ง่ายนะครับแล้วถ้าลมปานตับ
00:37:55 → 00:37:57 เราติดขัดได้ง่ายเราจะรู้สึกหงุดหงิดขี้
00:37:57 → 00:38:02 โมโหนะฮะอืดังนั้นเนี่ยอาหารที่ช่วยใน
00:38:02 → 00:38:05 เรื่องของลมปาตับเนี่ยก็จะเป็นพวกอาหาร
00:38:05 → 00:38:09 พวกผลไม้ตะกุลส้มนะฮะครับมะนาวมโพอะไร
00:38:09 → 00:38:12 อย่างเงี้ยฮะเป็นเป็นผลไม้ที่ออกรถ
00:38:12 → 00:38:15 เปรี้ยวๆหน่อยก็จะช่วยในเรื่องของอืตัด
00:38:15 → 00:38:19 ได้ครับโอ๊ยเพิ่งรู้นะเนี่ยถ้างั้นคนที่
00:38:19 → 00:38:21 ทานน้ำมะนาวเนี่ยจะบีบเข้าไปในน้ำน้ำ
00:38:21 → 00:38:25 อุณหภูมิห้องมะนาวซักครึ่งลูกทานได้ก็ดี
00:38:25 → 00:38:28 ใช่มั้ยคะคุณหมอช่วยได้ออครับแต่ว่าต้อง
00:38:28 → 00:38:30 ต้องไม่ไม่ได้ทานมากนะครับคือไม่ใช่แบบโห
00:38:30 → 00:38:34 กินเปรี้ยวจี๊ดกินเยอะๆเลยเงี้ยกินเป็น
00:38:34 → 00:38:36 เหมือนกับน้ำชงน้ำชาหรือว่าเป็นน้ำเป็น
00:38:36 → 00:38:39 เครื่องดืทั่วไปเนี่ยได้ครับหรือว่าเป็น
00:38:39 → 00:38:43 กินเป็นผลไม้สดก็ได้เหมือนกันนะครับอื
00:38:43 → 00:38:47 ช่วยปรับสมดุลให้อารมณ์ได้โอแสดงว่า
00:38:47 → 00:38:50 เรื่องของอารมณ์สมมุติถ้าเรามีอารมณ์
00:38:50 → 00:38:53 หงุดหงิดงุ่นง่านฉุนเฉียวกันอยู่ตลอดเวลา
00:38:53 → 00:38:56 ส่งผลต่อตับของเราในทางการแพทย์แผนจีน
00:38:56 → 00:38:59 เป็นพิดโอ้ตับเราจะเป็นพิษอะไรอย่างเงี้
00:38:59 → 00:39:02 ผมผมสามารถพูดใช้คำนี้ได้เลยมั้ยคุณหมอใช
00:39:02 → 00:39:04 ครับได้เลยครับเพราะว่าในเรื่องของอารมณ์
00:39:04 → 00:39:06 เนี่ยมีความเกี่ยวข้องกับตับในทางการแพทย
00:39:06 → 00:39:10 แผนินค่อนข้างมากครับโอลด
00:39:10 → 00:39:13 ลงเหมือนกับของการแพทยแผนินเนี่ยเขาคก็จะ
00:39:13 → 00:39:17 บอกว่าอย่างๆอย่างตับเนี่ยเป็นธาตุไม้ใช่
00:39:17 → 00:39:22 มั้ยฮะม้าเป็นอย่างตับเป็นธาตุไม้ม้ำเป็น
00:39:22 → 00:39:25 ัดดินออ่าเราจำได้มั้ยฮะม้ำที่เราพูดถึง
00:39:25 → 00:39:30 ไปเป็นเรื่องของระย่อยอาหารบมกระเพาะใช่
00:39:30 → 00:39:33 งั้นม้ามงั้นตัวตัวต้นไม้เห็นมั้ยฮะต้น
00:39:33 → 00:39:36 ไม้เนี่ยมันดูดแลกธาตุจากดินดังนั้นเนี่ย
00:39:36 → 00:39:39 ไม้จะไปข่มดินตามการแแผนจีนงั้นเาบอกว่า
00:39:40 → 00:39:42 ถ้าเมื่อเรามีความเครียดมีความอะไรมากๆ
00:39:42 → 00:39:45 ปุ๊บเรากินอาหารไม่อร่อยละท้องอืดท้อง
00:39:45 → 00:39:47 เฟ้อง่ายหรือบางคนท้องเสียละอันเนี้ยมัน
00:39:47 → 00:39:50 เกิดแต่เพราะว่าเพราะว่าตัมันแกร่งมาก
00:39:50 → 00:39:54 เกินไปธาตไม้มันแกร่งมากจนมันจไปข่มธาตุ
00:39:54 → 00:39:57 ดินทำให้ระบบทำให้เมื่อเรามีอารมณ์ผิด
00:39:57 → 00:40:01 ปกติกระบบย่อยเราถึงมีปัญหาโอ้อ่านี้ก็
00:40:01 → 00:40:04 เป็นหลักคิดของแพทย์แผนจีครับอกระทบโอ
00:40:04 → 00:40:07 กระทบไปหมดเลยนะเออนั่นแหละมันเป็นหลัก
00:40:07 → 00:40:09 เป็นเป็นถ้าเราถ้าเราเคยได้ยินเป็นหลัก
00:40:09 → 00:40:13 ปัญจธาตุนะฮอ๋อครับผมคุณหมอครับอ่าช่วง
00:40:13 → 00:40:16 สุดท้ายและอยากให้คุณหมอทิ้งท้ายหน่อยให้
00:40:16 → 00:40:20 แนะนำพี่ๆที่กำลังจะข้ามวันที่ 30
00:40:20 → 00:40:22 กันยายนพรุ่งนี้เข้าสู่วันที่ 1 ตุลาคม
00:40:22 → 00:40:26 เกษียณอย่างเป็นทางการเอ่อในทางแพทย์แผน
00:40:26 → 00:40:28 จีนคุณหมอเนี่ยแนะนำอะไรดีครับคุณหมอครับ
00:40:28 → 00:40:31 พรุ่งนี้ตื่นมาอยู่บ้าน
00:40:31 → 00:40:34 ละจริิงแล้วการเกษียณสำหรับบางคลนี้เป็น
00:40:34 → 00:40:36 การเริ่มต้นเลยนะ
00:40:36 → 00:40:41 ฮะไปเที่ยวอย่างอย่างผมเคยมีพี่ที่เกษียณ
00:40:41 → 00:40:44 รู้จักกันนะพอพอหลังจากเกษียณโอ้โหเค
00:40:44 → 00:40:47 เที่ยวหลายประเทศมากนะฮะไปเที่ยวกันเยอะ
00:40:47 → 00:40:51 เลยนะฮะการเริ่มต้นของเ้าใช่ชีวิตอย่าง
00:40:51 → 00:40:55 อิสระอือใช่ครับสิ่งนึงก็คือเราก็ต้อง
00:40:55 → 00:40:59 ปรับตัวนะครับก็เป็นสิ่งสำคัญมากเลยการ
00:40:59 → 00:41:04 การปรับตัวเนี่ยเป็นเป็นอะไรที่ทุกคนต้อง
00:41:04 → 00:41:08 ต้องเจอในวัยเกษียนะฮะค่ะก็ต้องพยายาม
00:41:08 → 00:41:10 ค่อยๆปรับครับบางครั้งแน่นอนครับว่ามัน
00:41:10 → 00:41:13 อาจจะปรับทันทีทันใดไม่ได้นะฮะแต่ว่าพอ
00:41:13 → 00:41:16 สักพักนึงเนี่ยเวลาก็จะช่วยเยียวยาเราได้
00:41:16 → 00:41:20 นะฮะแล้วก็ในเรื่องของการดูแลสุขภาพโดย
00:41:20 → 00:41:23 ทั่วไปนะฮะเรื่องการพักผ่อนเรื่องอาหาร
00:41:23 → 00:41:27 การกินอย่างเงี้ยครับก็ก็ดูแลให้ถูกสุข
00:41:27 → 00:41:30 ลักษณะนะครับก็เป็นสิ่งจำเป็นมากนะฮะแล้ว
00:41:30 → 00:41:34 ก็ในเรื่องของจริงๆแล้ว
00:41:34 → 00:41:38 ก็ในเรื่องของการเมืองนะฮะก็ก็เป็นจริงๆ
00:41:38 → 00:41:41 แล้วรวมถึงเรื่องการปรับตัวด้วยเลยนะฮะ
00:41:41 → 00:41:43 เพราะว่าอย่างอย่างอย่างการปรับตัวเนี่ย
00:41:43 → 00:41:45 พออยู่บ้านเยอะๆแล้วบางครั้งทะเลาะกับลูก
00:41:46 → 00:41:47 หลานเยอะนะ
00:41:47 → 00:41:50 ฮะเรื่องเรื่องการเมืองเก็อาจจะต้องแบบ
00:41:50 → 00:41:54 ว่าเรียกว่าอ๋อแสดงความคิดเห็นอะไรสวนทาง
00:41:54 → 00:41:58 ว่างๆไงมีเวลาดูในสิ่งผู้สูงอายุใช่เจอ
00:41:58 → 00:42:00 เยอะเลยอ่ะอาจจะเพื่อนข้างบ้านด้วยก็ได้
00:42:00 → 00:42:02 อ่ะอก็มันมีเยอะมันมีทุกทางเดี๋ยวนี้เรา
00:42:02 → 00:42:04 มี LINE มีอะไรกรุ๊ป LINE Facebook อะไร
00:42:04 → 00:42:07 เงี้ยเยอะด้วยหยประเด็นใหม่ประเด็นใหม่
00:42:07 → 00:42:12 ใช่ๆคือเอาง่ายๆก็คืออย่าไปเพลาๆเบาๆลง
00:42:12 → 00:42:14 บ้างแสดงความคิดเห็นอะไรที่สวนทางมากมาย
00:42:14 → 00:42:18 เนาะใช่ฮเราเราใส่ใจได้ฮะเราใส่ใจได้แต่
00:42:18 → 00:42:21 ว่าใสใจได้เราก็ต้องแบบว่าต้องรักษาเงียบ
00:42:21 → 00:42:26 บ้างก็ได้ล้างด้วยใช่ๆๆๆครับผมได้โอโหขอ
00:42:26 → 00:42:28 ขอบพระคุณมาวันนี้ต้องขอขอบพระคุณคุณหมอ
00:42:28 → 00:42:31 มากๆนะครับยิ่งคุยยิ่งแบบว่าได้อะไรที่
00:42:31 → 00:42:34 ใหม่ๆสนุกมากน่าสนใจมากๆได้ครับผมขอบพระ
00:42:34 → 00:42:37 คุณมากๆนะครับคุณหมอครับขอบพระคุณนะคะ
00:42:37 → 00:42:40 ครับขอบพระคุณครับคุณหมอครับสวัสดีครับ
00:42:40 → 00:42:44 คุณหมอวรชัยคงแสงชัยนะครับแพทย์แผนจีนจาก
00:42:44 → 00:42:47 กองการแพทย์ทางเลือกกรมการแพทย์แผนไทยและ
00:42:47 → 00:42:49 การแพทย์ทางเลือกกรมการแพทย์กระทรวง
00:42:49 → 00:42:52 สาธารณสุข