- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้?
- คำตอบ:
- อาหารที่หมัก เช่น โยเกิร์ต กิมจิ นัตโตะ หรืออาหารที่มีผักสด ผักลวก ถั่วต่างๆ ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ตัวดีได้มากกว่าการทานเนื้อสัตว์แดงหรืออาหารฟาสฟู้ด ซึ่งมักจะทำให้จุลินทรีย์ตัวร้ายเพิ่มขึ้น
ก๊วนหมอชวนฟัง | ดูเเลสุขภาพให้ดีขึ้น ด้วย Probiotics โดย หมอเพื่อน พญ.กอบกุลยา จึงประเสริฐศรี
จากช่อง:ก๊วนหมอมงลง
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:00เยอะนิดนึงค่ะแต่ถ้าใครให้ทานผักเป็นหลัก
00:07:03นะคะแบสไดอปลานึ่งผักลวกนะคะอาหารไทยเรา
00:07:08บ้านๆที่เราแบบว่าทำง่ายๆเลยอย่าเงี้ยนะ
00:07:10คะผ่านความร้อนให้น้อยอย่าเงี้ยนะคะทาน
00:07:13ผักสดเยอะๆอันนี้จะได้แบคทีเรียตัวดีที่
00:07:16ค่อนข้างเยอะมากอารมณ์ก็จะดีนะคะเพราะ
00:07:19แบคทีเรียตัวดีนี่ช่วยทำให้สมองสดใส
00:07:21อารมณ์ดีนะคะเวลาที่เราทานเนื้อสัตว์ใหญ่
00:07:24เยอะๆทานฟาสฟู้ดบ่อยๆนะคะจุลินทรีย์ตัว
00:07:27ร้ายก็จะเพิ่มขึ้นคความเสี่ยงซึมเศร้า
00:07:30เนี่เพิ่มขึ้น 47% จากอาหารจำพวกนี้นะคะ
00:07:33เพราะฉะนั้นเพียงแค่อาหารที่แตกต่างของ
00:07:36การกินแตกต่างช่วงวัยเราก็จะมีจุลินทรีย์
00:07:39ตัวดีตัวร้ายที่แตกต่างกันค่ะค่ะค่ะเพราะ
00:07:43ฉะนั้นอ่าถ้าสมมุติว่าใครให้ความสำคัญกับ