- คำถาม:
- อาหารประเภทใดมักมีโซเดียมสูงและควรหลีกเลี่ยง?
- คำตอบ:
- อาหารแปรรูป เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป น้ำซุป น้ำผัด และเครื่องจิ้มต่างๆ มักมีโซเดียมสูง โดยเฉพาะบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่มีโซเดียมประมาณ 1,500 มิลลิกรัมต่อหนึ่งมื้อ ซึ่งใกล้เคียงกับปริมาณโซเดียมทั้งวันที่แนะนำ
4 เทคนิคลดโซเดียมในมื้ออาหาร | HIGHLIGHT Well-Being EP.20
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:52โซเดียมได้นะคะแล้วก็ถ้ามื้อไหนเรามีการ
00:00:55เลือกอาหารที่เป็นแหล่งโซเดียมสูงอย่าง
00:00:57เช่นมื้อนี้เรากินบะหมิึสำเร็จรูปแล้ว
00:00:59เนี่ยเรารู้อยู่แล้วว่าบหมี่กึ่งสำเร็จ
00:01:01รูปเนี่ยมันจะมีโซเดียมประมาณ 1,500
00:01:03มิลกรัมซึ่งเกือบจะเอาโควต้าทั้งวันเราไป
00:01:06แล้วแต่ว่ามื้ออื่นๆเราก็ยังต้องกินอาหาร
00:01:08ที่มันพอมีรสชาติบ้างแต่ให้หลีกเลี่ยง
00:01:10อาหารที่มันต้องมีเครื่องจิ้มหรือมีอะไร
00:01:13ที่มันเป็นแปรรูปนะคะซึ่งตรงนี้ก็เป็นการ
00:01:15รักษาสมดุลอาหารทั้งวันไม่ให้โซเดียมมาก
00:01:17เกินไปค่ะอือพบกับ wellbe สุขภาพดีชีวิต