- คำถาม:
- อะไรคือขั้นตอนแรกที่ควรทำเมื่อเริ่มต้นอาหารแบบคีโตเจนิก?
- คำตอบ:
- ขั้นตอนแรกที่ควรทำเมื่อเริ่มต้นอาหารแบบคีโตเจนิก คือการลดแป้งและน้ำตาลลงก่อน ไม่ใช่การยัดไขมันเข้าไป เพราะคำจำกัดความของคีโตเจนิกไดเอตคือการทานแป้งและน้ำตาลให้ต่ำกว่า 20 กรัมต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับข้าวเพียง 1 ทัพพีเท่านั้น
3 Steps เริ่มทาน KETO ไม่รู้ล้มเหลว 99% (แถมอันตรายด้วย❗️)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:31มันไม่ใช่สิ่งแรกที่ท่านควรจะทำสิ่งแรก
00:01:35ที่ท่านควรจะทำเมื่อเริ่มทานคิจิไดเอตไม่
00:01:38ใช่ไปหาของมันๆมาทานนะครับท่านควรจะลด
00:01:43แป้งนะครับลดน้ำตาลไม่ใช่ยัดไขมันเข้าไป
00:01:49เพราะว่าคำจำกัดความของ ketogenic Diet
00:01:53นั้นก็คือการทานแป้งและน้ำตาลให้ต่ำกว่า
00:01:5720 กรัมต่อวัน 20 กรัมคืออะไรก็คือข้าว 1
00:02:01ทัพพีนั่นเองนะครับมันน้อยมากๆเลยสำหรับ
00:02:04คนไทยเพราะฉะนั้นนะครับสำหรับผู้เริ่มต้น
00:02:07ผมแนะนำว่าใจเย็นๆไปทีละขั้นละตอนเริ่ม