00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:03 → 00:00:06หมีเม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรัก
00:00:06 → 00:00:09สุขภาพนะครับวันนี้ครับก็มีจะมาแนะนำ 5
00:00:09 → 00:00:12เคล็ดลับในการป้องกันไม่ให้เป็นโรคเบา
00:00:12 → 00:00:14หวานนะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที
00:00:15 → 00:00:17เดียวครับหลายคนนะครับมาคอมเม้นหมอมีเยอะ
00:00:17 → 00:00:20แยะมากมายเลยนะครับว่าอาจารย์นี้ที่ไหน
00:00:20 → 00:00:22บ้างในการที่จะป้องกันไม่ให้เป็นโรคเบา
00:00:22 → 00:00:25หวานนะครับเพราะว่าตอนไปตรวจโรคประจำปี
00:00:25 → 00:00:28หลายคนก็เริ่มมีน้ำตาลในเลือดเริ่มสูงนะ
00:00:28 → 00:00:30ครับแล้วก็คุณหมอว่าจะบอกว่าเฮ้ยคุณเริ่ม
00:00:30 → 00:00:32มีน้ำตาลสูงนะจะเสี่ยงเป็นเบาหวานแล้วนะ
00:00:32 → 00:00:35ครับนางนั้นวันนี้บ่มีเลยจัดให้นะครับว่า
00:00:35 → 00:00:38มีจะมาแนะนำ 5 เคล็ดลับดีๆในการป้องกันนะ
00:00:38 → 00:00:41ครับไม่ให้คุณเป็นโรคเบาหวานนะครับแต่
00:00:41 → 00:00:43ก่อนไปฟังกันนะครับใครที่ยังไม่เคยฟัง
00:00:43 → 00:00:46คลิปแปลผลเลือดนะครับแอร์ฝนน้ำตาลในเลือด
00:00:46 → 00:00:48ได้มองจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนคลิกไปฟังกัน
00:00:48 → 00:00:51ดูก่อนนะครับว่าน้ำตาลในเลือดเท่าไหร่ถึง
00:00:51 → 00:00:53จะเป็นโรคเบาหวานนะครับแล้วก็น้ำตาลเท่า
00:00:53 → 00:00:55ไหร่ถึงเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานคลิกไปฟัง
00:00:55 → 00:00:57ก่อนเสร็จแล้วก็มาฟังเพลงนี้ต่อนะครับว่า
00:00:57 → 00:00:59มีวิธีไหนบ้างในการที่จะป้องกันตนเองไม่
00:00:59 → 00:01:02ให้หมอเบาหวานนะครับแต่บอลไปฟังการอย่า
00:01:02 → 00:01:04ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:01:04 → 00:01:07กระดิ่งติดตามช่องบ่มีเม้ามอยด้วยนะครับ
00:01:07 → 00:01:10อ่ะเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่า 5 เคล็ดลับ
00:01:10 → 00:01:18เนี่ยมีอะไรกันบ้างครับ
00:01:18 → 00:01:21โรคเบาหวานเกิดจากการที่ร่างกายของเรา
00:01:21 → 00:01:23ผลิตฮอร์โมนอินซูลินออกมาได้น้อยลงนะครับ
00:01:23 → 00:01:26หรือร่างกายของเรามีภาวะดื้อต่ออินซูลิน
00:01:26 → 00:01:29ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราสูงขึ้นสูง
00:01:29 → 00:01:31ขึ้นจนกลายเป็นโรคเบาหวานขึ้นมานั่นเอง
00:01:31 → 00:01:34ครับโดยปัจจัยที่ส่งเสริมนะครับทำให้เกิด
00:01:34 → 00:01:36โรคเบาหวานก็มีโหมีอยู่หลายบัดใจเลยที
00:01:36 → 00:01:40เดียวซึ่งมีทั้งปัจจัยที่แก้ไขได้แล้วก็
00:01:40 → 00:01:42มีบัตรใจที่แก้ไขไม่ได้นะครับปัจจัยที่
00:01:42 → 00:01:45แก้ไขไม่ได้ก็คืออายุและกัมมะพันธุนะครับ
00:01:45 → 00:01:48เมื่อเราอายุมากขึ้นมากขึ้นนะครับก่อนของ
00:01:48 → 00:01:51เราก็จะเสื่อมถอยลงไปนะครับโอกาสที่จะทำ
00:01:51 → 00:01:53ให้เกิดโรคเบาหวานขึ้นมาก็เกิดได้นะครับ
00:01:53 → 00:01:57ส่วนกัมมะพันธุนะครับใครที่มีญาติพี่น้อง
00:01:57 → 00:02:00นะครับที่เป็นสายตรงเช่นพ่อแม่พี่น้องนี้
00:02:00 → 00:02:03นะครับพ่อแม่พี่น้องใครเป็นโรคเบาหวานเรา
00:02:03 → 00:02:05มีโอกาสเป็นโรคเบาหวานแต่อย่าเพิ่งกังวล
00:02:05 → 00:02:07ไปนะครับไม่ใช่ว่าพ่อแม่เป็นแล้วเราจะ
00:02:07 → 00:02:10เป็นโรคเบาหวาน 100% นะครับอ่ะแต่แค่เรา
00:02:10 → 00:02:12มีโอกาสเป็นมากกว่าคนอื่นเท่านั้นเองดัง
00:02:12 → 00:02:14นั้นใครพ่อแม่เป็นเบาหวานอย่าเพิ่งกังวล
00:02:14 → 00:02:17นะครับแต่ต้องมีปัจจัยหลายอย่างนะครับที่
00:02:17 → 00:02:20สามารถแก้ไขได้ดังนั้นวันนี้หมอมีเลยจะมา
00:02:20 → 00:02:23แนะนำครับ 5 เคล็ดลับดีๆนะครับในการที่จะ
00:02:23 → 00:02:25แก้ไขแล้วก็ป้องกันนะครับแม่ให้น้องเป็น
00:02:25 → 00:02:27โรคเบาหวานเดี๋ยวเรามาฟังกันครับว่าไอ้ 5
00:02:27 → 00:02:30เคล็ดลับและมีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 ลดน้ำ
00:02:30 → 00:02:33หนักนะครับอ้าใครที่มีภาวะอ้วนมีน้ำหนัก
00:02:33 → 00:02:36เกินนะครับจำเป็นที่จะต้องลดน้ำหนักลงมา
00:02:36 → 00:02:39เพราะว่าการที่เราอยู่ในภาวะก้วนนะครับก็
00:02:39 → 00:02:42จะส่งผลทำให้ร่างกายของเรามีภาวะดื้อต่อ
00:02:42 → 00:02:44อินซูลินมากขึ้นนะครับทำให้ร่างกายมี
00:02:44 → 00:02:47ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นสูงขึ้นจนกลาย
00:02:47 → 00:02:49เป็นร่วมเบาหวานขึ้นมานั่นเองครับดังนั้น
00:02:49 → 00:02:52ใครที่มีภาวะอ้วนนะฮะอ่ะหรือว่ามีเบียร์
00:02:52 → 00:02:55ไมเกิน 25 ขึ้นไปจำเป็นจะต้องลดน้ำหนักลง
00:02:55 → 00:02:57มานะครับเพื่อป้องกันไม่ให้เราเป็นโรคเบา
00:02:57 → 00:03:00หวานนั่นเองครับสำหรับใครที่สงสัยนะมีการ
00:03:00 → 00:03:03คำนวณ BMI ทำยังไงนะครับเราควรมีน้ำหนัก
00:03:03 → 00:03:05เท่าไหร่ถึงสุขภาพดีนะครับเดี๋ยวบอกมีจะ
00:03:05 → 00:03:08ทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนลองคลิกไปฟังกันดูครับ
00:03:08 → 00:03:10ว่าแต่ละคนจะเป็นที่จะต้องมีน้ำหนักเท่า
00:03:10 → 00:03:13ไหร่หรือจะสุขภาพดีนะครับส่วนเรื่องการลด
00:03:13 → 00:03:15น้ำหนักนะครับหมอมีก็พูดไว้หลายคลิปแล้ว
00:03:15 → 00:03:18นะครับอ้าไม่ว่าจะเป็นวิธีการลดน้ำหนัก
00:03:18 → 00:03:21แบบ i s นะครับหรือว่าการนับแคลอรี่นะ
00:03:21 → 00:03:23ครับน่ะรู้ว่าก่อนว่าน้ำหนักเนี่ยควรจะทำ
00:03:23 → 00:03:25ยังไงบ้างนะครับเดี๋ยวหมอมีจริงลิงค์ไว้
00:03:25 → 00:03:28ด้านบนเช่นกันคลิกไปฟังกันดูครับแล้วลอง
00:03:28 → 00:03:30ปฏิบัติดูรับรองเลยครับว่าน้ำหนักคุณลดลง
00:03:30 → 00:03:33แน่นอนต่อแม่ข้อที่สองนะครับให้ออกกำลัง
00:03:33 → 00:03:36กายอย่างสม่ำเสมอนะครับอ่ะมีผลการวิจัย
00:03:36 → 00:03:39บอกนะครับว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
00:03:39 → 00:03:42สามารถป้องกันไม่ให้เกิดโรคเบาหวานได้นะ
00:03:42 → 00:03:45ครับสำหรับใครที่ตอนนี้ยังไม่เคยออกกำลัง
00:03:45 → 00:03:48กายเลยนะครับแนะนำว่าให้หันมาออกกำลังกาย
00:03:48 → 00:03:50นะครับรับรองเลยสามารถป้องกันโรคเบาหวาน
00:03:50 → 00:03:53ได้นะครับแนะนำว่าในแต่ละวันนะครับให้ออก
00:03:53 → 00:03:56กำลังกายอย่างน้อยเนี่ย 30 นาทีนะครับ
00:03:56 → 00:03:58แล้วก็ใน 1 อาทิตย์เนี่ยออกกำลังกายอย่าง
00:03:58 → 00:04:01น้อย 5 วันนะคะถ้าไม่สะดวกไม่ในว่าแต่ละ
00:04:01 → 00:04:03วันนี้ออกแค่ประมาณ 30 นาทีก็พอแล้วก็ได้
00:04:03 → 00:04:061 อาทิตย์ขอแค่ 5 วันก็พอนะคะก็จะส่งผล
00:04:06 → 00:04:09ให้ร่างกายของเราเนี่ยแข็งแรงนะครับป้อง
00:04:09 → 00:04:11กันโรคเบาหวานได้บำรุงหัวใจให้เราแข็งแรง
00:04:11 → 00:04:14ด้วยนะครับลองไปทำกันดูครับรับรองเลยครับ
00:04:14 → 00:04:17ว่าสามารถป้องกันโรคเบาหวานได้ครับสำหรับ
00:04:17 → 00:04:20ผู้สูงอายุที่คอมเมนต์มะขามนะครับว่ามี
00:04:20 → 00:04:22วิธีการออกกำลังกายแบบไหนบ้างนะครับ
00:04:22 → 00:04:24สำหรับผู้สูงอายุนะครับเพราะว่าบางคนนะ
00:04:24 → 00:04:26ครับก็เป็นโรคเข่าเสื่อมอากงเป็นโรคหัวใจ
00:04:26 → 00:04:29นะครับก็จะมีข้อจำกัดหลายด้านด้วยกันใน
00:04:29 → 00:04:32การที่จะออกกำลังกายนะครับบ่มีก็เคยพูด
00:04:32 → 00:04:34เอาไว้แล้วครับเดี๋ยวมีจะทิ้งลิงค์ไว้
00:04:34 → 00:04:36ด้านบนนะครับวิธีการออกกำลังกายสำหรับผู้
00:04:36 → 00:04:38สูงอายุลองคลิกไปฟังกันดูแล้วปฏิบัติตาม
00:04:38 → 00:04:41รับรองเลยครับร่างกายแข็งแรงครับต่อมาข้อ
00:04:41 → 00:04:45ที่ 3 นะครับรถของหวานครับอ้าของอะไรที่
00:04:45 → 00:04:47หวนหวานอาหารอะไรที่มีส่วนประกอบของน้ำ
00:04:47 → 00:04:50ตาลมากๆแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงนะครับอ่ะ
00:04:50 → 00:04:52แต่ต้องบอกว่าเฮ้ยไม่จำเป็นว่าเราจะต้อง
00:04:52 → 00:04:55ไม่กินหวานเลยนะครับโอ้มางั้นไม่มีความ
00:04:55 → 00:04:57สุขแน่นอนนะครับสามารถทานหวานได้แต่
00:04:57 → 00:05:00พยายามลดของที่ไม่จำเป็น
00:05:00 → 00:05:01แต่ของที่ไม่จำเป็นคืออะไรบ้างส่วนมาก
00:05:01 → 00:05:04แล้วก็จะแบบกินพวกน้ำหวานน้ำอัดลมนะครับ
00:05:04 → 00:05:08หรือว่าพวกชากาแฟอะไรต่างๆที่ขายตามร้าน
00:05:08 → 00:05:10สะดวกซื้อแบบนี้นะครับแนะนำว่าถ้าเราหลีก
00:05:10 → 00:05:13เลี่ยงได้ก็ให้หลีกเลี่ยงนะครับหรือว่าใน
00:05:13 → 00:05:15อาทิตย์นึงน่าจะทานแค่ประมาณขวดหรือ 2
00:05:15 → 00:05:17ขวดเท่านั้นก็จะช่วยลดระดับน้ำตาของเราลง
00:05:17 → 00:05:20มาได้นะครับนอกจากนี้พวกขนมหวานต่างๆนะ
00:05:20 → 00:05:24ครับอ่าไม่ว่าจะเป็นเค้กคุกกี้โดนัทอะไร
00:05:24 → 00:05:27หูที่หวานมากๆหรือว่าขนมไทยต่างๆนะครับ
00:05:27 → 00:05:29ไม่ว่าจะเป็นฝอยทองทองหยิบทองหยอดแนะนำ
00:05:29 → 00:05:32ว่าให้หลีกเลี่ยงนะครับก็จะส่งผลทำให้
00:05:32 → 00:05:35สามารถป้องกันนะครับรั่วเบาหวานได้นะครับ
00:05:35 → 00:05:39ต่อแม่ข้อที่ 4 นะครับรถแป้งรสข้าวลงนะ
00:05:39 → 00:05:42ครับอ่ะ 5 สำหรับใครที่ชอบทานข้าวเยอะๆนะ
00:05:42 → 00:05:45ครับทานขนมปังทานทำเบอเก้อไรเยอะๆแนะนำ
00:05:45 → 00:05:48ว่าให้ลดปริมาณลงนะครับเวลาเราตัดข้าวมา
00:05:48 → 00:05:51หนึ่งจานอย่างนี้นะครับเราก็พยายามลดข้าว
00:05:51 → 00:05:53ลงครึ่งนึงนะครับแล้วเติมอย่างอื่นลงไป
00:05:53 → 00:05:55แทนนะครับอ้าอย่างอื่นอะไรบ้างก็จะมีพวก
00:05:55 → 00:05:58โปรตีนต่างพวกเนื้อสักก็ได้เนื้อหมูไม่
00:05:58 → 00:06:01ติดมันเนื้อไก่แบบนี้มีเนื้อปลาได้นะครับ
00:06:01 → 00:06:04อ่ะหรือว่าถ้าไม่อิ่มก็เติมผักลงไปนะครับ
00:06:04 → 00:06:08กินได้เลยครับแตงกวาทัพการผักบุ้งอะไรกับ
00:06:08 → 00:06:10นี้โอ้โหกินได้เลยนะครับเพราะว่าพวกผัก
00:06:10 → 00:06:12เนี่ยมันก็จะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด
00:06:12 → 00:06:15สูงนะครับเลยลองไปทำกันดูครับเพราะว่าการ
00:06:15 → 00:06:17ที่เรากินแป้งเยอะข้าวเยอะๆนะครับพวกนี้
00:06:17 → 00:06:19เป็นกลุ่มของคาร์โบไฮเดรตเวลาเข้าไปใน
00:06:19 → 00:06:22ร่างกายย่อยเสร็จก็จะกลายเป็นน้ำตาลและก็
00:06:22 → 00:06:24สะสมในร่างกายนะครับดังนั้นไม่ดีนะครับ
00:06:24 → 00:06:27ยิ่งทานเยอะไปเรื่อยๆเนี่ยโอกาสที่จะทำ
00:06:27 → 00:06:29ให้เราเนี่ยกลายเป็นโรคเบาหวานก็ได้นะ
00:06:29 → 00:06:31ครับรับรองเลยครับว่าถ้ารถพรุ่งนี้ได้เรา
00:06:31 → 00:06:34ก็จะไม่เป็นโรคเบาหวานครับต่อมาข้อที่ 5
00:06:34 → 00:06:37ให้หลีกเลี่ยงของทอดของมันต่างๆนะคะไม่
00:06:37 → 00:06:41ว่าจะเป็นหมูทอดไก่ทอดเป็นไฟล์นะครับอ่ะ
00:06:41 → 00:06:43รู้ว่าพวกเนื้อสัตว์ติดมันนะครับพวกขาหมู
00:06:43 → 00:06:46หนังไก่ต่างๆแบบนี้ให้เราหลีกเลี่ยงนะ
00:06:46 → 00:06:49ครับเพราะว่าอาหารพวกนี้จะมีไขมันสูงมากๆ
00:06:49 → 00:06:52เลยทีเดียวเวลาเรารับประทานเข้าไปแล้ว
00:06:52 → 00:06:54เนี่ยก็จะไปสะสมตามเส้นเลือดของเรานะครับ
00:06:54 → 00:06:57นอกจากที่มันจะไปสะสมในร่างกายของเราแล้ว
00:06:57 → 00:06:59นะครับยังไปออกฤทธิ์ต่ออินซูลินนะครับทำ
00:06:59 → 00:07:02ให้ข้อดีของลินได้น้อยลงนะครับพออินซูลิน
00:07:02 → 00:07:04ออกฤทธิ์ได้น้อยลงก็จะทำให้ระดับน้ำตาลใน
00:07:04 → 00:07:07เลือดของเราสูงขึ้นสูงขึ้นนะครับแล้วก็จะ
00:07:07 → 00:07:09ส่งผลไปยังตัดต่อแล้วด้วยตับอ่อนมีหน้า
00:07:09 → 00:07:12ที่ในการผลิตฮอร์โมนอินซูลินออกมานะครับ
00:07:12 → 00:07:14ก็จะเล่นผลิตขึ้นมานะครับเมื่อกี้
00:07:14 → 00:07:16สุรินทร์ไม่ออกนิดมันก็เลยผลิตพวกคุณ
00:07:16 → 00:07:18สุรินทร์ออกไหมเยอะขึ้นเยอะขึ้นนะครับทำ
00:07:18 → 00:07:20ให้ตามอ่อนของเราเนี่ยทำงานหนักมากขึ้น
00:07:20 → 00:07:23แต่แล้ววันดีคืนดีถ้ามันทำงานจนเสื่อไปนะ
00:07:23 → 00:07:26ครับก็จะส่งผลทำให้ตัดต่อเราไม่ผลิต
00:07:26 → 00:07:28อินซูลินก็เกิดเป็นโรคเบาหวานขึ้นมานั่น
00:07:28 → 00:07:31เองครับดังนั้นต้องบอกในคำว่าการหลีก
00:07:31 → 00:07:33เลี่ยงแล้วก็ทานของมันของทอดก็จะช่วยป้อง
00:07:33 → 00:07:36กันไม่ให้เป็นโรคเบาหวานได้เช่นกันครับ
00:07:36 → 00:07:39และนี่คือ 5 เคล็ดลับในการป้องกันโรคเบา
00:07:39 → 00:07:42หวานนะคะมาหาสำหรับใครที่ไม่มีเวลาฟัง
00:07:42 → 00:07:44ทั้งคลิปเดี๋ยวหมอมีจะพูดไว้ท้ายคลิปอีก
00:07:44 → 00:07:46ทีนึงนะครับว่าไอ้ 5 เคล็ดลับและมีอะไร
00:07:46 → 00:07:49บ้างข้อที่ 1 ให้ลดน้ำหนักนะครับสำหรับคน
00:07:49 → 00:07:54ที่มีภาวะคั่วนะคะมี BMI เกิน 25 ข้อที่ 2
00:07:54 → 00:07:56ให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับอ้าใน
00:07:56 → 00:07:59แต่ละวันให้ออกอย่างน้อย 30 นาทีใน 1
00:07:59 → 00:08:02อาทิตย์ไม่ออกห้างนี้นะครับต่อมาข้อที่ 3
00:08:02 → 00:08:04นะครับให้ลดของหวานนะครับไม่ว่าจะเป็นขนม
00:08:04 → 00:08:09น้ำหวานต่างๆข้อที่ 4 คือลดการกินแป้งกิน
00:08:09 → 00:08:12ข้าวนะครับอ่าพยายามลดลงนะครับต่อมาข้อ
00:08:12 → 00:08:16ที่ 5 ข้อสุดท้ายคือให้รถของมันของทอด
00:08:16 → 00:08:19หรือว่าอาหารที่มีไขมันสูงนะครับอ่ะลองไป
00:08:19 → 00:08:22ทำกันดูครับต้องบอกเลยครับว่าสำคัญทั้ง 5
00:08:22 → 00:08:25ข้อนะครับอยากให้ทำให้ครบ 5 ข้อรับรองเลย
00:08:25 → 00:08:28ครับว่าคุณจะไม่เป็นโรคเบาหวานนะครับถ้า
00:08:28 → 00:08:31ใครถูกใจคลิปนี้อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:08:31 → 00:08:33Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:08:33 → 00:08:36มีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้บ่มีมีเพจ
00:08:36 → 00:08:38Facebook ด้วยนะครับอ่ะพิมพ์ได้เลยครับ
00:08:38 → 00:08:41ว่าหมอหมีเม้าท์มอยนะครับช่วยกดไลค์กด
00:08:41 → 00:08:44แชร์กันด้วยแล้วเรามาเจอกันทุกๆเช้าวัน
00:08:44 → 00:08:47อังคารวันพฤหัสและเช้าวันเสาร์แบบนี้นะ
00:08:47 → 00:08:50ครับในช่องหมอหมีมะมวยครับสำหรับใครมี
00:08:50 → 00:08:53ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิป
00:08:53 → 00:08:55ได้เลยครับเดี๋ยวหมอมีจะมาตอบทุกคำถามเลย
00:08:56 → 00:08:57แล้วเรามาเจอกันค่าบ๊ายบาย
00:08:57 → 00:08:59[เพลง]
00:08:59 → 00:09:01พ.ย
00:09:01 → 00:09:05[เพลง]