- คำถาม:
- อาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงวัยควรเป็นอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรเลือกอาหารที่เบา ไม่หนัก เช่น ปลาต้ม ปลาย่าง หรือเนื้อสัตว์ที่ปรุงแบบต้ม หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลมาก โดยเฉพาะตอนเย็น ควรลดการทานของหวานและน้ำตาล แต่สามารถทานได้นิดหน่อยเพื่อความสุขโดยไม่เกินพอดี
แชร์เคล็ดลับชีวิตวัยเกษียณให้เป็นวัยเก๋า เลิกน้อยใจลูก มีความสุขของตัวเองเต็มที่! | Tuck Talk EP.32
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:31เองหมดอันเนี้ยสมมุติเราผู้ใหญ่แล้วใช่
00:11:34มั้คะเราผู้ใหญ่เราก็ตอนเย็นเนี่ยเราจะ
00:11:36กินแบบเนื้อสัตว์หรือเนื้ออะไรที่มันหนัก
00:11:39ๆไม่ได้เพราะมันนอนไม่หลับ
00:11:41>> ใช่ๆทานเองนอนไม่หลับ
00:11:44>> ใช่ค่ะก็ทานปลาอย่างคุณพ่อเี่ก็จะปลาปลา
00:11:48หนึ่งปลาต้มปลาย่างเอ่อปลาหมดเบาๆ
00:11:52>> ตามสูตรเลย
00:11:53>> ตามสูตรแล้วกลางวันก็หนักได้
00:11:55>> อื
00:11:56>> ตอนเช้าเราก็อย่างแม่ก็กาแฟกาแฟดำแล้วก็
00:12:00ไข่ต้ม
00:12:02>> โอ้แข
00:12:02>> แค่นั้นเลยค่ะพอจบแล้วก็กลางวันถ้าทาน
00:12:06เยอะถ้าสมมุติวันเนี้โอหออกไปกับเพื่อน
00:12:09ทานเยอะใช่มั้ยคะเย็นเราก็จะไม่ทานละ
00:12:12>> อื
00:12:12>> เย็นเราก็จะทานนิดนึง
00:12:14>> ค่ะ
00:12:14>> แล้วก็พอละไม่เอา
00:12:18>> ลดน้ำตาลมั้ฮะเค้าก็ฮิตกันเรื่องรดน้ำตาล
00:12:21เพราะต้าก็เป็นคนนึงอ่ะนะที่ไม่ค่อยทาน
00:12:22น้ำตาล
00:12:24>> ก็ลดนะคะก็
00:12:25>> แต่ก็ยังทานบ้า
00:12:26>> ก็แหมเดี๋ยวน้ำตาลตกนะความหวานตกไม่ได้
00:12:29มันก็ต้องมีนิดนึงนะจี๊ด
00:12:31>> เออจี๊ดนึงอ่ะเค้กสักคำ 2 คำ
00:12:35>> มันต้องมีเดี๋ยวน้ำตาลตกก่อน
00:12:36>> แต่ไม่ใช่โอ้โหใส่ก๋วยเตี๋ยวใส่กาแฟใส่
00:12:39อะไรงี้ไม่อันนั้นลดไปต้องต้องจำกัดตัว
00:12:42เองด้วยค่ะ
00:12:42>> ค่ะอยากจะให้น้องโต๋เนี่ยแชร์เรื่องอาหาร
00:12:45การกินสำหรับผู้สูงวัยเนี่ยโหผมว่าอย่าง
00:12:48ที่อย่างที่พี่ตั๊กได้
00:12:49>> ถูกมั้ตามสูตรนี้
00:12:50>> พี่ตั๊กแล้วคุณแม่บอกอันแรกเลยคือเรา
00:12:52>> อย่างที่บอกว่าการลดแป้งน้ำตาลผมว่า
00:12:55อันเนี้ยเราไม่ได้แปลว่ากินไม่ได้นะครับ
00:12:57อย่างที่คุณแม่บอกแหละคืออยากกินก็กินก็
00:12:59กินพอชั่นที่มันน้อยหน่อยเพื่อไม่ให้ห้าม
00:13:01ตัวเองอ่ะก็ก็มีความสุขอ่ะเราควรต้องมี
00:13:03ความสุขด้วยเราก็กินนิดหน่อยพอพอให้หายาก
00:13:06อะไรเงี้ยแต่ผมว่าการคุมตั้งน้ำตาลก็
00:13:09สำคัญกับผู้ใหญ่แล้วก็คุณแม่เป็นคนทำกับ
00:13:11ข้าวเองครับที่บ้านคุณแม่เป็นคนดูหลาย
00:13:14เรื่องอาหารการกินที่บ้านมาให้กับผมตั้ง
00:13:16แต่เด็กๆผมโตมากับ
00:13:18>> การทำอาหารของคุณแม่ที่บ้าน