- คำถาม:
- อาหารที่ช่วยเสริมมวลกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุควรมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยเสริมมวลกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุควรมีโปรตีนพอเหมาะ ได้แก่ เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่ว หรือพืชตระกูลถั่ว ควรเลือกอาหารที่ย่อยง่ายและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือหรือรสเค็มมาก เพราะอาจกระทบต่อสุขภาพหัวใจและไต รวมถึงควรแบ่งมื้ออาหารเป็น 5 มื้อต่อวันเพื่อช่วยเพิ่มการบริโภคโปรตีนอย่างสม่ำเสมอ
“โรคมวลกล้ามเนื้อน้อย กล้ามเนื้อพร่อง ลีบ" อาการที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ l TNN HEALTH l 06 08 65
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:59กันก่อนการประเภทนี้นะคะควรจะมีการกิน
00:13:02โปรตีนที่พอเหมาะนะคะโปรตีนในที่นี้เนี่ย
00:13:06ก็นอกจากเนื้อสัตว์แล้วก็จะมีเรื่องของ
00:13:08พืชเช่นทัวร์ถูกกฎแข็งเป็นต้นนะคะก็ระมัด
00:13:12ระวังในกรณีที่อาหารประเภทนั้นเนี่ยค่ะมี
00:13:16การเติมเกลือหรือปรุงรสได้มากขึ้นนะคะอัน
00:13:18นี้ก็จะเป็นรายละเอียดง่ายของโปรดีค่ะ
00:13:20เหมาะสำหรับข้อควรระวังและทำแนะนำของผู้
00:13:24ที่ดูแลผู้สูงอายุมีอะไรบ้างคะเพราะคน
00:13:27ระวังในภาวะนี้นะคะก็คือว่าเราต้องต้มกัน
00:13:30เกาะนะคะในการป้องกันเสร็จแล้วเนี่ยก็คือ
00:13:33ในเรื่องของประจำตัวสำคัญมากเลยนะคะถ้ามี
00:13:36โรคประจำตัวควรจะรักษานะคะความดันเบาหวาน
00:13:39เป็นต้นนะคะโรคหัวใจเพราะภาวะดังกล่าว
00:13:42เนี่ยค่ะจะทำให้ร่างกายของตัวเองน้อยลง
00:13:45เนื่องจากคำว่าเจ็บป่วยการที่ไม่ได้ใช้
00:13:48งานค่ะก็จะทำให้กล้ามเนื้อลดลงแน่นอนอยู่
00:13:50แล้วนะคะก็ใช้สิ่งแรกก็คือถ้ามีโรคประจำ
00:13:52ตัวรักษาให้อยู่ในระยะปกตินะคะแล้วก็ใน
00:13:56กรณีที่มีข้อห้ามในการออกกำลังกายนะคะแนะ
00:13:59นำก็ถามคุณหมอให้เช่นถ้าเป็นภาวะหัวใจ
00:14:01ภาวะปอดเรื้อรังเราสามารถออกมากลายเนี้ย
00:14:04ไหนบ้างอันที่ 2 ค่ะลักษณะอาหารค่ะในกรณี
00:14:07ผู้สูงอายุเนี่ยอาจจะมีภาวะเบื่ออาหารได้
00:14:09ง่ายรับประทานอาหารตอกครั้งได้น้อยลงนะคะ
00:14:12จริงๆแล้วก็สามารถจะแบ่งก็ได้ค่ะไม่จะไม่
00:14:15ต้องกินแค่ต่างมือนะคะแบ่งได้นะคะเป็น 5
00:14:18มื้อได้เพราะว่าผู้สูงอายุทุกยอดชาและมี
00:14:20ลักษณะโปรตีนควรจะเป็นที่ย่อยง่ายนะคะ
00:14:23แล้วก็สามารถที่จะกินโปรตีนเสริมหรือกิน
00:14:26นมเสริมได้ค่ะแต่แนะนำว่าควรจะเป็นลักษณะ
00:14:29/ ที่เป็นโปรตีนได้ง่ายก่อนนะคะแล้วก็ดู
00:14:32อาจารย์ก่อนนะคะอย่าไปพึ่งไปกินเวย์
00:14:34โปรตีนหรือว่าโปรตีนเสริมเข้มข้นมากนัก
00:14:37เพราะว่าบางทีเนี่ยจะทำให้ตายเนี่ยทำงาน