00:00:00 → 00:00:03สูตรลดพุง 5 กกเร่งด่วนและถ้าใช้สูตรนี้
00:00:03 → 00:00:08นะครับใครที่เป็นกรดใบย้อนจะหายขาดภายใน 1
00:00:08 → 00:00:11เดือนหมโอ๊คไลฟนะครับบู้มสวัสดีเพื่อนๆ
00:00:11 → 00:00:15ใครที่เป็นโรคอ้วนนะครับหรือคุณมีพุง
00:00:15 → 00:00:17เนี่ยสิ่งที่ตามมาคุณอาจจะเป็นความดันไข
00:00:17 → 00:00:21มันเบาหวานท้องผูกหรือเป็นกรดไหลย้อน
00:00:21 → 00:00:25สาเหตุหลักๆเลยนะอ้วนเพราะ 1 คุณกินพลัง
00:00:25 → 00:00:28งานจากอาหารที่ไม่มีสารอาหารครับไม่ใช่
00:00:28 → 00:00:30แค่พลังงานเกินอย่างเดียวแต่คุณกินอาหาร
00:00:30 → 00:00:33ห่วยแตกอาหารห่วยแตกคืออาหารที่ไม่มีสาร
00:00:33 → 00:00:36อาหารอาหารขัดสีอาหารแปรรูปข้างหลังโม๊ก
00:00:36 → 00:00:38ตรงนี้นะครับนี่คือหนึ่งในสาเหตุที่คุณ
00:00:38 → 00:00:40เป็นโรคอ้วนคุณกินสิ่งเหล่านี้เยอะเกินไป
00:00:40 → 00:00:43ร่วมกับคุณกินแล้วก็นอนสิ่งที่เกิดขึ้น
00:00:43 → 00:00:46คือพุงมาพุงมาแล้วแรงดันในช่องท้องมาก
00:00:46 → 00:00:48ขึ้นกระเพาะอาหารก็จะถูกบีบอาหารที่ไม่
00:00:48 → 00:00:51ย่อยรวมถึงน้ำกรดรวมถึงน้ำย่อยเนี่ยมันก็
00:00:51 → 00:00:54จะถูกดันไปที่บริเวณตรงนี้นะครับตรงนี้
00:00:54 → 00:00:56เขาเรียกว่าหูรู่ทางเดินอาหารส่วนล่าง
00:00:56 → 00:00:59เมื่อไหร่ที่คุณกินเยอะแล้วคุณนอนคุณไม่
00:00:59 → 00:01:01ออกกำลังกายอันนี้คือกรดไหลย้อนจะถามหา
00:01:02 → 00:01:05เนื่องจากอาหารแล้วก็น้ำย่อยน้ำกรดนะครับ
00:01:05 → 00:01:08มันจะไปสูสีและทำให้เกิดบาดแผลบริเวณหู
00:01:08 → 00:01:10รูดส่วนล่างคุณจะมีอาการอะไรบ้างอาการที่
00:01:11 → 00:01:13พบส่วนใหญ่เลยอันที่ 1 ที่ผมคือปวดท้อง
00:01:13 → 00:01:15ปวดใต้ลิ้นปีกจุกอันที่ 3 แสบอันที่ 4
00:01:16 → 00:01:18เรอเปรี้ยวอันที่ 5 ขย่อนอันที่ 6 อ้วก
00:01:18 → 00:01:21อันที่ 7 มีไอแห้งอันที่ 8 มีเสียงแหบอัน
00:01:21 → 00:01:23ที่ 9 อาจจะมีอ้วกเป็นเลือดนะครับหรืออาจ
00:01:23 → 00:01:26จะมีถ่ายดำเป็นยางมะตอยนี่คือสัญญาณว่า
00:01:26 → 00:01:28คุณเป็นกรดไหลย้อนแบบขั้นที่มันสูงๆแล้ว
00:01:28 → 00:01:31ไม่ดีแล้วคุณต้องจัดการกับแผลเราต้องลด
00:01:31 → 00:01:33ปัจจัยเสี่ยงในการที่ทำให้แผลนั้นมันลม
00:01:33 → 00:01:36ขึ้นไปมากกว่าเดิมสิ่งที่เพื่อนๆทุกท่าน
00:01:36 → 00:01:38สามารถทำได้ก่อนเลยคือ 1 อย่าเพิ่งไปกิน
00:01:38 → 00:01:42แล้วนอน 2 คือการกินยาช่วยย่อยก่อนมื้อ
00:01:42 → 00:01:46อาหารมีชื่อว่า
00:01:46 → 00:01:49บินซินก็คือช่วยย่อยออร์แกนิคใครอยาก
00:01:49 → 00:01:52ศึกษาเรื่องช่วยย่อยจากผักผลไม้ 20 กว่า
00:01:52 → 00:01:54ชนิดที่เป็นออร์แกนิคพิมพ์ว่าช่วยย่อยคุณ
00:01:54 → 00:01:56ต้องกินชั่วยย่อยก่อนมื้ออาหารแล้วกิน
00:01:56 → 00:01:58อาหารอย่าเยอะเกิน 80% แล้วคุณห้ามกินอัน
00:01:58 → 00:02:02ที่ 1 น้ำที่ใส่คาร์บอนน้ำที่ใส่ความซ่า
00:02:02 → 00:02:04ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลมยี่ห้อไหนทุกอันเลย
00:02:04 → 00:02:08ลดก่อนขอมเร็วเลยนะเลิกเลยเพราะเค้ามีกรด
00:02:08 → 00:02:10สูงนะครับแล้วยิ่งคุณเป็นกรดไลย้อนคุณ
00:02:10 → 00:02:12ยิ่งกินอาหารที่เป็นกรดเข้าไปไม่ได้จะ
00:02:12 → 00:02:16ยิ่งทำให้เรอทำให้อาหารขย่อนมาสูสีกับนะ
00:02:16 → 00:02:18ทางเดินอาหารส่วนล่างแล้วเพื่อนๆรู้มั้ย
00:02:18 → 00:02:21ว่าน้ำอัดลมเนี่ยน้ำตาลเยอะมากนะคือแล้ว
00:02:21 → 00:02:23มันเป็นน้ำตาลที่แบบเป็นยาพิษคือผมห้าม
00:02:23 → 00:02:25เพราะถ้าคุณอยากจะไปให้สุดคุณต้องตัด
00:02:25 → 00:02:28เพื่อนๆอาจจะเลือกเป็นดื่ม 0% น้ำตาลแต่
00:02:28 → 00:02:30ถ้าคุณเป็นกดหลายย้อนมันก็ไม่ดีอยู่ดีอัน
00:02:30 → 00:02:34ที่ 2 คือน้ำผลไม้โดยเฉพาะน้ำผลไม้รสส้ม
00:02:34 → 00:02:38น้ำทับทิมน้ำมะนาวน้ำมะกรูดนะหรือจะเป็น
00:02:38 → 00:02:40น้ำวิตามินอ่าแบบนี้ก็จะยิ่งทำให้กรดล
00:02:40 → 00:02:43ย้อนคุณเนี่ยมันหนักกว่าเดิมน้ำส้มมันมี
00:02:43 → 00:02:46น้ำตาลฟรุกโตสน้ำเชื่อมมันก็คือน้ำอัดลม
00:02:46 → 00:02:48ดีๆนั่นเองที่ไม่มีความซ่านะครับ 1 ขวด
00:02:49 → 00:02:51เนี่ยน้ำตาล 20 เลยนะครับคือถ้าเกิดเรา
00:02:51 → 00:02:54จิบๆทั้งวันนะแล้วแล้วเพื่อนๆกระจายออก
00:02:54 → 00:02:57มันก็พอได้แต่ไม่มีความจำเป็นที่จะต้อง
00:02:57 → 00:02:59ดื่มน้ำผลไม้คุณไปกินส้มทั้งลูกคุณคุณไป
00:03:00 → 00:03:02กินส้มปั่นใครอยากได้วิตามินซีแล้วคุณ
00:03:02 → 00:03:04ดื่มน้ำส้มก็จะได้วิตามินซีแบบไม่ได้เลย
00:03:04 → 00:03:07นะเนื่องจากคุณจะไม่ได้รับกากใยวิตามินใน
00:03:07 → 00:03:10นั้นก็ไม่รู้ว่าหายไปหมดแล้วหรือยังเพราะ
00:03:10 → 00:03:12ว่าอัดกล่องเนี่ยมันผ่าน piz process
00:03:12 → 00:03:15หรือการให้ความร้อนเพื่อฆ่าแบคทีเรียให้
00:03:15 → 00:03:17เขาไม่บูดไม่เน่าคุณจะไม่ได้สารอาหารอะไร
00:03:17 → 00:03:19ที่มันดีหลงเหลืออยู่เลยกากใยนี่ก็คือลืม
00:03:19 → 00:03:22ไปเลยหายไม่มีซึ่งสิ่งเหล่าเนี้ยคือสิ่ง
00:03:22 → 00:03:24ที่จะช่วยให้เราผอมวิตามินที่ยังไม่ละลาย
00:03:24 → 00:03:27กากใยสารพฤกษาเคมีนะครับเน้นที่กากใยนี่
00:03:27 → 00:03:30แหละเป็นสิ่งที่ทำให้กรดละย้อนคุณดีขึ้น
00:03:30 → 00:03:32คุณอิ่มนานวิตามินซีถามว่าช่วยเรื่องลด
00:03:32 → 00:03:34น้ำหนักมยไม่ค่อยได้ช่วยโดยตรงแต่มันช่วย
00:03:34 → 00:03:36ทางอ้อมช่วยลดเพาอักเสบในร่างกายช่วย
00:03:36 → 00:03:38เรื่องของภูมิคุ้มกันช่วยเรื่องของผิว
00:03:38 → 00:03:40พรรณนะไม่ได้ช่วยป้องกันหรือไม่ได้ช่วย
00:03:40 → 00:03:42รักษาแต่ช่วยให้อาการอาจจะไม่หนักแล้วถ้า
00:03:42 → 00:03:44คุณอยากจะกินวิตามินซีเลือกฟอร์มที่ไม่
00:03:44 → 00:03:46เป็นกรดนะครับอย่างฟอร์มที่หมกินจะเป็น
00:03:46 → 00:03:48ฟอร์มจากธรรมชาติไม่เป็นกรดใครอยากศึกษา
00:03:48 → 00:03:50เพิ่มเรื่องวิตามินซีสูตรธรรมชาติที่ิโม
00:03:50 → 00:03:53กินเพิ่มภูมิเพิ่มความใสนะครับเรื่องของ
00:03:53 → 00:03:55ความยืดหยุ่นของหลอดเลือดความยืดหยุ่นของ
00:03:55 → 00:03:57ผิวหนังนะครับใครอยากศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่า
00:03:57 → 00:03:59วิตามินซีธรรมชาติถ้าถ้าเป็นน้ำส้มอย่าง
00:03:59 → 00:04:01งี้นี่คือไม่ใช่ส้มด้วยนะอันนี้ก็ไม่ใช่
00:04:01 → 00:04:03ส้มเหมือนกันนะผมจะให้ดูว่าอันนี้มีอะไร
00:04:03 → 00:04:08บ้างน้ำผลไม้เข้มข้นน้ำตาล 50% น้ำส้ม 88%
00:04:08 → 00:04:11แต่ครึ่งขวนนี่คือน้ำตาลนะครับเพื่อนๆ
00:04:11 → 00:04:13ครับแล้วก็มีกรดซิตริกนี่เลยห้ามกินเลย
00:04:13 → 00:04:15ถ้ามีกรดซิตริกนี่คือคนที่เป็นกรดไหลย้อน
00:04:15 → 00:04:18นี่คือห้ามเลยนะครับไม่มีกากยายกินแล้ว
00:04:18 → 00:04:20อ้วนล้านนเปอรแล้วอาจจะเป็นหนึ่งในสิ่ง
00:04:20 → 00:04:23ที่ทำให้คุณไม่ผอมสักทีอันที่ 3 คือนม
00:04:23 → 00:04:27เปรี้ยวนมวัวนะหรือว่านมอัดหล่องที่มีรส
00:04:27 → 00:04:31หวานโดยเฉพาะนมช็อกโกแลตที่มันมีทามีน้ำ
00:04:31 → 00:04:33ตาลแล้วมีไขมันเยอะๆอย่างเช่นนมโ Milk
00:04:33 → 00:04:36ที่ไม่เอาไขมันออกนมเปรี้ยวนี่คือแบบสุดๆ
00:04:36 → 00:04:39ของความอ้วนเพราะว่าลองหยิบฉลากมาอ่าน
00:04:39 → 00:04:41ความหนาแน่นหรือว่าปริมาตรน้ำตาลสูงกว่า
00:04:41 → 00:04:45น้ำอัดลมทำไมถึงค่อยแนะนำนมวัวโดยเฉพาะใน
00:04:45 → 00:04:47ผู้ใหญ่นมเนี่ยทุกชนิดเลยนะไม่จำเป็นต้อง
00:04:47 → 00:04:49ดื่มถ้าเกิดคุณหมอเไม่ได้บอกให้เพื่อนๆ
00:04:49 → 00:04:51ดื่มครับถ้าคุณอ้วนเนี่ยอย่าดื่มแคลอรี่
00:04:51 → 00:04:53เพราะว่าคุณจะไม่ค่อยอิ่มคุณจะอิ่มแป๊บ
00:04:54 → 00:04:56เดียวแล้วถ้าเกิดมันเป็นนมช็อกโกแลตนม
00:04:56 → 00:04:58หวานนมสตรอเบอร์รี่เนี่ยเขาก็จะใส่น้ำ
00:04:58 → 00:05:01เชื่อมมาให้คุณแล้วหมย้ำทุกครั้งว่าน้ำ
00:05:01 → 00:05:05เชื่อมคือสารพิษต่อตับต่อไตต่อเส้นเลือด
00:05:05 → 00:05:08ต่อสมองและเป็นอาหารให้มะเร็งเชื้อเลว
00:05:09 → 00:05:12เชื้อร้ายพวกนี้ไม่ดีต่อโรคอ้วนลงพุงไม่
00:05:12 → 00:05:16ดีต่อโรคกรดไหลย้อนเลยเลิกแล้วคุณจะผอม
00:05:16 → 00:05:19เร็วหายจากกรดไหลย้อนเนื่องจากนมนะครับนม
00:05:19 → 00:05:22ที่มันไขมันเยอะๆนะหรือว่ามีน้ำตาลเยอะๆ
00:05:22 → 00:05:24เขาก็จะยิ่งเพิ่มปริมาตรอาหารในกระเพาะ
00:05:24 → 00:05:26อาหารของคุณและปริมาตรอาหารที่เพิ่มขึ้น
00:05:26 → 00:05:29เนี่ยมันก็จะไปสูสีกับหูรูดหลอดอาหารส่วน
00:05:29 → 00:05:32ล่างหรือว่า low sof Singer ของคุณยิ่ง
00:05:32 → 00:05:34ทำให้มันเปิดตัวมากขึ้นพอมันยิ่งเปิดตัว
00:05:34 → 00:05:36มากขึ้นคุณก็ยิ่งเป็นกรดหลย้อนมากขึ้น
00:05:36 → 00:05:39แล้วพวกไขมันในนมนะครับหรือไขมันใน
00:05:39 → 00:05:41เครื่องดื่มมันๆก็จะยิ่งทำลายนะเยื่อบุ
00:05:42 → 00:05:44ทางเดินอาหารของคุณด้วยผมย้ำนะนมเนี่ย
00:05:44 → 00:05:47เป็นเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว
00:05:47 → 00:05:49เป็นเครื่องดื่มที่ห้ามดื่มถ้าคุณเป็นกรด
00:05:49 → 00:05:51ไหลย้อนแล้วคุณอยากผอมเร็วเพราะเขาจะไปทำ
00:05:51 → 00:05:54ให้ลำไส้ของคุณเนี่ยมันแปรปรวนด้วยคนไทย
00:05:54 → 00:05:5790% แพ้นมโดยที่ไม่รู้ตัวเพราะว่ามันมี
00:05:57 → 00:06:00แพ้แฝงมีแพ้อ่อนๆเเรียกว่าว่า igg แล้วพอ
00:06:00 → 00:06:02คุณแพ้แล้วคุณไม่รู้ตัวแล้วคุณกินแล้วคุณ
00:06:02 → 00:06:05ท้องอืดคุณเลอคุณตดเหม็นคุณถายลมหรือคุณ
00:06:05 → 00:06:08ถ่ายท้องนี่คือสัญญาณว่าเชื้อในลำไส้ของ
00:06:08 → 00:06:11คุณแปรปรวนเพื่อนๆครับเชื้อลำไส้มันเป็น
00:06:11 → 00:06:13เหมือนโรคอีกใบนึงของการแพทย์เราตอนนี้
00:06:13 → 00:06:15เลยนะแล้วถ้าเกิดคุณดื่มนมแล้วเชื้อน้ำ
00:06:15 → 00:06:17ไส้มันแปรปรวนเชื้อเลวเยอะสิ่งที่เกิด
00:06:17 → 00:06:20ขึ้นคุณจะเป็นสิวคุณจะอ้วนง่ายคุณจะอิ่ม
00:06:20 → 00:06:22ยากคุณจะหิวบ่อยภูมิคุ้มกันจะตกเนื่องจาก
00:06:22 → 00:06:24เชื้อดีรดเชื้อเร็วเพิ่มนะหมจะเปรียบว่า
00:06:24 → 00:06:26ลำไส้เราเหมือนป่าอเมซอนซึ่งเชื้อดีเป็น
00:06:26 → 00:06:28เหมือนสัตว์ที่สัตว์ที่ดีไม่ทำร้ายป่า
00:06:28 → 00:06:31เชื้อญ้าคือสัตว์เลวที่ทำร้ายปากการที่
00:06:31 → 00:06:33คุณดื่มนมดื่มน้ำผลไม้ดื่มน้ำอัดลมให้มัน
00:06:33 → 00:06:35เป็นผลิตภัณฑ์แปรรูปที่มาอัดขวดให้คุณ
00:06:35 → 00:06:39เชื้อในลำไส้พังครับแล้วตอนนี้คุณหมอเพบ
00:06:39 → 00:06:42ว่าเชื้อในลำไส้มีความเชื่อมโยงโดยตรงเลย
00:06:42 → 00:06:44นะครับกับระบบภูมิคุ้มกันกับเรื่องฟื้นฟู
00:06:44 → 00:06:47หลังโควิดกับโรคอ้วนกับโรคกรดไหลย้อนกับ
00:06:47 → 00:06:50เชื้อในปอดแล้วให้คุณไปบำรุงลำไส้นะครับ
00:06:50 → 00:06:53ด้วย 1 ไปกินชั่วยย่อย 2 โพรไบโอติกเสริม
00:06:53 → 00:06:55เพิ่มได้ไม่เป็นโรคไม่เป็นอะไรก็กิน
00:06:55 → 00:06:58โปรไบโอติกได้ครับแต่ต้องเลือกให้ดีเลือก
00:06:58 → 00:07:00ให้เป็นเลือกให้ถูกกินให้ถูกเวลาเก็บให้
00:07:00 → 00:07:03เป็นถ้าใครไม่อยากโดนการตลาดหลอกหรือไม่
00:07:03 → 00:07:05อยากลองผิดลองถูกเรื่องของโปรไบโอติก
00:07:05 → 00:07:07สามารถศึกษาสูตรโปรไบโอติกของหมกได้นะ
00:07:07 → 00:07:10ครับพิมพ์ว่าโปรไบโอติกถามว่าโยเกิร์ตมี
00:07:10 → 00:07:14โพรไบโอติกมคำตอบคือโยเกิร์ตอะไรยี่ห้อ
00:07:14 → 00:07:17ไหนสูตรไหนนะแล้วเมีเขียนบอกหรือเปล่าว่า
00:07:17 → 00:07:19มีร้ายโปรไบโอติกถ้าเค้าไม่มีเขียนบอกก็
00:07:19 → 00:07:22ไม่รู้ก็อาจจะมีหรืออาจจะตายแล้วนะคือมัน
00:07:22 → 00:07:24มีเยอะนะครับต้องไปดูอันเนี้ยผมก็จะบอก
00:07:24 → 00:07:26นักเรียนที่เรียนหนๆกับผมว่าเออถ่ายรูป
00:07:26 → 00:07:28อันนี้มาไปซื้ออะไรมาถ่ายรูปส่งมานะครับ
00:07:28 → 00:07:31ถ้าใครอยากแบบเจาะลึกๆอยากเรียนโคชชิ่ง
00:07:31 → 00:07:33ลึกๆส่วนตัวอันนั้นอันนี้กินได้มั้ใครไม่
00:07:33 → 00:07:36อยากลองผิดลองถูกก็สามารถนะครับลงเรียน1ๆ
00:07:36 → 00:07:39นะผมนะใครอยากลดความอ้วนแบบไวทนะแบบนัก
00:07:39 → 00:07:42เรียน 1-1 นะครับพิมพ์คุยกับโมคเกือบทุก
00:07:42 → 00:07:44วันก็พิมพ์ว่าสนใจ 1-1 นะครับอาหารต้อง
00:07:44 → 00:07:47ห้ามคุณต้องเลี่ยงผลไม้ที่เพิ่มความเป็น
00:07:47 → 00:07:49กรด 1 มะเขือเทศคือจริงๆมะเขือเทศมี
00:07:49 → 00:07:51ประโยชน์มากนะแต่ต้องบอกอย่างงี้ถ้าคุณ
00:07:51 → 00:07:53เป็นกรดไหลย้อนเนี่ยยังไม่เหมาะนะเพราะ
00:07:53 → 00:07:55มันมีกรดซิตริกกับกรดมาลิกส้มอาจจะต้อง
00:07:55 → 00:07:57เลี่ยงถ้าคุณเป็นกรดไหลย้อนนะมะนาวมะกรูด
00:07:57 → 00:08:00ทับทิมเลี่ยงวิตามินซีไปหาจากกีวี่ฝรั่ง
00:08:00 → 00:08:03อะไรอย่างงี้แทนนะครับ 5 นั่นคืออาหารรส
00:08:03 → 00:08:05เปรี้ยวเผ็ดจัดโดยเฉพาะพริกไทยพริกแดงนะ
00:08:06 → 00:08:08ครับเขาจะมีคเซซินแคปไซซินเนี่ยมันจะไปทำ
00:08:08 → 00:08:11ใหู้รูดของเราเนี่ยมันหย่อนคล้อยได้หูรูด
00:08:11 → 00:08:13ทางเรือนอาหารส่วนล่างมันหย่อนคล้อยรวม
00:08:13 → 00:08:15ถึงมันระคายเคืองด้วยอ่ามันก็กระตุ้นกรด
00:08:15 → 00:08:17ในกระเพาะอาหารให้เราหลังมากขึ้นด้วยนะ
00:08:17 → 00:08:19ครับแต่ผมจะพูดอย่างงี้นะว่าเรื่องของกรด
00:08:19 → 00:08:21ไหลย้อนเนี่ยปัญหาคือมันไม่ใช่กรดมากเกิน
00:08:21 → 00:08:24นะปัญหามันคือนำย่อยน้อยปริมาตรอาหารเยอะ
00:08:24 → 00:08:27แล้วคุณมีไลฟ์สไตล์หรือว่าการกินอาหารที่
00:08:27 → 00:08:29ไม่เหมาะสมทำให้คุณท้องอื่นิหนำซ้ำบางคน
00:08:29 → 00:08:32เนี่ยไปซื้อยารสกดมากินเองยาพวกนี้มันจะ
00:08:32 → 00:08:35มีชื่อว่ามิโซแนซกินนานไม่ได้นะเพื่อนๆจะ
00:08:35 → 00:08:37เสี่ยงกระดูกพุนขาดสารอาหารเต็มเลยขาด
00:08:37 → 00:08:41แมกนีเซียมสังกสี B12 ขาดวิตามินที่ละลาย
00:08:41 → 00:08:43ในไขมันเพราะว่าการที่คุณกินยาลดกรดคุณจะ
00:08:43 → 00:08:46ไม่มีน้ำกรดน้ำย่อยเพียงพอที่จะไปสร้าง
00:08:46 → 00:08:49กรดบลซึ่งบ Acid เนี่ยมันมีริถ้วยดูดซึม
00:08:49 → 00:08:51วิตามินที่ละลายในไขมันคุณจะร่างกายคุณจะ
00:08:51 → 00:08:53พังแล้วคุณจะกระดูกพุนด้วยข้อที่ 6 คือ
00:08:53 → 00:08:56เนื้อแดงอันนี้อันตรายมากเลยนะเนื้อแดง
00:08:56 → 00:09:00ไส้กรอบแฮมโบโลน่าเนื้อแปลแปรูปต่างๆ
00:09:00 → 00:09:01เพราะสิ่งเหล่านี้คุณจะเป็นมะเร็งครับ
00:09:01 → 00:09:04แคลอรี่ก็สูงพลังงานก็ต่ำกินไปก็ไม่ค่อย
00:09:04 → 00:09:08อิ่มแถมคุณได้เกลือได้สารกันบูดไขมันเลว
00:09:08 → 00:09:10นะซึ่งยิ่งทำให้กรดไลย้อนคุณแย่ยิ่งทำให้
00:09:10 → 00:09:12พุงคุณใหญ่คือจริงๆพรุ่งนี้ก็ถือว่าแปร
00:09:12 → 00:09:15รูปนะแต่ว่าแปรรูปอาจจะไม่ได้หนักมากอัน
00:09:15 → 00:09:16นี้ก็ถือว่าแปรรูปหนักอยู่เหมือนกัน
00:09:16 → 00:09:19เกี๊ยวพอได้แต่มันมีแป้งเกี๊ยวก็ตัดออกกด
00:09:19 → 00:09:22ไหลย้อนอ้วนลงพุงกินอะไรดีกินปลาแซลมอน
00:09:22 → 00:09:25ได้คุณจะได้รับวิตามิน D3 ได้รับโอเมก้า 3
00:09:25 → 00:09:27แต่ว่าปลาแซลมอนพวกนี้อาจจะไม่ใช่ปลา
00:09:27 → 00:09:30แซลมอนธรรมชาติอันนี้ก็ต้องไปถามคนขาย
00:09:30 → 00:09:32สำคัญมากเลยนะเรื่องของกรดไหลย้อนรวมถึง
00:09:32 → 00:09:34โรคอ้วนด้วยคือถ้าคุณเป็นมานานนะครับสิ่ง
00:09:34 → 00:09:36ที่คุณต้องทำก็คือเพิ่มการกินอาหารที่
00:09:36 → 00:09:39ย่อยง่ายโปรตีนในปลาแซลมอนนี่ย่อยง่ายคุณ
00:09:39 → 00:09:43ต้องไปเพิ่มวิตามิน D3 K2 ทำไมต้องมี K2
00:09:43 → 00:09:46เพราะถ้าคุณกินยาลดกรดมานานวิตามินเหล่า
00:09:46 → 00:09:48นี้คุณจะขาดครับแล้วคุณจะกระดูกพุนนะให้
00:09:48 → 00:09:51คุณไปหาวิตามิน D3 K2 มากินจะกินของโมอ
00:09:51 → 00:09:54ก็ได้สูตรที่มี 2 อันใน1ึย้ำนะครับว่า
00:09:54 → 00:09:57วิตามิน D3 K2 เนี่ยคนที่เป็นโรคอ้วน
00:09:57 → 00:09:59สามารถกินได้จริงๆดีด้วยแล้วคุณกลัว
00:10:00 → 00:10:02เรื่องแคลเซียมหรือไขมันหรือคอเลสเตอรอล
00:10:02 → 00:10:05อุตันในหลอดเลือดแดง K2 อาจมีบทบาทในการ
00:10:05 → 00:10:08ช่วยให้แคลเซียมไม่ไปเกาะบริเวณหลอดเลือด
00:10:08 → 00:10:10แดงที่มันอักเสบอยู่ตรงนั้นเขาเรียกว่าลด
00:10:10 → 00:10:12ความเสี่ยงนะแต่ไม่ได้ป้องกันแต่ถ้า
00:10:12 → 00:10:14เรื่องของโควิด- 199 นะถ้าคุณรู้คุณภูมิ
00:10:14 → 00:10:17ไม่แข็งแรงฉีดวัคซีนไม่ครบแล้วไม่อยากติด
00:10:17 → 00:10:19แล้วอาการหนักขาดไม่ได้เลยนะผมพูดตลอดนะ
00:10:19 → 00:10:22ครับลองดูสูตรของมโอ๊คนะครับพิมพ์ว่า DK
00:10:22 → 00:10:25สูตรรักษากรดไหลย้อนและลดพุงแบบเร่งด่วน
00:10:25 → 00:10:28ด้วยโยเกิร์ตเลือกยังไงกินยังไง 1 เลยนะ
00:10:28 → 00:10:30ครับคุณต้องดูดูว่าโยเกิร์ตที่คุณจะเลือก
00:10:30 → 00:10:33เนี่ยมันมีรูปผลไม้สวยๆมคือถ้ามันมีผลไม้
00:10:33 → 00:10:35สวยๆเนี่ยอาจจะได้น้ำตาลมากกว่า
00:10:35 → 00:10:37โพรไบโอติกเชื้อดีก็จะน้อยดังนั้นเลือก
00:10:37 → 00:10:40ข้างบนพวกนี้นะครับนี่ได้หมดเลยนี้ก็ได้
00:10:40 → 00:10:42นะครับนี้ก็ได้นี้ก็ได้พวกนี้คือโยเกิร์ต
00:10:42 → 00:10:45ที่เกิดธรรมชาติจะมีเขียนด้วยว่า lactose
00:10:45 → 00:10:47fre ชอบมากเลย digestive Health เขาจะ
00:10:47 → 00:10:50มีบอกเลยแล้วก็คุณต้องดูปริมาณโปรตีนใน
00:10:50 → 00:10:52โยเกิร์ตด้วยอ่าอันอาหารที่คุณนคือ
00:10:52 → 00:10:55โยเกิร์ตที่ทำมาจากธัญพืชหรือผลไม้หรือ
00:10:55 → 00:10:58ถ้าเป็นนมวัวเนี่ยขอให้เป็นนมวัวที่ไม่มี
00:10:58 → 00:11:01แลคโตสพวกนี้ดีมั้ยนี่น่ากินมากเลยเนี่ย
00:11:01 → 00:11:04โยเกิร์ตนมเปรี้ยวแช่แข็งแนี้ได้มยไม่ได้
00:11:04 → 00:11:07นะอาหารที่จะช่วยรักษากรดไหลย้อนนะครับน้
00:11:07 → 00:11:10แบบดีมากๆคือเห็ตเป็นสุดยอดอาหารเพิ่ม
00:11:10 → 00:11:13ภูมิสุดยอดกากใยที่จะไปเพิ่มเชื้อดีในลำ
00:11:13 → 00:11:15ไส้มีเบต้ากลูแคนกินเห็ดเนี่ยมันได้
00:11:16 → 00:11:18วิตามิน d2 นะครับมันไม่ได้ D3 แต่ถามว่า
00:11:18 → 00:11:21กินได้มยผมกินทุกวันกินแทนข้าวขาวในมื้อ
00:11:21 → 00:11:23เย็นนี่คือดีมากๆเลยนะเพื่อนๆนี่คือกิน
00:11:23 → 00:11:26ได้หมดเลยเอาเป็นเห็ดต้มเห็ดลวกเห็ดนึ่ง
00:11:26 → 00:11:28เห็ดอไปให้เหนืออีกนะสิ่งที่คุณต้องกิน
00:11:28 → 00:11:30เพิ่มแล้วคุณจากผอมเร็วๆนะครับทุกสิ่งใน
00:11:30 → 00:11:34ตู้นี้นะครับคุณลดเนื้อลดของทอดเพิ่มผัก
00:11:34 → 00:11:36ใบเขียวเนี่ยอย่างวันนี้นะครับผมจะกินผัก
00:11:36 → 00:11:39อันนี้ 1 กล่องทุกวันเลยนี่คือถือว่าน้อย
00:11:39 → 00:11:40มากแล้วนะคืออันนี้อย่างเดียวจริงๆมีอีก
00:11:40 → 00:11:44เยอะเลยผมมีสูตรผักการจัดอาหารในคอร์ส If
00:11:44 → 00:11:47Master Class นะครับใครที่อยากลดไขมัน
00:11:47 → 00:11:49แล้วใครที่ทำ If ทุกวันอยากชะลองไว้ด้วย
00:11:49 → 00:11:52เนี่ยนะสามารถเข้าไปศึกษาเพิ่มเติมได้
00:11:52 → 00:11:55เลือกยังไงผักอันไหนมีวิตามินอะไรนะคือมี
00:11:55 → 00:11:57หลายสูตรมากเลยอยู่ในนั้นนะครับใครสนใจ
00:11:57 → 00:12:00อยากโรงเรียนคอร์สลดไขมันและชะลอไวนะครับ
00:12:00 → 00:12:03ไม่ต้องนับแค่วไม่ต้องนับแควเลิกนับแคว
00:12:03 → 00:12:06ปวดหัวพิมพ์ว่าสนใจ is นะครับให้คุณกิน
00:12:06 → 00:12:09ปลาทะเลน้ำลึกนะครับอย่างเช่นปลาแซลมอน
00:12:09 → 00:12:12ปลาทูน่าได้หมดเลยขอเป็นสูตรจากธรรมชาติ
00:12:12 → 00:12:16นะครับให้คุณกินน้าโตะนัตตะหลายคนแบบอยาก
00:12:16 → 00:12:19บำรุงลำไส้กินอะไรดีนะครับไม่ชอบโยเกิร์ต
00:12:19 → 00:12:22แล้วอยากชะลอกระดูกคุณให้คุณไปกินถั่ว
00:12:22 → 00:12:24เน่านัตตะนะครับถั่นนโตะนี่วิตามิน K2
00:12:24 → 00:12:27สูงมากคุณจะได้เรื่องของชะลอกระดูกผุ่นุๆ
00:12:27 → 00:12:29ครับมันมีอีกอย่างนึงนะที่ผมต้องบอกก่อน
00:12:29 → 00:12:32ว่าเป็นสิ่งที่ต้องกินนะยิ่งถ้าคุณเป็น
00:12:32 → 00:12:35กรดไหลย้อนนะครับาดไม่ได้เลยคือ
00:12:35 → 00:12:38แมกนีเซียมหลายคนท้องผูกทำยังไงก็ถ่ายไม่
00:12:38 → 00:12:41ออกพอได้กินแมกนีเซียมทีเดียวถ่ายได้เลย
00:12:41 → 00:12:43ซึ่งแมกนีเซียมผมจะให้เพื่อนๆหาอาหาร
00:12:43 → 00:12:45ธรรมชาติกินก่อนแต่ถ้าเกิดคุณหาอาหาร
00:12:45 → 00:12:47ธรรมชาติไม่ได้หรือสารมันต้องการสกัดมา
00:12:47 → 00:12:50เพิ่มกินอาหารเสริมได้มยก็กินได้แต่ต้อง
00:12:50 → 00:12:52เลือกแหล่งให้เป็นแมกนีเซียมเนี่ยช่วยทำ
00:12:52 → 00:12:56ให้ลำไส้ของคุณมันบีบตัวได้ดีขึ้นมันพลาย
00:12:56 → 00:12:58ตัวหูรูดกระเพาะอาหารคลายตัวนะครับครับ
00:12:58 → 00:13:00เคลียร์อาหารออกจากกระเพาะอาหารไปล้ำไส้
00:13:00 → 00:13:03เล็กก็จะดีขึ้นแมกนีเซียมนี่มีเยอะมากใน
00:13:03 → 00:13:07พวกถั่วพวกเมล็ดธัญพืชเมล็ดแตงโมเมล็ดฟัก
00:13:07 → 00:13:09ทองอ่าเมล็ดทันตะวันเ้ามีแมกนีเซียมสูง
00:13:09 → 00:13:12มากแล้วแมกนีเซียมเยจะทำให้คุณนอนหลับได้
00:13:12 → 00:13:16ดีขึ้นนี่ๆๆฟักทองทาตะวันคุณจะหลับดีนะ
00:13:16 → 00:13:20คุณจะความดันดีคุณจะย่อยดีกดละย้อนจะค่อย
00:13:20 → 00:13:22ๆหาแต่ถ้าเกิดคุณอยากไปเร็วๆก็เสริม
00:13:22 → 00:13:24แมกนีเซียมเป็นเม็ดได้เลยหลายคนที่เป็น
00:13:24 → 00:13:27ความดันสูงแล้วมาเจอผมเราก็กินยาความดัน
00:13:27 → 00:13:29หลายตัวมากทำยังไงก็ไม่ลงก็ขาดแมกนีเซียม
00:13:29 → 00:13:31อยู่ก็มีนะครับแมกนีเซียมช่วยเรื่องของ
00:13:32 → 00:13:34เบาหวานได้ด้วยนะครับทำให้อินซูลินทำงาน
00:13:34 → 00:13:36ดีขึ้นช่วยให้วิตามินดีมันทำงานได้ดีขึ้น
00:13:36 → 00:13:38ด้วยช่วยโดยตรงเลยเรื่องของกรดไหลย้อน
00:13:38 → 00:13:40ช่วยโดยตรงเลยเรื่องของนอนหลักนะแล้วใคร
00:13:40 → 00:13:43อยากศึกษาว่าแล้วโมกินเสริมตัวไหนนะครับ
00:13:43 → 00:13:46ผมกินเสริมฟอร์มไหนเลือกยังไงให้พิมพ์ว่า
00:13:46 → 00:13:49แมกนีเซียมคุณเป่าบอกว่าใช้สูตรคุณหมอนะ
00:13:49 → 00:13:51ครับเบาหวานจาก 180 หรือ 120 นะครับเอวลด
00:13:52 → 00:13:54ลงไป 5 นิ้วสุดยอดเรื่องของเบาหวานเนี่ย
00:13:54 → 00:13:56ลองไปหาชนิดนึงมาที่แบบดีมากๆเลยนะครับ
00:13:56 → 00:13:58ผักชนิดนั้นคือผักเชียงดานะครับผัก
00:13:58 → 00:14:01เชียงดาเนี่ยช่วยทำให้ตับอ่อนทำงานได้ดี
00:14:01 → 00:14:03ขึ้นช่วยทำให้อินซูลินทำงานได้ดีขึ้นเอาใ
00:14:03 → 00:14:06คำเชียงดาผัดไข่ช่วยลดความอ้วนได้ดีมากๆ
00:14:06 → 00:14:08ด้วยถ้าใครอยากกินเชียงดาของหมอโอ๊คที่ผม
00:14:08 → 00:14:11กินเป็นเชียงดาอัดเม็ดแล้วก็ไม่มีสารก็
00:14:11 → 00:14:14พิมพ์ว่าเชียงดานะครับที่ี่หมโอ๊คสรุปนะ
00:14:14 → 00:14:16ครับห้ามกินสิ่งเหล่านี้เด็ดขาดถ้าคุณ
00:14:16 → 00:14:18อยากผอมเร็วถ้าคุณอยากหายจากกรดไหลย้อน
00:14:18 → 00:14:20แบบไม่ใช่ยาอันที่ 1 คือน้ำอัดลมน้ำทุก
00:14:20 → 00:14:23อย่างที่ซ่าเบียร์ไวนแชมเปญน้ำอัดลมหรือ
00:14:23 → 00:14:25ว่าน้ำโซดาเนื่องจากเขาจะเพิ่มกรดใน
00:14:25 → 00:14:28กระเพาะทำให้คุณขย่อนได้มากขึ้นอันที่ 2
00:14:28 → 00:14:30แกอฮอลนะครับอันนี้ตรงไปตรงมาเลยนะคือมัน
00:14:30 → 00:14:32เป็นพิษมันเป็นสารพิษไม่ต้องดื่ม
00:14:32 → 00:14:34แอลกอฮอล์นะอันที่ 3 ครับเรื่องของนมวัว
00:14:34 → 00:14:37นมเปรี้ยวนมช็อกโกแลตนมทุกอย่างที่มีรส
00:14:37 → 00:14:39หวานนะไม่ผอมแล้วก็จะยิ่งทำให้คุณเป็นกรด
00:14:39 → 00:14:41หลายย้อนมากขึ้นอันที่ 4 อันนี้เรื่องของ
00:14:41 → 00:14:44กรดไลายย้อนอย่างเดียวคือผลไม้ตระกูล
00:14:44 → 00:14:47ซิตรัสที่มีรสส้มมีรสเปรี้ยวนะครับทับทิม
00:14:47 → 00:14:50ส้มมะกรูดมะนาวนะหรือว่าพวกอะไรที่มัน
00:14:50 → 00:14:53เป็นผลไม้เปรี้ยวเลี่ยงไปก่อนนะครับอัน
00:14:53 → 00:14:55ที่ 5 นะครับคือเรื่องของอาหารรสเผ็ดรส
00:14:55 → 00:14:57จัดนะครับก็จะยิ่งกระตุ้นความเป็นกดอัน
00:14:57 → 00:14:59ที่ 6 คือเรื่องของของของมันของทอดโดย
00:14:59 → 00:15:03เฉพาะพวกเนช fr พิซซ่าเบอร์เกอร์นะครับ
00:15:03 → 00:15:05หรือว่าไส้กรอกลูกชิ้นทอดไม่ได้เลยอันนี้
00:15:05 → 00:15:08คือยิ่งอ้วนยิ่งมะเร็งยิ่งกรดไหลย้อน
00:15:08 → 00:15:10โอ้โหพังข้อที่ 7 ก็คือพวกทชากาแฟหรือว่า
00:15:10 → 00:15:13เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนนะครับช็อกโกแลต
00:15:13 → 00:15:15ก็ไม่เว้นพวกสาระแหน่หรือว่าพวกมิ้นก็จะ
00:15:15 → 00:15:19กระตุ้นกดไลย้อน
00:15:19 → 00:15:25[เพลง]
00:15:25 → 00:15:29ด้วยแล้วทีนี้ต้องกินอะไรให้ขอมเร็วให้
00:15:29 → 00:15:31หายจากกรดหลย้อนอันที่ 1 คุณไปเพิ่มเห็ด
00:15:31 → 00:15:34ขาวมีวิตามิน D3 จริงๆมันเป็น d2 อ่ะแต่
00:15:34 → 00:15:36ไม่เป็นไรมันก็ช่วยเพิ่มภูมิได้เล็กน้อย
00:15:36 → 00:15:39ก็ยังดีกากใยนะครับกากใยจากเห็ดขาวผักใบ
00:15:40 → 00:15:42เขียวได้หมดผักใบเขียวจะเป็นตะคะน้าผัก
00:15:42 → 00:15:46บุ้งนะบรอกโคลี่เชียงดาก็จะดีมากเชียงดา
00:15:46 → 00:15:48ก็จะช่วยเรื่องของลดน้ำตาลในเลือดได้นะ
00:15:48 → 00:15:50ครับอันที่ 3 คือเรื่องของปลานะครับ
00:15:50 → 00:15:53โปรตีนจากปลาโปรตีนจากอาหารทะเลมันจะย่อย
00:15:53 → 00:15:56ง่ายนะครับแล้วกรดไหลย้อนจะหายเร็วขึ้นนะ
00:15:56 → 00:15:59ครับเรื่องของแมกนีเซียมในเมล็ดเ็ดฟักทอง
00:15:59 → 00:16:02เมล็ดทันตะวันนี่คือต้องกินนะครับต้องกิน
00:16:02 → 00:16:04แล้วคุณจะสุขภาพดีขึ้นแบบองค์รวมเรื่อง
00:16:04 → 00:16:07ความดันเรื่องนอนเรื่องเครียดเรื่องกดไหล
00:16:07 → 00:16:09ย้อนจะดีขึ้นหรือคุณจะไปเสริมแมกนีเซียม
00:16:09 → 00:16:12มากินก่อนอาหาร 1 เม็ดก่อนนอน 1 เม็ดก็
00:16:12 → 00:16:15ได้นะครับศึกษาสูตรหมพิมพ์ว่าแมกนีเซียม
00:16:15 → 00:16:18แล้วข้อสุดท้ายคือโยเกิร์ตสูตรธรรมชาติ
00:16:18 → 00:16:21ไม่หวานไม่น้ำตาลไม่มีผลไม้ไม่เอาปรุง
00:16:21 → 00:16:23แต่งถ้าจะให้ดีที่สุดเอาเป็นโยเกิร์ตที่
00:16:23 → 00:16:27ทำมาจากธัญพืชหรือทำมาจากผลไม้แท้กินแทน
00:16:27 → 00:16:29อาหารว่างกินแทนขนมหรือคุณไปเสริม
00:16:30 → 00:16:33โพรไบโอติกมาเลยก็ลองศึกษาสูตรโปรไบโอติก
00:16:33 → 00:16:34ที่มันดีนิดนึงที่มันน่าเชื่อถือนะครับ
00:16:34 → 00:16:47หรือใครอยากดูของโม้ก็พิมพ์ว่าโบติกนะ
00:16:47 → 00:16:50ครับโอเคครบถ้วนวันนี้นะครับแล้วก็อย่า
00:16:50 → 00:16:53ลืมอย่าสูบบุหรี่เลิกดื่มเหล้าอยากกิน
00:16:53 → 00:16:56แล้วนอนอยากกินบุฟเฟ่ต์เยอะๆแล้วลงไปนอน
00:16:56 → 00:16:58อยากกินเนื้อแดงมากๆอยากกินเนื้อทอดมันทำ
00:16:58 → 00:17:01ให้คุณยิ่งอืดยิ่งเป็นกดไลลย้อนนะครับก็
00:17:01 → 00:17:05ขออวยพรให้ทุกคนนะครับนำความรู้ผมไปใช้
00:17:05 → 00:17:08แล้วพุงแฟบผอมแบบสบายแล้วกรดไหลย้อนหาย
00:17:08 → 00:17:12โดยที่ไม่ต้องใช้ยาใครได้ประโยชน์นะครับ
00:17:12 → 00:17:15ใครสุขภาพดีขึ้นมาแบ่งปันประสบการณ์
00:17:15 → 00:17:17สุขภาพที่ดีขึ้นจากการฟังหมอโอ๊คด้วยใคร
00:17:17 → 00:17:21เจอหมอโอ๊คคุณต้องสุขภาพดีขึ้นคุณต้องพุง
00:17:21 → 00:17:24แฟบลงและคุณต้องมีความสุขมากขึ้นวันนี้หม
00:17:24 → 00:17:26ลาไปก่อนนะครับคุณนายราตรีสวัสดิ์ครับ
00:17:26 → 00:17:27สวัสดี
00:17:27 → 00:17:38ครับ
00:17:38 → 00:17:41แ