00:00:00 → 00:00:03 สูตรลดพุง 5 กกเร่งด่วนและถ้าใช้สูตรนี้

00:00:03 → 00:00:08 นะครับใครที่เป็นกรดใบย้อนจะหายขาดภายใน 1

00:00:08 → 00:00:11 เดือนหมโอ๊คไลฟนะครับบู้มสวัสดีเพื่อนๆ

00:00:11 → 00:00:15 ใครที่เป็นโรคอ้วนนะครับหรือคุณมีพุง

00:00:15 → 00:00:17 เนี่ยสิ่งที่ตามมาคุณอาจจะเป็นความดันไข

00:00:17 → 00:00:21 มันเบาหวานท้องผูกหรือเป็นกรดไหลย้อน

00:00:21 → 00:00:25 สาเหตุหลักๆเลยนะอ้วนเพราะ 1 คุณกินพลัง

00:00:25 → 00:00:28 งานจากอาหารที่ไม่มีสารอาหารครับไม่ใช่

00:00:28 → 00:00:30 แค่พลังงานเกินอย่างเดียวแต่คุณกินอาหาร

00:00:30 → 00:00:33 ห่วยแตกอาหารห่วยแตกคืออาหารที่ไม่มีสาร

00:00:33 → 00:00:36 อาหารอาหารขัดสีอาหารแปรรูปข้างหลังโม๊ก

00:00:36 → 00:00:38 ตรงนี้นะครับนี่คือหนึ่งในสาเหตุที่คุณ

00:00:38 → 00:00:40 เป็นโรคอ้วนคุณกินสิ่งเหล่านี้เยอะเกินไป

00:00:40 → 00:00:43 ร่วมกับคุณกินแล้วก็นอนสิ่งที่เกิดขึ้น

00:00:43 → 00:00:46 คือพุงมาพุงมาแล้วแรงดันในช่องท้องมาก

00:00:46 → 00:00:48 ขึ้นกระเพาะอาหารก็จะถูกบีบอาหารที่ไม่

00:00:48 → 00:00:51 ย่อยรวมถึงน้ำกรดรวมถึงน้ำย่อยเนี่ยมันก็

00:00:51 → 00:00:54 จะถูกดันไปที่บริเวณตรงนี้นะครับตรงนี้

00:00:54 → 00:00:56 เขาเรียกว่าหูรู่ทางเดินอาหารส่วนล่าง

00:00:56 → 00:00:59 เมื่อไหร่ที่คุณกินเยอะแล้วคุณนอนคุณไม่

00:00:59 → 00:01:01 ออกกำลังกายอันนี้คือกรดไหลย้อนจะถามหา

00:01:02 → 00:01:05 เนื่องจากอาหารแล้วก็น้ำย่อยน้ำกรดนะครับ

00:01:05 → 00:01:08 มันจะไปสูสีและทำให้เกิดบาดแผลบริเวณหู

00:01:08 → 00:01:10 รูดส่วนล่างคุณจะมีอาการอะไรบ้างอาการที่

00:01:11 → 00:01:13 พบส่วนใหญ่เลยอันที่ 1 ที่ผมคือปวดท้อง

00:01:13 → 00:01:15 ปวดใต้ลิ้นปีกจุกอันที่ 3 แสบอันที่ 4

00:01:16 → 00:01:18 เรอเปรี้ยวอันที่ 5 ขย่อนอันที่ 6 อ้วก

00:01:18 → 00:01:21 อันที่ 7 มีไอแห้งอันที่ 8 มีเสียงแหบอัน

00:01:21 → 00:01:23 ที่ 9 อาจจะมีอ้วกเป็นเลือดนะครับหรืออาจ

00:01:23 → 00:01:26 จะมีถ่ายดำเป็นยางมะตอยนี่คือสัญญาณว่า

00:01:26 → 00:01:28 คุณเป็นกรดไหลย้อนแบบขั้นที่มันสูงๆแล้ว

00:01:28 → 00:01:31 ไม่ดีแล้วคุณต้องจัดการกับแผลเราต้องลด

00:01:31 → 00:01:33 ปัจจัยเสี่ยงในการที่ทำให้แผลนั้นมันลม

00:01:33 → 00:01:36 ขึ้นไปมากกว่าเดิมสิ่งที่เพื่อนๆทุกท่าน

00:01:36 → 00:01:38 สามารถทำได้ก่อนเลยคือ 1 อย่าเพิ่งไปกิน

00:01:38 → 00:01:42 แล้วนอน 2 คือการกินยาช่วยย่อยก่อนมื้อ

00:01:42 → 00:01:46 อาหารมีชื่อว่า

00:01:46 → 00:01:49 บินซินก็คือช่วยย่อยออร์แกนิคใครอยาก

00:01:49 → 00:01:52 ศึกษาเรื่องช่วยย่อยจากผักผลไม้ 20 กว่า

00:01:52 → 00:01:54 ชนิดที่เป็นออร์แกนิคพิมพ์ว่าช่วยย่อยคุณ

00:01:54 → 00:01:56 ต้องกินชั่วยย่อยก่อนมื้ออาหารแล้วกิน

00:01:56 → 00:01:58 อาหารอย่าเยอะเกิน 80% แล้วคุณห้ามกินอัน

00:01:58 → 00:02:02 ที่ 1 น้ำที่ใส่คาร์บอนน้ำที่ใส่ความซ่า

00:02:02 → 00:02:04 ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลมยี่ห้อไหนทุกอันเลย

00:02:04 → 00:02:08 ลดก่อนขอมเร็วเลยนะเลิกเลยเพราะเค้ามีกรด

00:02:08 → 00:02:10 สูงนะครับแล้วยิ่งคุณเป็นกรดไลย้อนคุณ

00:02:10 → 00:02:12 ยิ่งกินอาหารที่เป็นกรดเข้าไปไม่ได้จะ

00:02:12 → 00:02:16 ยิ่งทำให้เรอทำให้อาหารขย่อนมาสูสีกับนะ

00:02:16 → 00:02:18 ทางเดินอาหารส่วนล่างแล้วเพื่อนๆรู้มั้ย

00:02:18 → 00:02:21 ว่าน้ำอัดลมเนี่ยน้ำตาลเยอะมากนะคือแล้ว

00:02:21 → 00:02:23 มันเป็นน้ำตาลที่แบบเป็นยาพิษคือผมห้าม

00:02:23 → 00:02:25 เพราะถ้าคุณอยากจะไปให้สุดคุณต้องตัด

00:02:25 → 00:02:28 เพื่อนๆอาจจะเลือกเป็นดื่ม 0% น้ำตาลแต่

00:02:28 → 00:02:30 ถ้าคุณเป็นกดหลายย้อนมันก็ไม่ดีอยู่ดีอัน

00:02:30 → 00:02:34 ที่ 2 คือน้ำผลไม้โดยเฉพาะน้ำผลไม้รสส้ม

00:02:34 → 00:02:38 น้ำทับทิมน้ำมะนาวน้ำมะกรูดนะหรือจะเป็น

00:02:38 → 00:02:40 น้ำวิตามินอ่าแบบนี้ก็จะยิ่งทำให้กรดล

00:02:40 → 00:02:43 ย้อนคุณเนี่ยมันหนักกว่าเดิมน้ำส้มมันมี

00:02:43 → 00:02:46 น้ำตาลฟรุกโตสน้ำเชื่อมมันก็คือน้ำอัดลม

00:02:46 → 00:02:48 ดีๆนั่นเองที่ไม่มีความซ่านะครับ 1 ขวด

00:02:49 → 00:02:51 เนี่ยน้ำตาล 20 เลยนะครับคือถ้าเกิดเรา

00:02:51 → 00:02:54 จิบๆทั้งวันนะแล้วแล้วเพื่อนๆกระจายออก

00:02:54 → 00:02:57 มันก็พอได้แต่ไม่มีความจำเป็นที่จะต้อง

00:02:57 → 00:02:59 ดื่มน้ำผลไม้คุณไปกินส้มทั้งลูกคุณคุณไป

00:03:00 → 00:03:02 กินส้มปั่นใครอยากได้วิตามินซีแล้วคุณ

00:03:02 → 00:03:04 ดื่มน้ำส้มก็จะได้วิตามินซีแบบไม่ได้เลย

00:03:04 → 00:03:07 นะเนื่องจากคุณจะไม่ได้รับกากใยวิตามินใน

00:03:07 → 00:03:10 นั้นก็ไม่รู้ว่าหายไปหมดแล้วหรือยังเพราะ

00:03:10 → 00:03:12 ว่าอัดกล่องเนี่ยมันผ่าน piz process

00:03:12 → 00:03:15 หรือการให้ความร้อนเพื่อฆ่าแบคทีเรียให้

00:03:15 → 00:03:17 เขาไม่บูดไม่เน่าคุณจะไม่ได้สารอาหารอะไร

00:03:17 → 00:03:19 ที่มันดีหลงเหลืออยู่เลยกากใยนี่ก็คือลืม

00:03:19 → 00:03:22 ไปเลยหายไม่มีซึ่งสิ่งเหล่าเนี้ยคือสิ่ง

00:03:22 → 00:03:24 ที่จะช่วยให้เราผอมวิตามินที่ยังไม่ละลาย

00:03:24 → 00:03:27 กากใยสารพฤกษาเคมีนะครับเน้นที่กากใยนี่

00:03:27 → 00:03:30 แหละเป็นสิ่งที่ทำให้กรดละย้อนคุณดีขึ้น

00:03:30 → 00:03:32 คุณอิ่มนานวิตามินซีถามว่าช่วยเรื่องลด

00:03:32 → 00:03:34 น้ำหนักมยไม่ค่อยได้ช่วยโดยตรงแต่มันช่วย

00:03:34 → 00:03:36 ทางอ้อมช่วยลดเพาอักเสบในร่างกายช่วย

00:03:36 → 00:03:38 เรื่องของภูมิคุ้มกันช่วยเรื่องของผิว

00:03:38 → 00:03:40 พรรณนะไม่ได้ช่วยป้องกันหรือไม่ได้ช่วย

00:03:40 → 00:03:42 รักษาแต่ช่วยให้อาการอาจจะไม่หนักแล้วถ้า

00:03:42 → 00:03:44 คุณอยากจะกินวิตามินซีเลือกฟอร์มที่ไม่

00:03:44 → 00:03:46 เป็นกรดนะครับอย่างฟอร์มที่หมกินจะเป็น

00:03:46 → 00:03:48 ฟอร์มจากธรรมชาติไม่เป็นกรดใครอยากศึกษา

00:03:48 → 00:03:50 เพิ่มเรื่องวิตามินซีสูตรธรรมชาติที่ิโม

00:03:50 → 00:03:53 กินเพิ่มภูมิเพิ่มความใสนะครับเรื่องของ

00:03:53 → 00:03:55 ความยืดหยุ่นของหลอดเลือดความยืดหยุ่นของ

00:03:55 → 00:03:57 ผิวหนังนะครับใครอยากศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่า

00:03:57 → 00:03:59 วิตามินซีธรรมชาติถ้าถ้าเป็นน้ำส้มอย่าง

00:03:59 → 00:04:01 งี้นี่คือไม่ใช่ส้มด้วยนะอันนี้ก็ไม่ใช่

00:04:01 → 00:04:03 ส้มเหมือนกันนะผมจะให้ดูว่าอันนี้มีอะไร

00:04:03 → 00:04:08 บ้างน้ำผลไม้เข้มข้นน้ำตาล 50% น้ำส้ม 88%

00:04:08 → 00:04:11 แต่ครึ่งขวนนี่คือน้ำตาลนะครับเพื่อนๆ

00:04:11 → 00:04:13 ครับแล้วก็มีกรดซิตริกนี่เลยห้ามกินเลย

00:04:13 → 00:04:15 ถ้ามีกรดซิตริกนี่คือคนที่เป็นกรดไหลย้อน

00:04:15 → 00:04:18 นี่คือห้ามเลยนะครับไม่มีกากยายกินแล้ว

00:04:18 → 00:04:20 อ้วนล้านนเปอรแล้วอาจจะเป็นหนึ่งในสิ่ง

00:04:20 → 00:04:23 ที่ทำให้คุณไม่ผอมสักทีอันที่ 3 คือนม

00:04:23 → 00:04:27 เปรี้ยวนมวัวนะหรือว่านมอัดหล่องที่มีรส

00:04:27 → 00:04:31 หวานโดยเฉพาะนมช็อกโกแลตที่มันมีทามีน้ำ

00:04:31 → 00:04:33 ตาลแล้วมีไขมันเยอะๆอย่างเช่นนมโ Milk

00:04:33 → 00:04:36 ที่ไม่เอาไขมันออกนมเปรี้ยวนี่คือแบบสุดๆ

00:04:36 → 00:04:39 ของความอ้วนเพราะว่าลองหยิบฉลากมาอ่าน

00:04:39 → 00:04:41 ความหนาแน่นหรือว่าปริมาตรน้ำตาลสูงกว่า

00:04:41 → 00:04:45 น้ำอัดลมทำไมถึงค่อยแนะนำนมวัวโดยเฉพาะใน

00:04:45 → 00:04:47 ผู้ใหญ่นมเนี่ยทุกชนิดเลยนะไม่จำเป็นต้อง

00:04:47 → 00:04:49 ดื่มถ้าเกิดคุณหมอเไม่ได้บอกให้เพื่อนๆ

00:04:49 → 00:04:51 ดื่มครับถ้าคุณอ้วนเนี่ยอย่าดื่มแคลอรี่

00:04:51 → 00:04:53 เพราะว่าคุณจะไม่ค่อยอิ่มคุณจะอิ่มแป๊บ

00:04:54 → 00:04:56 เดียวแล้วถ้าเกิดมันเป็นนมช็อกโกแลตนม

00:04:56 → 00:04:58 หวานนมสตรอเบอร์รี่เนี่ยเขาก็จะใส่น้ำ

00:04:58 → 00:05:01 เชื่อมมาให้คุณแล้วหมย้ำทุกครั้งว่าน้ำ

00:05:01 → 00:05:05 เชื่อมคือสารพิษต่อตับต่อไตต่อเส้นเลือด

00:05:05 → 00:05:08 ต่อสมองและเป็นอาหารให้มะเร็งเชื้อเลว

00:05:09 → 00:05:12 เชื้อร้ายพวกนี้ไม่ดีต่อโรคอ้วนลงพุงไม่

00:05:12 → 00:05:16 ดีต่อโรคกรดไหลย้อนเลยเลิกแล้วคุณจะผอม

00:05:16 → 00:05:19 เร็วหายจากกรดไหลย้อนเนื่องจากนมนะครับนม

00:05:19 → 00:05:22 ที่มันไขมันเยอะๆนะหรือว่ามีน้ำตาลเยอะๆ

00:05:22 → 00:05:24 เขาก็จะยิ่งเพิ่มปริมาตรอาหารในกระเพาะ

00:05:24 → 00:05:26 อาหารของคุณและปริมาตรอาหารที่เพิ่มขึ้น

00:05:26 → 00:05:29 เนี่ยมันก็จะไปสูสีกับหูรูดหลอดอาหารส่วน

00:05:29 → 00:05:32 ล่างหรือว่า low sof Singer ของคุณยิ่ง

00:05:32 → 00:05:34 ทำให้มันเปิดตัวมากขึ้นพอมันยิ่งเปิดตัว

00:05:34 → 00:05:36 มากขึ้นคุณก็ยิ่งเป็นกรดหลย้อนมากขึ้น

00:05:36 → 00:05:39 แล้วพวกไขมันในนมนะครับหรือไขมันใน

00:05:39 → 00:05:41 เครื่องดื่มมันๆก็จะยิ่งทำลายนะเยื่อบุ

00:05:42 → 00:05:44 ทางเดินอาหารของคุณด้วยผมย้ำนะนมเนี่ย

00:05:44 → 00:05:47 เป็นเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว

00:05:47 → 00:05:49 เป็นเครื่องดื่มที่ห้ามดื่มถ้าคุณเป็นกรด

00:05:49 → 00:05:51 ไหลย้อนแล้วคุณอยากผอมเร็วเพราะเขาจะไปทำ

00:05:51 → 00:05:54 ให้ลำไส้ของคุณเนี่ยมันแปรปรวนด้วยคนไทย

00:05:54 → 00:05:57 90% แพ้นมโดยที่ไม่รู้ตัวเพราะว่ามันมี

00:05:57 → 00:06:00 แพ้แฝงมีแพ้อ่อนๆเเรียกว่าว่า igg แล้วพอ

00:06:00 → 00:06:02 คุณแพ้แล้วคุณไม่รู้ตัวแล้วคุณกินแล้วคุณ

00:06:02 → 00:06:05 ท้องอืดคุณเลอคุณตดเหม็นคุณถายลมหรือคุณ

00:06:05 → 00:06:08 ถ่ายท้องนี่คือสัญญาณว่าเชื้อในลำไส้ของ

00:06:08 → 00:06:11 คุณแปรปรวนเพื่อนๆครับเชื้อลำไส้มันเป็น

00:06:11 → 00:06:13 เหมือนโรคอีกใบนึงของการแพทย์เราตอนนี้

00:06:13 → 00:06:15 เลยนะแล้วถ้าเกิดคุณดื่มนมแล้วเชื้อน้ำ

00:06:15 → 00:06:17 ไส้มันแปรปรวนเชื้อเลวเยอะสิ่งที่เกิด

00:06:17 → 00:06:20 ขึ้นคุณจะเป็นสิวคุณจะอ้วนง่ายคุณจะอิ่ม

00:06:20 → 00:06:22 ยากคุณจะหิวบ่อยภูมิคุ้มกันจะตกเนื่องจาก

00:06:22 → 00:06:24 เชื้อดีรดเชื้อเร็วเพิ่มนะหมจะเปรียบว่า

00:06:24 → 00:06:26 ลำไส้เราเหมือนป่าอเมซอนซึ่งเชื้อดีเป็น

00:06:26 → 00:06:28 เหมือนสัตว์ที่สัตว์ที่ดีไม่ทำร้ายป่า

00:06:28 → 00:06:31 เชื้อญ้าคือสัตว์เลวที่ทำร้ายปากการที่

00:06:31 → 00:06:33 คุณดื่มนมดื่มน้ำผลไม้ดื่มน้ำอัดลมให้มัน

00:06:33 → 00:06:35 เป็นผลิตภัณฑ์แปรรูปที่มาอัดขวดให้คุณ

00:06:35 → 00:06:39 เชื้อในลำไส้พังครับแล้วตอนนี้คุณหมอเพบ

00:06:39 → 00:06:42 ว่าเชื้อในลำไส้มีความเชื่อมโยงโดยตรงเลย

00:06:42 → 00:06:44 นะครับกับระบบภูมิคุ้มกันกับเรื่องฟื้นฟู

00:06:44 → 00:06:47 หลังโควิดกับโรคอ้วนกับโรคกรดไหลย้อนกับ

00:06:47 → 00:06:50 เชื้อในปอดแล้วให้คุณไปบำรุงลำไส้นะครับ

00:06:50 → 00:06:53 ด้วย 1 ไปกินชั่วยย่อย 2 โพรไบโอติกเสริม

00:06:53 → 00:06:55 เพิ่มได้ไม่เป็นโรคไม่เป็นอะไรก็กิน

00:06:55 → 00:06:58 โปรไบโอติกได้ครับแต่ต้องเลือกให้ดีเลือก

00:06:58 → 00:07:00 ให้เป็นเลือกให้ถูกกินให้ถูกเวลาเก็บให้

00:07:00 → 00:07:03 เป็นถ้าใครไม่อยากโดนการตลาดหลอกหรือไม่

00:07:03 → 00:07:05 อยากลองผิดลองถูกเรื่องของโปรไบโอติก

00:07:05 → 00:07:07 สามารถศึกษาสูตรโปรไบโอติกของหมกได้นะ

00:07:07 → 00:07:10 ครับพิมพ์ว่าโปรไบโอติกถามว่าโยเกิร์ตมี

00:07:10 → 00:07:14 โพรไบโอติกมคำตอบคือโยเกิร์ตอะไรยี่ห้อ

00:07:14 → 00:07:17 ไหนสูตรไหนนะแล้วเมีเขียนบอกหรือเปล่าว่า

00:07:17 → 00:07:19 มีร้ายโปรไบโอติกถ้าเค้าไม่มีเขียนบอกก็

00:07:19 → 00:07:22 ไม่รู้ก็อาจจะมีหรืออาจจะตายแล้วนะคือมัน

00:07:22 → 00:07:24 มีเยอะนะครับต้องไปดูอันเนี้ยผมก็จะบอก

00:07:24 → 00:07:26 นักเรียนที่เรียนหนๆกับผมว่าเออถ่ายรูป

00:07:26 → 00:07:28 อันนี้มาไปซื้ออะไรมาถ่ายรูปส่งมานะครับ

00:07:28 → 00:07:31 ถ้าใครอยากแบบเจาะลึกๆอยากเรียนโคชชิ่ง

00:07:31 → 00:07:33 ลึกๆส่วนตัวอันนั้นอันนี้กินได้มั้ใครไม่

00:07:33 → 00:07:36 อยากลองผิดลองถูกก็สามารถนะครับลงเรียน1ๆ

00:07:36 → 00:07:39 นะผมนะใครอยากลดความอ้วนแบบไวทนะแบบนัก

00:07:39 → 00:07:42 เรียน 1-1 นะครับพิมพ์คุยกับโมคเกือบทุก

00:07:42 → 00:07:44 วันก็พิมพ์ว่าสนใจ 1-1 นะครับอาหารต้อง

00:07:44 → 00:07:47 ห้ามคุณต้องเลี่ยงผลไม้ที่เพิ่มความเป็น

00:07:47 → 00:07:49 กรด 1 มะเขือเทศคือจริงๆมะเขือเทศมี

00:07:49 → 00:07:51 ประโยชน์มากนะแต่ต้องบอกอย่างงี้ถ้าคุณ

00:07:51 → 00:07:53 เป็นกรดไหลย้อนเนี่ยยังไม่เหมาะนะเพราะ

00:07:53 → 00:07:55 มันมีกรดซิตริกกับกรดมาลิกส้มอาจจะต้อง

00:07:55 → 00:07:57 เลี่ยงถ้าคุณเป็นกรดไหลย้อนนะมะนาวมะกรูด

00:07:57 → 00:08:00 ทับทิมเลี่ยงวิตามินซีไปหาจากกีวี่ฝรั่ง

00:08:00 → 00:08:03 อะไรอย่างงี้แทนนะครับ 5 นั่นคืออาหารรส

00:08:03 → 00:08:05 เปรี้ยวเผ็ดจัดโดยเฉพาะพริกไทยพริกแดงนะ

00:08:06 → 00:08:08 ครับเขาจะมีคเซซินแคปไซซินเนี่ยมันจะไปทำ

00:08:08 → 00:08:11 ใหู้รูดของเราเนี่ยมันหย่อนคล้อยได้หูรูด

00:08:11 → 00:08:13 ทางเรือนอาหารส่วนล่างมันหย่อนคล้อยรวม

00:08:13 → 00:08:15 ถึงมันระคายเคืองด้วยอ่ามันก็กระตุ้นกรด

00:08:15 → 00:08:17 ในกระเพาะอาหารให้เราหลังมากขึ้นด้วยนะ

00:08:17 → 00:08:19 ครับแต่ผมจะพูดอย่างงี้นะว่าเรื่องของกรด

00:08:19 → 00:08:21 ไหลย้อนเนี่ยปัญหาคือมันไม่ใช่กรดมากเกิน

00:08:21 → 00:08:24 นะปัญหามันคือนำย่อยน้อยปริมาตรอาหารเยอะ

00:08:24 → 00:08:27 แล้วคุณมีไลฟ์สไตล์หรือว่าการกินอาหารที่

00:08:27 → 00:08:29 ไม่เหมาะสมทำให้คุณท้องอื่นิหนำซ้ำบางคน

00:08:29 → 00:08:32 เนี่ยไปซื้อยารสกดมากินเองยาพวกนี้มันจะ

00:08:32 → 00:08:35 มีชื่อว่ามิโซแนซกินนานไม่ได้นะเพื่อนๆจะ

00:08:35 → 00:08:37 เสี่ยงกระดูกพุนขาดสารอาหารเต็มเลยขาด

00:08:37 → 00:08:41 แมกนีเซียมสังกสี B12 ขาดวิตามินที่ละลาย

00:08:41 → 00:08:43 ในไขมันเพราะว่าการที่คุณกินยาลดกรดคุณจะ

00:08:43 → 00:08:46 ไม่มีน้ำกรดน้ำย่อยเพียงพอที่จะไปสร้าง

00:08:46 → 00:08:49 กรดบลซึ่งบ Acid เนี่ยมันมีริถ้วยดูดซึม

00:08:49 → 00:08:51 วิตามินที่ละลายในไขมันคุณจะร่างกายคุณจะ

00:08:51 → 00:08:53 พังแล้วคุณจะกระดูกพุนด้วยข้อที่ 6 คือ

00:08:53 → 00:08:56 เนื้อแดงอันนี้อันตรายมากเลยนะเนื้อแดง

00:08:56 → 00:09:00 ไส้กรอบแฮมโบโลน่าเนื้อแปลแปรูปต่างๆ

00:09:00 → 00:09:01 เพราะสิ่งเหล่านี้คุณจะเป็นมะเร็งครับ

00:09:01 → 00:09:04 แคลอรี่ก็สูงพลังงานก็ต่ำกินไปก็ไม่ค่อย

00:09:04 → 00:09:08 อิ่มแถมคุณได้เกลือได้สารกันบูดไขมันเลว

00:09:08 → 00:09:10 นะซึ่งยิ่งทำให้กรดไลย้อนคุณแย่ยิ่งทำให้

00:09:10 → 00:09:12 พุงคุณใหญ่คือจริงๆพรุ่งนี้ก็ถือว่าแปร

00:09:12 → 00:09:15 รูปนะแต่ว่าแปรรูปอาจจะไม่ได้หนักมากอัน

00:09:15 → 00:09:16 นี้ก็ถือว่าแปรรูปหนักอยู่เหมือนกัน

00:09:16 → 00:09:19 เกี๊ยวพอได้แต่มันมีแป้งเกี๊ยวก็ตัดออกกด

00:09:19 → 00:09:22 ไหลย้อนอ้วนลงพุงกินอะไรดีกินปลาแซลมอน

00:09:22 → 00:09:25 ได้คุณจะได้รับวิตามิน D3 ได้รับโอเมก้า 3

00:09:25 → 00:09:27 แต่ว่าปลาแซลมอนพวกนี้อาจจะไม่ใช่ปลา

00:09:27 → 00:09:30 แซลมอนธรรมชาติอันนี้ก็ต้องไปถามคนขาย

00:09:30 → 00:09:32 สำคัญมากเลยนะเรื่องของกรดไหลย้อนรวมถึง

00:09:32 → 00:09:34 โรคอ้วนด้วยคือถ้าคุณเป็นมานานนะครับสิ่ง

00:09:34 → 00:09:36 ที่คุณต้องทำก็คือเพิ่มการกินอาหารที่

00:09:36 → 00:09:39 ย่อยง่ายโปรตีนในปลาแซลมอนนี่ย่อยง่ายคุณ

00:09:39 → 00:09:43 ต้องไปเพิ่มวิตามิน D3 K2 ทำไมต้องมี K2

00:09:43 → 00:09:46 เพราะถ้าคุณกินยาลดกรดมานานวิตามินเหล่า

00:09:46 → 00:09:48 นี้คุณจะขาดครับแล้วคุณจะกระดูกพุนนะให้

00:09:48 → 00:09:51 คุณไปหาวิตามิน D3 K2 มากินจะกินของโมอ

00:09:51 → 00:09:54 ก็ได้สูตรที่มี 2 อันใน1ึย้ำนะครับว่า

00:09:54 → 00:09:57 วิตามิน D3 K2 เนี่ยคนที่เป็นโรคอ้วน

00:09:57 → 00:09:59 สามารถกินได้จริงๆดีด้วยแล้วคุณกลัว

00:10:00 → 00:10:02 เรื่องแคลเซียมหรือไขมันหรือคอเลสเตอรอล

00:10:02 → 00:10:05 อุตันในหลอดเลือดแดง K2 อาจมีบทบาทในการ

00:10:05 → 00:10:08 ช่วยให้แคลเซียมไม่ไปเกาะบริเวณหลอดเลือด

00:10:08 → 00:10:10 แดงที่มันอักเสบอยู่ตรงนั้นเขาเรียกว่าลด

00:10:10 → 00:10:12 ความเสี่ยงนะแต่ไม่ได้ป้องกันแต่ถ้า

00:10:12 → 00:10:14 เรื่องของโควิด- 199 นะถ้าคุณรู้คุณภูมิ

00:10:14 → 00:10:17 ไม่แข็งแรงฉีดวัคซีนไม่ครบแล้วไม่อยากติด

00:10:17 → 00:10:19 แล้วอาการหนักขาดไม่ได้เลยนะผมพูดตลอดนะ

00:10:19 → 00:10:22 ครับลองดูสูตรของมโอ๊คนะครับพิมพ์ว่า DK

00:10:22 → 00:10:25 สูตรรักษากรดไหลย้อนและลดพุงแบบเร่งด่วน

00:10:25 → 00:10:28 ด้วยโยเกิร์ตเลือกยังไงกินยังไง 1 เลยนะ

00:10:28 → 00:10:30 ครับคุณต้องดูดูว่าโยเกิร์ตที่คุณจะเลือก

00:10:30 → 00:10:33 เนี่ยมันมีรูปผลไม้สวยๆมคือถ้ามันมีผลไม้

00:10:33 → 00:10:35 สวยๆเนี่ยอาจจะได้น้ำตาลมากกว่า

00:10:35 → 00:10:37 โพรไบโอติกเชื้อดีก็จะน้อยดังนั้นเลือก

00:10:37 → 00:10:40 ข้างบนพวกนี้นะครับนี่ได้หมดเลยนี้ก็ได้

00:10:40 → 00:10:42 นะครับนี้ก็ได้นี้ก็ได้พวกนี้คือโยเกิร์ต

00:10:42 → 00:10:45 ที่เกิดธรรมชาติจะมีเขียนด้วยว่า lactose

00:10:45 → 00:10:47 fre ชอบมากเลย digestive Health เขาจะ

00:10:47 → 00:10:50 มีบอกเลยแล้วก็คุณต้องดูปริมาณโปรตีนใน

00:10:50 → 00:10:52 โยเกิร์ตด้วยอ่าอันอาหารที่คุณนคือ

00:10:52 → 00:10:55 โยเกิร์ตที่ทำมาจากธัญพืชหรือผลไม้หรือ

00:10:55 → 00:10:58 ถ้าเป็นนมวัวเนี่ยขอให้เป็นนมวัวที่ไม่มี

00:10:58 → 00:11:01 แลคโตสพวกนี้ดีมั้ยนี่น่ากินมากเลยเนี่ย

00:11:01 → 00:11:04 โยเกิร์ตนมเปรี้ยวแช่แข็งแนี้ได้มยไม่ได้

00:11:04 → 00:11:07 นะอาหารที่จะช่วยรักษากรดไหลย้อนนะครับน้

00:11:07 → 00:11:10 แบบดีมากๆคือเห็ตเป็นสุดยอดอาหารเพิ่ม

00:11:10 → 00:11:13 ภูมิสุดยอดกากใยที่จะไปเพิ่มเชื้อดีในลำ

00:11:13 → 00:11:15 ไส้มีเบต้ากลูแคนกินเห็ดเนี่ยมันได้

00:11:16 → 00:11:18 วิตามิน d2 นะครับมันไม่ได้ D3 แต่ถามว่า

00:11:18 → 00:11:21 กินได้มยผมกินทุกวันกินแทนข้าวขาวในมื้อ

00:11:21 → 00:11:23 เย็นนี่คือดีมากๆเลยนะเพื่อนๆนี่คือกิน

00:11:23 → 00:11:26 ได้หมดเลยเอาเป็นเห็ดต้มเห็ดลวกเห็ดนึ่ง

00:11:26 → 00:11:28 เห็ดอไปให้เหนืออีกนะสิ่งที่คุณต้องกิน

00:11:28 → 00:11:30 เพิ่มแล้วคุณจากผอมเร็วๆนะครับทุกสิ่งใน

00:11:30 → 00:11:34 ตู้นี้นะครับคุณลดเนื้อลดของทอดเพิ่มผัก

00:11:34 → 00:11:36 ใบเขียวเนี่ยอย่างวันนี้นะครับผมจะกินผัก

00:11:36 → 00:11:39 อันนี้ 1 กล่องทุกวันเลยนี่คือถือว่าน้อย

00:11:39 → 00:11:40 มากแล้วนะคืออันนี้อย่างเดียวจริงๆมีอีก

00:11:40 → 00:11:44 เยอะเลยผมมีสูตรผักการจัดอาหารในคอร์ส If

00:11:44 → 00:11:47 Master Class นะครับใครที่อยากลดไขมัน

00:11:47 → 00:11:49 แล้วใครที่ทำ If ทุกวันอยากชะลองไว้ด้วย

00:11:49 → 00:11:52 เนี่ยนะสามารถเข้าไปศึกษาเพิ่มเติมได้

00:11:52 → 00:11:55 เลือกยังไงผักอันไหนมีวิตามินอะไรนะคือมี

00:11:55 → 00:11:57 หลายสูตรมากเลยอยู่ในนั้นนะครับใครสนใจ

00:11:57 → 00:12:00 อยากโรงเรียนคอร์สลดไขมันและชะลอไวนะครับ

00:12:00 → 00:12:03 ไม่ต้องนับแค่วไม่ต้องนับแควเลิกนับแคว

00:12:03 → 00:12:06 ปวดหัวพิมพ์ว่าสนใจ is นะครับให้คุณกิน

00:12:06 → 00:12:09 ปลาทะเลน้ำลึกนะครับอย่างเช่นปลาแซลมอน

00:12:09 → 00:12:12 ปลาทูน่าได้หมดเลยขอเป็นสูตรจากธรรมชาติ

00:12:12 → 00:12:16 นะครับให้คุณกินน้าโตะนัตตะหลายคนแบบอยาก

00:12:16 → 00:12:19 บำรุงลำไส้กินอะไรดีนะครับไม่ชอบโยเกิร์ต

00:12:19 → 00:12:22 แล้วอยากชะลอกระดูกคุณให้คุณไปกินถั่ว

00:12:22 → 00:12:24 เน่านัตตะนะครับถั่นนโตะนี่วิตามิน K2

00:12:24 → 00:12:27 สูงมากคุณจะได้เรื่องของชะลอกระดูกผุ่นุๆ

00:12:27 → 00:12:29 ครับมันมีอีกอย่างนึงนะที่ผมต้องบอกก่อน

00:12:29 → 00:12:32 ว่าเป็นสิ่งที่ต้องกินนะยิ่งถ้าคุณเป็น

00:12:32 → 00:12:35 กรดไหลย้อนนะครับาดไม่ได้เลยคือ

00:12:35 → 00:12:38 แมกนีเซียมหลายคนท้องผูกทำยังไงก็ถ่ายไม่

00:12:38 → 00:12:41 ออกพอได้กินแมกนีเซียมทีเดียวถ่ายได้เลย

00:12:41 → 00:12:43 ซึ่งแมกนีเซียมผมจะให้เพื่อนๆหาอาหาร

00:12:43 → 00:12:45 ธรรมชาติกินก่อนแต่ถ้าเกิดคุณหาอาหาร

00:12:45 → 00:12:47 ธรรมชาติไม่ได้หรือสารมันต้องการสกัดมา

00:12:47 → 00:12:50 เพิ่มกินอาหารเสริมได้มยก็กินได้แต่ต้อง

00:12:50 → 00:12:52 เลือกแหล่งให้เป็นแมกนีเซียมเนี่ยช่วยทำ

00:12:52 → 00:12:56 ให้ลำไส้ของคุณมันบีบตัวได้ดีขึ้นมันพลาย

00:12:56 → 00:12:58 ตัวหูรูดกระเพาะอาหารคลายตัวนะครับครับ

00:12:58 → 00:13:00 เคลียร์อาหารออกจากกระเพาะอาหารไปล้ำไส้

00:13:00 → 00:13:03 เล็กก็จะดีขึ้นแมกนีเซียมนี่มีเยอะมากใน

00:13:03 → 00:13:07 พวกถั่วพวกเมล็ดธัญพืชเมล็ดแตงโมเมล็ดฟัก

00:13:07 → 00:13:09 ทองอ่าเมล็ดทันตะวันเ้ามีแมกนีเซียมสูง

00:13:09 → 00:13:12 มากแล้วแมกนีเซียมเยจะทำให้คุณนอนหลับได้

00:13:12 → 00:13:16 ดีขึ้นนี่ๆๆฟักทองทาตะวันคุณจะหลับดีนะ

00:13:16 → 00:13:20 คุณจะความดันดีคุณจะย่อยดีกดละย้อนจะค่อย

00:13:20 → 00:13:22 ๆหาแต่ถ้าเกิดคุณอยากไปเร็วๆก็เสริม

00:13:22 → 00:13:24 แมกนีเซียมเป็นเม็ดได้เลยหลายคนที่เป็น

00:13:24 → 00:13:27 ความดันสูงแล้วมาเจอผมเราก็กินยาความดัน

00:13:27 → 00:13:29 หลายตัวมากทำยังไงก็ไม่ลงก็ขาดแมกนีเซียม

00:13:29 → 00:13:31 อยู่ก็มีนะครับแมกนีเซียมช่วยเรื่องของ

00:13:32 → 00:13:34 เบาหวานได้ด้วยนะครับทำให้อินซูลินทำงาน

00:13:34 → 00:13:36 ดีขึ้นช่วยให้วิตามินดีมันทำงานได้ดีขึ้น

00:13:36 → 00:13:38 ด้วยช่วยโดยตรงเลยเรื่องของกรดไหลย้อน

00:13:38 → 00:13:40 ช่วยโดยตรงเลยเรื่องของนอนหลักนะแล้วใคร

00:13:40 → 00:13:43 อยากศึกษาว่าแล้วโมกินเสริมตัวไหนนะครับ

00:13:43 → 00:13:46 ผมกินเสริมฟอร์มไหนเลือกยังไงให้พิมพ์ว่า

00:13:46 → 00:13:49 แมกนีเซียมคุณเป่าบอกว่าใช้สูตรคุณหมอนะ

00:13:49 → 00:13:51 ครับเบาหวานจาก 180 หรือ 120 นะครับเอวลด

00:13:52 → 00:13:54 ลงไป 5 นิ้วสุดยอดเรื่องของเบาหวานเนี่ย

00:13:54 → 00:13:56 ลองไปหาชนิดนึงมาที่แบบดีมากๆเลยนะครับ

00:13:56 → 00:13:58 ผักชนิดนั้นคือผักเชียงดานะครับผัก

00:13:58 → 00:14:01 เชียงดาเนี่ยช่วยทำให้ตับอ่อนทำงานได้ดี

00:14:01 → 00:14:03 ขึ้นช่วยทำให้อินซูลินทำงานได้ดีขึ้นเอาใ

00:14:03 → 00:14:06 คำเชียงดาผัดไข่ช่วยลดความอ้วนได้ดีมากๆ

00:14:06 → 00:14:08 ด้วยถ้าใครอยากกินเชียงดาของหมอโอ๊คที่ผม

00:14:08 → 00:14:11 กินเป็นเชียงดาอัดเม็ดแล้วก็ไม่มีสารก็

00:14:11 → 00:14:14 พิมพ์ว่าเชียงดานะครับที่ี่หมโอ๊คสรุปนะ

00:14:14 → 00:14:16 ครับห้ามกินสิ่งเหล่านี้เด็ดขาดถ้าคุณ

00:14:16 → 00:14:18 อยากผอมเร็วถ้าคุณอยากหายจากกรดไหลย้อน

00:14:18 → 00:14:20 แบบไม่ใช่ยาอันที่ 1 คือน้ำอัดลมน้ำทุก

00:14:20 → 00:14:23 อย่างที่ซ่าเบียร์ไวนแชมเปญน้ำอัดลมหรือ

00:14:23 → 00:14:25 ว่าน้ำโซดาเนื่องจากเขาจะเพิ่มกรดใน

00:14:25 → 00:14:28 กระเพาะทำให้คุณขย่อนได้มากขึ้นอันที่ 2

00:14:28 → 00:14:30 แกอฮอลนะครับอันนี้ตรงไปตรงมาเลยนะคือมัน

00:14:30 → 00:14:32 เป็นพิษมันเป็นสารพิษไม่ต้องดื่ม

00:14:32 → 00:14:34 แอลกอฮอล์นะอันที่ 3 ครับเรื่องของนมวัว

00:14:34 → 00:14:37 นมเปรี้ยวนมช็อกโกแลตนมทุกอย่างที่มีรส

00:14:37 → 00:14:39 หวานนะไม่ผอมแล้วก็จะยิ่งทำให้คุณเป็นกรด

00:14:39 → 00:14:41 หลายย้อนมากขึ้นอันที่ 4 อันนี้เรื่องของ

00:14:41 → 00:14:44 กรดไลายย้อนอย่างเดียวคือผลไม้ตระกูล

00:14:44 → 00:14:47 ซิตรัสที่มีรสส้มมีรสเปรี้ยวนะครับทับทิม

00:14:47 → 00:14:50 ส้มมะกรูดมะนาวนะหรือว่าพวกอะไรที่มัน

00:14:50 → 00:14:53 เป็นผลไม้เปรี้ยวเลี่ยงไปก่อนนะครับอัน

00:14:53 → 00:14:55 ที่ 5 นะครับคือเรื่องของอาหารรสเผ็ดรส

00:14:55 → 00:14:57 จัดนะครับก็จะยิ่งกระตุ้นความเป็นกดอัน

00:14:57 → 00:14:59 ที่ 6 คือเรื่องของของของมันของทอดโดย

00:14:59 → 00:15:03 เฉพาะพวกเนช fr พิซซ่าเบอร์เกอร์นะครับ

00:15:03 → 00:15:05 หรือว่าไส้กรอกลูกชิ้นทอดไม่ได้เลยอันนี้

00:15:05 → 00:15:08 คือยิ่งอ้วนยิ่งมะเร็งยิ่งกรดไหลย้อน

00:15:08 → 00:15:10 โอ้โหพังข้อที่ 7 ก็คือพวกทชากาแฟหรือว่า

00:15:10 → 00:15:13 เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนนะครับช็อกโกแลต

00:15:13 → 00:15:15 ก็ไม่เว้นพวกสาระแหน่หรือว่าพวกมิ้นก็จะ

00:15:15 → 00:15:19 กระตุ้นกดไลย้อน

00:15:19 → 00:15:25 [เพลง]

00:15:25 → 00:15:29 ด้วยแล้วทีนี้ต้องกินอะไรให้ขอมเร็วให้

00:15:29 → 00:15:31 หายจากกรดหลย้อนอันที่ 1 คุณไปเพิ่มเห็ด

00:15:31 → 00:15:34 ขาวมีวิตามิน D3 จริงๆมันเป็น d2 อ่ะแต่

00:15:34 → 00:15:36 ไม่เป็นไรมันก็ช่วยเพิ่มภูมิได้เล็กน้อย

00:15:36 → 00:15:39 ก็ยังดีกากใยนะครับกากใยจากเห็ดขาวผักใบ

00:15:40 → 00:15:42 เขียวได้หมดผักใบเขียวจะเป็นตะคะน้าผัก

00:15:42 → 00:15:46 บุ้งนะบรอกโคลี่เชียงดาก็จะดีมากเชียงดา

00:15:46 → 00:15:48 ก็จะช่วยเรื่องของลดน้ำตาลในเลือดได้นะ

00:15:48 → 00:15:50 ครับอันที่ 3 คือเรื่องของปลานะครับ

00:15:50 → 00:15:53 โปรตีนจากปลาโปรตีนจากอาหารทะเลมันจะย่อย

00:15:53 → 00:15:56 ง่ายนะครับแล้วกรดไหลย้อนจะหายเร็วขึ้นนะ

00:15:56 → 00:15:59 ครับเรื่องของแมกนีเซียมในเมล็ดเ็ดฟักทอง

00:15:59 → 00:16:02 เมล็ดทันตะวันนี่คือต้องกินนะครับต้องกิน

00:16:02 → 00:16:04 แล้วคุณจะสุขภาพดีขึ้นแบบองค์รวมเรื่อง

00:16:04 → 00:16:07 ความดันเรื่องนอนเรื่องเครียดเรื่องกดไหล

00:16:07 → 00:16:09 ย้อนจะดีขึ้นหรือคุณจะไปเสริมแมกนีเซียม

00:16:09 → 00:16:12 มากินก่อนอาหาร 1 เม็ดก่อนนอน 1 เม็ดก็

00:16:12 → 00:16:15 ได้นะครับศึกษาสูตรหมพิมพ์ว่าแมกนีเซียม

00:16:15 → 00:16:18 แล้วข้อสุดท้ายคือโยเกิร์ตสูตรธรรมชาติ

00:16:18 → 00:16:21 ไม่หวานไม่น้ำตาลไม่มีผลไม้ไม่เอาปรุง

00:16:21 → 00:16:23 แต่งถ้าจะให้ดีที่สุดเอาเป็นโยเกิร์ตที่

00:16:23 → 00:16:27 ทำมาจากธัญพืชหรือทำมาจากผลไม้แท้กินแทน

00:16:27 → 00:16:29 อาหารว่างกินแทนขนมหรือคุณไปเสริม

00:16:30 → 00:16:33 โพรไบโอติกมาเลยก็ลองศึกษาสูตรโปรไบโอติก

00:16:33 → 00:16:34 ที่มันดีนิดนึงที่มันน่าเชื่อถือนะครับ

00:16:34 → 00:16:47 หรือใครอยากดูของโม้ก็พิมพ์ว่าโบติกนะ

00:16:47 → 00:16:50 ครับโอเคครบถ้วนวันนี้นะครับแล้วก็อย่า

00:16:50 → 00:16:53 ลืมอย่าสูบบุหรี่เลิกดื่มเหล้าอยากกิน

00:16:53 → 00:16:56 แล้วนอนอยากกินบุฟเฟ่ต์เยอะๆแล้วลงไปนอน

00:16:56 → 00:16:58 อยากกินเนื้อแดงมากๆอยากกินเนื้อทอดมันทำ

00:16:58 → 00:17:01 ให้คุณยิ่งอืดยิ่งเป็นกดไลลย้อนนะครับก็

00:17:01 → 00:17:05 ขออวยพรให้ทุกคนนะครับนำความรู้ผมไปใช้

00:17:05 → 00:17:08 แล้วพุงแฟบผอมแบบสบายแล้วกรดไหลย้อนหาย

00:17:08 → 00:17:12 โดยที่ไม่ต้องใช้ยาใครได้ประโยชน์นะครับ

00:17:12 → 00:17:15 ใครสุขภาพดีขึ้นมาแบ่งปันประสบการณ์

00:17:15 → 00:17:17 สุขภาพที่ดีขึ้นจากการฟังหมอโอ๊คด้วยใคร

00:17:17 → 00:17:21 เจอหมอโอ๊คคุณต้องสุขภาพดีขึ้นคุณต้องพุง

00:17:21 → 00:17:24 แฟบลงและคุณต้องมีความสุขมากขึ้นวันนี้หม

00:17:24 → 00:17:26 ลาไปก่อนนะครับคุณนายราตรีสวัสดิ์ครับ

00:17:26 → 00:17:27 สวัสดี

00:17:27 → 00:17:38 ครับ

00:17:38 → 00:17:41 แ