- คำถาม:
- อาหารชนิดไหนมีสารที่ช่วยกระตุ้นการผลิตเมลาโทนิน?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีสารทริปโตแฟนสูง เช่น กล้วย น้ำผึ้ง เมล็ดต่างๆ เช่น เมล็ดโกโก้ เมล็ดฟักทอง และโอ๊ต ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการสร้างเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
เครื่องดื่มช่วยเรื่องการนอนหลับ Sweet Dreams Smoothie [ทำอาหาร by Mahidol Channel]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:22ได้ค่ะก็สรุปอีกทีนะคะสำหรับคนที่มีปัญหา
00:04:26เรื่องการนอนแล้วถามว่ามีอาหารอะไรช่วย
00:04:29เรื่องของการนอนบ้างก็จะเป็นกลุ่มอาหาร
00:04:31ที่มีทริปโตแฟนสูงนะคะก็จะอยู่ในพวกกล้วย
00:04:34น้องที่เป็นพระเอกของเราในวันนี้นะคะพวก
00:04:37ของเมล็ดทั้งหลายเมื่อกี้ที่เราใช้น่าจะ
00:04:39เป็นโอ๊ตว่าจะเอานอนหรือน้ำผึ้งนะคะรวม
00:04:42ทั้งเมื่อกี้ในการเติมพวกนัดเล็กหรือว่า
00:04:44จันทร์เทพเนาะแล้วก็มีอบเชยด้วยนะคะการ
00:04:48เติมนมกไก่ทั้งหมดเนี่ยจะเป็นตัวที่ช่วย
00:04:50เพิ่มชุดคาเปนนะคะยังไงก็ตามอาหารเพียง
00:04:54อย่างเดียวคงไม่ใช่ปัจจัยหลักทั้งหมดช่วย
00:04:56เรื่องของการนอนนอนก็คงเป็นเรื่องของการ
00:04:58ปรับพฤติกรรมเค้านะคะแล้วก็รวมถึงการจัด