- คำถาม:
- ความสุขในชีวิตของคนเราเกิดจากปัจจัยใดบ้างที่สามารถควบคุมได้?
- คำตอบ:
- ความสุขในชีวิตของคนเราเกิดจากปัจจัยที่สามารถควบคุมได้ เช่น การมีสมดุลในเรื่องอาหาร (Balance Diet), การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม (Balance Exercise), การจัดสมดุลระหว่างงานกับชีวิต (Work-Life Balance), การมีเวลาอยู่กับตัวเองและเข้าสังคมอย่างสมดุล, รวมถึงการสร้างความสงบสุขในชีวิตประจำวัน
Single Being EP.185 ถอดรหัสความสุข จากรายงานดัชนีความสุขโลก 2022
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:09เอาอะไรมาปรับใช้บ้างสำหรับปีกระต่ายนี้
00:13:13นะคะอันที่ 1 เลยคือหมอว่าเรื่องของความ
00:13:15สมดุลหรือ Balance ซึ่งมันตรงกับเทรนด์
00:13:18ทางการแพทย์ด้วยก็คือการที่เราพยายามที่
00:13:20จะมีสมดุลในทุกๆอย่างไม่ว่าจะเป็นเรื่อง
00:13:24ของ Balance Diet คือการกินอย่างสมดุล
00:13:27คือไม่มากไปไม่น้อยไปไม่เคร่งไปไม่หย่อน
00:13:30ไปไม่ได้โปรตีนหนักไปไม่ได้โปรตีนน้อยไป
00:13:33ไม่ได้ไขมันมากไปไม่ได้ไขมันน้อยไปการกิน
00:13:37ให้สมดุลเนี่ยน่าจะเป็นคำตอบนะกินแบบ
00:13:39สมดุลแล้วก็กินอาหารที่เป็นอาหารจริงคือ
00:13:42Real Food แล้วก็เลี่ยงอาหารแปรรูปหรือ
00:13:45process Food นั่นคือ Balance ไอคือกิน
00:13:47ให้สมดุล 2 คือ Balance Exercise คือออก
00:13:50กำลังกายให้สมดุลออกกำลังกายให้พอดีนะคะ
00:13:54ไม่ออกมากไปจนร่างกายมันทรุดจนเกิดเรื่อง
00:13:57ของ stress fracture หรือว่าร่างกายทรุด
00:14:00โทรมนะคะแล้วก็ไม่ออกน้อยเกินไปนะคะออก
00:14:03กำลังดีก็ประมาณ 150-300 นาทีต่อสัปดาห์
00:14:06และออกให้หลากหลายนะมีฮาร์โมนีของการออก
00:14:09ก็คือมีทั้งแบบคาร์ดิโอการออกกำลังกล้าม
00:14:12เนื้อการออกกำลังยืดหยุ่นการออกกำลังที่
00:14:15ช่วยฝึก reflex นะคะทำให้มันแบบหลากหลาย
00:14:18แล้วก็สมดุลสมดุลที่ 3 ที่อยากจะฝากก็คือ
00:14:21เรื่องของ work Life Balance คือการจัด
00:14:24สมดุลระหว่างงานกับชีวิตนะคะไม่ให้มันมาก
00:14:27ไปหรือน้อยไปไม่ทำทำงานหนักจนตัวตายนะคะ
00:14:30แล้วก็สมดุลที่ 4 ก็คือเรื่องของสมดุล
00:14:34ระหว่างการอยู่ตัวคนเดียวกับการมีสังคม
00:14:37บ้างคือหมอเชื่อว่าบางคนก็มีความสุขกับ
00:14:40การอยู่ตัวคนเดียวในขณะที่บางคนก็เป็น
00:14:41สัตว์สังคมต้องอยู่กับคนอื่นตลอดเวลาแต่
00:14:44หมอเชื่อว่าจริงๆแล้วอ่ะการที่เราได้มี
00:14:46เวลาอยู่ตัวคนเดียวบ้างให้ความคิดสร้าง
00:14:49สรรค์มันได้ออกกำลังกายให้จินตนาการมัน
00:14:52ได้เดินทางในขณะเดียวกันก็มีเวลาอยู่กับ
00:14:55คนอื่นมีเวลาเข้าสังคมซึ่งมันช่วยในใน
00:14:59เรื่องของสุขภาพจิตใจช่วยในเรื่องของการ
00:15:01พัฒนาสมองนะคะดังนั้นเราควรจะมีความสมดุล
00:15:04ทั้งในเรื่องของการอยู่กับตัวเองแล้วก็
00:15:06การเข้าสังคมนะคะอันนี้คือเรื่องของ
00:15:08Balance ต่อมาเรื่องของความสงบสุขหมอ