- คำถาม:
- นอกจากอาหารแล้ว ควรทำอย่างไรเพื่อปรับปรุงการนอนหลับให้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- นอกจากการบริโภคอาหารที่ช่วยเรื่องการนอน ควรปรับพฤติกรรม เช่น ฝึกสมาธิ เพื่อลดความเครียด จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้สมองสงบและเข้านอนได้ง่ายขึ้น
เครื่องดื่มช่วยเรื่องการนอนหลับ Sweet Dreams Smoothie [ทำอาหาร by Mahidol Channel]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:50เพิ่มชุดคาเปนนะคะยังไงก็ตามอาหารเพียง
00:04:54อย่างเดียวคงไม่ใช่ปัจจัยหลักทั้งหมดช่วย
00:04:56เรื่องของการนอนนอนก็คงเป็นเรื่องของการ
00:04:58ปรับพฤติกรรมเค้านะคะแล้วก็รวมถึงการจัด
00:05:01การความเครียดนะคะจริงถ้าเป็นคนไทยเนี่ย
00:05:03กันนั่งสมาธิเองเขาก็ช่วยได้นะเพราะว่าจะ
00:05:07ช่วยทำให้สงบนะคะจัดการกับเรื่องความ
00:05:09เครียดแล้วก็เข้านอนไปอย่างแบบไม่มีอะไร
00:05:11กังวลนอนแล้วก็จะได้นอนหลับสบายขึ้นนะคะ
00:05:14แล้วเดี๋ยวจะมีก็จะเป็นเรื่องของการออก
00:05:16กำลังกายอีกอย่างเลยค่ะค่ะหลักๆอย่างที่
00:05:19สามผู้สรุปโดยรวมก็คือไม่ใช่แค่อาหารก็
00:05:21กลับอย่างที่ดำด้วยนะครับก็หวังว่าสิ่ง
00:05:24ที่จะแนะนำไปแล้วก็สูตรอาหาร 2 ตัวนี้น่า
00:05:26จะช่วยโยให้ได้รับทราบครับผมสำหรับวันนี้