- คำถาม:
- อาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยให้นอนหลับสนิทและช่วยเผาผลาญไขมันได้ในเวลาเดียวกัน?
- คำตอบ:
- 5 อาหารที่ช่วยให้นอนหลับดีและเผาผลาญไขมันได้แก่ ไข่ ปลาที่มีไขมันสูง ผักใบเขียว มะเขือเทศ และถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ พิสตาชิโอ วอลนัท และแมคคาเดเมีย
5 อาหารช่วยนอนหลับสนิทกระตุ้นการเผาไขมันตลอดคืน | คลิปสรุป EP256
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:08ดีแล้วอยากผอมด้วยต้องกิน 5 สิ่งนี้ครับ
00:02:11ชนิดแรกนั่นก็คือไข่นั่นเองครับไม่ว่าจะ
00:02:15เป็นใครต้มหอยทอดไข่ดาวไข่เจียวไข่นึงได้
00:02:18หมดเลยแต่น้ำมันที่ใช้ต้องเป็นน้ำมันจะ
00:02:20ธรรมชาติไม่เอาน้ำมันพืชผ่านกระบวนการนะ
00:02:22ครับเพราะว่าการอักเสบในร่างกายจะสูงนะ
00:02:24ครับไข่เนี่ยนะครับมีโปรตีนสูงกินอิ่มไม่
00:02:29หิวง่ายและมีสารคริปโตแฟนสูงทำให้เราหลับ
00:02:31ได้ดีและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อระบบเผา
00:02:34ผลาญดีนะครับควบคุมอินซูลินได้อย่างยอด
00:02:37เยี่ยม Growth Hormone หลังดีคอร์ด E
00:02:38เศร้าข้อมูลหลังต่ำจัดไปวันละ 2-3 ฟอง
00:02:41สบายๆนะครับมาต่อกันข้อที่ 2 ครับนั่นก็
00:02:45คือปลาที่มีไขมันสูงครับไม่ว่าจะเป็นปลา
00:02:47แซลมอนนะครับปลาทูโอเคไม่มีปัญหาหรือว่า
00:02:51ปลาน้ำจืดเช่นปลาทับทิมก็สามารถที่จะทาน
00:02:53ได้ครับปลานะครับจะมีโปรตีนที่สูงและเป็น
00:02:57โปรตีนชั้นดีมีใครมันดีนะครับได้ยินดีโอ
00:03:00เมก้า 3 ทริปโตเฟนแล้วก็ซีโรโทนินนะครับ
00:03:04หลับดีอิ่มดีร่างกายแข็งแรงดีกล้ามเนื้อ
00:03:08ฟูนะครับออกกำลังกายและกล้ามเนื้อฟูนะ
00:03:11ครับทำให้ระบบเขาผ่านนั้นยอดเยี่ยมนั่น
00:03:13เองครับโปรตีนที่ดีคือโปรตีนที่มาจาก
00:03:15ธรรมชาตินะครับไม่ใช่โปรตีนที่ปลดมาเป็น
00:03:18ผงแล้วบอกว่าดูดซึมเร็วเพราะยิ่งดูดซึม
00:03:20เร็วเท่าไหร่ร่างกายขั้นดื้ออินซูลินเร็ว
00:03:22เท่านั้นนะครับมาต่อกันข้อที่ศาลครับนั่น
00:03:25ก็คือผักใบเขียวครับผักใบเขียวโดยเฉพาะ
00:03:28ตระกูลกะหล่ำนะครับเป็นผักที่มีโปรตีนสูง
00:03:31เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ยังไม่พอครับยิ่ง
00:03:33เขียวเท่าไหร่แมกนีเซียมยิ่งสูงเท่านั้น
00:03:36ตัวแมกนีเซียมเนี่ยหลักดีขับถ่ายดีชีวิต
00:03:39ดีเพราะฉะนั้นผักใบเขียวทานเต็มที่ทาน
00:03:42เท่าไหร่ก็ได้ต่อวันนะครับเอาให้สุดๆไป
00:03:45เลยแต่ถ้าผักแป้งสูงนะครับอย่างเช่นหัว
00:03:48เผือกหัวมันน้อยเข้าไว้ก็จะดีต่อสุขภาพใน
00:03:52ระยะยาวนั่นเองครับตอบข้อที่ 4 ครับนั่น
00:03:54ก็คือมะเขือเทศครับว่าเกิดเพศเนี่ยถือ
00:03:57เป็นพืชผักแป้งต่ำชนิดนึงนะครับเมื่อเขือ
00:03:59เทศ A100 กันเนี่ยมีคาร์โบไฮเดรตเทสสาร
00:04:02กรัมเท่านั้นเองแทนไม่มีอะไรโคปีที่สูง
00:04:04ปี๊ดดีต่อสุขภาพแบบสุดๆนะครับตัวมาเกิด
00:04:08เทศนี้นะครับมีเมลาโทนินสูงมากๆไม่รักตัว
00:04:10นี้ที่เราต้องไปซื้อเวลาทุนสกัดนะครับขวด
00:04:13นึง 500 กว่า 1,000 เอาตังค์ไปซื้อมะเขือ
00:04:16เทศกินดีกว่านะครับจะกินดิบก็ได้กินสุกก็
00:04:19ได้เอาที่ท่านชอบนะครับและมาเข้าสุดท้าย
00:04:21ครับข้อที่ 5 ครับงั้นก็คือถั่วเปลือก
00:04:24แข็งชนิดต่างๆไม่ว่าจะเป็นอัลมอนด์
00:04:27พิสตาชิโอวอลนัทแมคคาเดเมียนะครับหรือว่า
00:04:30ถั่วลิสงก็ตามทีได้หมดนะครับเม็ดมะม่วง
00:04:33หิมพานต์ก็ได้นะครับวันนึงไม่เกิน 1 กำ
00:04:36มือครับมากไปก็ไม่ดีน้อยไปก็ไม่ดีการกิน
00:04:40บอกว่ากินถั่วเท่าไหร่ก็ได้นะเช้าที่โต
00:04:42บางขั้นกินมันเท่าไหร่จะได้กินถั่วเท่า
00:04:44ไหร่ก็ได้เหมาะเหอะไม่ได้มาเรียนรู้ให้
00:04:47ถูกต้องนะอันตรายนะครับอันตรายนะครับนั้น
00:04:50ถั่วนะครับโดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็งเนี่ยมี
00:04:53โปรตีนที่สูงมีไขมันดีที่สูงรวมทั้งมีเม
00:04:56ลาโทนินมีทริปโตแฟนที่สูงทำให้ท่านหลักดี
00:05:00แต่ถ้าเนื้อขยายร่างกายรู้จักการเผาผลาญ
00:05:03ไขมันอินซูลินไม่โดนกระตุ้น Growth
00:05:05Hormone หลักดีและข้อติเศร้าฮอร์โมนหลัง
00:05:08ๆเพราะฉะนั้นแล้วนะครับดีแบบสุดๆและนี่ก็
00:05:11คือ 5 อาหารครับที่จะช่วยทำให้ท่านนอน
00:05:15หลักดีอย่างคาดไม่ถึงนั่นเองครับ ok ครับ
00:05:18จัดไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:05:19Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย