- คำถาม:
- อาหารชนิดใดที่มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง ช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ดี?
- คำตอบ:
- ผักและผลไม้ที่มีสีเขียวเข้ม เช่น ผักบุ้ง ผักโขม บล็อกโคลี่ และน้า รวมถึงผลไม้เช่น ส้ม กล้วย ลูกเกด ลูกพรุน กีวี่ ซึ่งมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง ช่วยให้ความดันโลหิตอยู่ในระดับปกติ
อาหาร 3 ชนิด ช่วยชีวิตไม่ต้องพึ่งยาลดความดันอีกต่อไป | EP267
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:28ความดันโลหิตจะยิ่งยอดเยี่ยมเขานี้มาดู
00:02:30อาหาร 3 กลุ่มครับมาเริ่มที่กลุ่มแรกครับ
00:02:32นั่นก็คือผักและผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง
00:02:36ดูยังไงโพแทสเซียมสูงถ้าผักให้ดูง่ายมาก
00:02:40ผักที่มีโพแทสเซียมสูงคือผักที่มีใบสี
00:02:43เขียวเข้มๆนะครับเช่นอะไรบ้างเช่นคณะเช่น
00:02:46ไหมเทียมเนาะบล็อคโคลี่ฮะผักบุ้งผักโขม
00:02:50เค็มปี๋เลยสีเขียวเข้มแข็งอย่างนี้ครับ
00:02:52โพแทสเซียมสูงนะครับสามารถที่จะทำให้ความ
00:02:55ดันโลหิตของท่านอยู่ในระดับที่ดีแต่ไม่
00:02:58ต้องกลัวว่าถ้าและความดันจะขอแนะเขาจะคุม
00:03:01ให้ความดันโลหิตไม่สูงไปไม่ต่ำไปนะครับ
00:03:03พวกโพแทสเซียมเนี่ยนะครับแต่ต้องระวังนิด
00:03:05นึงผู้ป่วยที่มีอ่ะภาวะไตวายหรือว่าไต
00:03:08เสื่อมไม่แนะนำให้ทานนะครับเพราะว่า
00:03:10โพแทสเซียมเนี่ยมันจะขับออกจากร่างกายยาก
00:03:13ในผู้ป่วยที่มีไตเสื่อมอันนี่อันนี้แนะนำ
00:03:15สำหรับคนปกติทั่วไปนะครับและพวก
00:03:18แมกนีเซียมก็ยังพบในผักชนิดนี้เช่นกัน
00:03:21เพราะฉะนั้นเนี่ยจะได้ทั้งโพแทสเซียมทั้ง
00:03:23แมกนีเซียมนะคะต่อมาครับผลไม้ที่มี
00:03:25โพแทสเซียมสูงนะครับก็มีหลายตัวที่จะแนะ
00:03:28นำหาทางๆคือส้มนะครับโพแทสเซียมสูงกล้วย
00:03:32นะฮะลูกเกดลูกพรุนกีวี่พวกนี้ครับก็จะ
00:03:36เสี้ยมแมกนีเซียมสูงนะครับสามารถทานได้
00:03:38แต่สิ่งที่ต้องระวังคือน้ำตาลก็สูงนะครับ
00:03:42พวกส้มเนี่ยผมแนะนำให้ทานเป็นผลมากกว่า
00:03:45ที่จะไปคั้นนะครับน้ำส้มแก้วนึงเนี่ย
00:03:47เหมือนส้มสักประมาณ 10 ลูกถ้าท่านทานส้ม
00:03:50ทั้ง 2 ลูกก็อิ่มแล้วนะแต่ถ้าน้ำส้ม 2
00:03:51แก้วยังไม่อิ่มเลยคือวิตามินซีได้
00:03:54โพแทสเซียมได้แต่ว่าได้น้ำตาลเยอะเกินไป
00:03:57แบบนี้ไม่ดีน้ำผลไม้เนี่ยเต็มที่ผมแนะนำ