- คำถาม:
- ควรปรุงอาหารอย่างไรเพื่อควบคุมความดันโลหิตได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรเลือกวิธีปรุงที่ใช้เกลือน้อยหรือไม่ใส่เลย เช่น การย่าง อบ หรือนึ่ง แทนการทอด เพราะจะช่วยลดโซเดียมและไขมันเลว ทำให้ควบคุมความดันโลหิตได้ดีขึ้นและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม
อาหาร 3 ชนิด ช่วยชีวิตไม่ต้องพึ่งยาลดความดันอีกต่อไป | EP267
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:15สุดสิ่งที่จะลดลงมาแน่นอนก็คือเรื่องของ
00:07:17โซเดียมหรือเกลือนั่นเองก็จะทำให้เรื่อง
00:07:19ของความดันของเราคุมได้ดีนะครับเรื่องของ
00:07:22อาการที่นำไปปรุงให้ถูกวิธีเช่นย่างอบ
00:07:25นึ่งนะครับไม่ทอดแบบนี้ก็จะทำให้ไขมันต่ำ
00:07:29การที่เรามีไขมันในเลือดต่างก็จะส่งผลให้
00:07:32ความดันของเราคุมได้ง่ายขึ้นด้วยนะครับ
00:07:34สุขภาพโดยรวมของเราก็ดีขึ้นนะครับและนี่
00:07:36ก็คือ 3 อาหาร 3 กลุ่มอาหารครับที่จะช่วย
00:07:40ควบคุมความดันของท่านไปตลอดชีวิตนะครับ
00:07:43หนึ่งก็คือผักผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง
00:07:45หรือแมกนีเซียมสูงอันที่สองธัญพืชต่างๆ
00:07:48และข้อที่ 3 คืออาหารคลีนนั่นเองครับคราว
00:07:52นี้นะครับผมขออนุญาตสรุปนะครับอาหาร 3
00:07:55ชนิดนะครับที่จะทำให้ท่านไม่ต้องพึ่งยา
00:07:58ความดันไปมีชีวิตครับผมเป็นไงฮะต้องบอก
00:08:02ได้ไงนะว่าถ้าเรามีภาวะความดันสูงและเรา