- คำถาม:
- ทำไมการทานธัญพืชจึงช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดในสมอง?
- คำตอบ:
- เพราะธัญพืช เช่น ถั่ว เมล็ดทานตะวัน และควีนว่า มีโพแทสเซียม แมกนีเซียม และไขมันดีสูง ซึ่งช่วยลดไขมันเลว (LDL) และเพิ่มไขมันดี (HDL) ทำให้ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดในสมองลดลง
อาหาร 3 ชนิด ช่วยชีวิตไม่ต้องพึ่งยาลดความดันอีกต่อไป | EP267
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:09คราวนี้มาต่อกันที่อาหารกลุ่มที่ 2 บ้าง
00:04:12ครับนั่นก็คืออาหารกลุ่มธัญพืชนั่นเอง
00:04:15ครับธัญพืชเนี่ยนะครับเช่นอะไรบ้างทัวร์
00:04:18ต่างๆนะครับเมล็ดทานตะวันนะครับพวกนี้ถือ
00:04:22ว่าดีมากๆและจะเป็นพี่หน่วยพี่นวลเนี่ยก็
00:04:25ถือเป็นธัญพืชแต่บางคนเขาบอกว่าเป็น
00:04:27ธัญพืชเทียมนะฮะถ้าเกิดอ่ะค่ะยังไม่รู้
00:04:30จักพี่นวลเนี่ยผมเคยสอนไว้แล้วอยู่ในช่อง
00:04:32Doctor ซับ Channel เราไปเสริทดูได้เขา
00:04:34ว่าพี่หนูว่านะฮะเป็นอาหารที่ดีมากๆเลย
00:04:38เอามาหุงกับข้าวหรือว่าเอาเอามาหุงทานแทน
00:04:41ข้าวเนี่ยสำหรับคุมน้ำหนักแล้วก็ทำให้
00:04:43ความดันคุมได้ดีไขมันลดยอดเยี่ยมมากน้อง
00:04:45ควีนว่ะนะครับก็พวกธัญพืชต่างๆไม่ว่าจะ
00:04:49เป็นถั่วไม่ว่าจะเป็นเมล็ดพืชต่างๆเมล็ด
00:04:51ทานตะวันต่างๆหรือว่าพี่นวลนะฮะกลุ่มพวก
00:04:54นี้มีโพแทสเซียมกับแมกนีเซียมสูงซึ่งก็
00:04:57อย่างที่บอกครับก็จะคุมเรื่องของความดัน
00:04:59ได้อย่างยอดเยี่ยมถ้าไม่พอครับถั่วต่างๆ
00:05:01เนี่ยมีไขมันดีที่สูงไขมันดีที่สูงเนี่ย
00:05:04มันจะไปไล่ไขมันเลวไขมาเร็วคือ L dl ให้
00:05:08มันดีคือ HD L ตัว HD เอาจะสูงขึ้นตัว L
00:05:11dl จะลดลงสิ่งที่เกิดขึ้นคือความเสี่ยง
00:05:13โรคหัวใจจะลดลงความเสี่ยงโรคหลอดเลือดใน
00:05:16สมองก็จะลดลงก็คือดีมากๆนั่นเองคือบางคน
00:05:19บอกว่าไขมันเป็นสิ่งที่เลวร้ายของบอกอย่า
00:05:21เข้าใจผิดไขมันที่ดีเหมาะสมที่จะต้องทาน
00:05:24เพราะมันเป็นสารตั้งต้นของคอโหมดถ้าท่าน
00:05:26ไม่ได้ทานไขมันนะแย่เลยฮอร์โมนผลิตมี
00:05:30ปัญหาแน่นอนเรื่องประจำเดือนเอยเรื่อง
00:05:32ความเครียดเลยเรื่องอ่าสิวฝ้าต่างๆมี
00:05:35ปัญหาแน่นอนก็ได้ไขมันดีจำเป็นมากๆนะครับ
00:05:37เข้านี้ธัญพืชที่ผมจะต้องแนะนำให้ระวัง