- คำถาม:
- อาหารชนิดใดที่มีแคลเซียมสูงและช่วยบำรุงกระดูกได้ดี?
- คำตอบ:
- ปลาซาบีนและปลาแซลมอน เป็นแหล่งแคลเซียมชั้นยอด รวมถึงโยเกิร์ต นม กล้วย และถั่วอัลมอนด์ ซึ่งล้วนช่วยเสริมสร้างและบำรุงกระดูกให้แข็งแรง
โรงพยาบาลธนบุรี : การกินแคลเซียมในแต่ละช่วงอายุ
จากช่อง:Thonburi Hospital Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:10[เพลง]
00:02:17ปลานับเป็นแหล่งของแคลเซียมชั้นยอดโดยเฉพาะปลาซาบีนและปลาแซลมอนรับประทานเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างและบำรุงกระดูกให้แข็งแรงได้
00:02:18
00:02:28โยเกิร์ตในโยเกิร์ตนอกจากจะมีแคลเซียมแล้วยังมีวิตามินดีแมกนีเซียมฟอสฟอรัสซึ่งเป็นแรก
00:02:29
00:02:30สำคัญที่ทำให้กระดูกมีความแข็งแรง
00:02:32
00:02:38[เพลง]
00:02:48กล้วยเป็นอาหารที่สามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกเสื่อมและข้อเข่าเสื่อมได้และยังมีวิตามินเอซีอีอีธาตุเหล็กโพแทสเซียมและแมกนีเซียมช่วยควบคุมการเจริญเติบโตของโครงสร้างกระดูกได้
00:02:50
00:02:51นมถือเป็นอาหารบำรุงกระดูกอันดับต้นๆเพราะแคลเซียมในนมนะดูดซึมง่ายอีกทั้งยังหาซื้อได้ง่ายอีกด้วย