อาหารชนิดใดที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและทำให้ร่างกายแข็งแรงสำหรับนักกีฬา

อาหารสำหรับนักกีฬา [Healthy Fine Day by Mahidol]

จากช่อง : Mahidol Channel มหิดล แชนแนล


ดูคำบรรยาย / View Transcript
00:00:0000:00:06[เพลง]
00:00:0600:00:10สวัสดีครับผมชื่อน้องตี๋ครับอยู่สโมสร
00:00:1000:00:13สุพรรณบุรี FC ตำแหน่งผู้รักกษาประตู
00:00:1300:00:24[เพลง]
00:00:2400:00:28ครับผมเป็นคนต่างจังหวัดอยู่จังหวัดลำพูน
00:00:2800:00:31นะครับเล่นฟุตบอลเล่นกีฬาตามโรงเรียนนะ
00:00:3100:00:36ครับมีโค้ชมาเห็นติดต่อมาให้ไปคัชผมก็คั
00:00:3600:00:40แล้วก็เมาประมาณปีกว่าๆผมก็ตัดสินใจว่า
00:00:4000:00:43มันดูสดุตาในสนามฟุลใชชีวิแบบกีฬาฟุตบอล
00:00:4300:00:46จริงๆผมก็เลยเลือกที่จะมาสุพรรณบุรี FC
00:00:4600:00:48เพื่อมาตามหาความ
00:00:4800:00:54[เพลง]
00:00:5500:00:58ฝันคือผมก็เป็นผู้รักกษาประตูอยู่แล้ว
00:00:5800:01:02ครับก็ตัดสินใจมาฝึกกับโค้ชนิพมาลานนท์มา
00:01:0200:01:04ขอฝึกซ้อมกับ
00:01:0400:01:08[เพลง]
00:01:0800:01:12เค้าถ้าพูดถึงความมีเสน่ห์ก่อนนะครับของ
00:01:1200:01:15ผู้รักษาประตูผมว่าในความคิดของผมอ่ะ
00:01:1500:01:19เสน่ห์ของมันคือเซฟจังหวะยากๆที่แบบนัก
00:01:1900:01:22เตะยิงมาแล้วเราบินปัดบินรับอะไรงงี้มัน
00:01:2200:01:25รู้สึกว่ามันสวยงามอ่ะมันสวยงามผมว่ามัน
00:01:2500:01:31รู้สึกท้าทายในตัวเองดีสนุกดีผมชอบ
00:01:3100:01:35ถ้าพูดถึงความฝันของนักกีฬาหรือของผมใน
00:01:3500:01:39ส่วนตัวติดทีมชาติสักครั้งนึงได้เล่น
00:01:3900:01:42เพื่อประเทศไทยสักครั้งนึงในชีวิตที่สุด
00:01:4200:01:46ก็ต้องอยู่ที่ตัวผมเองว่าผมจะขยันซ้อมทำ
00:01:4600:01:51ให้เค้าเห็นหรือเปล่า
00:01:5100:02:03[เพลง]
00:02:0300:02:06เท่าที่ผมรู้หหรือผมปฏิบัติอะไรอย่าง
00:02:0600:02:10เงี้ยครับถ้าช่วงก่อนแข่งอะไรอย่างงี้ใช่
00:02:1000:02:13ป่ะครับก่อนแข่งผมก็จะเน้นพวกทานข้าวเยอะ
00:02:1400:02:17ๆทานโปรตีนเข้าไปเก็บไว้อะไรอย่างเงี้ย
00:02:1700:02:20เพื่อที่จะมาใช้พลังงานในวันแข่งก็ในแต่
00:02:2000:02:23ละวันถ้าเหนื่อยปุ๊บสโมสรเขาก็จะเตรียมเว
00:02:2300:02:26โปรตีนให้แล้วก็พวกเกลือแร่อะไรอย่าเงี้ย
00:02:2700:02:30ครับแบบเราเสียเหงื่อเยอะผมก็อยากจะฝาก
00:02:3000:02:33คุณหมอแบบถามเรื่องอาหารที่มีประโยชน์
00:02:3300:02:38สำหรับนักกีฬาครับว่าควรทานอาหารแบบไหน
00:02:3800:02:41แล้วผมก็มีอีกข้อนึงที่ผมอยากจะถามในส่วน
00:02:4100:02:46ตัวของผมคือผมมีอาการบาดเจ็บตรงแขนที่
00:02:4600:02:49ปะทะกับตอนอุนเครื่องกับทีมชาติอยู่ 23
00:02:4900:02:52ผมก็ออกไปสกัดลูกฟุตบอลอะไรเงี้ครับสูน
00:02:5200:02:55หน้าของทีมชาติก็วิ่งเข้ามาชนตรงงแขนผม
00:02:5500:02:58เลยจังหวะลงปุ๊บมันชาตรงแขนซ้ายพอดีก็ไป
00:02:5800:03:02ตรวจที่โรงพยาบาลเซเรย์ดูหมอก็บอกว่าต้อง
00:03:0200:03:06ผ่านะผมก็เฮ้ยทำไมต้องผ่าเขบอกอ๋อมันหัก 3
00:03:0600:03:09ท่อนต้องผ่าใส่เหล็กข้างในนะอุ้ยถึงขั้น
00:03:0900:03:11ขนาดนี้เลยเหรอแล้วเป็นแบบอาการบาดเจ็บ
00:03:1200:03:14หนักสุดครั้งแรกที่ผมเคยเจอมาอะไรอย่า
00:03:1400:03:16เงี้ยครับหลังจากที่ผมผ่าตัดเสร็จใช่ป่ะ
00:03:1600:03:19ครับคุณหมอก็บอกว่าพักฟื้นในระยะเวลา 3
00:03:1900:03:25เดือนแล้วเขาก็ให้ผมกินแคลเซียมกินนมผมก็
00:03:2500:03:28ใช้เวลาในระยะเวลาใน 2 เดือนกว่าๆในการ
00:03:2800:03:31แบบตื่นเช้ามาเข้าฟิตเนสดูแลตัวเองเพื่อ
00:03:3100:03:34ที่จะให้ตัวเองอ่ะกลับมาเร็วกว่าที่คุณ
00:03:3400:03:37หมอกำหนดผมก็ดื่มนมกินแคลเซียมตามที่หมอ
00:03:3700:03:40สั่งทุกอย่างรบกวนฝากเชฟกับคุณหมอเรื่อง
00:03:4000:03:43อาหารที่ให้โปรตีนสูงและให้พลังงานสำหรับ
00:03:4300:03:47นักกีฬามีอาหารแบบไหนมั่งที่ทำให้แบบ
00:03:4700:03:50แคลเซียมหรือกระดูกอ่ะมันติดแบบทำให้ร่าง
00:03:5000:03:52กายเราแข็งแรงขึ้นอะไรเงี้ยครับมีเมนู
00:03:5200:03:58อะไรแนะนำผมบ้างม
00:03:5800:04:02ครับ H