- คำถาม:
- อาหารชนิดใดที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเซโรโทนิน และทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้น?
- คำตอบ:
- ข้าวแป้งหรือธัญพืชที่ไม่ขัดสี เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเซโรโทนิน ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับง่ายขึ้น โดยเฉพาะเมื่อไม่มีการขัดสี จะย่อยช้าทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนนี้คงที่และลดความเครียดได้
7 อาหาร เพิ่มความสุข ช่วยหลับสบาย คลายเครียด : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:07อย่างไรไปชมพร้อมๆกันค่ะ 1 ข้าวแป้งหรือ
00:00:11ธัญพืชที่ไม่ขัดสีอาหารที่อุดมไปด้วย
00:00:15คาร์โบไฮเดรตจะช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมน
00:00:17เซโรโทนินโดยฮอร์โมนนี้จะทำให้ร่างกายรู้
00:00:21สึกผ่อนคลายและนอนหลับง่ายขึ้นซึ่งคราว
00:00:24ที่ไม่มีการขัดสีจะใช้เวลาย่อยนานจึงทำ
00:00:27ให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราค่อยคยสูง
00:00:30ขึ้นอย่างช้าๆทำให้รักษาระดับของฮอร์โมน
00:00:33นี้ไว้ส่งผลให้ร่างกายคลายความตึงเครียด 2
00:00:38กล้วยถั่วเปลือกแข็งเนื้อสัตว์และไข่