- คำถาม:
- อาหารชนิดใดที่ช่วยลดไขมันเกาะตับได้ดี และมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- อาหาร 5 ชนิดที่ช่วยลดไขมันเกาะตับได้แก่ พืชตระกูลกะหล่ำ (เช่น ผักกาดขาว บล็อคโคลี่) น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์แบบ Extra Virgin กระเทียม อะโวคาโด และเห็ด โดยแต่ละชนิดมีสารสำคัญ เช่น ซัลฟอร์เฟเนต กลูต้าไธโอน และโอเมก้า 3 ที่ช่วยล้างสารพิษจากตับ ลดการอักเสบ เพิ่มการเผาผลาญไขมัน และปรับสมดุลฮอร์โมนและน้ำตาลในเลือด ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
ตับแข็ง ไขมันเกาะตับ รักษา ยังไง กินอะไรช่วยได้ และ 5 อาหารล้างพิษที่ตับ | คลิปสรุป EP236
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:59อาหารที่ขอแนะนำกันบ้างครับอาหารชนิดแรก
00:02:02นั่นก็คือพืชตระกูลกะหล่ำนั่นเองครับไม่
00:02:04ว่าจะเป็นกะหล่ำปลีผักกาดบล็อคโคลี่ผัก
00:02:07เทลครับพวกนี้เนี่ยมีสารที่ชื่อว่าซันฟู
00:02:10ลาเฟย์นะครับศาล sulforaphane เนี่ยนะ
00:02:12ครับจะช่วยล้างสารพิษที่ตัดได้อย่างยอด
00:02:15เยี่ยมครับยังไม่พอครับเพื่อพวกนี้นะครับ
00:02:17มีเขาเรียกว่าแป้งต่ำนะครับจะทำให้ร่าง
00:02:21กายของเรานะครับมีภาวะดื้ออินซูลินต่ำลง
00:02:24นะครับตอบสอบตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้น
00:02:27นะครับน้ำตาลในเลือดของเราเนี่ยจะไม่สวิง
00:02:30นะครับการอักเสบรักในร่างกายต่างๆก็จะดี
00:02:33ขึ้นเพราะฉะนั้นผักชนิดนี้นะครับในตระกูล
00:02:36นี้ถือว่ายอดเยี่ยมมากๆสำหรับการดูแล
00:02:38สุขภาพสำหรับการควบคุมน้ำหนักสำหรับการ
00:02:42รักษาโรคต่างๆและทำให้ชีวิตของเรายืนยาว
00:02:45นั่นเองนะครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่สอง
00:02:48ครับนั่นก็คือ Extra Virgin Olive Oil
00:02:51หรือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์แบบ Extra
00:02:53Virgin ผมแนะนำเอ็กตร้าเวอร์จิ้นเท่า
00:02:56นั้นนะครับเพราะว่าถือว่าผ่านกรรมวิธี
00:02:58น้อยมากมีโอเมก้า 3 ที่สูงมีโอเมก้า 6
00:03:01ต่ำนะครับดีต่อสุขภาพแบบสุดๆนะครับตัว
00:03:04Extra Virgin Olive Oil เนี่ยนะครับ
00:03:06ก็จะทำให้ตัดของเรานะครับเขาเรียกว่าเผา
00:03:10ผลาญได้ดียิ่งขึ้นนะครับทำงานได้ดียิ่ง
00:03:14ขึ้นร่างกายของเราเนี่ยเมื่อรับพวกน้ำมัน
00:03:17ที่ดีต่อสุขภาพป่ะเนี่ยจะเท่าขานไขมันมา
00:03:21เป็นพลังงานร่างกายของเราจะเริ่มเขาผ่าน
00:03:23ใครมันเป็นเขาจะเผาผลาญไขมันทุกต่ำเผ่า
00:03:26พันธุ์ใครมาที่หลอดเลือดนะครับหรือมาใช้
00:03:29งานดังนั้นไขมันที่เกาะตับจึงลดลงเรื่อยๆ
00:03:32ดังนั้นผมแนะนำนะครับสำหรับเรื่องของ
00:03:33Extra Virgin Olive Oil ซึ่งจะช่วยทำ
00:03:36ให้สุขภาพของท่านโดยรวมนั้นดีขึ้นมากไม่
00:03:39ใช่แค่เฉพาะตัดอย่างเดียวนะครับก็ต่อวัน
00:03:42ที่อาหารชนิดที่ 3 ครับอันนี้ก็หาง่าย
00:03:44ครับนั้นก็คือกระเทียมครับกระเทียมมีสาร
00:03:48ที่ชื่อว่าซัลเฟอเนี่ยค่อนข้างสูงและตัว
00:03:50sulfur เนี่ยจะช่วยนะครับลดสารพิษที่ตัด
00:03:54ได้อย่างดีนะครับลดการอักเสบต่างๆยังไม่
00:03:57พอครับตัวกระเทียมเนี่ยยังมีความสามารถ
00:04:00เขาเรียกว่าแนะ shiro and teba คือเป็น
00:04:03ยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติไม่ว่าจะเป็น
00:04:05แบคทีเรียเชื้อรานะครับเชื้อไวรัสอะไรพวก
00:04:08เนี้ยตัวกระเทียมเนี่ยก็จะช่วยลดความรุน
00:04:11แรงเวลาเราติดเชื้อได้ว่าฉะนั้นกระเทียม
00:04:14เนี่ยมีประโยชน์มากทั้งกับตัดและกับ
00:04:17สุขภาพโดยรวมของเรานั่นเองครับก็ต่อไปที่
00:04:20อาหารชนิดที่ 4 กันบ้างครับวันนี้ผมชอบ
00:04:23ทานมากๆนั่นก็คืออะโวคาโดครับตัวเอา
00:04:26โอคาโด้นะครับมีสารที่ชื่อว่ากลูต้าไธโอน
00:04:29สูงมากๆและตัว glutathione เนี่ยนะครับจะ
00:04:32ช่วยล้างสารพิษที่ตัดได้เป็นอย่างดีครับ
00:04:34ยังไม่พอครับตัวอะโวคาโดมีแมกนีเซียมสูง
00:04:37โพแทสเซียมสูงสารอาหารต่างๆเยอะมากๆรวม
00:04:40ทั้งมีไขมันชั้นดีครับทำให้ร่างกายเผา
00:04:43ผลาญไขมันใช้มาเป็นพลังงานร้านไขมันจาก
00:04:47ตัดได้นะครับซึ่งถือว่าดีมากๆครับชาวคิด
00:04:50ว่าจีนิคชาวโลกครับ Diet นะครับนักเรียน
00:04:52ในคอร์ส 2 ผมเป็นพันคนนะครับชอบกันมาก
00:04:55กว่าคอนโดแล้วตอนนี้สุขภาพดีน้ำหนักลดกัน
00:04:57แบบสุดๆทุกๆคนครับลุยกันจะเป็นที่เลยครับ
00:05:00และอร่อยด้วยจะของไทยก็ได้นะฮะของต่าง
00:05:03ประเทศประทานได้เหมือนกันนะครับอันสุด
00:05:05ท้ายครับเอาที่ 5 ครับแล้วก็คือกับใช่
00:05:08ครับเห็ดอ่ะครับไม่ต้องเอาอะไรยากเย็นนะ
00:05:10ครับตัวเห็ดนะครับก็มีสาร glutathione
00:05:12สูงเหมือนตัวอะโวคาโดเลยครับยังไม่พอครับ
00:05:16ตัวเห็ดยังมีวิตามินดีที่สูงจะไม่ดีสำคัญ
00:05:18มากๆนะครับถ้าท่านมีวิตามินดีต่ำนะครับ
00:05:21ถ้าจะดูดซึมแคลเซียมได้ต่ำซึ่งจะทำให้
00:05:23ท่านกระดูกเปราะและกระดูกหักง่ายดังนั้น
00:05:26การทานเห็ดไม่ว่าจะได้สารกูต้าไธโอนได้
00:05:29วิตามินดีได้กากยายนะครับรวมทั้งยังมี
00:05:32โปรตีนที่เหมาะสมนะครับก็จะทำให้สุขภาพ
00:05:34ท่านสมบูรณ์แข็งแรงดีแบบสุดๆนั่นเองครับ
00:05:36และนี่ก็คืออาหาร 5 ชนิดครับที่จะช่วย
00:05:40ล้างสารพิษออกจากตับของท่านลดภาวะการที่
00:05:44มีไขมันเกาะตับได้อย่างยอดเยี่ยมนั่นเอง
00:05:46ครับอ่า