- คำถาม:
- อาหารชนิดใดที่ช่วยลดอาการท้องผูกได้ดี?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลเกรน และซอสมะขาม ซึ่งช่วยเพิ่มมวลอุจจาระและกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
Healthy Friday [by Mahidol] กินง่าย ถ่ายคล่อง ลดโรค (1/2) กุ้งราดซอสมะขาม สลัดผักย่าง / ยำส้มโอ
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:55เพิ่มใยอาหารอือ๋อถ้าท้องผูกอยู่ไงใช่
00:05:59มั้ยฮะใช่ค่ะเราพยายามที่ยอาหารมันก็
00:06:01เหมือนเป็นยาระบายชนิดนึงเป็นการเพิ่มใย
00:06:04อาหารคือเพิ่มกากเพิ่มมวลอ่าจะได้พา
00:06:07เพื่อนๆออกไปได้ถูกต้องเพราะบางทีถ้ารับ
00:06:09ประทานพวกเนื้อสัตว์อะไรเยอะๆเนี่ยมันทำ
00:06:11ให้ท้องผูกได้ง่ายใชมใช่ใช่ค่ะเพะฉะนั้น
00:06:13เราอยากเพิ่มผักเจริงๆผักมันก็มีหลายแบบ
00:06:16ครับนะคะผักจะเป็นผักต้มผักลวกผักสุกผัก