- คำถาม:
- อาหารชนิดใดที่ช่วยบำรุงสมองและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังได้ดีที่สุดในมื้อเช้า?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีกากใยสูง เช่น ถั่ว ธัญพืช ข้าวกล้อง ควินัว ถั่วลูกไก่ พริกหวาน บรอกโคลี่ และเห็ด รวมถึงไข่แดง เพราะมีโปรตีน โอเมก้า-3 วิตามินบี วิตามินดี และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอวัย บำรุงสมอง และป้องกันมะเร็ง ไขมันพอกตับ และโรคหัวใจ
5 อาหารเช้าที่คนเป็นเบาหวาน มะเร็งไม่ควรกิน | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:07ที่มีกากใยสูงจริงๆแล้วมันมีเยอะมากที่
00:02:11คุณกินได้นะครับจานนี้คงหมอเลยครับอันนี้
00:02:13คือสูตรอาหารเช้าชะลอวัยลดน้ำหนักเร่ง
00:02:16ด่วนได้ 5-10 กลกถ้าคุณกินแบบนี้ทุกเช้า
00:02:19นะครับแทนขนมปังห่วยๆนะครับอยากสมองดี
00:02:22อยากความดันลดลงอยากเบาหวานลดลงอยากท้อง
00:02:26ไม่ผูกนะครับกินถั่วธัญพืชแต่ถ้าจะให้กิน
00:02:30ข้าวควินัวแล้วก็เลนิแล้วก็ถั่วลูกไก่
00:02:33แล้วก็คาคานิสมารวมกับข้าวกล้องและ
00:02:36ไรเบอร์รี่นะครับสูตรหมอข้าว 5 กัต 1
00:02:39ข้าวไม่ขัดสีจะมีวิตามินบีเยอะอันที่ 2
00:02:41คือข้าวควินัวเป็นโปรตีนที่ครบเลยด้วยนะ
00:02:45ครับอันที่ 3 คือถั่วลูกไก่กากใยสูงมาก
00:02:48ถ้าคุณเป็นเบาหวานไตไม่ดีเหนื่อยง่ายอ่อน
00:02:51เพลียไม่มีแรงนะครับหรือว่าเป็นปลาย
00:02:54ประสาทอักเสบนะครับผมร่วงเล็บเปาะหรือว่า
00:02:57เป็นปากนกกระจอกเนาะพวกนี้คือสัญญาณเติม
00:02:59ว่าคุณขาดวิตามิน B นะครับโดยเฉพาะ B ทุก
00:03:02ชนิดซึ่งมันมาจากไหนมันมาจากการที่คุณกิน
00:03:05แป้งขัดสีเยอะๆนะครับแล้วคุณก็จะมีอาการ