00:00:00 → 00:00:03 [เพลง]
00:00:03 → 00:00:07 วิตามินแร่ธาตุที่ขาดหายไปมีผลกับฮอร์โมน
00:00:07 → 00:00:10 มีผลกับระบบประสาทสมองภูมิคุ้มกันระบบการ
00:00:10 → 00:00:13 เผ่าผ่าน metabolism แล้วก็เรื่องของ Skin
00:00:13 → 00:00:16 แล้วก็ aging นะครับอันนี้หมอรีแคปให้ฟัง
00:00:16 → 00:00:18 ทั้งหมดแล้วคราวนี้เรามาเจาะลึกกันเรื่อง
00:00:18 → 00:00:21 ของฮอร์โมนนะรูปเนี้ยนะครับเป็นฮอร์โมน
00:00:21 → 00:00:24 โปรไฟล์ฮอโมฮอร์โมน Map ที่เราน่าจะได้
00:00:24 → 00:00:27 เห็นกันบ่อยจะเห็นว่าฮอร์โมนไทรรอยด์
00:00:27 → 00:00:30 สัมพันธ์กับเรื่องของการการพล่องกันขาด
00:00:30 → 00:00:33 พวกกลุ่มกรดอะมิโนอย่างเช่นไทโรซีน
00:00:33 → 00:00:37 ไอโอดีนตัวสำคัญเลยซีลีเนียมสังกสีทองแดง
00:00:38 → 00:00:41 แมงกานีสวิตามินบนะต่อมหมวกไตรีนอลนะครับ
00:00:41 → 00:00:44 โดยเฉพาะอย่างยิ่งคอร์ติซอลแล้วก็ dhea
00:00:44 → 00:00:47 ซัลเฟตเนาะก็สัมพันธ์กับแฟตนะครับเพราะ
00:00:47 → 00:00:50 ว่าเขาใช้คอเลสเตอรอลเป็นสารตั้งต้นเนาะ
00:00:50 → 00:00:55 วิตามิน D b5 b5 เห็นมยเราจะได้เห็นพวก
00:00:55 → 00:00:58 adrenal support หลายๆครั้งที่จะมีการ
00:00:58 → 00:01:00 ใช้พวกกลุ่ม Pant Clinic Acid หรือ
00:01:00 → 00:01:03 แคลเซียม pate นะครับในการ formulate
00:01:03 → 00:01:06 สูตรที่เป็น adrenal suport มากขึ้น b6
00:01:06 → 00:01:10 B12 ิวิตามิน E นะครับอินซูลินก็ใช้พวก
00:01:10 → 00:01:13 กลุ่มวิตามิน D เอ่อ b ต่างๆเนาะแล้วก็จะ
00:01:13 → 00:01:16 มีวิตามิน D แมกนีเซียมโครเมียมแล้วก็
00:01:16 → 00:01:19 ซิงค์นะครับเซ็กฮอร์โมนไม่ว่าจะเป็น
00:01:19 → 00:01:22 เอสโตรเจนโปรเจสเตอโรนเทสเตอโรนนะครับก็
00:01:22 → 00:01:25 จะใช้พวกกลุ่มสารอาหารหลักอย่างเช่นเอ่อ
00:01:25 → 00:01:31 แฟตเอ่อกดอะมิโนนะครับจีีนะครับแล้วก็
00:01:31 → 00:01:35 โปรตีนอ่าอ่าพวกกลุ่มวิตามิน e d สังกสี
00:01:36 → 00:01:39 ทองแดงธาตุเหล็กวิตามินบรวมไปถึงโกส
00:01:39 → 00:01:42 ฮอร์โมนเนาะก็จะใช้แมกนีเซียมซิงค์แล้วก็
00:01:42 → 00:01:46 คอปเปอร์วิตามินดีอ่าวิตามินอเช่นกันทุกๆ
00:01:46 → 00:01:49 ตัวสัมพันธกันหมดเห็นไหมครับว่าการที่เรา
00:01:49 → 00:01:53 มีวิตามินแร่ธาตุหรือแม้กระทั่งกรดอะมิโน
00:01:53 → 00:01:55 กรดไขมันที่จำเป็นเนี่ยดรอปลงเนี่ย
00:01:55 → 00:01:58 ฮอร์โมนเราจะได้รับผลกระทบหลายๆคนที่เข้า
00:01:58 → 00:02:01 มาเช็คตจสุสภาพกับหมอหมอจะดูฮอร์โมนแล้ว
00:02:01 → 00:02:04 ก็จะดูเาเรียกว่าเป็น micronutrient
00:02:04 → 00:02:06 Profile เราจะได้ information ทั้ง 2
00:02:06 → 00:02:09 ส่วนนะครับบางท่านอาจจะไม่จำเป็นที่จะ
00:02:09 → 00:02:14 ต้องใช้ฮอร์โมนเปีเนาะในการที่จะเ่อรักษา
00:02:14 → 00:02:16 ภาวะฮอร์โมนที่ต่ำหรือพร่องเราอาจจะแก้
00:02:16 → 00:02:19 ด้วย Nut nutrient ก่อนนะครับจากอาหาร
00:02:19 → 00:02:22 ที่เรากินปรับให้ดีขึ้นหรือการเสริมเติม
00:02:22 → 00:02:25 ตัวที่พร่องตัวที่ขาดก็ช่วยได้เหมือนกัน
00:02:25 → 00:02:27 นะครับเพราะว่าเามีความสัมพันธ์
00:02:27 → 00:02:31 กันเรื่องของสุขภาภาพสมองต้องใช้อะไรต้อง
00:02:31 → 00:02:34 ใช้วิตามิน D โอเมก้า 3 b ต่างๆนะครับ
00:02:34 → 00:02:38 อย่างเช่น B1 b6 B12 อ่าเห็นมยรูปนี้ก็
00:02:38 → 00:02:42 จะเป็นรูปที่เราคุ้นกันนะครับว่าเราได้
00:02:42 → 00:02:45 สารอาหารเหล่านี้แล้วเมีผลกับการทำงานของ
00:02:45 → 00:02:48 ระบบประสาทและสมองนะครับซึ่งในวารสาร
00:02:48 → 00:02:50 American journal clinical nutrition
00:02:50 → 00:02:54 นะครับในปี 2023 แล้วก็ปี 2024 เขาก็
00:02:54 → 00:02:56 launch ข้อมูลออกมาให้เราเห็นนะครับว่า
00:02:56 → 00:02:58 อ่าพวกนี้แหละเ้ามี evidence support
00:02:58 → 00:03:03 เนาะนะครับอ่าการคิดการทำงานนะครับในคน
00:03:03 → 00:03:06 วัย creative นะครับคนที่เป็นคนทำ Content
00:03:06 → 00:03:09 อย่างหมออย่างเงี้ย Content creator ก็
00:03:09 → 00:03:12 ต้องสมองจะต้องแบบ Bright ต้องไวถูกมั้ย
00:03:12 → 00:03:14 ต้องเขียนผลิต Content อ่านพวกเนี้ยการ
00:03:14 → 00:03:17 ที่เราโฟกัสที่เรื่องของสารอาหารพวกนี้นะ
00:03:17 → 00:03:19 ครับก็เป็นสิ่งนึงที่จำเป็นนะครับเพราะ
00:03:19 → 00:03:21 ว่าทุกวันนี้หลายๆคนใช้สมองเยอะเชื่อ
00:03:21 → 00:03:24 อย่างนี้แน่นอนครับเพราะว่าเราต้องทำงาน
00:03:24 → 00:03:26 น่ะเนาะเราต้องคิดต้องวางแผนต่างๆก็การ
00:03:26 → 00:03:28 ได้รับพวกสารอาหารพวกนี้ก็เป็นสิ่งที่
00:03:28 → 00:03:30 สำคัญนะ
00:03:30 → 00:03:32 เรื่องของระบบภูมิคุ้มกันเห็นมั้ยสาร
00:03:32 → 00:03:35 อาหารที่ต่ำลงกระทบทั้งเรื่องของกัด dis
00:03:35 → 00:03:38 biosis ภูมิคุ้มกันที่ต่ำลงกระบวนการ
00:03:38 → 00:03:41 อักเสบการต้านอนุมูลอิสระนะครับที่
00:03:41 → 00:03:43 เปลี่ยนแปลงไปเนี่ยเราก็จะเห็นกระบวนการ
00:03:43 → 00:03:46 อักเสบมากขึ้นแล้วก็ส่งผลให้เรามีภูมิ
00:03:46 → 00:03:50 คุ้มกันที่ทำงานได้ไม่ดีนะครับอระหว่าง
00:03:50 → 00:03:53 นี้ทางบ้านก็มีคำถามก็สามารถส่งคำถามเข้า
00:03:53 → 00:03:56 มาได้เลยนะนะครับเพราะว่าเรากำลังเข้าสู่
00:03:56 → 00:03:59 ช่วงสุดท้ายนะครับของไลฟนี้ก็เป็นข้อมูล
00:03:59 → 00:04:02 ที่วันนี้ค่อยๆนะครับนำมาเรียบเรี้ยงแล้ว
00:04:02 → 00:04:05 ก็เอามาฝากกันนะครับในแต่ละเรื่องราวนะ
00:04:05 → 00:04:08 ครับพวกกลุ่มอาหารล่ะอ่าถ้าเราอยากเติม
00:04:08 → 00:04:11 อยากได้จากแหล่งอาหารจากธรรมชาติจะเห็น
00:04:11 → 00:04:13 ว่าแหล่งอาหารเหล่านี้ครับเป็นอาหารต้าน
00:04:13 → 00:04:15 อักเสบนอกจากเราจะได้สารในกลุ่มต้าน
00:04:16 → 00:04:19 อักเสบไม่ว่าจะเป็นพวกกลุ่มเ่อโอเมก้า 3
00:04:19 → 00:04:21 โอเมก้า 6 โอเมก้า 9 แล้วนะครับเรายังได้
00:04:21 → 00:04:24 พวกกลุ่มวิตามินไม่ว่าจะเป็น Fat cable
00:04:24 → 00:04:26 ไวตามินเนาะอย่างเช่นแซลมอนอย่างนี้ก็จะ
00:04:26 → 00:04:30 มีวิตามิน a d e ใช่มั้ยครับครับเอ่อใน
00:04:30 → 00:04:33 บอกี่ก็จะมีพวกวิตามินซีเยอะมีวิตามิน b
00:04:33 → 00:04:36 ต่างๆนะครับในพวกกลุ่มเบอร์รี่ก็จะมีสาร
00:04:36 → 00:04:39 ต้านอนุมูลอิสระนะครับในขมิ้นชันบ้านเรา
00:04:39 → 00:04:43 ก็จะมีเคอคูมินนะซึ่งเป็น an แิ inflame
00:04:43 → 00:04:46 สารต้านการอักเสบที่ดีมากตัวนึงนะครับ
00:04:46 → 00:04:48 หรือใน Dark chocolat นะครับก็จะมีสาร
00:04:48 → 00:04:51 ประเภทพวกกลุ่มานอยเป็น Anti inflame
00:04:51 → 00:04:54 ตัวนึงเหมือนกันนะในชามีตัวไหนเอ่ยอ่านะ
00:04:54 → 00:04:58 ครับในทางบ้านใครตอบได้ในชาเขียวที่เรา
00:04:58 → 00:05:00 ดื่ม
00:05:00 → 00:05:04 ในหรือในใบชาในชาสกัดในชาเขียวแล้วกันเมี
00:05:04 → 00:05:07 สารต้านอักเสบต้านอนุมูลอิสระชื่อว่าอะไร
00:05:07 → 00:05:10 ครับที่เป็นตัวที่จะช่วยเรื่องของกระบวน
00:05:10 → 00:05:13 การเผ่าผลาญอ่ะบางครั้งก็เอานำมาใช้ใน
00:05:13 → 00:05:16 เรื่องของกลุ่มวิตามินซับเอ่อซอรในเรื่อง
00:05:16 → 00:05:19 ของ Fat burn นะครับอ่าลองถ่ายกันเข้ามา
00:05:19 → 00:05:19 หน่อย
00:05:19 → 00:05:22 [เพลง]
00:05:22 → 00:05:25 นะ