- คำถาม:
- ทำไมการได้รับวิตามินและสารอาหารที่เพียงพอจึงสำคัญต่อการทำงานของสมอง?
- คำตอบ:
- สมองต้องการวิตามินดี โอเมก้า-3 วิตามินบี1 บี6 และบี12 เพื่อสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทและสมอง โดยเฉพาะในคนที่ต้องใช้สมองมาก เช่น ผู้สร้างคอนเทนต์หรือผู้ทำงานที่ต้องคิดวางแผน การได้รับสารอาหารเหล่านี้ช่วยเสริมความจำ สมาธิ และพลังงานทางสมอง ตามข้อมูลจากวารสาร American Journal of Clinical Nutrition ปี 2023 และ 2024 ที่ระบุว่าสารอาหารเหล่านี้มีหลักฐานสนับสนุนในการพัฒนาการทำงานของสมองในกลุ่มวัยทำงาน
วิตามิน แร่ธาตุ สารอาหาร สำคัญอย่างไรต่อฮอร์โมน ? #hormones #micronutrients
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:27กันเรื่องของสุขภาภาพสมองต้องใช้อะไรต้อง
00:02:31ใช้วิตามิน D โอเมก้า 3 b ต่างๆนะครับ
00:02:34อย่างเช่น B1 b6 B12 อ่าเห็นมยรูปนี้ก็
00:02:38จะเป็นรูปที่เราคุ้นกันนะครับว่าเราได้
00:02:42สารอาหารเหล่านี้แล้วเมีผลกับการทำงานของ
00:02:45ระบบประสาทและสมองนะครับซึ่งในวารสาร
00:02:48American journal clinical nutrition
00:02:50นะครับในปี 2023 แล้วก็ปี 2024 เขาก็
00:02:54launch ข้อมูลออกมาให้เราเห็นนะครับว่า
00:02:56อ่าพวกนี้แหละเ้ามี evidence support
00:02:58เนาะนะครับอ่าการคิดการทำงานนะครับในคน
00:03:03วัย creative นะครับคนที่เป็นคนทำ Content
00:03:06อย่างหมออย่างเงี้ย Content creator ก็
00:03:09ต้องสมองจะต้องแบบ Bright ต้องไวถูกมั้ย
00:03:12ต้องเขียนผลิต Content อ่านพวกเนี้ยการ
00:03:14ที่เราโฟกัสที่เรื่องของสารอาหารพวกนี้นะ
00:03:17ครับก็เป็นสิ่งนึงที่จำเป็นนะครับเพราะ
00:03:19ว่าทุกวันนี้หลายๆคนใช้สมองเยอะเชื่อ
00:03:21อย่างนี้แน่นอนครับเพราะว่าเราต้องทำงาน
00:03:24น่ะเนาะเราต้องคิดต้องวางแผนต่างๆก็การ
00:03:26ได้รับพวกสารอาหารพวกนี้ก็เป็นสิ่งที่
00:03:28สำคัญนะ
00:03:30เรื่องของระบบภูมิคุ้มกันเห็นมั้ยสาร