- คำถาม:
- อาหารชนิดใดช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีกรดอะมิโนชื่อว่าทริปโตเฟนช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น เพราะเมื่อรับประทานเข้าไปจะเปลี่ยนเป็นสารสีโลนินในร่างกาย ซึ่งช่วยกระตุ้นการหลับ อาหารที่มีทริปโตเฟนได้แก่ นม กล้วยหอม และถั่วลิสง โดยแนะนำให้รับประทานก่อนนอนประมาณ 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ย่อยและส่งผลต่อการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ
7 วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย อัพเตต2026 | เม้าท์กับหมอหมี EP.127
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:02ชั่วโมงนะครับแล้วก็พยามทานอาหารที่มีกรด
00:03:06อะมิโนตัวนึงนะครับที่ชื่อว่าทริปโตเฟนนะ
00:03:09ครับไอ้ตัวที่โตเฟนเนี่ยวเมื่อเข้าไปสู่
00:03:11ร่างกายของเราแล้วจะเปลี่ยนเป็นสารที่
00:03:13ชื่อว่าสีโลนิลนะครับจะช่วยให้เรานอนหลับ
00:03:16ได้ง่ายมากขึ้นแล้วก็นอนหลับได้สนิทมาก
00:03:18ขึ้นครับแล้วกฎอะมิโนตัวนี้มันอยู่ใน
00:03:20อาหารอะไรบ้างล่ะส่วนใหญ่ก็คือจะอยู่ในนม
00:03:22นะครับในกล้วยหอมครับในถั่วลิสงนะครับดัง
00:03:26นั้นตอนกลางคืนนะครับก่อนนอนถ้าหิวมากๆก็
00:03:28แนะนำว่าให้ทานนมสักแก้วหนึ่งก็ได้คะก็จะ
00:03:31ทำให้นอนหลับได้สบายครับวิธีที่ 5 ไม่ทำ
00:03:34กิจกรรมอะไรเครียดก่อนนอนนะครับไม่ว่าจะ