- คำถาม:
- อาหารกลุ่มไหนที่ช่วยลดอาการวัยทองได้ดีที่สุด และทำไม?
- คำตอบ:
- อาหารกลุ่มที่มีไฟโตเอสโตรเจนสูง เช่น ถั่วเหลือง นมถั่วเหลือง เต้าหู้ และขนมปังโฮลวีต ช่วยลดอาการวัยทองได้ดี เพราะไฟโตเอสโตรเจนเป็นสารจากพืชที่มีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนโดยไม่เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งเต้านมเท่ากับการใช้ฮอร์โมนเสริมจริงๆ จึงปลอดภัยและเหมาะสมกว่าสำหรับผู้ที่มีประวัติเสี่ยงมะเร็งเต้านม
5 สุดยอดอาหารวัยทอง | EP231
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:14มาดูอาหารกลุ่มแรกกันที่จำเป็นสุดๆ สำหรับผู้ที่มีภาวะวัยทอง
00:01:19นั่นคืออาหารกลุ่มที่มีไฟโตเอสโตรเจนสูง
00:01:25ฟังชัดๆ ไฟโตเอสโตรเจน
00:01:28ไฟโตเอสโตรเจน เขาเรียกว่าเป็นสารพฤกษฮอร์โมน
00:01:32เป็นฮอร์โมนจากพืชนั่นเอง
00:01:35ตัวไฟโตเอสโตรเจนจริงๆ แล้วมีอยู่ในพืชผัก
00:01:39พวกนี้เยอะมาก ประมาณ 300 ชนิด
00:01:41แต่ที่เจ๋งสุดๆ นั้นก็คือถั่วเหลืองนั่นเอง
00:01:46ตัวไฟโตเอสโตรเจนจะทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมนเอสโตรเจน
00:01:50ซึ่งผู้ที่มีภาวะวัยทอง ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงจนกระทั่งหมดไป
00:01:55เราก็ทานไอ้ตัวนี้เพื่อเพิ่มเอสโตรเจนให้เรา
00:01:59อารมณ์ว่าให้ร่างกายปรับตัวทีละนิดๆ
00:02:03เพราะฉะนั้นอาการของวัยทองจึงลดลง
00:02:05แล้วถามบอกว่าอย่างงั้นไปกินฮอร์โมนเอสโตรเจนเลยดีกว่า
00:02:09จะมานั่งกินอาหารที่มีเอสโตรเจนเล็กๆ น้อยๆ ทำไม
00:02:13ต้องบอกว่าพฤกษฮอร์โมนหรือไฟโตเอสโตรเจนตัวนี้
00:02:18ถ้าเทียบกับเอสโตรเจนที่เป็นฮอร์โมนเฉยๆ
00:02:20ผมคิดว่ามันดีกว่าตรงจุดนี้
00:02:23มีความเสี่ยงการเป็นมะเร็งเต้านมน้อยกว่า
00:02:26โดยปกติถ้าเราทานฮอร์โมนซัพพลีเมนท์
00:02:29หรือกินฮอร์โมนเพื่อรักษาอาการพวกร้อนวูบวาบอะไรพวกนี้
00:02:35จะมีความเสี่ยงการเป็นมะเร็งเต้านมมากขึ้น
00:02:37เพราะฉะนั้นผู้ที่มีประวัติการเป็นมะเร็งเต้านม
00:02:42ก็ไม่ควรที่จะใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนอยู่แล้ว
00:02:45เพราะฉะนั้นแล้วตัวไฟโตเอสโตรเจนยังมีฤทธิ์สามารถที่จะยับยั้ง
00:02:53หรือว่าลดอุบัติการณ์ในการเป็นมะเร็งเต้านมได้ด้วย
00:02:56เพราะฉะนั้นแล้วการทานตัวไฟโตเอสโตรเจนจากพวกพืชผัก