- คำถาม:
- อาการไหล่ข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้างเกิดจากอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อาการไหล่ไม่เท่ากันเกิดจากกล้ามเนื้อที่ไม่สมดุล เช่น กล้ามเนื้อหลังด้านบนตึงมากเกินไป หรือกล้ามเนื้อหลังด้านล่างหย่อนตัว รวมถึงการใช้งานกล้ามเนื้อไม่เท่ากัน เช่น ถนัดใช้มือข้างใดข้างหนึ่ง หรือนั่งเอียง หรือนอนตะแคง ซึ่งทำให้ร่างกายมีความไม่สมดุล ส่งผลให้ไหล่ข้างนึงสูงขึ้นและอีกข้างต่ำลง
ปรับกล้ามเนื้อหลัง-บ่า แก้ไหล่เอียง ป้องกันกระดูกคด สำหรับทุกวัย-ผู้สูงอายุ ทำได้ที่บ้าน #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:33กล้ามเนื้อวันนี้ครับจะนำปัญหานึงที่เรา
00:00:36เห็นกันอยู่บ่อยๆนะครับนั่นก็คือภาวะของ
00:00:38ร่างกายของเรามีความไม่สมดุลนะครับส่งผล
00:00:41ทำให้ไหล่ของเราข้างนึงจะสูงกว่าข้างนึง
00:00:43นะครับซึ่งถึงแม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ใช่โรคนะ
00:00:46ครับแต่ก็มักจะเป็นต้นตอของอาการเจ็บ
00:00:48อาการปวดหรือปัญหาสุขภาพของหลายๆท่านได้
00:00:51ไม่ว่าจะอายุน้อยหรืออายุเยอะจะเป็นยังไง
00:00:54จะเช็คยังไงแล้วเราจะแก้ปัญหาด้วยการออก
00:00:56กำลังกายยังไงเดี๋ยววันนี้ตามมาเลยนะครับ
00:00:58โอเคก่อนที่จะไปเริ่มออกกำลังกายในวันนี้
00:01:00นะครับผมขออนุญาตอธิบายสักเล็กๆน้อยๆ
00:01:03เพื่อเห็นถึงความสำคัญของการออกกำลังกาย
00:01:05ในวันนี้เราลองมาดูที่นแบบของผมนะครับตอน
00:01:08นี้กำลังมีภาวะของหัวไหล่ไม่เท่ากันทั้ง 2
00:01:11ข้างนะครับคือมีด้านนึงที่สูงกว่าปกติและ
00:01:13ด้านนึงที่ต่ำกว่าปกตินะครับซึ่งเกิดจาก
00:01:16การที่มีกล้ามเนื้อที่ไม่สมดุลนั่นก็คือ
00:01:18มีกล้ามเนื้อหลังทั้งช่วงบนที่ตึงตัวมาก
00:01:21ปกติแล้วก็มีกล้ามเนื้อหลังทางช่วงล่าง
00:01:23ที่หย่อนมากกว่าปกตินะครับรวมถึงในอีก
00:01:25ข้างนึงที่หย่อนก็อาจจะมีภาวะที่กล้าม
00:01:28เนื้อข้างบนหย่อนกว่าปกติและกล้ามเนื้อ
00:01:30หลังทางด้านล่างตึงตัวมากปกตินะครับก็จะ
00:01:33ทำให้สมดุลของกล้ามเนื้อผิดไปท่าทางก็จะ
00:01:36ผิดไปแล้วลองมาสังเกตต่อนะครับเมื่อท่า
00:01:38ทางของเราผิดจะเกิดอะไรขึ้นจะสังเกตเห็น
00:01:41ว่าแนวของกระดูกสันหลังก็อาจจะไม่ได้อยู่
00:01:44ในแนวเส้นตรงนะครับรวมไปถึงเชิงกาหลัง
00:01:47ช่วงล่างก็อาจจะมีด้านนึงที่สูงและด้าน
00:01:50นึงที่ต่ำกว่าปกติก็จะเห็นว่าท่าทางของ
00:01:52เราก็จะพิดปกติมากขึ้นไปอีกนะครับถ้าถาม
00:01:55ว่าความผิดปกติเกิดจากอะไรนะครับผมจะแบ่ง
00:01:58ง่ายๆอยู่ทั้งหมด 2 อย่างอย่างแรกนะครับ
00:02:00อันนี้คือส่วนน้อยที่เรามักจะเจอก็คือ
00:02:02ภาวะของกระดูกสันหลังคตซึ่งเราสามารถเช็ค
00:02:05ได้ง่ายๆโดยการให้ก้มลงนะครับปกติที่ไม่
00:02:08มีกระดูกสนังคคดหลังทั้ง 2 ข้างของเราจะ
00:02:11เท่าๆกันนะครับแต่หลายๆคนที่มีภาวะกระดูก
00:02:15สนังคดจะมีหลังทางด้านนึงที่สูงกว่าหลัง
00:02:18อีกด้านนึงนะครับหรือเราเรียกว่าฮ้มอัน
00:02:20นี้เองก็จะเป็นการคัดกรองง่ายๆว่าเรามี
00:02:22ภาวะของกระดูกสันหลังคดหรือเปล่าส่วนอีก
00:02:24สาเหตุนึงนะครับก็มักจะเกิดจากการที่มี
00:02:26กล้ามเนื้อของเราไม่สมดุลอย่างที่กล่าวมา
00:02:29ข้างต้นนะครับซึ่งอาจจะเกิดจากการใช้งาน
00:02:31ของเรานะครับบางคนถนัดแขนข้างขวาบางคน
00:02:34ถนัดแขนข้างซ้ายก็อาจจะใช้งานกล้ามเนื้อ
00:02:36ไม่เท่ากันบางคนหิ้วของบางคนสพกระเป๋า
00:02:39หรือบางคนนั่งทำงานก็อาจจะมีการนั่งเอียง
00:02:42ทำให้กล้ามเนื้อของเราใช้งานไม่สมดุลกัน
00:02:44นะครับหรือแม้กระทั่งตอนนอนการนอนตะแคงก็
00:02:47อาจจะส่งผลทำให้กล้ามเนื้อของเราใช้งาน
00:02:49ไม่เท่ากันได้และอีกอย่างนึงนะครับที่ผม