- คำถาม:
- อาการเท้าจิกเกิดจากอะไร และแก้ไขอย่างไร?
- คำตอบ:
- อาการเท้าจิกเกิดจากสมองควบคุมกล้ามเนื้อไม่ได้ ทำให้กล้ามเนื้อฝั่งเดียวทำงานมากเกินไป ส่งผลให้เท้ายกขึ้นหรือจิกขณะเดิน วิธีแก้คือรักษาความยาวกล้ามเนื้อให้ดี ยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง ฝึกออกแรงให้เหมาะสม และใช้อุปกรณ์ช่วย เช่น คิ้ว (knee support)
EP.5 แขนเกร็ง!! ประคบอุ่น!! เดินเท้าจิก!! ทำไงดี?/ถาม-ตอบ กับ ReBRAIN
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:39สีเทาจริงนะครับเกิดจากกล้องงอกเนี่ยที่
00:02:43ทำงานมากจนเกินไปแล้วก็ทำงานผิดจังหวะ
00:02:46สาเหตุที่ทำงานมากเกินไปเนี่ยก็คือสมอง
00:02:49ไม่สามารถควบคุมได้นะครับร่วมกับกล้าม
00:02:52เนื้อในฝั่งตรงข้ามเนี่ยไม่สามารถทำงาน
00:02:55ได้แดนน้อยทำให้ข้ามเนื้อฝั่งเดียวด้าน
00:02:58เดียวทำงานจนเยอะเกินไปเกิดอาการข้าวจี่
00:03:01ขึ้นมานะครับที่เราจะเห็นได้เนี่ยก็คือใน
00:03:03จังหวะที่ออกแรงเยอะๆอย่างเช่นตอนเดินตอน
00:03:07ยกขาสูงตอนเดินขึ้นบันได
00:03:13วิธีการแก้ไขเท้าจิกนะครับอย่างแรกเลยก็
00:03:16คือจะต้องรักษาความยาวกล้ามเนื้อของน้อง
00:03:19ไว้ให้ดีนะครับกล้ามเนื้อนอกเนี่ยสำคัญ
00:03:21มากนะครับวันนี้อย่างที่ 1 มีวิธีการยืด
00:03:24กล้ามเนื้อมีวิธีการจัด 5 มีวิธีการคล้าย
00:03:27ข้างเนื้อด้วยตัวเองอย่างง่ายนะครับ
00:03:29เดี๋ยวไปทำคลิปให้ดูอย่างที่สองที่จะต้อง
00:03:32ทำก็คือฝึกออกแรงให้เหมาะสมฝึกการออก
00:03:37กำลังกายที่เหมาะสมและความสามารถของขา
00:03:40อยู่ในการยกขาในการยกเกล้านะครับถ้าเกิด
00:03:43ว่าฝึกออกแรงได้เหมาะสมไม่หนักเกินไป
00:03:45กล้ามเนื้อนอกจะไม่ทำงานจนมากเกินไปนะ
00:03:49ครับเพราะสึกได้ดีแล้วเนี่ยการเดินอย่าง
00:03:51ง่ายขึ้นเขาจะไม่ค่อยจิตครับ
00:03:57เพียงปรับยืนที่เขาเรียกว่าคิ้วจะเบาใช่