00:00:33 → 00:00:36 สวัสดีทุกท่านนะครับที่มารับชมรับฟังนะ

00:00:36 → 00:00:39 ครับ

00:00:39 → 00:00:41 ขอเวลาสัก 2 นาทีนะครับทักทายคุณผู้ชมคุณ

00:00:41 → 00:00:42 ผู้ฟังนะ

00:00:42 → 00:00:45 แล้วก็เทสเสียงไปด้วยนะครับเสียงเป็นยัง

00:00:45 → 00:00:47 ไงกันบ้างนะบอกกันหน่อย

00:00:47 → 00:00:58 ได้ยินกันไหมครับ

00:00:58 → 00:01:02 สวัสดีคุณวิไลวรรณนะครับคุณสิทธิคุณคุณ

00:01:02 → 00:01:06 อนันรักนะครับคุณปิยะกร

00:01:06 → 00:01:17 วันนี้มาช้าไป 10 นาทีขออภัยนะ

00:01:17 → 00:01:21 เออโอเคคุณสถาพรนะครับมาทาง Facebook

00:01:21 → 00:01:24 แล้วก็ YouTube เลยนะครับผม Live ไปที่

00:01:24 → 00:01:27 Facebook ใครไม่ป่วยยกมือขึ้นนะ facebook

00:01:27 → 00:01:30 ชีวเฮิร์บแล้วก็ YouTube ใครไม่ป่วยยกมือ

00:01:30 → 00:01:32 ขึ้นนะครับตอนนี้มี Subscribe ถึง 7 แสน

00:01:32 → 00:01:36 คนแล้วขอบคุณมากๆเลยนะครับ

00:01:36 → 00:01:38 ที่ยังรักกันนะฮะ

00:01:38 → 00:01:42 แล้วก็มีคนไข้หลายท่านเลยมาบอกเลยว่าดู

00:01:42 → 00:01:46 ทุกคลิปเลยโอ้โหผมคิดว่าสุดยอดจริงๆนะใคร

00:01:46 → 00:01:49 ที่ดูผมดูคลิปได้เนี่ยเพราะว่าคลิปผมยาว

00:01:49 → 00:01:52 นานมากเลยนะแล้วก็มีหลายท่านก็บอกว่าเอ้ย

00:01:52 → 00:01:54 ทำคลิปสั้นๆหน่อยสิ

00:01:54 → 00:01:57 เราก็รู้สึกว่าเออมันถ้ามันสั้นนะมันก็จะ

00:01:57 → 00:02:00 ตอบได้ไม่หมดใช่ไหมก็เรายาวๆนะค่อยๆดูกัน

00:02:00 → 00:02:02 ไปแล้วกันนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 คุณ Happy Everyday สวัสดีครับคุณรู้

00:02:04 → 00:02:08 รุจิราภรณ์นะครับเอออยากรู้ว่าคนที่ฟัง

00:02:08 → 00:02:11 คลิปยาวๆเนี่ยทำไมถึงยอมฟังอยากทราบเหตุ

00:02:11 → 00:02:13 ผลเหมือนกันเพราะว่าถ้าเป็นผมเองเนี่ย

00:02:13 → 00:02:16 เวลาผมดู YouTube ใครใช่ไหมหรือว่าดูดู

00:02:16 → 00:02:18 อะไรนานๆเนี่ยก็เราก็จะดูไม่ไหวนะ

00:02:18 → 00:02:21 ก็ยังคิดอยู่ว่าเอ๊ะทำไมคนดูช่องเราเนี่ย

00:02:21 → 00:02:25 ถึงชอบดูนานๆก็ยังแปลกใจอยู่นะครับคนดู

00:02:25 → 00:02:28 นานจริงๆแล้วก็ดูจนจบเลยนะครับยังเวลาผม

00:02:28 → 00:02:31 ไลฟ์อยู่ประมาณสักเริ่มต้นก็ 200-300 คน

00:02:31 → 00:02:34 ใช่ไหม 300 400-500 บาทก็จะไปจบตอนจบ

00:02:34 → 00:02:37 เนี่ยตอนประมาณ 800 คนโดยเฉลี่ยนะครับ 800

00:02:37 → 00:02:41 คนบางวันพลิกๆเลย 1,200 ก็มีก็แปลกดี

00:02:41 → 00:02:43 เหมือนกันนะครับขอบคุณล่วงหน้าแล้วกันนะ

00:02:43 → 00:02:44 ครับ

00:02:44 → 00:02:46 ก่อนอื่นนะครับก่อนที่เราจะตอบคำถาม

00:02:46 → 00:02:49 สุขภาพนะครับก็คือเราต้องมาไหว้ครูกัน

00:02:49 → 00:02:52 ก่อนนะเพื่อเป็นสิริมงคลกับทุกคนเลยนะ

00:02:52 → 00:02:53 ครับ

00:02:53 → 00:02:56 โอมนะโมชิวะโกศิระฉะอหังการด้วย

00:02:56 → 00:02:59 โกสัมพาตังโอสถาทิพะมันตังปะโสสุริยา

00:02:59 → 00:03:02 จันทังโกมารภัจจโจประกาศเสียชีวันที่โต

00:03:02 → 00:03:07 สุเมธโสอะโรคาสุมะนาโฮมีขอให้บุญใดๆที่

00:03:07 → 00:03:10 พวกเราได้ทำได้ฟังกันนะครับถึงแก่คุณพ่อ

00:03:10 → 00:03:13 คุณแม่เจ้ากรรมนายเวรเทวดาประจำตัวของทุก

00:03:13 → 00:03:15 ๆท่านนะครับขอให้ทุกท่านแข็งแรงปลอดภัย

00:03:15 → 00:03:16 ครับ

00:03:16 → 00:03:19 วันนี้เอ่อฟังไปด้วยนะครับลุ้นผลเลือก

00:03:19 → 00:03:22 ตั้งไปด้วยแล้วกันนะครับมา

00:03:22 → 00:03:26 คุณสาลีบอกขอรอข้านะครับขอบคุณนะครับคุณ

00:03:26 → 00:03:29 ชิมิรอค่ะขอบคุณครับ

00:03:29 → 00:03:33 ผมจะตอบคำถามในคำถามที่ถามไว้นะประมาณสัก

00:03:33 → 00:03:35 3 โมงนะครับประมาณชั่วโมงนึงแล้วก็อีก

00:03:36 → 00:03:38 ครึ่งชั่วโมงไปต่อคำถามในแชทต่อนะครับ

00:03:39 → 00:03:42 อ่ะคุณพิมพ์ทีไรบอกว่าคุณหมอคะร้อนในคอ

00:03:42 → 00:03:45 ร้อนเหมือนมีเวลามีไข้เลยค่ะ

00:03:45 → 00:03:50 แต่ก็ไม่ได้ไม่ได้เป็นไข้นะเออหลายวัน

00:03:50 → 00:03:51 แล้ว

00:03:51 → 00:03:55 ปัสสาวะก็ร้อนจี๋เลยทานน้ำวันละ 3-4 ลิตร

00:03:55 → 00:03:59 แล้วนะคะทำไงดีโดนพี่โคเล่นงาน 21 เมษายน

00:03:59 → 00:04:02 ที่ผ่านมานะครับแสดงว่ามันยังมีภาวะติด

00:04:02 → 00:04:05 เชื้ออยู่แล้วก็คือเวลาที่ร่างกายเรา

00:04:05 → 00:04:08 ต้องการการฆ่าเชื้อมันก็จะต้อง

00:04:08 → 00:04:12 เกิดความร้อนให้เราพักผ่อนให้เรารู้สึก

00:04:12 → 00:04:14 ว่าอ่อนเพลียอะไรอย่างนี้ก็เป็นเรื่อง

00:04:15 → 00:04:18 ปกติแสดงว่าการฆ่าเชื้อยังไม่สิ้นสุดอาจ

00:04:18 → 00:04:21 จะยังมีเชื้ออยู่ตามจุดต่างๆนะเช่นที่ปอด

00:04:21 → 00:04:24 หรือว่าที่อื่นๆในระบบน้ำเหลืองอะไร

00:04:24 → 00:04:27 ประมาณนี้นะครับมันกำลังเกิดการฆ่าเชื้อ

00:04:27 → 00:04:30 โรคกันอยู่นะฉะนั้นเราเนี่ยก็สิ่งที่ควร

00:04:30 → 00:04:33 ทำคือต้องนอนเยอะๆเออนะครับเลี่ยงการทาน

00:04:33 → 00:04:36 อาหารที่ทำให้เราฆ่าเชื้อได้ช้าลงเช่น

00:04:36 → 00:04:39 อาหารที่มีน้ำตาลสูงชานม

00:04:39 → 00:04:44 ขนมปังทาแยมนมเนยนมข้นหวานนี่อะไรพวกนี้

00:04:44 → 00:04:47 นะเออน้ำผลไม้ที่หวานจัดๆเช่นน้ำส้มอะไร

00:04:47 → 00:04:50 พวกนี้ก็เลี่ยงไปก่อนให้นอนเยอะๆก็แล้ว

00:04:50 → 00:04:53 กันแล้วก็ทานน้ำเปล่า 3-4 ลิตรเนี่ยก็อาจ

00:04:53 → 00:04:55 จะเยอะไปหน่อยนะเออมันก็ทำให้ตายทำงาน

00:04:55 → 00:04:58 หนักก็ขอซะไม่เกิน 3 ลิตรก็แล้วกันนะครับ

00:04:58 → 00:05:02 ค่อยๆทานนะแล้วก็สมุนไพรที่ยังเอากลับมา

00:05:02 → 00:05:06 ทานได้ก็คือตัวของอะไรล่ะฟ้าทะลายโจรใช่

00:05:06 → 00:05:09 ไหมก็มาทานได้หนุมานประสานกายพวกนี้ก็มา

00:05:09 → 00:05:13 ทานได้หรือบ้านใครมียา 5 รากตอนนี้ก็ยัง

00:05:13 → 00:05:15 ทานได้นะถ้าเป็นแบบนี้นะครับยังร้อนในคอ

00:05:15 → 00:05:18 เหมือนเวลามีไข้นะก็กินสัก 3 วันนะก่อน

00:05:18 → 00:05:20 อาหารเช้าเย็นหรือว่าก่อนนอนก็ได้นะก็จะ

00:05:21 → 00:05:22 ช่วยได้ดีนะครับ

00:05:22 → 00:05:26 ลองดูนะ

00:05:26 → 00:05:27 คุณหน่อย

00:05:27 → 00:05:31 บอกรอค่ะ

00:05:31 → 00:05:35 นะครับ

00:05:35 → 00:05:38 เอียงหน่อยให้มันอยู่ตรงกลางก่อนนะ

00:05:38 → 00:05:43 คุณพอกะเจ้าปอกะเจ้าเออขอโทษนะฮะเป็น

00:05:43 → 00:05:46 ตะคริวบ่อยข้าโอเคคนเป็นตะคริวบ่อยๆนี่

00:05:46 → 00:05:48 แสดงว่าเส้นเอ็นแข็ง

00:05:48 → 00:05:50 เส้นเอ็นแข็งก็เกิดจากอะไรได้บ้างเกิดจาก

00:05:50 → 00:05:54 การที่เราชอบกินอาหารที่มันแบบมีความร้อน

00:05:54 → 00:05:55 สูงๆอ่ะนะครับ

00:05:55 → 00:06:00 เช่นของทอดเนื้อสัตว์เยอะๆอาหารที่แบบ

00:06:00 → 00:06:03 เผ็ดร้อนจัดๆกินส้มตำกินอะไรที่มันแบบ

00:06:03 → 00:06:06 แซ่บๆเวอร์ๆอะไรพวกนี้นะครับก็จะทำให้น้ำ

00:06:06 → 00:06:10 ในตัวมันหายไปนะก็พยายามลดชาติลดจัดๆพวก

00:06:10 → 00:06:12 นี้ก็เลี่ยงไปก่อนนะ

00:06:12 → 00:06:15 รสเผ็ดเกินไปรสเค็มเกินไปพวกนี้มันจะดึง

00:06:15 → 00:06:19 น้ำออกจากตัวฉะนั้นแล้วก็ต้องกินน้ำเพิ่ม

00:06:19 → 00:06:21 กลับเข้าไปด้วยนะกินน้ำวันละประมาณ 8

00:06:21 → 00:06:24 แก้วก็แล้วกันนะครับตะคริวมันก็จะเป็น

00:06:24 → 00:06:27 น้อยลงที่เหลือเนี่ยต้องอย่านั่งนานเกิน

00:06:27 → 00:06:30 ไปอย่ายืนนานเกินไปก็จะทำให้กล้ามเนื้อ

00:06:30 → 00:06:34 มันแข็งตึงได้นะครับก็เอายาหม่องมานวดเอา

00:06:34 → 00:06:37 น้ำมันเหลืองมานวดนะแล้วก็ไปหาหมอนวดบ้าง

00:06:37 → 00:06:42 สัปดาห์ละ 1 ครั้งจนตะคริวดีขึ้น

00:06:42 → 00:06:45 แล้วก็อะไรอ่ะพยายามอย่านอนดึกเกิน 5

00:06:45 → 00:06:47 ทุ่มก็แล้วกันนะก็จะช่วยทำให้

00:06:47 → 00:06:53 ตะคริวไม่เป็นบ่อยๆนะครับ

00:06:53 → 00:06:56 คุณนายแอดบอกสวัสดีครับคุณนกวงดาวมาทุก

00:06:56 → 00:06:58 วันเลยนะทุกครั้งเลยขอบคุณมากเลยนะครับ

00:06:58 → 00:07:02 คุณไนท์บอกเราฟังคุณหมอนะครับคุณลุงใจรอ

00:07:02 → 00:07:07 ค่ะคุณทดลองค่ะคุณศรีไพรบอกสวัสดีค่ะคุณ

00:07:07 → 00:07:12 แม่ทุกบ้านตัวกอสวัสดีครับคุณหมอนัดปลา

00:07:12 → 00:07:14 เป็นกรดไหลย้อนเป็นโรคกระเพาะเป็นไปหายๆ

00:07:14 → 00:07:19 แล้วป้าก็เคยตัดถุงน้ำดีด้วยทิ้งไปหลายปี

00:07:19 → 00:07:21 แล้วกินขมิ้นได้ไหมคะ

00:07:21 → 00:07:27 กินพวกสมุนไพรได้ไหมเออนะครับ

00:07:27 → 00:07:31 ขอโทษนะถ้าตัดถุงดีแล้วเนี่ยไม่มีนิ่ว

00:07:31 → 00:07:35 แล้วเนี่ยก็ทานได้ขมิ้นน่ะทานได้แต่ว่า

00:07:35 → 00:07:37 เพียงแต่ว่าไม่ต้องอย่าไปทานเยอะเกินไปก็

00:07:37 → 00:07:39 แล้วกันนะครับเพราะว่าเราก็ไม่รู้ว่า

00:07:39 → 00:07:42 ก้อนนิ่วที่อยู่ในตับมันยังมีอีกไหมเออนะ

00:07:42 → 00:07:46 ครับก็กินทีละน้อยๆก็แล้วกันกินวันละมื้อ

00:07:46 → 00:07:48 อย่างนี้พอได้ถ้าขมิ้นนะ

00:07:48 → 00:07:51 แต่ถ้าจะกินสมุนไพรตัวอื่นๆเนี่ยผมแนะนำ

00:07:51 → 00:07:52 เป็นถ้าเป็นโรคกระเพาะอะไรอย่างนี้นะครับ

00:07:52 → 00:07:56 ก็ถ้าเลี่ยงจากขมิ้นก็เป็นกระเทียมได้ขิง

00:07:56 → 00:07:59 ได้ก็แนะนำขิงดีกว่าเนาะหรือว่าเป็น

00:07:59 → 00:08:01 สมุนไพรที่เป็นตำรับไปเลยเช่นปราสาทการ

00:08:01 → 00:08:04 พลูประสาท 7 บางทีพวกเนี้ยก็จะช่วยย่อย

00:08:04 → 00:08:08 ได้ดีกว่าโดยที่ไม่ต้องกังวลเรื่องของท่อ

00:08:08 → 00:08:11 น้ำดีด้วยเพราะว่าเวลากินขมิ้นเนี่ยท่อ

00:08:11 → 00:08:14 น้ำดีมันจะเปิดถ้ามันยังมีนิ่วค้างอยู่ใน

00:08:14 → 00:08:17 ไอ้ตัวตับเนี่ยมันอาจจะเกิดปัญหาได้แต่

00:08:17 → 00:08:23 ถ้ากินก็กินน้อยๆนะถ้าจะกินนะครับ

00:08:23 → 00:08:31 เอ่อโอเคขอบคุณนะครับ

00:08:31 → 00:08:35 คุณสุรางค์ขนาดบอกว่า

00:08:35 → 00:08:40 ลมในตัวเยอะค่ะคุณหมอเออลงในตัวเยอะเนี่ย

00:08:40 → 00:08:43 ลมเนี่ยนะมันแปลงร่างได้

00:08:43 → 00:08:46 ลมในท้องของเราเช่นสมมุติว่าเรากินอาหาร

00:08:46 → 00:08:50 แล้วไม่ย่อยใช่ไหมมันก็จะมีลมในท้องเนี่ย

00:08:50 → 00:08:53 เต็มไปหมดเลย

00:08:53 → 00:08:55 ถ้ามันลมเยอะมากๆเนี่ยมันจะแปลงร่างกลาย

00:08:55 → 00:08:58 เป็นลมในเส้นประสาทมันก็เลยทำให้เรารู้

00:08:58 → 00:09:02 สึกอึดอัดหงุดหงิดหงุดหงิดขึ้นในหัว

00:09:02 → 00:09:04 นอนไม่ได้อะไรอย่างนี้นะครับปวดเมื่อยตาม

00:09:04 → 00:09:07 เนื้อตามตัวปวดบ่าไหล่ประมาณนี้ฉะนั้นไอ้

00:09:07 → 00:09:09 คำว่าลมเยอะของคุณสุรางคณาน่าจะเป็นสภาวะ

00:09:09 → 00:09:12 ประมาณนี้นะคือมันรู้สึกไม่ค่อยสบายเนื้อ

00:09:12 → 00:09:15 สบายตัว

00:09:15 → 00:09:18 อันดับแรกคือเราต้องกำจัดลมในกระเพาะลำ

00:09:18 → 00:09:20 ไส้ก่อนเนาะเพราะว่ามันง่ายกว่าใช่ไหมก็

00:09:20 → 00:09:23 กินยาหอมก่อนนะฮะอย่าหอมเนี่ยมันลดสุขุม

00:09:24 → 00:09:25 นะ

00:09:25 → 00:09:28 แล้วสุขุมเนี่ยชื่อมันก็บอกนะสุขุมก็ทำไง

00:09:28 → 00:09:32 ทำให้จิตใจมันสุขุมขึ้นใช่ไหมจากที่แบบลม

00:09:33 → 00:09:34 ในเส้นประสาทมันเยอะมันจะหงุดหงิดใช่ไหม

00:09:34 → 00:09:37 ฉะนั้นเวลาเราทานยาหอมเนี่ยเราก็จะ

00:09:37 → 00:09:40 เอ่อหลับได้ง่ายขึ้นควบคุมสติอารมณ์ได้

00:09:40 → 00:09:43 ง่ายขึ้นแล้วก็ความเครียดน้อยลงฉะนั้นการ

00:09:43 → 00:09:45 ย่อยอาหารมันก็จะดีขึ้นฉะนั้นยาหอมเนี่ย

00:09:45 → 00:09:49 คำว่ารสสุขุมเนี่ยมันช่วยอารมณ์ประมาณนี้

00:09:49 → 00:09:50 แหละนะครับ

00:09:50 → 00:09:54 หลังอาหารก็กินพวกขมิ้นก็ได้น้ำขิงก็ได้

00:09:54 → 00:09:58 ภาษาเจตพังคีก็ได้ภาษาการภูทัดมันจบก็ได้

00:09:58 → 00:10:02 พวกนี้ก็จะช่วยย่อยอาหารใช่ไหม

00:10:02 → 00:10:03 ก็จะกลายเป็นว่า

00:10:03 → 00:10:09 ลมในท้องก็จะลดลงใช่ไหมลมในลำไส้ลดลงลม

00:10:09 → 00:10:11 ตามเส้นประสาทลดลงภาวะลมในตัวเยอะๆเนี่ย

00:10:11 → 00:10:13 มันก็จะสลายไป

00:10:13 → 00:10:16 แล้วถ้าคนที่เขาไม่หายเนี่ยเพราะอะไรเนาะ

00:10:16 → 00:10:20 เพราะว่าอาจจะพอเราเริ่มหงุดหงิดใช่ไหม

00:10:20 → 00:10:23 เราก็จะแบบบางทีเราควบคุมอารมณ์ไม่ได้เรา

00:10:23 → 00:10:26 ก็อาจจะเหวี่ยงวีนเนอะแล้วก็เอ่อฟาดงวง

00:10:26 → 00:10:29 ฟาดงาไปกับเรื่องนู้นเรื่องนี้ใช่ไหม

00:10:29 → 00:10:33 สมมุติว่าเราไปทะเลาะกับคนนู้นคนนี้เนี่ย

00:10:33 → 00:10:35 มันก็จะยิ่งแย่เข้าไปใหญ่แล้วก็กลายเป็น

00:10:35 → 00:10:37 คนคิดมากนู่นนี่นั่นอีกใช่ไหมฉะนั้นแล้ว

00:10:37 → 00:10:42 เนี่ยใครที่รู้ตัวนะว่าลมในท้องเยอะลมใน

00:10:42 → 00:10:44 เส้นประสาทเยอะเป็นคนขี้หงุดหงิดเนี่ย

00:10:44 → 00:10:48 ต้องพยายามควบคุมสติอารมณ์ดีๆแล้วโรคลมใน

00:10:48 → 00:10:53 ตัวเยอะๆมันก็จะหายไปนะครับ

00:10:53 → 00:10:57 คุณ Archer บอกว่าคุณหมอคะ

00:10:57 → 00:11:00 นอนไม่หลับเพราะหลับไปแล้วสักพักมันก็จะ

00:11:00 → 00:11:02 กระตุกค่ะ

00:11:02 → 00:11:06 ต้องทานยานอนหลับช่วยทุกคืนเลยติดยานอน

00:11:06 → 00:11:08 หลับด้วยต้องทำยังไงมีวิธีแก้ไหมคะทรมาน

00:11:08 → 00:11:12 มากๆเลย

00:11:12 → 00:11:15 เป็นเยอะจริงนะช่วงนี้นะ

00:11:15 → 00:11:21 ก็ให้นักมีเสลดไม่พอก็ทนฟังกันหน่อยนะ

00:11:21 → 00:11:22 นอนไม่หลับเนี่ย

00:11:22 → 00:11:25 แล้วก็กระตุกเนี่ยมันคือสภาวะที่ร่างกาย

00:11:25 → 00:11:27 เนี่ยมันกำลังจะ

00:11:27 → 00:11:31 อยู่ในภาวะแบบกลัวอยู่อ่ะ

00:11:31 → 00:11:34 ให้คุณนึกถึงสมมุติเราเป็นมนุษย์โบราณนะ

00:11:34 → 00:11:36 แล้วเรานอนอยู่ในถ้ำ

00:11:36 → 00:11:39 แล้วเรารู้สึกไม่ปลอดภัยอ่ะแบบข้างในถ้ำ

00:11:39 → 00:11:41 มีอะไรหรือเปล่าข้างนอกเขายังลบกันอยู่

00:11:41 → 00:11:44 เลยอะไรอย่างนี้ไฟจะหมดนะอาหารจะไม่มี

00:11:44 → 00:11:45 อะไรประมาณนี้

00:11:45 → 00:11:48 มนุษย์คนไหนที่อยู่ในสภาวะเนี่ยนะครับเรา

00:11:48 → 00:11:52 จะไม่กล้านอนตามเขาเรียกว่าตามสัญชาตญาณ

00:11:52 → 00:11:55 เนี่ยมันจะนอนไม่ลงนะจะนอนไม่ได้อ่ะเออ

00:11:55 → 00:11:58 ซึ่งก็เป็นเรื่องไงปกตินะ

00:11:58 → 00:12:00 เออมนุษย์ที่อยู่ในสภาวะแบบ

00:12:00 → 00:12:03 ทรัพยากรไม่พอแล้วก็ความหวาดระแวงเนี่ย

00:12:03 → 00:12:05 มันก็จะ

00:12:05 → 00:12:09 ระบบประสาทก็จะสะกิดเราให้ตื่นเวลาเราจะ

00:12:09 → 00:12:11 หลับสนิทอ่ะซึ่งเป็นเรื่องปกติก่อนเรา

00:12:11 → 00:12:14 ต้องมองอย่างนี้ก่อนงั้นวิธีแก้ต้องแก้

00:12:14 → 00:12:17 ยังไงล่ะในมนุษย์สมัยใหม่เนี่ยมันก็ไม่

00:12:17 → 00:12:19 อันตรายขนาดนั้นแล้วใช่ไหมฉะนั้นสิ่งที่

00:12:19 → 00:12:20 เราต้องทำก็คือว่า

00:12:20 → 00:12:24 ต้องพยายามทำตัวให้อยู่ในสภาวะปลอดภัย

00:12:24 → 00:12:26 เช่นนะ

00:12:26 → 00:12:30 ทำห้องนอนให้มันหอมๆหน่อยเออนะครับจุดน้ำ

00:12:30 → 00:12:32 มันหอมระเหยนะไม่ต้องจุดดีกว่าจุดเดี๋ยว

00:12:32 → 00:12:36 ไฟไหม้เอาแบบไอ้ที่มันเป็นก้านๆอ่ะเสียบ

00:12:36 → 00:12:40 ลงไปในนั้นมันก็หอมๆหน่อยใช่ไหม

00:12:40 → 00:12:44 ทำผ้าปูที่นอนให้หอมๆสะอาดๆทำหมอนให้มัน

00:12:44 → 00:12:49 หน้านอนนะในห้องนอนก็ทำจัดอะไรให้มันไม่

00:12:49 → 00:12:51 รกรุงรังอะไรอย่างเงี้ยนะครับอันนี้อัน

00:12:51 → 00:12:54 ที่ 1 นะทำให้ห้องนอนมันน่านอนนะ

00:12:54 → 00:12:56 บนเตียงนอนเวลาเราจะขึ้นเตียงนอนเนี่ย

00:12:56 → 00:12:58 อย่าเพิ่งไปทำอะไรที่มันเครียดๆอ่ะเออ

00:12:58 → 00:13:02 เช่นดูหนังฆ่ากันหนังรบกันหนังการเมือง

00:13:02 → 00:13:04 อะไรอย่างเงี้ยไม่เอาก็ดูอะไรเป็นการ์ตูน

00:13:04 → 00:13:08 ตลกๆฟังธรรมะที่ที่เราฟังแล้วเรารู้สึก

00:13:08 → 00:13:10 ปลอดภัยไปกับมันอะไรอย่างเงี้ยนะครับ

00:13:10 → 00:13:14 เวลาอยู่บนเตียงกับแฟนอยู่บนเตียงกับคุณ

00:13:14 → 00:13:16 พ่อคุณแม่เนี่ยก็คุยเรื่องที่มันตลกๆฮาๆ

00:13:16 → 00:13:18 นะคุยเรื่องที่มันดีๆอย่าไปคุยเรื่อง

00:13:18 → 00:13:20 เครียดๆ

00:13:20 → 00:13:24 พอสภาวะแวดล้อมเนี่ยมันน่าอยู่ใช่มั้ยน่า

00:13:24 → 00:13:27 อยู่น่านอนมันก็จะรู้สึกว่าเราปลอดภัยเออ

00:13:27 → 00:13:29 โอเคนะ

00:13:29 → 00:13:30 แล้วก็

00:13:30 → 00:13:33 กินอาหารให้เพียงพอในแต่ละวันเวลาเรามี

00:13:33 → 00:13:36 สารอาหารที่เพียงพอในแต่ละวันใช่ไหม

00:13:36 → 00:13:39 ร่างกายก็จะรู้สึกว่าคนนี้มีสารอาหาร

00:13:39 → 00:13:42 เพียงพอนะคนที่มีสารอาหารเพียงพอเท่ากับ

00:13:42 → 00:13:46 มีทรัพยากรเพียงพอเราก็จะไม่ต้องสะดุ้ง

00:13:46 → 00:13:49 ตื่นกลางคืนคือบางคนเนี่ยเป็นโรคสไตล์แบบ

00:13:49 → 00:13:52 กรดไหลย้อนเป็นโรคที่แบบอาหารไม่ย่อยเป็น

00:13:52 → 00:13:54 เวลานานๆใช่ไหมก็จะเจอภาวะนี้นอนไม่หลับ

00:13:54 → 00:13:57 ฉันคงตื่นกลางคืนอย่างนี้นะครับฉะนั้น 1

00:13:57 → 00:13:59 ปรับสภาวะให้ดี

00:13:59 → 00:14:03 2 ก็คือว่าต้องกินอาหารให้ดีกินอาหารให้

00:14:03 → 00:14:05 ถึงใช่ไหมปรับกระบวนการย่อยให้ดีแล้ว

00:14:05 → 00:14:08 เดี๋ยวสภาวะที่นอนหลับไม่ได้ต้องสะดุ้ง

00:14:08 → 00:14:10 กระตุกตอนจะหลับแล้วเนี่ยมันก็จะเป็น

00:14:10 → 00:14:13 เรื่องปกติอ่าแล้วก็มันก็จะค่อยๆหายไป

00:14:13 → 00:14:16 ค่อยๆหายไปค่อยๆหายไปตามธรรมชาตินะเพราะ

00:14:16 → 00:14:19 ว่าเอ่อในจิตใต้สำนึกของเราเนี่ยเรารู้

00:14:19 → 00:14:22 สึกว่าตอนนี้เราปลอดภัยแล้วทรัพยากรเพียง

00:14:22 → 00:14:25 พอแล้วห้องนอนนี้ก็เป็นห้องนอนที่ผ่อน

00:14:25 → 00:14:27 คลายอะไรประมาณเนี้ยนะครับค่อยๆปรับเนาะ

00:14:27 → 00:14:29 ปรับการย่อยปรับห้องนอนดูนะครับ

00:14:29 → 00:14:33 แล้วก็ยานอนหลับเนี่ยก็ค่อยๆลดลงนะทีละ

00:14:33 → 00:14:41 นิดทีละนิดไปเรื่อยๆ

00:14:41 → 00:14:43 คุณขวัญนะอันนี้เป็นคำถามครั้งแรกที่ผม

00:14:43 → 00:14:47 เคยตอบเลยคุณขวัญเนี่ยบอกว่า

00:14:47 → 00:14:50 ตอนนี้ผักอบกรอบกำลังฮิตเลยอยากทราบว่า

00:14:50 → 00:14:53 ยังมีวิตามินอยู่ไหมคะ

00:14:53 → 00:14:56 ผักอบกรอบเนี่ยมันมี 2 รูปแบบนะ 1 ก็คือ

00:14:56 → 00:14:59 แบบเขาเรียกว่า Freeze dry ก็คือใช้ความ

00:14:59 → 00:15:02 เย็นกลายเป็นแข็งๆเลยอะไรอย่างนี้นะครับ

00:15:03 → 00:15:05 แต่ส่วนใหญ่เนี่ยมันจะใช้วิธีหนึ่งก็คือ

00:15:05 → 00:15:08 ว่าทอดแบบสุญญากาศมันเป็นเทคโนโลยีการทอด

00:15:08 → 00:15:12 แบบสมัยใหม่ก็คือดูดอากาศออกฉะนั้นเวลา

00:15:12 → 00:15:14 เราทอดเนี่ยก็จะใช้ความร้อนแค่ประมาณ 80

00:15:14 → 00:15:15 องศา

00:15:15 → 00:15:18 มันก็ทำให้วิตามินยังอยู่แต่วิตามินบาง

00:15:18 → 00:15:20 ตัวที่มันทนความร้อนไม่ค่อยได้เช่น

00:15:20 → 00:15:23 วิตามินซีเนี่ยมันก็จะหายไปแต่ส่วนใหญ่ก็

00:15:23 → 00:15:26 ยังอยู่แหละเออดังนั้นแล้วเนี่ย

00:15:26 → 00:15:28 ผักอบกรอบเนี่ยข้อดีคือ

00:15:28 → 00:15:31 เอ่อยังมียังมีวิตามินเหลืออยู่ค่อนข้าง

00:15:31 → 00:15:35 เยอะนะเออแล้วก็ยังมีไฟเบอร์อยู่พอสมควร

00:15:35 → 00:15:36 นะครับ

00:15:36 → 00:15:38 เอ่อเวลาเค้าทอดเสร็จเขาก็จะสลับน้ำมัน

00:15:38 → 00:15:40 ประมาณสัก 5 นาทีอะไรอย่างเงี้ยก็คือใน

00:15:40 → 00:15:44 เครื่องนะน้ำมันก็จะหายไปเฟี้ยวนะครับแต่

00:15:44 → 00:15:46 มันก็ยังมีอยู่บ้างฉะนั้นแล้วหมายความว่า

00:15:46 → 00:15:49 ถ้าเรากินเยอะก็อ้วนได้เหมือนกันใช่ไหม

00:15:49 → 00:15:55 ฉะนั้นก็กินผักอบกรอบแต่พอดีแล้วก็ในผัก

00:15:55 → 00:15:57 อบกรอบเนี่ยมันไม่ค่อยมีน้ำจากนั้นแล้ว

00:15:57 → 00:16:00 เนี่ยก็ต้องกินน้ำให้เพียงพอนะถ้าลูกๆใคร

00:16:00 → 00:16:03 ชอบกินผักอบกรอบหรือคุณชอบกินผักอบกรอบก็

00:16:03 → 00:16:07 ต้องกินน้ำไม่เพียงพออย่าไปกินมากเกินไป

00:16:07 → 00:16:10 ก็โอเคนะมันก็จะช่วยเพิ่มไฟเบอร์ได้แล้ว

00:16:10 → 00:16:13 ก็เพิ่มวิตามินจากการที่น้องคนนั้นไม่ชอบ

00:16:13 → 00:16:16 กินผักนะหรือว่าคุณไม่ชอบกินผักก็ช่วยได้

00:16:16 → 00:16:17 นะครับ

00:16:17 → 00:16:21 สมัยก่อนผมยอมรับเลยรู้สึกว่าเอ๊ะมันหลอก

00:16:21 → 00:16:23 เด็กป่ะเนี่ยอะไรอย่างเงี้ยแต่พอหาข้อมูล

00:16:23 → 00:16:26 เอ้อใช้ได้นะก็เป็นเทคโนโลยีที่ดีเหมือน

00:16:26 → 00:16:29 กันนะครับ

00:16:29 → 00:16:31 กดหัวใจไว้ให้น้ำไม่ค่อยได้ตอบเท่าไหร่นะ

00:16:31 → 00:16:34 ครับคุณพลสวัสดีครับคุณหมอสวัสดีครับคุณ

00:16:34 → 00:16:36 สภาวดีรอค่ะ

00:16:36 → 00:16:40 คุณอ้อยพลาบอกว่าร้อนในค่ะคุณหมอร้อนใน

00:16:40 → 00:16:43 นี่มีหลายเหตุผลเหมือนกันเนาะร้อนในเพราะ

00:16:43 → 00:16:46 ว่านอนดึกไหมหนอนในเพราะว่าชอบกินของหวาน

00:16:46 → 00:16:50 ไหมร้อนในเพราะว่าเป็นคนสู้ชีวิตหนักเกิน

00:16:50 → 00:16:53 ไปไหมเป็นแบบเป็นคนดีเอ็นเอนักต่อสู้อะไร

00:16:53 → 00:16:56 อย่างเงี้ยก็ต้องไปดูนะดูสาเหตุก่อนแล้ว

00:16:56 → 00:16:58 ในพระนอนดึกก็นอนให้เร็วใช่มั้ยนอนใน

00:16:58 → 00:17:01 เพราะชอบกินอะไรที่มันเผ็ดๆร้อนๆหวานๆ

00:17:01 → 00:17:04 เนี่ยก็ต้องลดอะไรที่มันหวานๆลงก่อนพวก

00:17:04 → 00:17:08 อะไรกรอบๆเนี่ยขนมอบกรอบเนี่ยก็ลดลง

00:17:08 → 00:17:11 รถหมดแล้วหมอกินน้ำก็เยอะแล้วแต่ยังเป็น

00:17:11 → 00:17:15 คนร้อนในง่ายแสดงว่ามันร้อนมาจาก DNA

00:17:15 → 00:17:19 เป็นคนแบบต่อสู้นักต่อสู้ก็จะแบบข้างในก็

00:17:19 → 00:17:22 จะร้อนขึ้นมาหัวใจก็จะร้อนตับก็จะร้อนได้

00:17:22 → 00:17:24 ง่ายอย่างเงี้ยฉะนั้นแล้วเนี่ยคนที่ร้อน

00:17:24 → 00:17:27 ในลักษณะแบบทำทุกอย่างแล้วยังไม่ดีขึ้น

00:17:27 → 00:17:32 เนี่ยให้หลังเลิกงานประมาณสัก 2 ทุ่มเป็น

00:17:32 → 00:17:36 ต้นไปนะพยายามไม่ทำงานแล้วนะไม่เอาเลยอ่ะ

00:17:36 → 00:17:39 ไม่เอางานเลยนะครับก็ฟังธรรมะได้ยืด

00:17:39 → 00:17:43 เหยียดได้นะดูการต้องการ์ตูนอะไรอย่างนี้

00:17:43 → 00:17:45 นะครับทำอะไรที่รู้สึกว่าแฮปปี้กับชีวิต

00:17:45 → 00:17:48 ทำงานศิลปะเนี่ยก็ดีนะน่าจะช่วยได้ดีนะ

00:17:48 → 00:17:51 ครับฉะนั้นแล้วใครที่เป็นคนที่ภาวะร้อน

00:17:51 → 00:17:54 จัดๆนะก่อนนอนประมาณสัก 2-3 ชั่วโมงเนี่ย

00:17:54 → 00:17:57 คุณต้องคูลดาวน์ลงมามากๆเลยนะครับเราจะ

00:17:57 → 00:17:59 ได้นอนหลับได้ดีระบายความร้อนไปตอนกลาง

00:17:59 → 00:18:03 คืนได้ด้วยนะครับเลี่ยงอาหารที่เป็นลิตร

00:18:03 → 00:18:06 ร้อนเกินไปด้วยนะครับเช่นของทอดของหวาน

00:18:06 → 00:18:14 อาหารที่มันรสชาติจัดๆก็เลี่ยงไปนะครับ

00:18:14 → 00:18:19 คุณวิรากรบอกครับคุณเปิ้ลบอกว่าท้องมี

00:18:19 → 00:18:22 เสียงเดือดๆโอ้โหเดือดๆเลยนะ

00:18:22 → 00:18:26 จุกแล้วก็เรอบ่อยๆกินได้น้อยผอมลงมากเลย

00:18:26 → 00:18:28 ค่ะ

00:18:28 → 00:18:32 กรดไหลย้อนไหมคะเนี่ยแล้วตอนตอนเช้ากิน

00:18:32 → 00:18:35 อะไรก็ท้องอยู่ค่ะท้องเดือดจุกเรอบ่อยๆ

00:18:35 → 00:18:38 โอเคก็เหมือนแบบมีเริ่มมีความอักเสบนะใน

00:18:38 → 00:18:42 คอในกระเพาะในลำไส้อะไรอย่างนี้แล้วก็ผอม

00:18:42 → 00:18:44 ลงมากคืออาหารมันย่อยแล้วก็ดูดซึมได้น้อย

00:18:44 → 00:18:48 นะคือภาวะอักเสบในทางเดินอาหารไม่งั้น

00:18:48 → 00:18:49 เถอะนะครับ

00:18:49 → 00:18:53 อันแรกก่อนต้องซ่อมแซมแผลก่อนนะกินกล้วย

00:18:53 → 00:18:56 ดิบก็ได้เออกระเจี๊ยบเขียวก็ได้น้ำว่าน

00:18:56 → 00:18:58 หางจระเข้ก็ได้กินก่อนอาหารสักประมาณ

00:18:58 → 00:19:00 ครึ่งชั่วโมงนะครับ

00:19:00 → 00:19:02 เอ่อพวกนี้ยังกล้วยดิบก็มีแบบผงเนาะ

00:19:03 → 00:19:06 กระเจี๊ยบเขียวก็มีแบบผงและนะครับอะไร

00:19:06 → 00:19:08 ว่านหางจระเข้ก็มีแบบน้ำก็กินก่อนอาหาร

00:19:08 → 00:19:10 สักครึ่งชั่วโมงทุกมื้อเลยนะ

00:19:10 → 00:19:12 ก็จะเกิดการรักษาแผลภายในเอ้อพอรักษาแผล

00:19:12 → 00:19:13 เนี่ย

00:19:13 → 00:19:16 น้ำเมือกที่อยู่ตามกระเพาะลำไส้เนี่ยมัน

00:19:16 → 00:19:18 ก็จะออกมาเยอะ

00:19:18 → 00:19:22 เมื่อพวกนี้ก็จะป้องกันพวกน้ำกรดที่มาทำ

00:19:22 → 00:19:25 ร้ายกระเพาะคุณก็จะไม่มีภาวะแบบเดือดๆแสบ

00:19:25 → 00:19:28 ๆรู้สึกร้อนๆอ่ะน้อยลงใช่ไหม

00:19:28 → 00:19:31 ก่อนอาหารทุกมื้อให้กินยาหอมเพื่อทำให้

00:19:31 → 00:19:34 รู้สึกจิตใจผ่อนคลายลดความร้อนภายในใช่

00:19:34 → 00:19:37 ไหมหลังอาหารก็กินพวกขมิ้นก็ได้ขมิ้น

00:19:37 → 00:19:40 เนี่ยก็จะช่วยย่อยอาหารนะแล้วก็ช่วยรักษา

00:19:40 → 00:19:45 แผลตั้งแต่คอเรากระเพาะเราแล้วก็ลำไส้

00:19:45 → 00:19:46 ด้วย

00:19:46 → 00:19:49 ในเมื่ออาหารเนี่ยพยายามทานอาหารที่เป็น

00:19:49 → 00:19:53 เมือกๆลื่นๆหน่อยนะครับเช่นผัก groot ผัก

00:19:53 → 00:19:57 ตั้งผักบุ้งกระเจี๊ยบเขียว

00:19:57 → 00:20:02 ที่มันลดฝาดๆเช่นยอดกระโดนยอดเม็ดมะม่วง

00:20:02 → 00:20:04 หิมพานต์ไม่ใช่ไม่ใช่เมล็ดมะม่วงหิมพานต์

00:20:04 → 00:20:08 นะต้นมันยอดมันน่ะใบตองยอดมันจะแบบกิน

00:20:08 → 00:20:11 ง่ายๆคนใต้เขาชอบกินนะครับ

00:20:11 → 00:20:15 ใบกระเพราใบโหระพาพวกนี้จะช่วยซ่อมแซม

00:20:15 → 00:20:18 กระเพาะอาหารลำไส้ได้เมื่อไหร่ก็ตามที่

00:20:18 → 00:20:21 แผลน้อยลงน้ำเมื่อกลับมานะภาวะเดือดๆทั้ง

00:20:21 → 00:20:24 หลายก็จะดีขึ้นแล้วกระบวนการย่อยก็จะดี

00:20:24 → 00:20:26 ขึ้นด้วยนะครับ

00:20:26 → 00:20:28 เออ Trans ที่คุณกินก็ช่วยได้ทำให้ร่าง

00:20:28 → 00:20:31 กายสภาวะที่เป็นกรดอ่ะมันจะเป็นด่างมาก

00:20:31 → 00:20:34 ขึ้นภาวะที่เป็นด่างมากขึ้นเนี่ย

00:20:34 → 00:20:37 แล้วเมื่อในคอในกระเพาะเนี่ยมันก็จะกลับ

00:20:37 → 00:20:38 มาได้ดีนะครับ

00:20:38 → 00:20:41 ที่เหลือก็คือต้องลดความใจร้อนนะเวลาเรา

00:20:41 → 00:20:43 ใจร้อนเนี่ยไฟมันจะแรง

00:20:43 → 00:20:46 เวลาไฟแรงเนี่ยไอ้น้ำเมือกในกระเพาะอ่ะ

00:20:46 → 00:20:50 มันจะหายไปฉะนั้นใครที่ช่วงนั้นเนี่ย

00:20:50 → 00:20:52 อารมณ์ไม่ค่อยดีเท่าไหร่นะทะเลาะกับคน

00:20:52 → 00:20:55 นู้นคนนี้หรือว่ากำลังเครียดจัดๆเนี่ยก็

00:20:55 → 00:20:59 ระหว่างเรื่องกระเพาะไว้ด้วยนะครับ

00:20:59 → 00:21:02 ขอให้หายไวๆนะครับคุณครูอีสานบอกรอค่ะ

00:21:02 → 00:21:06 ขอบคุณครับคุณสว่างแล้วเกิดปัญญารอค่ะคุณ

00:21:06 → 00:21:09 ยอดพรนะครับคุณดารุณีคุณลูกสาวผู้ใหญ่

00:21:09 → 00:21:12 คุณเจคุณวันดี

00:21:12 → 00:21:16 คุณจงกลณีบอกรอลูกหมอค่ะแม่เรียกเป็นลูก

00:21:16 → 00:21:18 เลยนะขอบคุณนะครับคุณแม่นะ

00:21:18 → 00:21:21 วันนี้เรามีแม่ยกแล้วนะขอบคุณนะครับ

00:21:21 → 00:21:24 คุณเอ็กซี่บอกว่าสวัสดีครับคุณหมอนัด

00:21:24 → 00:21:28 ดิฉันอายุ 52 ปีอาศัยอยู่ต่างประเทศนะเออ

00:21:28 → 00:21:31 มีคนอยู่ต่างประเทศมาหาผมเยอะมากเลยเมื่อ

00:21:31 → 00:21:32 เดือนที่แล้วนะครับ

00:21:32 → 00:21:34 เมื่อปีใหม่ที่ผ่านมาตื่นมาตอนเช้ารู้สึก

00:21:34 → 00:21:37 ว่าปวดตามข้อมือทุกข้อเลยนะครับไปหาหมอ

00:21:37 → 00:21:39 หมอสันนิษฐานว่าเป็นรูมาตอยหรือเปล่า

00:21:39 → 00:21:42 รู้สึกชาแล้วก็จากเอวลงไปติดขาทั้งสอง

00:21:42 → 00:21:44 ข้างเนี่ยแล้วก็

00:21:44 → 00:21:46 ผลเลือดปกติแหละแต่ทุกวันนี้ก็ยังใช้อยู่

00:21:46 → 00:21:49 เวลาเดินก็หมดแรงเอาดื้อๆพยายามนวดฝ่า

00:21:49 → 00:21:50 เท้าด้วยตนเอง

00:21:50 → 00:21:53 เอาเท้าแช่น้ำวันเว้นวันนี้ฉันฟังคลิปคุณ

00:21:53 → 00:21:55 หมออาการคล้ายข้อเข่าเสื่อมและดิฉันเคย

00:21:55 → 00:21:59 เป็นโรคหัวใจข้าขอคำแนะนำจากคุณหมอด้วยขอ

00:21:59 → 00:22:02 อภัยที่ถามยาวไปหน่อยนะครับอ่ะโดยสรุปก็

00:22:02 → 00:22:04 คือปวดตามข้อนั่นแหละเนาะแล้วก็มีปัญหา

00:22:04 → 00:22:06 เรื่องข้อต่างๆเรื่องเข่าเสื่อมและหัวใจ

00:22:06 → 00:22:10 ด้วยนะครับ

00:22:10 → 00:22:13 พยายามแก้ก็แล้วแต่ภาวะปวดเข่าก็ยังเป็น

00:22:13 → 00:22:17 อยู่

00:22:17 → 00:22:19 เมื่อไหร่ก็ตามที่

00:22:19 → 00:22:23 ข้อเรามีปัญหาเนี่ยแสดงว่าของเสียที่อยู่

00:22:23 → 00:22:26 ตามข้อเนี่ยมันก็เยอะขึ้นทุกวันใช่ไหมทุก

00:22:26 → 00:22:28 วันทุกวันทุกวันจนเป็นรูมาตอยด์บ้างเป็น

00:22:28 → 00:22:30 โรคเกาต์บ้างอะไรอย่างนี้นะครับ

00:22:30 → 00:22:34 มนุษย์ที่เอาของเสียออกไม่ได้แสดงว่าภูมิ

00:22:34 → 00:22:37 คุ้มกันของเราเนี่ยเริ่มทำงานแย่ลงแล้ว

00:22:37 → 00:22:40 ดังนั้นสิ่งที่เราทำคือเราต้องฟื้นฟูระบบ

00:22:40 → 00:22:42 ภูมิคุ้มกันมากๆเลยนะครับ

00:22:42 → 00:22:46 งดเลยหรือลดเลยนะอาหารที่มีน้ำตาลเยอะๆ

00:22:46 → 00:22:48 ต้องลดเลยนะครับน้ำตาลเวลาเรากินน้ำตาล

00:22:48 → 00:22:52 เยอะๆภูมิคุ้มกันเราจะแย่ลงตกลงมากๆก็ลด

00:22:52 → 00:22:58 อาหารน้ำตาลสูงลดนมวัวชานมอาหารที่มี

00:22:58 → 00:23:01 อาหารสไตล์แบบเบเกอรี่อ่ะไอติมเบเกอรี่

00:23:01 → 00:23:06 หวานๆใส่เอ่อนมๆอะไรทั้งหลายอ่ะก็เลี้ยงๆ

00:23:06 → 00:23:07 ไปก่อนนะครับ

00:23:07 → 00:23:10 ฉะนั้นก็กินอาหารปกติทานเนื้อสัตว์ได้นะ

00:23:10 → 00:23:13 ครับพอทานอาหารปกติที่เหลือกินน้ำเปล่า

00:23:13 → 00:23:18 ให้เยอะหน่อยพวกน้ำอัดลมชาต่างๆกาแฟตอน

00:23:18 → 00:23:20 นี้งดไปก่อน

00:23:20 → 00:23:22 พยายามกินน้ำเปล่าเป็นหลักน้ำเปล่าเนี่ย

00:23:22 → 00:23:26 ก็จะช่วยเอากดยูริกของเสียตามข้ออะไรพวก

00:23:26 → 00:23:30 นี้ออกไปได้ด้วยเออนะครับ

00:23:30 → 00:23:33 ปัญหาอีกอันหนึ่งที่ผมเจอเยอะเมื่อ

00:23:33 → 00:23:36 สัปดาห์ที่ผ่านมาก็คือว่าภูมิคุ้มกันของ

00:23:36 → 00:23:39 คนเราเนี่ยมันตกลงเพราะว่าเส้นประสาทมัน

00:23:39 → 00:23:43 ช็อตฟังดีๆนะเส้นประสาทมันช็อตเมื่อไหร่

00:23:43 → 00:23:45 ก็ตามที่เส้นประสาทช็อตเนี่ยภูมิคุ้มกัน

00:23:45 → 00:23:48 เนี่ยมันจะทำงานผิดปกติไปมากเลยเช่นเป็น

00:23:48 → 00:23:49 โรคแบบแพ้ภูมิตนเอง

00:23:49 → 00:23:52 สไตล์รูมาตอยด์นี่แหละเออฉะนั้นแล้วเนี่ย

00:23:52 → 00:23:55 ที่เส้นประสาทมันช็อตเนี่ยเพราะว่าตัวเรา

00:23:55 → 00:23:58 ใช้ระบบประสาทมากเกินไปเช่น

00:23:58 → 00:24:02 เราคิดมากเกินไปเราดูทีวีมากเกินไปเรา

00:24:02 → 00:24:04 เล่นเกมมากเกินไป

00:24:04 → 00:24:07 เราฟังมากเกินไปเราจินตนาการถึงเรื่อง

00:24:07 → 00:24:11 อนาคตหรืออดีตมากเกินไปเวลาทำแบบนี้เนี่ย

00:24:11 → 00:24:13 เส้นประสาทมันจะช็อต

00:24:13 → 00:24:15 พอมันช็อตปุ๊บเนี่ยร่างกายจะมีปัญหา

00:24:15 → 00:24:17 เรื่องระบบภูมิคุ้มกันมันจะเอาของเสียออก

00:24:17 → 00:24:22 ไม่ได้เช่นโรครูมาตอยด์เช่นโรคสะเก็ดเงิน

00:24:22 → 00:24:25 เช่นโรคปวดตามข้อเรื้อรังเอ่อเช่นโรค ms

00:24:25 → 00:24:27 ปวดตามกล้ามเนื้ออะไรอย่างเงี้ยที่คุณ

00:24:27 → 00:24:29 กำลังเป็นที่บอกว่าเดินๆแล้วขาหมดแรงอะไร

00:24:29 → 00:24:31 เงี้ยนะครับเนาะตอนนี้ครูกำลังเป็นแบบนี้

00:24:31 → 00:24:35 อยู่ฉะนั้นเราต้องลดกระบวนการใช้อายตนะ

00:24:35 → 00:24:40 ต่างๆทั้งตาหูจมูกปากลิ้นใจเออฉะนั้นแล้ว

00:24:40 → 00:24:43 เนี่ยเรื่องทะเลาะกันก็พอแล้วนะครับ

00:24:43 → 00:24:47 เรื่องทีวีเรื่องการเมืองเรื่องความเห็น

00:24:47 → 00:24:50 ไม่ตรงกันพอแล้วนะครับไม่ต้องไปเถียงเยอะ

00:24:50 → 00:24:53 ใครว่าอะไรก็ช่างเขาเถอะนะครับกลับมาที่

00:24:53 → 00:24:56 กลับมาดูตนเองดูอะไรดูความสุขว่าทุกวัน

00:24:56 → 00:24:58 นี้เรามีความสุขกับอะไรได้บ้างเช่น

00:24:58 → 00:25:02 ตื่นเช้ามาเราทำอาหารกินมีความสุขมากเรา

00:25:02 → 00:25:05 ไปทำงานมีความสุขหรือยังเราอยู่กับบ้าน

00:25:05 → 00:25:07 กับเรือนอะไรอย่างนี้นะครับดูแลบ้านได้ดี

00:25:07 → 00:25:10 หรือยังมีกลับมามีความสุขได้ง่ายๆเวลาเรา

00:25:10 → 00:25:13 ทำแบบนี้เนี่ยเราจะไม่ต้องการอะไรเยอะ

00:25:13 → 00:25:15 เพราะเรามีความสุขง่ายๆไงพอมีความสุขได้

00:25:15 → 00:25:19 ง่ายๆไม่ต้องการอะไรเยอะอายตนะต่างๆทวาร

00:25:19 → 00:25:21 ต่างๆของเราเนี่ยมันจะไม่ต้องทำงานเยอะ

00:25:21 → 00:25:24 ฉะนั้นเส้นประสาทมันจะหยุดช็อตโอเคมั้ยพอ

00:25:24 → 00:25:27 หยุดช็อตเรานอนเร็วเรากินอาหารรสชาติกลาง

00:25:27 → 00:25:32 ๆพอดีๆกลับมาที่ทางสายกลางนะอาการปวดเจ็บ

00:25:32 → 00:25:34 ตามข้ออะไรมันก็จะหายไปเรื่อยๆตาม

00:25:34 → 00:25:37 ธรรมชาติโอเคมั้ยครับฉะนั้นแล้วเนี่ยคน

00:25:37 → 00:25:41 ที่เป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงลงมาต่อย sle

00:25:41 → 00:25:44 แพ้ภูมิตนเองสะเก็ดเงินกลุ่มนี้ต้องระวัง

00:25:44 → 00:25:47 เรื่องเส้นประสาทแล้วก็เลือกอายตนะต่างๆ

00:25:47 → 00:25:50 ของเรานะให้ดีแล้วเดี๋ยวมันก็จะดีขึ้นนะ

00:25:50 → 00:25:54 ครับลองดูนะ

00:25:54 → 00:25:56 สู้ๆเด้อ

00:25:56 → 00:26:00 คุณวิไลวรรณบอกว่าสวัสดีคุณหมอยกมือแขน

00:26:00 → 00:26:04 ไม่สุดอ่อนแรงไปจากอะไรคะโอเคส่วนใหญ่มัน

00:26:04 → 00:26:07 ติดที่สะบักนะคนส่วนใหญ่นะก็ไปหาหมอนวด

00:26:07 → 00:26:08 หน่อยบอกหมอนวดยกแขนไม่ขึ้นอะไรอย่างนี้

00:26:09 → 00:26:11 นะครับเรายกแขนไม่ขึ้นนะครับหมอนวดเขาจะ

00:26:12 → 00:26:14 นวดคลึงฉบับให้นะครับหรือถ้ามีแฟนอยู่

00:26:14 → 00:26:18 บ้านมีคุณพ่อคุณแม่ยังพอมีแรงอยู่นะก็เอา

00:26:18 → 00:26:20 มือนี่แหละเอานิ้วนี่แหละหรือส้นมือเนี่ย

00:26:20 → 00:26:24 คลึงบริเวณแนวสะบักแล้วสมัครก็คือกระดูก

00:26:24 → 00:26:26 สามเหลี่ยมที่อยู่ตรงบริเวณแขนเนี่ยตรง

00:26:26 → 00:26:29 นี้มันจะเป็นสามเหลี่ยมเนาะนะครับก็คลึง

00:26:29 → 00:26:32 ทั้งฉบับเลยแหละนะครับมันจะมีจุดแบบเจ็บ

00:26:32 → 00:26:36 จี๊ดๆๆอยู่อ่ะก็ครึ่งๆๆนะเดี๋ยวมันก็จะดี

00:26:36 → 00:26:39 ขึ้นนะครับที่เหลือก็หมุนไหล่หน่อยเพื่อ

00:26:39 → 00:26:42 ให้สะบักมันคลายนะครับตีศอกซะหน่อย

00:26:42 → 00:26:44 เพื่อให้สมัครมันคลายนะครับเวลานั่งทำงาน

00:26:44 → 00:26:47 ก็อย่านั่งท่านี้อย่านั่งแบบ

00:26:47 → 00:26:49 ให้ให้ไหลเหมือนพุ่งมาด้านหน้าอย่างเงี้ย

00:26:49 → 00:26:51 นะครับที่เขาเรียกว่า Head Forward นะก็

00:26:51 → 00:26:55 พยายามยืดท้องนะให้สรีระมันตรงๆหน่อยก็จะ

00:26:55 → 00:26:59 ช่วยได้นะครับ

00:26:59 → 00:27:04 ที่สวัสดีครับคุณอ่านสวัสดีครับคุณโอปอ

00:27:04 → 00:27:05 บอกว่า

00:27:05 → 00:27:08 ชอบเวียนหัวเหนื่อยง่ายค่ะเป็นเลือดจาง

00:27:09 → 00:27:11 เพราะยิ่งปวดประจำเดือนก็ยิ่งออกเยอะค่ะ

00:27:11 → 00:27:14 ก็ยิ่งมีปัญหาไงว่างั้นเถอะนะแล้วก็มีจุด

00:27:14 → 00:27:17 แดงๆใต้ผิวหนังเหมือนเป็นเกล็ดเลือดต่ำ

00:27:17 → 00:27:19 กินอะไรได้บ้างกินอะไรกับท้องทุกวันได้

00:27:19 → 00:27:21 ไหมหรือต้องเว้นช่วงบ้างคิดดีพละเลือด

00:27:21 → 00:27:24 น้อยทานได้ไหมคะโอเคเป็นโลหิตจางแล้วกัน

00:27:24 → 00:27:27 เนาะแล้วก็มีภาวะแบบมีจุดๆด้วยแสดงว่า

00:27:27 → 00:27:31 หลอดเลือดก็ไม่ดีด้วยนะลักษณะเม็ดเลือดก็

00:27:31 → 00:27:33 ไม่ดีด้วยเราก็เป็นกรดไหลย้อนเป็น Panic

00:27:33 → 00:27:37 อีกเออนะครับหลักๆเนี่ยถ้าเป็นกรดไหลย้อน

00:27:37 → 00:27:40 อยู่แล้วนะเลือดมันก็จะเม็ดเลือดก็จะไม่

00:27:40 → 00:27:42 สมบูรณ์อยู่แล้วนะครับแล้วก็หลอดเลือดก็

00:27:42 → 00:27:45 จะไม่แข็งแรงอยู่แล้วลักษณะเลือดก็จะเป็น

00:27:45 → 00:27:47 เลือดที่ไม่ดีอยู่แล้วนะแล้วยิ่งเป็น plan

00:27:47 → 00:27:49 อีกแสดงว่าเป็นมานานแล้ว

00:27:49 → 00:27:50 ดังนั้นแล้วเนี่ยสิ่งที่เราต้องแก้ไขจริง

00:27:50 → 00:27:52 ๆก็โรคกรดไหลย้อนนั่นแหละถ้าเราทำให้กรด

00:27:52 → 00:27:54 ไหลย้อนดีภาวะโลหิตจางมันก็จะดีขึ้นได้

00:27:54 → 00:27:57 ด้วยนะครับแต่ถ้าเป็นระดับนี้ก็พยายาม

00:27:57 → 00:28:01 ตั้งใจหน่อยนะตั้งใจคือคนที่เป็นกรดไหล

00:28:01 → 00:28:04 ย้อนเป็น Panic เนี่ยช่องท้องมันจะหวิวๆ

00:28:04 → 00:28:07 วงๆไปหมดเลยแล้วก็ภาวะเลือดจางก็จะกลับมา

00:28:07 → 00:28:10 ด้วยแล้วก็คือบริเวณจักระ 1 จากกะ 3

00:28:10 → 00:28:14 เนี่ยประมาณนั้นจะกะ 1 2 3 เนี่ยมัน

00:28:14 → 00:28:18 เป็นจะกะที่เกี่ยวกับสติความกลัวความมั่น

00:28:18 → 00:28:21 ใจโอเคมั้ยฉะนั้นเราจะแก้ 3 อย่างนี้ถ้า

00:28:21 → 00:28:25 เราแก้สติความกลัวความมั่นใจให้กลับคืนมา

00:28:25 → 00:28:28 ได้ดีนะให้มันให้มันอยู่ในภาวะที่ปกติดี

00:28:28 → 00:28:29 อ่ะ

00:28:29 → 00:28:32 ก็จะทำให้กรดไหลย้อน Panic อะไรพวกเนี้ย

00:28:32 → 00:28:34 หายไปนะฮะอ่ะกลับมาดู

00:28:34 → 00:28:37 สติก่อนใช่ไหมอย่างขั้นแรกสุดต้องไปที่

00:28:37 → 00:28:40 จักระที่ 1 ก่อนต้องตั้งสติก่อนตั้งสติก็

00:28:40 → 00:28:41 คือว่า

00:28:41 → 00:28:44 บางคนเนี่ยเวลาเป็นโรคประเภทนี้แล้วก็

00:28:44 → 00:28:47 search ใหญ่เลย search นู่นเสิร์ชนี่นะ

00:28:47 → 00:28:51 อยากหายจังเลยให้ฟังหมอคนนู้นคนนี้คนนั้น

00:28:51 → 00:28:53 ฟังทั้งวันน่ะนะครับทำให้ทำไม่รู้นะแต่

00:28:53 → 00:28:54 ฟังตลอดเลย

00:28:54 → 00:28:58 เห็นคนนู้นหายแล้วก็อิจฉาดูไปเรื่อยฟังไป

00:28:58 → 00:29:00 เรื่อยอย่างนี้แบบนี้เขาเรียกว่าไม่มีสติ

00:29:00 → 00:29:02 ฉะนั้นแล้วเนี่ยเอาสักทางนึงที่รู้สึกว่า

00:29:02 → 00:29:05 เฮ้ยทางนี้มันยั่งยืนนะแล้วก็เป็น

00:29:05 → 00:29:08 ธรรมชาติดีนะเอาเวย์นี่แหละป่ะตั้งสติ

00:29:08 → 00:29:10 ปุ๊บอ่ะกลับมากลับมาเป็นยังไงอ่ะกินให้

00:29:10 → 00:29:13 เป็นเวลานอนให้เป็นเวลาเลี่ยงอะไรที่มัน

00:29:13 → 00:29:17 ทำให้น้ำกรดหายไปไม่เอาเอาทำให้น้ำกรดมัน

00:29:17 → 00:29:19 กลับมาให้มันเป็นธรรมชาติก็ย่อยอาหารให้

00:29:19 → 00:29:22 ดีเช้ากลางวันเย็นกินอาหารแต่พอดีจริงๆ

00:29:22 → 00:29:25 มันก็มีแค่นี้โอเคมั้ยฉะนั้นพอเราตั้งสติ

00:29:25 → 00:29:28 ปุ๊บเราก็มุ่งสู่ธรรมชาติอะไรที่ไม่

00:29:28 → 00:29:32 ธรรมชาติเก็บไปก่อนโอเคมั้ยครับคราวนี้พอ

00:29:32 → 00:29:34 กลับมาเป็นธรรมชาติเนี่ยมันจะเจอภาวะ

00:29:34 → 00:29:38 หนึ่งภาวะเขาเรียกว่าภาวะกลัวกลัวคือจะกะ

00:29:38 → 00:29:40 ที่ 2 เนี่ยบริเวณเกี่ยวกับกระเพาะ

00:29:40 → 00:29:42 ปัสสาวะอย่างเงี้ยเคยได้ยินมั้ยกลัวจนฉี่

00:29:42 → 00:29:44 ราดอ่ะนั่นแหละฉะนั้นเนี่ยมันก็จะกลัวไง

00:29:44 → 00:29:46 คนที่เป็น Panic เวลาจะปรับชีวิตให้กู

00:29:46 → 00:29:49 เข้าจุดธรรมชาตินะมันจะได้ไหมว่ามันจะดี

00:29:49 → 00:29:52 ไหมวะมันจะต้องใช้ยา 2 แบบไหมต้องเป็นยัง

00:29:52 → 00:29:54 ไงถามไม่ทั่วเลยอย่างเงี้ยเนี่ยไอ้สภาวะ

00:29:54 → 00:29:57 เนี่ยต้องข้ามให้ได้ต้องข้ามให้ได้คือ

00:29:57 → 00:29:59 เชื่อเถอะนะครับไม่ใช่เชื่อผมนะเชื่อ

00:29:59 → 00:30:01 ธรรมชาติเถอะธรรมชาติไม่ทำร้ายคุณ

00:30:01 → 00:30:05 ธรรมชาติจะหล่อหลอมคุณให้คุณกลับเข้าสู่

00:30:05 → 00:30:07 ธรรมชาติแล้วก็แข็งแรงกับมาอีกครั้งนะคุณ

00:30:07 → 00:30:11 มีศรัทธาเชื่อธรรมชาติก้าวออกจากสิ่งที่

00:30:11 → 00:30:13 คุณกลัวแล้วก็ทำมันอย่างต่อเนื่องนะแบบ

00:30:13 → 00:30:16 สมมุติว่าย่อยอาหารไม่ดีมื้อนึงเพราะว่า

00:30:16 → 00:30:19 ลมเยอะคุณกลับไปที่เดิมเลยไม่เอานะ

00:30:19 → 00:30:21 ย่อยอาหารไม่ดีมื้อนึงมีแก๊สบ้างขับถ่าย

00:30:21 → 00:30:25 ไม่ดีบ้างช่างมันสู้ต่อทำไปเรื่อยๆทำไป

00:30:25 → 00:30:27 เรื่อยๆแล้วมันจะหลุดออกมาได้ในภาวะกลัว

00:30:27 → 00:30:30 มันจะไม่กลัวแล้วมันก็จะหลุดทั่วออกมานะ

00:30:30 → 00:30:34 ครับจากกะ 2 ผ่านแล้วความกลัวลดลงแล้วมัน

00:30:34 → 00:30:36 จะเกิดความมั่นใจไปที่จะกระที่ 3 นะครับ

00:30:36 → 00:30:40 อ๋อวิธีนี้นี่เองที่ทำได้ดีก็เกิดกระบวน

00:30:40 → 00:30:42 การย่อยดีใช้สมุนไพรช่วยย่อยบ้างกินข้าว

00:30:42 → 00:30:45 เป็นเวลาไม่เครียดเกินไปขณะกินข้าวเคี้ยว

00:30:45 → 00:30:46 เยอะๆอะไรอย่างเงี้ยนะครับ

00:30:46 → 00:30:48 เพราะถ้ามันไม่ดีจากการที่ 3 เริ่มแข็ง

00:30:48 → 00:30:50 แรงขึ้นแข็งแรงขึ้นแข็งแรงขึ้นเกิดความ

00:30:50 → 00:30:52 มั่นใจเพิ่มขึ้นหมายความว่า

00:30:52 → 00:30:57 ความมีสติกับมาความกลัวหายไปนะแล้วก็กลับ

00:30:57 → 00:31:01 มามีความมั่นใจถ้าทำได้ 3 อย่างนี้นะเออ

00:31:01 → 00:31:03 เผอิญว่าจะกะที่ 2 3 มันเกี่ยวกับพลัง

00:31:03 → 00:31:06 ชีวิตไงที่ตายอ่ะดังนั้นแล้วเนี่ยก็กลาย

00:31:06 → 00:31:06 เป็นว่า

00:31:06 → 00:31:09 ย่อยก็ดีความกลัวก็หายไปตายก็แข็งแรง

00:31:09 → 00:31:13 เมื่อไหร่ก็ไตให้ไตแข็งแรงนะภาวะเลือดจาง

00:31:13 → 00:31:16 ก็จะหายไปด้วยแล้วก็ภาวะประจำเดือนมี

00:31:16 → 00:31:19 ปัญหาก็หายไปด้วยพร้อมกันฉะนั้นสรุปก็คือ

00:31:19 → 00:31:20 ว่า

00:31:20 → 00:31:22 ใครก็ตามพี่หนุ่ยสภาวะคล้ายๆคุณโอปอแบบ

00:31:22 → 00:31:26 นี้คือไม่ค่อยมีสติเอาพูดตรงๆเลยนะแต่ว่า

00:31:26 → 00:31:29 ไม่ได้ว่าคุณนะผมก็เคยเป็นคนไม่มีสติร้าย

00:31:29 → 00:31:32 ๆคนที่ฟังอยู่ณที่นี้เนี่ยที่ยังฟังกัน

00:31:32 → 00:31:34 อยู่เนี่ยหลายๆคนก็ต้องยอมรับใช่ไหมว่า

00:31:34 → 00:31:37 ฉันเคยไม่มีสติเคยทำผิดพลาดมาแล้วเยอะแยะ

00:31:37 → 00:31:40 ฉะนั้นยอมรับซะว่ามนุษย์มันเป็นอย่างนี้

00:31:40 → 00:31:46 แหละเออนะครับก็ขอเป็นกำลังใจให้นะครับ

00:31:46 → 00:31:49 อ่ะสู้ๆ

00:31:49 → 00:31:52 คุณสุธาทิพย์บอกว่าสวัสดีครับหมอนัด

00:31:52 → 00:31:56 ตอนนี้มีอาการชาร้อนที่ฝ่าเท้าแล้วก็

00:31:56 → 00:31:59 ตะคริวด้วยคนแก้ไขอย่างไรได้บ้างคะเอ่อ

00:31:59 → 00:32:02 อาการชาร้อนที่ฝ่าเท้าเนี่ยเราก็ไม่ได้

00:32:03 → 00:32:05 ไม่ได้ใส่รองเท้าทั้งวันไม่ได้ไปโดนอะไร

00:32:05 → 00:32:08 บาทอะไรอย่างเงี้ยใช่มั้ยแต่ทำไมมันมี

00:32:08 → 00:32:10 ความรู้สึกเราเรียกความรู้สึกแบบนี้เป็น

00:32:10 → 00:32:13 ความรู้สึกที่ปลายประสาทเออนะครับ

00:32:13 → 00:32:15 ส่วนใหญ่แล้วเนี่ยมันเกิดจากการที่เราใช้

00:32:15 → 00:32:18 เส้นประสาทส่วนกลางเนี่ยค่อนข้างเยอะใน

00:32:18 → 00:32:22 ระหว่างวันเช่นวันนี้ทำงานเยอะเอ่อวันนี้

00:32:22 → 00:32:24 จริงจังกับงานมากๆเลยเวลาเราจริงจังกับ

00:32:24 → 00:32:25 งานเนี่ย

00:32:25 → 00:32:28 ไฟฟ้าตามสันหลังเนี่ยมันจะมันจะใช้เยอะ

00:32:28 → 00:32:32 มันใช้เยอะเวลาเราจะต่อสู้เนี่ยไฟฟ้าอยู่

00:32:32 → 00:32:36 ในไขสันหลังมันจะเยอะมากๆๆๆ

00:32:36 → 00:32:39 เวลาไฟฟ้าเยอะเนี่ยเวลาคุณจะนอนแล้วเลิก

00:32:39 → 00:32:41 งานแล้วไฟฟ้าเนี่ยมันจะวิ่งไปตามปลาย

00:32:41 → 00:32:44 ประสาทเพื่อเอาไฟฟ้าออกมันก็ไฟฟ้าออกตาม

00:32:44 → 00:32:47 มือบ้างไฟฟ้าออกที่เท้าบ้างฉะนั้นมันจะ

00:32:47 → 00:32:50 ร้อนเนี่ยใครที่แบบตั้งใจทำงานเยอะๆคุณ

00:32:50 → 00:32:53 สังเกตสิเวลากลับบ้านเนี่ยมือเท้าเนี่ย

00:32:53 → 00:32:56 ร้อนบางคนบวมเลย

00:32:56 → 00:32:58 ฉะนั้นทำไงล่ะก็หลังเลิกงานใช่ไหมก็เอา

00:32:58 → 00:33:01 เท้าแช่ลงไปในน้ำนะครับหรือไม้ก็อาบน้ำ

00:33:01 → 00:33:04 นานหน่อยหลังเลิกงานเนาะอาบน้ำเพื่อเอาไฟ

00:33:04 → 00:33:07 ฟ้าพวกนี้ออกไปนะครับขณะอาบทำไง

00:33:07 → 00:33:10 ทำจิตใจให้ผ่อนคลายจะฟังเพลงเบาๆร้องเพลง

00:33:10 → 00:33:13 ไปด้วยมีความสุขด้วยอะไรอย่างเงี้ยนะครับ

00:33:13 → 00:33:16 ก็เมื่อไหร่ก็ตามที่มนุษย์เราเนี่ยเอ่อ

00:33:16 → 00:33:19 ไม่ได้ใช้ไฟฟ้าเนี่ยเช่นสมมุติว่าเราขนาด

00:33:19 → 00:33:21 อาบน้ำเราไม่ได้นั่งคิดงานเราไม่ได้

00:33:21 → 00:33:23 เครียดกับงานอะไรเงี้ยนะพอเราไม่ได้ใช้ไฟ

00:33:23 → 00:33:26 ฟ้าใช่ไหมเราจะอยู่ในภาวะ grounding ก็

00:33:26 → 00:33:29 คือเอาไฟฟ้าในตัวทิ้งไปก็ไปเริ่มปกติที่

00:33:29 → 00:33:30 มันจะต้องร้อนมาก

00:33:30 → 00:33:32 มีความรู้สึกที่มือที่ฝ่าเท้าบ้างก็ปล่อย

00:33:33 → 00:33:35 ให้มันออกไปเนาะแล้วถ้าไม่ปล่อยล่ะเกิด

00:33:35 → 00:33:39 อะไรขึ้นตะคริวก็จะเกิดไงก็คือไฟฟ้ามัน

00:33:39 → 00:33:41 ยังอยู่ใช่ไหมมันไฟฟ้าอยู่เนี่ยไอ้ตัว

00:33:41 → 00:33:44 เส้นประสาทมันก็จะแข็งกล้ามเนื้อก็จะแข็ง

00:33:44 → 00:33:47 ฉะนั้นนะใครก็ตามที่ทำงานหนักๆแล้วไม่ได้

00:33:47 → 00:33:50 เอาพลังงานพวกนี้ออกไปเนาะมันก็จะเกิด

00:33:50 → 00:33:52 ตะคริวได้ง่ายกล้ามเนื้อแข็งดัดตัวไม่

00:33:52 → 00:33:54 ค่อยได้อะไรอย่างนี้นะครับฉะนั้นก็พยายาม

00:33:54 → 00:33:58 เนาะเอามือเท้าแช่น้ำหรืออาบน้ำนานๆหรือ

00:33:58 → 00:34:02 ยืนบนพื้นหญ้ายืนบนพื้นดินทำจิตใจให้ว่าง

00:34:02 → 00:34:05 ๆที่เขาเรียกว่าจิตว่างเนาะเป็นการทำ

00:34:05 → 00:34:07 กล่าวนิ่งปล่อยไฟฟ้าออกไปนะครับ

00:34:07 → 00:34:11 คนที่เขาเก่งๆทำยังไงเขาก็ทำโยคะนะนอนราบ

00:34:11 → 00:34:15 กับพื้นบ้างทำท่าศพบ้างนะครับก็จะช่วยทำ

00:34:15 → 00:34:17 ให้หายได้ไวขึ้นนะครับ

00:34:17 → 00:34:21 หรือไม่ก็ขณะทำงานก็ต้องพยายามไงพยายาม

00:34:21 → 00:34:26 ไม่ใช้ไฟฟ้ามากเกินนะฮะคือว่าทำงานทีละ

00:34:26 → 00:34:28 อย่างไงนะครับแล้วก็โฟกัสกับงานให้ดีนะก็

00:34:28 → 00:34:30 จะช่วยได้เหมือนกันนะครับ

00:34:30 → 00:34:32 เอ่อ

00:34:32 → 00:34:36 คุณกาฟิวนะครับกาฟิวนี่ชื่อเพราะอะไรน่า

00:34:36 → 00:34:36 รักดีนะ

00:34:36 → 00:34:39 ขอวิธีการดูแลสุขภาพของผู้หญิงในวัยทอง

00:34:39 → 00:34:43 ค่ะเออนะครับวิ่งวัยทองก็ประมาณอายุ 46

00:34:43 → 00:34:45 ใช่ไหมถึง 502

00:34:45 → 00:34:50 เวลาเป็นก็จะเป็นประมาณปีนึงสภาวะวัยทอง

00:34:50 → 00:34:54 คือสภาวะที่เปลี่ยนแปลงว่าฉันกำลังมีอายุ

00:34:54 → 00:34:58 มากขึ้นแล้วแล้วก็ต้องการที่จะชะลอความ

00:34:58 → 00:35:00 เสื่อมของร่างกายไอ้จังหวะแบบนั้นเนี่ย

00:35:00 → 00:35:03 มันจะเกิดภาวะธาตุลมกำเริบทุกการเปลี่ยน

00:35:03 → 00:35:07 แปลงบนโลกนี้มันจะมีลมเป็นตัวเชื่อมนะลม

00:35:07 → 00:35:09 มันคือการเปลี่ยนแปลงเนอะก็จะตัวเชื่อม

00:35:09 → 00:35:13 นึกถึงแบบถึงไฟป่าไหมไฟป่าแบบไฟป่ามา

00:35:13 → 00:35:19 ลมก็จะพัดๆๆๆหมดลมก็หายไปเออเห็นป่ะสภาวะ

00:35:19 → 00:35:21 นั่นแหละเมื่อมีความเปลี่ยนแปลงในร่างกาย

00:35:21 → 00:35:23 มากๆลมก็จะมา

00:35:23 → 00:35:26 ก็จะเกิดภาวะบ้านนอนไม่หลับเครียดวิตก

00:35:26 → 00:35:29 กังวลรู้สึกหงุดหงิดง่ายอะไรเงี้ยอะไร

00:35:29 → 00:35:32 เห็นอะไรก็ขวางขวางหูขวางตาไปหมดเลยเออ

00:35:32 → 00:35:34 ฉะนั้นแล้วเนี่ยมันวุ่นวายไปหมดใช่ไหม

00:35:34 → 00:35:37 ฉะนั้นสิ่งที่เราทำก็คือว่าเราต้องปัก

00:35:37 → 00:35:40 หลักอย่าไปตามลมเฮ้อแล้วมนุษย์ที่ไปตามลม

00:35:40 → 00:35:43 คืออะไรมนุษย์ที่แบบอ่อนไหวง่ายอ่ะเออ

00:35:43 → 00:35:45 แล้วทำไมถึงอ่อนไหวง่ายหลับเพราะว่าเรา

00:35:45 → 00:35:47 ไม่มีจุดยึดเลยไม่มีจุดยึดเลยบางคนเนี่ย

00:35:47 → 00:35:50 เอ่อผู้หญิงบางคนก็ยึดสามีเป็นหลักใช่

00:35:50 → 00:35:51 มั้ย

00:35:51 → 00:35:54 แบบไม่ได้ไม่สามารถมีความสุขกับตัวเองได้

00:35:54 → 00:35:57 เค้าจะสามีมีแบบสามีต้องกลับบ้านเวลานี้

00:35:57 → 00:36:00 สามีต้องซื้อกับข้าวมาให้กินต้องทำกับ

00:36:00 → 00:36:03 ข้าวให้เราต้องพูดดีๆกับเราเท่านั้นนะ

00:36:03 → 00:36:06 สามีต้องช่วยนู่นนี่นั่นหรือลูกเป็นเป็น

00:36:06 → 00:36:08 เสาหลักของเราลูกต้องเป็นอย่างนี้ลูกต้อง

00:36:08 → 00:36:09 เป็นอย่างนั้น

00:36:09 → 00:36:12 ใครก็ตามที่ไม่มีจุดยึดของตัวเองนะครับ

00:36:12 → 00:36:15 เราจะเอาคนอื่นเป็นสรณะฉะนั้นแล้วเนี่ยพอ

00:36:15 → 00:36:18 เข้าสู่วัยทองเนี่ยคุณก็จะหงุดหงิดกับคน

00:36:18 → 00:36:20 อื่นอย่างหนักเลย

00:36:20 → 00:36:23 หงุดหงิดกับสามีหงุดหงิดกับลูกหงิกกับคุณ

00:36:23 → 00:36:24 พ่อคุณแม่ที่ไม่ได้ดั่งใจอะไรประมาณนี้

00:36:24 → 00:36:27 โอเคไหมฉะนั้นแล้วเนี่ยก่อนที่คุณจะเข้า

00:36:27 → 00:36:29 สู่วัยทองคุณต้อง

00:36:29 → 00:36:32 เป็นเขาเรียกว่ากลับมาที่ตัวเองให้ได้นะ

00:36:32 → 00:36:36 ครับเป็นที่พึ่งของตัวเองในภาวะจิตใจเช่น

00:36:36 → 00:36:40 ฝึกอยู่เงียบๆคนเดียวให้เป็นขณะนี้อยู่

00:36:40 → 00:36:43 ห้องเงียบๆคนเดียวไม่ฟังเพลงไม่ฟังอะไร

00:36:43 → 00:36:45 ไม่ได้ดูทีวีไม่อะไรเนี่ยลองฝึกอยู่เงียบ

00:36:45 → 00:36:49 ๆสัก 5 นาทีซิอยู่ได้ไหมเออวันแรกอยู่ไม่

00:36:49 → 00:36:52 ได้เลยวันที่ 2 ฝึกใหม่อยู่ได้ฮะเริ่มดี

00:36:52 → 00:36:55 ขึ้นวันที่ 3 4 5 เริ่มดีขึ้นวันที่ 6

00:36:55 → 00:37:00 เริ่มนั่งสมาธิเริ่มฟังเพลงเบาๆเริ่มสวด

00:37:00 → 00:37:02 มนต์เป็นอะไรอย่างเงี้ยนะครับคือเฮ้ย

00:37:02 → 00:37:05 เริ่มมีความสุขกับการอยู่เงียบๆคนเดียว

00:37:05 → 00:37:09 ได้นะนั่งทำงานอยู่บ้านเก็บกวาดบ้านกวาด

00:37:09 → 00:37:11 พื้นอะไรเงี้ยไม่ต้องใช้ฟังไม่ต้องฟัง

00:37:11 → 00:37:13 เพลงเพื่อความสุขและสามารถมีความสุขกับ

00:37:13 → 00:37:16 ความเงียบๆไปเรื่อยๆใช้ชีวิตด้วยความนิ่ง

00:37:16 → 00:37:18 อะไรอย่างเงี้ยด้วยฉะนั้นแล้วเนี่ยเราก็

00:37:18 → 00:37:20 จะกลับมาอยู่กับตัวเองได้ภาวะวัยทองอ่ะ

00:37:20 → 00:37:24 มันจะไม่เยอะแต่ถ้าใครก็ตามที่ไม่สามารถ

00:37:24 → 00:37:27 เป็นที่พึ่งให้ตัวเองได้นะฮะสภาวะวัยทอง

00:37:27 → 00:37:30 เนี่ยต้องบอกว่ามันก็จะหนักหน่อยนะก็ลอง

00:37:30 → 00:37:34 ปรับดูนะครับสมุนไพรที่ควรทานเวลาเป็นวัย

00:37:34 → 00:37:38 ทองก็คือสมุนไพรที่ลดธาตุลมลดธาตุลมก็จะ

00:37:38 → 00:37:42 เป็นพวกหัวๆเนอะมันเทศฟักทองขิง

00:37:42 → 00:37:44 กระเทียม

00:37:44 → 00:37:48 อะไรหัวหอมอะไรพวกนี้อะไรที่เป็นหัวๆมัน

00:37:48 → 00:37:50 จะทำให้จิตใจค่อนข้างมั่นคงขึ้นโดยเฉพาะ

00:37:50 → 00:37:54 แบบน้ำขิงที่เขาบอกว่าเอ๊ะแซวว่าคนนี้แก่

00:37:54 → 00:37:56 แล้วยังเนี่ยกินน้ำขิงเนี่ยอันนี้เรื่อง

00:37:56 → 00:37:59 จริงนะเวลากินขิงเนี่ยจิตใจมันจะนิ่งขึ้น

00:38:00 → 00:38:01 อ่ะแล้วก็

00:38:01 → 00:38:04 แบบตามแพทย์แผนโบราณเขาจะแนะนำให้กินยา

00:38:04 → 00:38:07 หอมไปเลยตื่นมากินยาหอมเลยก่อนนอนกินยา

00:38:07 → 00:38:08 หอมอีกครั้งนึง

00:38:08 → 00:38:11 ยาหอมเนี่ยจะทำให้จิตใจที่มันวิ่งอ่ะ

00:38:11 → 00:38:14 มันนิ่งขึ้นเออมันก็จะกลายเป็นว่าเฮ้ยเรา

00:38:14 → 00:38:17 สามารถอยู่กับตัวเองได้ดีขึ้นนะแต่ดีที่

00:38:17 → 00:38:18 สุดก็คือว่า

00:38:18 → 00:38:20 ต้องฝึกและยาก็เป็นแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น

00:38:20 → 00:38:25 เองนะครับ

00:38:25 → 00:38:26 คุณ

00:38:26 → 00:38:28 รู้ใจนะครับ

00:38:28 → 00:38:32 ไม่รู้อ่านถูกนะ

00:38:32 → 00:38:34 ทานยาคุณหมอได้ 2 วันแล้วยังมีอาการเลย

00:38:34 → 00:38:38 ครับคนระยองค่ะโอเคก็ดีแล้วเลยดีแล้วครับ

00:38:38 → 00:38:41 เวลาเรากระเพาะมีแรงมากขึ้นใช่ไหมใครเป็น

00:38:42 → 00:38:45 กรดไหลย้อนเนาะเวลากินยาที่มันเพิ่มธาตุ

00:38:45 → 00:38:48 ไฟนะมันก็จะเรอเพิ่มขึ้นการเรอก็ทำให้ลม

00:38:48 → 00:38:52 ในกระเพาะลมในลำไส้น้อยลงไปก็ดีแล้วอาจจะ

00:38:52 → 00:38:54 เหลือสักเดือนนึงแล้วมันก็จะลดลงไปตาม

00:38:54 → 00:38:59 ธรรมชาตินะครับ

00:38:59 → 00:39:03 คุณนุโสภาบอกว่าชอบมีอาการตึงน่องเกิดจาก

00:39:03 → 00:39:05 อะไรคะ

00:39:05 → 00:39:10 เวลาเราตึงน่องเนี่ยก็คือคนที่ 1 นั่งนาน

00:39:10 → 00:39:13 เกินไปแล้วมานั่งนานก็ทำให้เรานั่งทับก้น

00:39:13 → 00:39:15 ตัวเองอ่ะที่เขาเรียกกล้ามเนื้อแฮมสตริง

00:39:15 → 00:39:15 ไง

00:39:15 → 00:39:18 กล้ามเนื้อก้นกล้ามเนื้อแฮมสตริงที่ต้นขา

00:39:18 → 00:39:21 ด้านหลังเนี่ยเวลาโดนนั่งทับเนี่ยเอ่อ

00:39:21 → 00:39:22 เลือดก็จะไม่ค่อยไหลเวียน

00:39:22 → 00:39:25 เลือดไม่ไหลเวียนก็จะมีปัญหากับน่องก็คือ

00:39:25 → 00:39:28 ว่าเลือดมันขึ้นมาไม่ได้น่องก็จะบวมเป้งๆ

00:39:28 → 00:39:31 ตึงแข็งอะไรอย่างเงี้ยนะครับเลือดแดงไป

00:39:31 → 00:39:33 ได้แต่เลือดดำมันกลับด้วยกล้ามเนื้อไง

00:39:33 → 00:39:36 ฉะนั้นเนี่ยถ้าใครนั่งนานก็จะ

00:39:36 → 00:39:39 น่องตึงนะครับหรือใครที่ยืนนานก็จะมี

00:39:39 → 00:39:42 ปัญหาน่องตึงได้เช่นกันนะครับงั้นก็ง่ายๆ

00:39:42 → 00:39:45 ก็คือก่อนนอนก็เอายาหม่องมาก็นวดบริเวณ

00:39:45 → 00:39:48 นอกนะครับหรือผู้หญิงบางคนเนี่ยเขานั่ง

00:39:48 → 00:39:52 เขายืนด้วยส้นสูงใช่ไหมส้นสูงนี่ยังไงก็

00:39:52 → 00:39:54 ต้องเกร็งน่องก็ถ้าเป็นไปได้ก็เลี่ยงการ

00:39:54 → 00:39:58 ใส่ส้นสูงนะจริงๆส้นสูงเนี่ย

00:39:58 → 00:40:01 ถ้าใครที่ไม่จำเป็นต้องใส่นะผมแนะนำอย่า

00:40:01 → 00:40:03 ไปใส่เลยไม่ค่อยมีประโยชน์เท่าไหร่ใส่รอง

00:40:03 → 00:40:06 เท้าธรรมดาดีกว่านะครับมันไม่ค่อยถูก

00:40:06 → 00:40:08 สุขลักษณะเท่าไหร่แล้วก็จะมีปัญหาในอนาคต

00:40:08 → 00:40:11 ด้วยทั้งน่องตึงทั้งมีปัญหาคือนิ้วเท้า

00:40:12 → 00:40:14 มันจะโดนบีบนิ้วเท้านิ้วโป้งมันจะโดนบีบ

00:40:14 → 00:40:17 เข้าหากันแล้วก็จะมีปัญหาตอนเดินตอนอายุ

00:40:17 → 00:40:21 มากๆนะถ้าเป็นไปได้ก็เลี่ยงการใช้ส้นสูง

00:40:21 → 00:40:24 ถ้าใครเป็นเจ้าของกิจการนะแนะนำเลยครับ

00:40:24 → 00:40:27 ถ้าอยากให้ลูกน้องคุณสุขภาพดีก็บอกเขาบอก

00:40:27 → 00:40:29 ว่าไม่ต้องใส่ส้นสูงนะไม่จำเป็นหรอกนะ

00:40:30 → 00:40:35 ครับ

00:40:35 → 00:40:37 คุณอรลักษณ์บอกว่าสอบถามวิธีลด

00:40:37 → 00:40:41 คอเลสเตอรอล ldl หน่อยค่ะขอบคุณค่ะโอเค

00:40:41 → 00:40:43 เออคอเลสเตอรอลเนี่ย

00:40:43 → 00:40:44 ตอนนี้เนี่ย

00:40:44 → 00:40:47 คนเริ่มตระหนักมากขึ้นเรื่องคอเลสเตอรอล

00:40:47 → 00:40:49 ว่ามันคืออะไรกันแน่เออสมัยก่อนบอก

00:40:49 → 00:40:52 คอเลสเตอรอลมันก็ไม่ดีไปหมดเลยใช่ไหมเออ

00:40:52 → 00:40:54 ฉะนั้นแล้วเนี่ยก็ต้องอธิบายก่อนว่า

00:40:54 → 00:40:58 เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายเราเริ่มเสื่อม

00:40:58 → 00:41:03 ถอยนะครับเช่นแก่ลงไปกินอาหารทอดมาไปกิน

00:41:03 → 00:41:06 เนื้อสัตว์เยอะๆมาหรือกินของหวานมันก็จะ

00:41:06 → 00:41:08 เกิดอนุมูลอิสระใช่ไหมไอ้พวกอนุมูลอิสระ

00:41:08 → 00:41:11 พวกนี้มันก็จะทำร้ายหลอดเลือดปั้งปุ้ง

00:41:11 → 00:41:13 ตั้งตรงนู้นตรงนี้ตรงนั้นอะไรอย่างนี้นะ

00:41:13 → 00:41:15 ครับเวลามันทำร้ายหลอดเลือดปุ๊บเนี่ยมัน

00:41:15 → 00:41:18 จะเกิดแผลใช่ไหมพอเกิดแผลเนี่ยร่างกายก็

00:41:18 → 00:41:21 เลยต้องผลิตพวกสไตล์แบบไขมันน่ะไขมันที่

00:41:21 → 00:41:23 ซ่อมแซมร่างกายได้ด้วยคือเขาเอาไขมันไป

00:41:23 → 00:41:25 ผสมโปรตีนด้วยอะไรอย่างเงี้ยก็กลายเป็น

00:41:25 → 00:41:28 สไตล์แบบคอเลสเตอรอลเออคอเลสเตอรอลนะครับ

00:41:28 → 00:41:33 ที่เขาเรียกว่า hdl กับ ldl นะทั้ง hdl

00:41:33 → 00:41:37 แล้วก็ ldl เนี่ยมีหน้าที่ไปซ่อมแซมหลอด

00:41:37 → 00:41:41 เลือดมีหน้าที่ไปซ่อมแซมอวัยวะทั้งคู่เลย

00:41:41 → 00:41:44 เออฉะนั้นแล้วเนี่ยทั้ง hdl และ ldl เป็น

00:41:45 → 00:41:48 ไขมันที่ดีทั้งคู่เลยนะครับปัญหาคืออะไร

00:41:48 → 00:41:51 ปัญหาคือแผลมันเยอะเกิน

00:41:51 → 00:41:53 แผลในร่างกายมันเยอะเกินเพราะว่าเราไม่ดู

00:41:54 → 00:41:56 แลตัวเองไงเราไปกินของที่ไม่ดีเราไปออก

00:41:56 → 00:41:59 กำลังกายเยอะเวอร์เกินไปเราไปเครียดเกิน

00:41:59 → 00:42:03 ไปเพราะแผลมันเยอะเกินฉะนั้นขณะซ่อมมัน

00:42:03 → 00:42:05 ซ่อมไม่ทันครับพอซ่อมแล้วซ่อมอีกซ่อมแล้ว

00:42:06 → 00:42:08 ซ่อมอีกคุณนึกถึงแผลคีรอยด์อ่ะแผลที่มัน

00:42:09 → 00:42:12 แบบเหมือนคุณหกล้มซ้ำๆซ้ำๆย้ำๆน่ะสุดท้าย

00:42:12 → 00:42:13 จะเป็นแผลเป็นถูกมั้ย

00:42:13 → 00:42:15 ไอ้แผลเป็นนี่แหละที่ทำให้หลอดเลือดแข็ง

00:42:15 → 00:42:19 ที่ทำให้หลอดเลือดปูดโปนขึ้นมาฉะนั้นแล้ว

00:42:19 → 00:42:24 เนี่ยอย่าไปโทษ hdl อย่าไปโทษ ldl โอเค

00:42:24 → 00:42:27 ไหมให้โทษว่าทำไมตัวเราถึงทำให้ร่างกาย

00:42:27 → 00:42:31 เสื่อมได้ขนาดนี้เช่นความเครียดกินของทอด

00:42:31 → 00:42:34 น้ำตาลสูงๆอาหารที่มีเนื้อสัตว์ปริมาณมาก

00:42:34 → 00:42:37 เกินไปออกกำลังกายเวอร์วังอลังการเกินไป

00:42:37 → 00:42:40 นะครับไม่นอนไม่หลับไม่นอนนั่งเล่นแต่เกม

00:42:40 → 00:42:42 นี้ไอ้พวกนี้ต่างหากที่เราต้องโทษฉะนั้น

00:42:42 → 00:42:45 แล้วเนี่ยอย่าไปโทษผิดนะถ้าโทษผิดเนี่ย

00:42:45 → 00:42:48 เขาเดี๋ยววันหลังเขาไม่มาซ่อมให้เรายุ่ง

00:42:48 → 00:42:51 นะครับฉะนั้นคำว่าอยากลดคอเลสเตอรอลเนี่ย

00:42:51 → 00:42:54 มันต้องเปลี่ยนคำเชิญเปลี่ยนเป็นอยากลด

00:42:54 → 00:42:56 พฤติกรรมที่ทำให้ร่างกายเสื่อมดีกว่า

00:42:56 → 00:42:59 เนี่ยสมมุติเอาไปตรวจคอเลสเตอรอลมาโอ้โห

00:42:59 → 00:43:01 คอเลสเตอรอลสูงจังเลยเนี่ยเราต้องพูดใหม่

00:43:01 → 00:43:03 บอกว่าเฮ้ย

00:43:03 → 00:43:06 คอเลสเตอรอลสูงจังเลยเนี่ยทำยังไงดีนะที่

00:43:06 → 00:43:10 จะทำให้ร่างกายไม่เสื่อมขนาดนี้อ่ามันก็

00:43:10 → 00:43:13 จะกลายเป็นเรามีเป้าหมายที่ถูกต้อง

00:43:13 → 00:43:15 แต่ถ้าเราวางเป้าหมายผิดเช่นเราจะลด

00:43:15 → 00:43:19 คอเลสเตอรอลพอวางเราวางเป้าผิดเราจะไปผิด

00:43:19 → 00:43:22 ทางเห็นไหมเราก็จะใช้วิธีการทำไงดีจะลด

00:43:22 → 00:43:24 คอเลสเตอรอลก็ต้องไปกินนู่นกินนี่กินนั่น

00:43:24 → 00:43:27 เห็นไหมสุดท้ายก็ไม่หายหรอกใช่ไหมพอไม่

00:43:27 → 00:43:29 กินอันนั้นมันก็คอเลสเตอรอลขึ้นมาอยู่ดี

00:43:29 → 00:43:32 ฉะนั้นเปลี่ยนเป้าใหม่เปลี่ยนเป้าตรวจ

00:43:32 → 00:43:35 คอเลสเตอรอลทุกครั้งแล้วก็จะลอกขึ้น

00:43:35 → 00:43:37 เปลี่ยนเป้าเลยอ้าวอาจารย์จะต้องลดความ

00:43:37 → 00:43:39 เสี่ยงของร่างกายเมื่อไหร่ก็ตามที่เราลด

00:43:39 → 00:43:43 ความเสี่ยงของร่างกายได้ดีคอเลสเองเออไม่

00:43:43 → 00:43:45 ต้องมายุ่งกับคอเลสเตอรอลนะเสร็จแล้ว

00:43:45 → 00:43:48 เนี่ยการตรวจดีแล้วแต่ว่าเราต้องตั้งเป้า

00:43:48 → 00:43:52 ให้ถูกต้องนะครับ

00:43:52 → 00:43:56 คุณธัญชนกบอกว่ามีภาวะเลือดจางโดนแอร์ไม่

00:43:56 → 00:44:01 ได้เลยค่ะหนาวในมือโอเคหนาวในมือเท้าเย็น

00:44:01 → 00:44:04 ต้องกินผักหรือสมุนไพรตัวไหนที่ช่วยบำรุง

00:44:04 → 00:44:06 เลือดครับคุณหมอโอเค

00:44:06 → 00:44:09 มีภาวะโลกเลือดจะโดนแอร์ไม่ได้โอเค

00:44:09 → 00:44:12 คืออาคารนี้เขาเรียกว่าข้างในมันต้องเย็น

00:44:12 → 00:44:15 เย็นจี๊ดเลยนะเย็นจัดนะครับแล้วก็ทานผัก

00:44:15 → 00:44:19 สมุนไพรช่วยช่วยดีอันไหนดีก็คือว่าต้อง

00:44:19 → 00:44:21 กินอะไรที่มันช่วยบำรุงเลือดจากภายในจริง

00:44:21 → 00:44:22 ๆอ่ะนะ

00:44:22 → 00:44:25 ถ้าเป็นไปได้นะถ้าเป็นไปได้ผมก็แนะนำ

00:44:25 → 00:44:28 สไลด์ตัวทองใช้ได้นะทองช่วยบำรุงเลือดจาก

00:44:28 → 00:44:31 พื้นฐานเลยนะครับกิน 5 เม็ดตอนตื่นไรงี้

00:44:31 → 00:44:34 นะครับตอนเย็นๆตอนเย็นๆประมาณสัก 4 โมง 5

00:44:34 → 00:44:36 โมงเย็นเนี่ยคุณไปซื้อพวกธัญพืชชงอ่ะที่

00:44:36 → 00:44:40 เป็นซองๆอ่ะนะครับมาชงอ่ะกินอีกรอบนึงก็

00:44:40 → 00:44:44 ได้นะครับมันก็จะกลายเป็นว่า

00:44:44 → 00:44:47 เช้าได้กินอะไรกับทองใช่ไหมระหว่างวันกิน

00:44:47 → 00:44:49 อาหารที่ดีในแต่ละมื้อตอนเย็นกินพวก

00:44:49 → 00:44:52 ธัญพืชชงนะครับอีกครั้งหนึ่งนะครับ

00:44:52 → 00:44:55 ในเมื่ออาหารคุณต้องกินอาหารที่มันช่วย

00:44:55 → 00:44:59 ย่อยได้ดีเออเช่นกระเทียมขมิ้นขิงกระชาย

00:44:59 → 00:45:03 กลางวันเอ่อเครื่องเทศพะโล้อะไรประมาณ

00:45:03 → 00:45:06 เนี้ยนะครับที่มันช่วยกระตุ้นกระตุ้นการ

00:45:06 → 00:45:09 ย่อยอาหารขณะกินทำไมเขียวเยอะๆเคี้ยว

00:45:09 → 00:45:11 อาหารเยอะๆการเคี้ยวที่ดีกระเพาะก็จะฟื้น

00:45:11 → 00:45:15 ใช่ไหมพอกระเพาะฟื้นภาวะที่ผลิตเลือดมัน

00:45:15 → 00:45:19 ก็จะดีขึ้นฉะนั้นนะภาวะหนาวมือเท้าเย็น

00:45:19 → 00:45:22 อะไรพวกนี้มันก็จะค่อยๆดีขึ้นอ่านั้นก็

00:45:22 → 00:45:25 ทานพวกสไตล์เครื่องเทศนะครับถ้าอยากจะแบบ

00:45:25 → 00:45:28 ชี้เฉพาะเลยแบบว่าต้องกินอะไรบ้างนะก็ถ้า

00:45:28 → 00:45:31 เป็นผมนะผมก็จะทำอย่างนี้เช้าตื่นมากิน

00:45:31 → 00:45:33 สาหร่ายทองก่อนอาหารกินยาธาตุมันจบสัก 2

00:45:33 → 00:45:35 เม็ดละกันไม่ต้องเยอะอ่ะ 2 เม็ดก่อนอาหาร

00:45:35 → 00:45:39 เช้าเย็นตอนเย็นกินธัญพืชชงทำอย่างนี้

00:45:39 → 00:45:42 แล้วนอนเร็วๆแล้วเดี๋ยวเลือดก็จะกลับมา

00:45:42 → 00:45:45 ได้ดีนะครับอ่ะลืมอีกข้อนึงต้องกระตุ้น

00:45:45 → 00:45:48 ให้เราสร้างกล้ามเนื้อต้องไปเดินเดินออก

00:45:48 → 00:45:50 กำลังกายหรือแกว่งแขนทุกวันวันละประมาณ

00:45:51 → 00:45:54 ครึ่งชั่วโมงนะครับเดินครึ่งชั่วโมงแกว่ง

00:45:54 → 00:45:57 แขนได้ประมาณสัก 5 นาที 10 นาทีนะครับถ้า

00:45:57 → 00:46:00 ทำไม่ดีนะครับมันก็จะหายภายในสักเดือนนึง

00:46:00 → 00:46:03 น่าจะรู้เรื่องนะครับ

00:46:03 → 00:46:06 ถ้ายังไม่ดีขึ้นไปแนะนำไปลองไปถ่ายพยาธิ

00:46:06 → 00:46:10 หน่อยนะอาจจะมีปัญหาเรื่องพยาธิได้

00:46:10 → 00:46:13 โอเคคุณสุภาพบอกว่าสวัสดีค่ะรอฟังนะครับ

00:46:13 → 00:46:16 โอเคคุณฤดีบอกว่า

00:46:16 → 00:46:20 คุณหมอครับมีอาการแบบว่า

00:46:20 → 00:46:23 ถ้านอนไม่เต็มอิ่มจะมีอาการมึนงงไม่เต็ม

00:46:24 → 00:46:27 อิ่มนะมึนงงหูอื้อๆไม่สดชื่นบางทีก็มี

00:46:27 → 00:46:29 เสียงในหูเป็นอาการน้ำในหูไม่เท่ากันหรือ

00:46:29 → 00:46:30 เปล่าคะ

00:46:30 → 00:46:33 ต้องปฏิบัติตัวอย่างไรทานสมุนไพรอะไรได้

00:46:33 → 00:46:38 บ้างครับโอเคก็เออนอนไม่อิ่มมึนงงหูอื้อ

00:46:38 → 00:46:39 อะไรอย่างนี้นะครับ

00:46:39 → 00:46:43 มันก็ทำให้เลือดไม่เลี้ยงหัวหรือมีเลือด

00:46:43 → 00:46:45 ก็จะเลือดมันมาไม่ถึงหัวอะไรอย่างเงี้ยก็

00:46:45 → 00:46:47 มีเหมือนกันนะทำให้แบบพลังมันไม่พออะไร

00:46:47 → 00:46:50 อย่างนี้นะครับเวลาเป็นหนักๆเข้ามันก็จะ

00:46:50 → 00:46:53 มีภาวะแบบน้ำในหูไม่เท่ากันมีการเดินเซๆ

00:46:53 → 00:46:56 เดินโครงเครงตาลายอะไรอย่างนี้นะครับเวลา

00:46:56 → 00:46:59 ไปหาหมอหมออาจจะให้ยาบำรุงยาขยายหลอด

00:46:59 → 00:47:01 เลือดบ้างอะไรบ้างนะครับเพื่อทำให้แบบเรา

00:47:01 → 00:47:03 รู้สึกคึกคักขึ้นอะไรอย่างนี้นะก็มีปรับ

00:47:03 → 00:47:07 สรีระหัวให้เรานะครับแต่ถ้าเราบอกว่าเรา

00:47:07 → 00:47:09 อยากหายแบบธรรมชาติหน่อยแบบยั่งยืนหน่อย

00:47:09 → 00:47:12 ทำไงดีนะครับ 1 ก็คือก็ต้องนอนให้เยอะ

00:47:12 → 00:47:15 หน่อยนะครับถ้าเป็นไปได้ก็ช่วงไหนที่น้ำ

00:47:15 → 00:47:17 ในหูไม่เท่ากันเนี่ยก็นอนสัก 3 ทุ่มถึง 4

00:47:17 → 00:47:20 ทุ่มนะถ้าถ้าไหวนะอยากให้นอนเร็วหน่อยนะ

00:47:20 → 00:47:21 ครับ

00:47:21 → 00:47:23 ก่อนนอนเนี่ยกินยาหอมก็ได้หรือกินสมุนไพร

00:47:24 → 00:47:26 ที่ช่วยทำให้หลับได้ลึกขึ้นน่ะพวกนี้ได้

00:47:26 → 00:47:27 นะครับ

00:47:27 → 00:47:30 เอ่อยาหอมหรือสมุนไพรช่วยนอนหลับทำให้เรา

00:47:30 → 00:47:33 หลับลึกหลับลึกเนี่ยเช้าตื่นมาก็บำรุง

00:47:33 → 00:47:36 ด้วยสาหร่ายเกลียวทองได้เอ่อก่อนเมื่อหาร

00:47:36 → 00:47:39 กินพวกยาบำรุงไตน่ะไตที่แข็งแรงก็ทำให้

00:47:39 → 00:47:43 สไตล์แบบเลือดในหูเลือดในหัวเนี่ยมันวิ่ง

00:47:43 → 00:47:45 ขึ้นมาที่หัวได้ดีนะหูก็จะดีขึ้นด้วยนะ

00:47:45 → 00:47:48 ครับคือเอ่อเค้าเรียกอะไรนะยาหลักบีหลัก

00:47:48 → 00:47:50 บีตีตีอึ้งอะไรประมาณเนี้ยแหละครับกิน

00:47:50 → 00:47:53 ก่อนนะฮะเช้าเย็นก็บำรุงทำให้เลือดมา

00:47:53 → 00:47:54 เลี้ยงได้ดีนะครับ

00:47:54 → 00:47:55 เอ่อ

00:47:55 → 00:48:00 ขณะยืนเดินนั่งนอนพยายามอย่าโค้งตัวอย่าง

00:48:00 → 00:48:02 งี้เออเลือดมันจะเลี้ยงหัวไม่ได้ก็พยายาม

00:48:02 → 00:48:04 ยืดตัวได้ดีนะครับ

00:48:04 → 00:48:07 ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้เลือดนะวิ่ง

00:48:07 → 00:48:12 ไปที่มือที่หัวที่เท้าได้สม่ำเสมอนะครับ

00:48:12 → 00:48:15 หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ทำให้เลือดมัน

00:48:15 → 00:48:19 อุดตันนะครับเช่นของทอดเช่นเนื้อสัตว์ติด

00:48:19 → 00:48:25 มันเยอะๆปริมาณมากๆนะครับชานมนมบางคนกิน

00:48:25 → 00:48:27 นมถั่วเหลืองก่อนนอนทุกวันเลย

00:48:27 → 00:48:30 ความเข้มข้นเหนียวๆเนี่ยจะทำให้หนึ่งหาย

00:48:30 → 00:48:32 ใจไม่ค่อยดีเลือดก็จะเลี้ยงหัวได้น้อยนะ

00:48:32 → 00:48:36 ก็ต้องระวังให้ดีนะพยายามก่อนนอนเนี่ย

00:48:36 → 00:48:39 พยายามอย่าไปกินอะไรที่เป็นเมือกๆนะกิน

00:48:39 → 00:48:47 น้ำขิงได้น้ำเปล่าได้น้ำอุ่นได้นะครับ

00:48:47 → 00:48:50 คุณหญิงนะครับบอกว่าสวัสดีคุณหมอเป็นกรด

00:48:50 → 00:48:53 ไหลย้อนเพราะนึกกินภาษาจีนไปรู้สึกร้อนไป

00:48:53 → 00:48:54 ทั่วท้องเลย

00:48:54 → 00:48:56 แต่ไม่เจ็บนะครับปกติจะไม่ค่อยมีปัญหา

00:48:56 → 00:48:58 เรื่องเจ็บแสบร้อนท้อง

00:48:58 → 00:48:59 ก่อนกินไม่เคยมีอาการแบบนี้ครับแบบนี้

00:48:59 → 00:49:01 กระเพาะจะเป็นแผลหรือเปล่ามีถ่ายรอบแรก

00:49:01 → 00:49:04 ปกติรอบ 2 ถ่ายเหลวมีมูกกังวลมากค่ะรบกวน

00:49:04 → 00:49:07 คุณหมอแนะนำการรักษาให้ด้วยค่ะโอเคถ้า

00:49:07 → 00:49:10 เพิ่งเคยเป็นแบบว่าสมมุติกินประสาทจะโดน

00:49:10 → 00:49:12 คีย์ใช่ไหมภาษาอังกฤษ

00:49:12 → 00:49:14 ร้อนนิดหน่อย

00:49:14 → 00:49:16 เวลากินแล้วโอ้ยร้อนท้องมากเลยขั้นแรก

00:49:16 → 00:49:18 ก่อนก็กินน้ำเยอะหน่อยเห็นมั้ยแล้วก็อย่า

00:49:18 → 00:49:20 ไปกังวลกับมันเพราะว่าถ้าเรากังวลปุ๊บอ่ะ

00:49:20 → 00:49:24 มันจะทำให้ไฟมันเยอะใช่ไหมพอไฟเยอะไอ้ตัว

00:49:24 → 00:49:26 เมือกในกระเพาะก็จะหายไปก็ยิ่งแสบมากขึ้น

00:49:26 → 00:49:29 ฉะนั้นก็ช่างมันปล่อยมันอย่างมากก็กินยา

00:49:29 → 00:49:32 หอมช่วยอย่าหอมเนี่ยช่วยลดแผลในกระเพาะ

00:49:32 → 00:49:34 ได้ช่วยทำให้เย็นๆในกระเพาะแต่หลักๆก็คือ

00:49:34 → 00:49:37 อย่าไปใส่ใจมันเยอะถ้ายิ่งใส่ใจยิ่งเจ็บ

00:49:37 → 00:49:38 เนอะ

00:49:38 → 00:49:43 ผมมีคนไข้คนนึงล่าสุดเนี่ยมีปัญหาคือเจ็บ

00:49:43 → 00:49:48 ทั้งตั้งแต่ลิ้นน่ะลิ้นคอ

00:49:48 → 00:49:53 หลังกระเพาะลำไส้อะไรอย่างนี้เนี่ยคือ

00:49:53 → 00:49:56 อะไรที่เกี่ยวกับการย่อยแสบทั้งหมดเออแสบ

00:49:56 → 00:49:59 ทั้งหมดเลยนะผมก็ถามว่าเอ๊ะพี่

00:49:59 → 00:50:02 พี่รู้สึกยังไงบ้างกับการย่อยอาหารของพี่

00:50:02 → 00:50:05 อะไรอย่างเงี้ยนะครับเขาก็พูดแบบพูดตลอด

00:50:05 → 00:50:07 เวลาพูด

00:50:07 → 00:50:10 กินข้าวนะขณะกินข้าวพี่ก็พยายามเคี้ยวให้

00:50:10 → 00:50:13 ละเอียดนะเออพี่พยายามคืนเนี่ยกินสมุนไพร

00:50:13 → 00:50:16 ทุกมื้อเนี่ยแต่พี่กังวลกับการขับถ่ายมาก

00:50:16 → 00:50:19 เลยพี่ไม่รู้จะขายออกหรือเปล่ากังวลไปหมด

00:50:19 → 00:50:21 อ่ะกังวลกับการกินทุกมื้ออาหารอะไรอย่าง

00:50:21 → 00:50:24 เงี้ยกังวลทุกเรื่องที่เกี่ยวกับการกิน

00:50:24 → 00:50:26 และการขับถ่ายโอเคไหม

00:50:26 → 00:50:29 พอเราคิดถึงแต่เรื่องกินเรื่องการขับถ่าย

00:50:29 → 00:50:34 ไฟฟ้าไฟฟ้ามันก็จะเกิดขึ้นเยอะถูกไหม

00:50:34 → 00:50:38 ยิ่งยิ่งเราคิดเรื่องไหนเยอะตรงนั้นมันจะ

00:50:38 → 00:50:41 กัดเอาอันนี้ท่านสอนนะเออ

00:50:41 → 00:50:45 ควงอะไรเยอะตรงนั้นก็จะกัดเอาห่วงลูกเยอะ

00:50:45 → 00:50:48 ลูกก็จะกัดเอาไม่ใช่กัดนะไม่ใช่เอาฝากกัด

00:50:48 → 00:50:53 นะแต่ลูกจะนำพาความทุกข์มาให้รักสามีมาก

00:50:53 → 00:50:57 มากๆๆๆสุดท้ายสามีก็จะทำให้เราทุกข์นะรัก

00:50:57 → 00:51:00 ภรรยามากสุดท้ายภรรยาก็ทำให้เราทุกข์เช่น

00:51:00 → 00:51:03 กันนะเหมือนกันรักปากเรามากรักลิ้นเรามาก

00:51:03 → 00:51:06 รักคอมากรักกระเพาะมากรักลำไส้มากอยากให้

00:51:06 → 00:51:09 ขับถ่ายเป็นเวลาตลอดเลยเนี่ยฉันเป็นคน

00:51:09 → 00:51:11 ถ่ายดีตลอดเนี่ยคิดว่ามันเป๊ะมากสุดๆ

00:51:11 → 00:51:14 เนี่ยสุดท้ายมันก็จะกัดเอาเหมือนกันสุด

00:51:14 → 00:51:16 ท้ายมันจะพังครับฉะนั้นอย่าไปใส่ใจมัน

00:51:16 → 00:51:20 เยอะอย่าไปใส่ใจกับการย่อยเยอะเกินไปนะ

00:51:20 → 00:51:23 กินอาหารทั่วไปใช่ไหมขณะเคี้ยวก็เคี้ยว

00:51:23 → 00:51:26 แบบจิตว่างๆนะแล้วก็กลืนอาหารนะไม่ต้องไป

00:51:26 → 00:51:28 ใส่ใจว่ามันจะถ่ายเมื่อไหร่อะไรเงี้ย

00:51:28 → 00:51:30 เดี๋ยวมันปวดถ่ายมันก็ถ่ายเองตามธรรมชาติ

00:51:30 → 00:51:33 เนาะไม่ต้องไปกังวลกับการย่อยมากเกินไปมี

00:51:33 → 00:51:37 ลมนิดหน่อยช่างมันแสบท้องนิดหน่อยช่างมัน

00:51:37 → 00:51:40 โอเคมั้ยโอ๊ยมีลมผายลมนิดหน่อยเลยนิด

00:51:40 → 00:51:43 หน่อยช่างมันไม่ต้องแบบเลิกมานิดหน่อย

00:51:43 → 00:51:46 ต้องรีบหายากินและนะผายลมมากเกินไปรีบหา

00:51:46 → 00:51:49 ยากินแบบเนี้ยไม่เอานะครับเขาทำแบบนี้

00:51:49 → 00:51:54 เนี่ยไฟฟ้าในช่องเนี้ยมันจะไม่มีปัญหาเออ

00:51:54 → 00:51:56 นะครับก็จะช่วยทำให้กลับมาเป็นสภาวะปกติ

00:51:56 → 00:51:59 ได้นะครับเอ่ออันเนี้ยผมไม่ได้หมายถึงคุณ

00:51:59 → 00:52:02 หญิงนะหมายถึงว่าอันนี้คนไข้ผมนะที่เขา

00:52:02 → 00:52:05 เคยมาหาผมก็แนะนำเค้าบอกว่าเอ้ยยังไม่ใส่

00:52:05 → 00:52:10 ใจเยอะเดี๋ยวก็หายนะครับ

00:52:10 → 00:52:12 คุณสามารถบอกว่าสวัสดีขอให้หายโรคภัยนะ

00:52:12 → 00:52:17 ครับดีเลยครับอ่ะคุณสิทธิบอกว่าสวัสดีคุณ

00:52:17 → 00:52:19 หมอตอนมีประจำเดือนไม่ค่อยอยากจะกินเท่า

00:52:19 → 00:52:22 ไหร่เลย 3 วันแรกปวดท้องธรรมดาปวดท้อง

00:52:22 → 00:52:25 เป็นธรรมดาพอเข้าวันที่ 4 ที่ 5 ลมมัน

00:52:25 → 00:52:27 เริ่มเข้ามาแล้วไงตอนนี้ล่ะท้องอืดท้อง

00:52:27 → 00:52:31 เฟ้อตีขึ้นไปหมดเลยกินอะไรนะ

00:52:31 → 00:52:34 กินข้าวไม่ได้ปวดท้องอะไรประมาณนี้นะ

00:52:34 → 00:52:37 ปวดหลังตึงแล้วก็ผายลมยากตดยากอะไรเงี้ย

00:52:37 → 00:52:40 นะแล้วก็ต้องกินยาธาตุน้ำขาวกินยาช่วย

00:52:40 → 00:52:45 ย่อยมันก็ปวดต่อนะพอหลังหมดประจำเดือนมัน

00:52:45 → 00:52:48 ก็หายไปเดี๋ยวพอเป็นประจำเดือนมาใหม่นะ

00:52:48 → 00:52:48 ครับ

00:52:48 → 00:52:51 คือเวลาเรามีประจำเดือนเนาะมันจะเกิดภาวะ

00:52:51 → 00:52:53 คือฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงก็คือธาตุลมเปลี่ยน

00:52:53 → 00:52:54 แปลงนั่นแหละ

00:52:54 → 00:52:56 ฉะนั้นใครก็ตามมีที่มีธาตุลมเยอะอยู่แล้ว

00:52:56 → 00:52:58 ในตัวเช่นมีความเครียดอยู่แล้วมีความ

00:52:58 → 00:53:02 กังวลกับการย่อยอาหารการขับถ่ายกังวลกับ

00:53:02 → 00:53:04 การกรดไหลย้อนปวดท้องไรเงี้ยอยู่แล้วเนาะ

00:53:04 → 00:53:07 พอฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงปั๊บธาตุลมก็จะวิ่ง

00:53:07 → 00:53:09 ไปที่กระเพาะทันทีดังนั้นมันก็เลยวนเวียน

00:53:09 → 00:53:11 อยู่อย่างเงี้ยนะครับฉะนั้นแล้วเนี่ยก็

00:53:11 → 00:53:16 เอ่อแนะนำคุณสิทธิเนี่ยบอกว่าต้อง

00:53:16 → 00:53:19 เขาเรียกว่าอย่าไปกังวลกับการย่อยเยอะ

00:53:19 → 00:53:22 เกินไปในทั้งก่อนประจำเดือนแล้วก็หลัง

00:53:22 → 00:53:25 ประจำเดือนนะใช้ยาหอมช่วยได้กินก่อนกินยา

00:53:25 → 00:53:28 หอมตอนก่อนมีประจำเดือนสัก 7 วันและหลัง

00:53:28 → 00:53:30 ประจำเดือนสัก 3 4 5 วันประมาณนี้นะ

00:53:30 → 00:53:34 ครับเพื่อทำให้แบบเราสบายอกสบายใจใช่ไหม

00:53:34 → 00:53:38 กระเพาะสบายใจก็จะทำให้ไม่มีอาการลมเยอะๆ

00:53:38 → 00:53:41 ในช่องท้องง่ายๆนะครับตอนช่วงมีประจำ

00:53:41 → 00:53:43 เดือนอย่าไปใส่ใจกับท้องเราเยอะนะฉะนั้น

00:53:43 → 00:53:47 กินอาหารกลางๆนะแล้วก็เดินออกกำลังกาย

00:53:47 → 00:53:49 เป็นประจำนะเราเครียดหงุดหงิดเมื่อไหร่ก็

00:53:49 → 00:53:52 มายืนแกว่งแขนหายใจยาวๆอย่าเอาใจไปอยู่

00:53:52 → 00:53:55 ที่กระเพาะลำไส้เยอะเกินไปนะ

00:53:55 → 00:53:59 เอายาหม่องมั้ยทาตรงรอบสะดือก่อนนอนนะ

00:53:59 → 00:54:03 ครับหายใจยาวๆตั้งสติดีๆนะครับพอจะนอนละ

00:54:03 → 00:54:06 มันจะมีลมและมันจะมีลมวุ่นวายกับเราที่

00:54:06 → 00:54:09 มันกวนประสาทเราเนี่ยก็ดูมันเฉยๆดูความ

00:54:09 → 00:54:11 กวนประสาทของลมมาเรื่อยๆ

00:54:11 → 00:54:13 ปล่อยให้มันกวนไปเราก็ตั้งสติของเราอยู่

00:54:13 → 00:54:16 กับตัวเรานะครับให้ผ่อนคลายสบายๆนะครับผม

00:54:16 → 00:54:19 ผ้าเปิดแอร์นอนอะไรเงี้ยนะครับ

00:54:19 → 00:54:21 สักพักนึงไอ้ความกวนประสาทของลมเนี่ยมัน

00:54:21 → 00:54:24 ก็จะหายไปแล้วคุณก็หลับสบายๆโอเคมั้ยครับ

00:54:24 → 00:54:25 ฉะนั้นเนี่ย

00:54:25 → 00:54:28 ธาตุลมมันจะมาเป็นประมาณนี้แหละโดยเฉพาะ

00:54:28 → 00:54:30 ถ้าลมบวกกับประจำเดือนเนี่ยมันก็จะมา

00:54:30 → 00:54:32 ประมาณนี้แหละกวนประสาทอยู่พักนึงฉะนั้น

00:54:32 → 00:54:35 อย่าไปใส่ใจกับมันเยอะใช้ยาหอมช่วยได้

00:54:35 → 00:54:39 หลังอาหารกินธาตุบรรจบได้นะครับเนาะ

00:54:39 → 00:54:41 ประมาณนี้แหละเออ

00:54:41 → 00:54:44 แล้วก็ยืดเหยียดได้เออการยืดเหยียดทำให้

00:54:44 → 00:54:46 ประจำเดือนไหลออกมาได้ดีนะยืดเหยียดก็

00:54:46 → 00:54:49 เปิดคลิปวีดีโอยืดเหยียดผ่อนคลายบำบัดโรค

00:54:49 → 00:54:51 อะไรอย่างนี้ยืดเหยียดเพื่อให้ประจำเดือน

00:54:51 → 00:54:54 ออกมาง่ายขึ้นก็ทำตามได้เลยนะครับจะช่วย

00:54:54 → 00:54:58 ลดอาการปวดหลังปวดท้องแสบท้องพวกนี้ได้ดี

00:54:58 → 00:55:03 ขึ้นนะครับ

00:55:03 → 00:55:06 คุณจตุพรบอกว่าอาการตึงหรือแน่นบริเวณ

00:55:06 → 00:55:10 ท้องด้านขวาบนขวาบนนี้

00:55:10 → 00:55:13 ไม่ได้เป็นทุกวันแบบนี้มีสัมพันธ์กับโรค

00:55:13 → 00:55:14 ตับอักเสบไหมครับ

00:55:14 → 00:55:17 ถ้าคุณเป็นโรคตับอักเสบอยู่แล้วก็เป็นไป

00:55:17 → 00:55:19 ได้นะเพราะว่าตรงบริเวณที่คุณพูดมันก็คือ

00:55:19 → 00:55:21 บริเวณตับนั่นแหละนะครับฉะนั้นแล้วเนี่ย

00:55:21 → 00:55:25 ก็พยายามดูแลตับให้ดีนะครับเช่นอะไรบ้าง

00:55:25 → 00:55:29 ต้องอย่าไปกินอาหารที่มันมันๆอ่ะอาหารที่

00:55:29 → 00:55:32 มีไขมันเยอะๆนะพวกของทอดหนักๆอะไรเงี้ย

00:55:32 → 00:55:33 เฟรนช์ฟงฟาย

00:55:33 → 00:55:38 เอ่อโรตีกล้วยปิ้งกล้วยไม่ใช่กล้วยเลย

00:55:38 → 00:55:41 กล้วยแขกเออนะครับประมาณนั้นมันอมน้ำมัน

00:55:41 → 00:55:44 ใช่ไหมก็พยายามเลี่ยงไปนะครับ

00:55:44 → 00:55:46 เอ่อกินน้ำมันที่ดีเออน้ำมันที่ดีเช่นน้ำ

00:55:46 → 00:55:49 มันมะพร้าวน้ำมันงานน้ำมันเมล็ดชาน้ำมัน

00:55:49 → 00:55:51 สกัดเย็นต่างๆใช่มั้ยก็กินวันละ 2 ช้อน

00:55:51 → 00:55:54 โต๊ะก็แล้วกันนะครับน้ำมันที่ดีก็ช่วย

00:55:54 → 00:55:56 ซ่อมแซมต่ำที่ดีนะครับแล้วก็กินขมิ้นได้

00:55:56 → 00:55:58 นะขมิ้นก็ช่วยลดอาการอักเสบที่ตับได้

00:55:58 → 00:56:02 พยายามนอนให้ไวนะครับเอ่อถ้าลดมื้อเย็น

00:56:02 → 00:56:05 ได้ก็ดีนะเวลารถมื้อเย็นเนี่ยตับจะทำงาน

00:56:05 → 00:56:08 ได้ดีขึ้นนะครับก็ช่วยทำให้ภาวะแบบตับ

00:56:08 → 00:56:12 อักเสบดีขึ้นไม่แน่นตรงด้านขวานะครับถ้า

00:56:12 → 00:56:15 เป็นมากๆก็ไปหาหมอหน่อยนะว่ามันเป็นอย่าง

00:56:15 → 00:56:18 อื่นหรือเปล่าว่าตับมันมีปัญหาอะไรหรือ

00:56:18 → 00:56:21 เปล่าไปเอกซเรย์เป็นอะไร

00:56:21 → 00:56:25 นะครับ

00:56:25 → 00:56:28 คุณอรวรรณรอขาคนขอบคุณครับคุณ

00:56:28 → 00:56:32 กัญวาราปากแห้งทั้งที่กินน้ำเยอะมาตลอด

00:56:32 → 00:56:35 ใช่ไหมเป็นเพราะอะไรครับโอเค

00:56:35 → 00:56:38 ปากแห้งถ้ากินได้ด้วยตลอดเท่าที่ผมเจอนะ

00:56:38 → 00:56:41 โอเคส่วนใหญ่มันจะชอบหายใจทางปากเป็นหลัก

00:56:41 → 00:56:44 หายใจทางปากเป็นหลักก็คือ

00:56:44 → 00:56:45 เอ่อ

00:56:45 → 00:56:47 บางคนเนี่ยอาจจะมีศิริลักษณ์ที่ไม่ค่อยดี

00:56:47 → 00:56:50 เท่าไหร่นะเพราะมีสลิปลีละที่ไม่ดีปุ๊บก็

00:56:50 → 00:56:52 จะหายใจทางปากไม่ค่อยได้ก็ปรับสรีระก่อน

00:56:52 → 00:56:57 ชื้บแล้วก็ฝึกหายใจทางจมูกครับเข้ายาว

00:56:57 → 00:57:00 ออกยาว

00:57:00 → 00:57:03 ฝึกอย่างเงี้ยให้ได้สัก 5 นาทีต่อวันเออ

00:57:03 → 00:57:07 นะครับถ้าเขาฝึกการอย่างเช่นหายใจเข้า 5.5

00:57:07 → 00:57:11 วินาทีหายใจออก 5.5 วินาทีให้ได้สัก

00:57:11 → 00:57:14 ประมาณ 1 นาทีก่อนอ่า 1 นาทีได้แล้วก็ 2

00:57:14 → 00:57:16 นาที 3 นาที 4 นาที 5 นาทีอะไรอย่างเงี้ย

00:57:16 → 00:57:17 นะครับ

00:57:17 → 00:57:20 พอเราฝึกหายใจเนี่ยไอ้กล้ามเนื้อบริเวณ

00:57:20 → 00:57:24 ซี่โครงอ่ะเนาะมันก็จะขยายออกนะครับปอด

00:57:24 → 00:57:27 มันก็จะขยายออกได้ด้วยนะครับกระบังลมก็จะ

00:57:27 → 00:57:30 ขยายออกได้ด้วยเราก็จะหายใจทางจมูกได้

00:57:30 → 00:57:33 ค่อนข้างง่ายเราก็ไม่ต้องพึ่งการหายใจทาง

00:57:33 → 00:57:36 ปากอันนี้อันที่ 1 นะแล้วก็พยายามกินน้ำ

00:57:36 → 00:57:38 ให้ได้มากขึ้นหน่อยให้ได้ไม่เกิน 2

00:57:38 → 00:57:40 ประมาณ 2 ลิตรต่อวันนะครับ

00:57:40 → 00:57:42 อีกอันหนึ่งก็คือว่าคนที่เม็ดเลือดไม่

00:57:42 → 00:57:45 สมบูรณ์คือคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อนมานาน

00:57:45 → 00:57:49 โรคกระเพาะมานานหรือเป็นคนที่ใช้พลังงาน

00:57:49 → 00:57:52 เยอะนะครับไม่หลับไม่นอนชอบคิดเยอะคิดมาก

00:57:52 → 00:57:54 อย่างเงี้ยเม็ดเลือดก็จะไม่ค่อยสมบูรณ์ก็

00:57:54 → 00:57:57 จะทำให้ปากริมฝีปากมันค่อนข้างแตกก็อย่า

00:57:57 → 00:58:00 ลืมนะอย่าไปคิดเยอะอย่าไปคิดมากกินอาหาร

00:58:00 → 00:58:02 ทั่วไปพยายามย่อยอาหารให้ดีกระบวนการย่อย

00:58:03 → 00:58:05 ที่ดีเมื่อไหร่เนี่ยริมฝีไอ้เม็ดเลือดก็

00:58:05 → 00:58:08 จะสมบูรณ์ริมฝีปากก็จะไม่แตกละเออนะครับ

00:58:08 → 00:58:11 ก็เป็นไปได้เหมือนกันนะครับสู้ๆนะครับ

00:58:11 → 00:58:17 [เพลง]

00:58:17 → 00:58:19 อ่า

00:58:19 → 00:58:21 เดี๋ยวมาตอบอย่างนี้ก่อนดีกว่าเดี๋ยวมัน

00:58:21 → 00:58:22 จะยาวไปนะครับ

00:58:22 → 00:58:29 มาตอบในแชทบ้างดีกว่า

00:58:29 → 00:58:32 ในแชท

00:58:32 → 00:58:35 วันนี้ผมจะตอบช้าๆหน่อยนะครับจะได้ฟังกัน

00:58:35 → 00:58:37 ไปเรื่อยๆนะครับสบายใจสบายใจนะ

00:58:37 → 00:58:41 วันนี้เครียดกันเยอะและเรื่องการบ้านการ

00:58:41 → 00:58:44 เมืองใช่มั้ย

00:58:44 → 00:58:46 คุณธราภรณ์บอกว่า

00:58:46 → 00:58:51 กรณีที่มีกลิ่นลมหายใจแรงมากๆมากๆมากๆ

00:58:51 → 00:58:55 ไม้ยมก 3 ทีนี้แสดงว่าของจริงนะ

00:58:55 → 00:58:59 มันแก้ไขได้นานไหมคะตั้งแต่เป็นกรดไหล

00:58:59 → 00:59:02 ย้อนหนักๆคือแย่มากเลยโอเค

00:59:02 → 00:59:04 ก็แลกก่อน

00:59:04 → 00:59:06 กรดไหลย้อนเนี่ยรักษาไม่ยากใช่ไหมเมื่อ

00:59:06 → 00:59:09 กี้ที่เราคุยกันแล้วก็คุยกันมาตลอดหลายปี

00:59:09 → 00:59:11 เนี่ยนะครับก็กินเนื้อหอมก่อนอาหารหลัง

00:59:11 → 00:59:14 อาหารใช้สมุนไพรช่วยย่อยใช้โปรเวอร์ติก

00:59:14 → 00:59:16 ช่วยอะไรอย่างนี้นะครับก่อนนอนกินทำไมใส่

00:59:16 → 00:59:18 นาฆาตจริงๆเดี๋ยวมันก็หายแล้วกรดไหลย้อน

00:59:18 → 00:59:19 เนาะ

00:59:19 → 00:59:22 แต่พอเรามีกลิ่นปากเนี่ยเราจะมีปัญหาคือ

00:59:22 → 00:59:25 เราจะกลั้นลมหายใจเมื่อไหร่ก็ตามที่เรา

00:59:25 → 00:59:28 กลั้นลมหายใจนะเราจะมีกลิ่นปากมากขึ้นอ่า

00:59:28 → 00:59:31 นะครับคราวนี้แล้วเราจะทำไงให้กินตับน้อย

00:59:31 → 00:59:34 ลงข้อแรกก่อนเราต้องฝึกหายใจทางจมูกเป็น

00:59:34 → 00:59:37 หลักเออนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่เราหายใจ

00:59:37 → 00:59:38 ทางปากนะ

00:59:38 → 00:59:43 มันจะมีปัญหาคือปากจะแห้งนะผนังรอบปากจะ

00:59:43 → 00:59:46 แห้งนะครับบริเวณเหงือกก็จะแห้งในคอแล้ว

00:59:46 → 00:59:50 ก็จะแห้งตรงไหนที่มันแห้งมันก็จะอักเสบ

00:59:50 → 00:59:53 ตรงไหนที่มันอักเสบมันก็จะมีแบบอะไรนะ

00:59:53 → 00:59:56 Back ที่เลียเชื้อราอะไรพวกนี้เม็ดเลือด

00:59:56 → 00:59:59 ขาวมารุมมะตุ้มกันใหญ่เลยมันก็จะเกิดของ

00:59:59 → 01:00:01 เสียก็ทำให้มีกลิ่นว่าอย่างนั้นเถอะนะ

01:00:01 → 01:00:05 ครับฉะนั้นแล้วเนี่ยใครที่นอนอ้าปากนอน

01:00:06 → 01:00:10 กรนหายใจทางปากขณะนอนหลับเป็นภูมิแพ้หาย

01:00:10 → 01:00:12 ใจในจมูกไม่ได้เนี่ยก็จะมีกลิ่นปากเพราะ

01:00:12 → 01:00:16 ว่าจำเป็นต้องหายใจทางปากจนภายในปากแห้ง

01:00:16 → 01:00:19 อักเสบจนกลายมีกลิ่นโอเคไหมฉะนั้นต้องฝึก

01:00:19 → 01:00:21 ปิดปาก

01:00:21 → 01:00:24 หายใจทางจมูกเป็นหลักให้ได้

01:00:24 → 01:00:26 เวลาเราหายใจทางจมูกสิ่งสำคัญที่ต้องทำ

01:00:26 → 01:00:30 คือต้องนั่งหลังตรงใช่ไหมคางต้องไม่เชิด

01:00:30 → 01:00:33 ถ้าคางเชิดหายใจทางบกไม่ได้คางต้องกดลงมา

01:00:33 → 01:00:37 โอเคฉะนั้นเป็นการบังคับให้คุณสรีระดี

01:00:37 → 01:00:41 ด้วยใช่มั้ยการหายใจทางจมูกก็จะโล่งดีนะ

01:00:41 → 01:00:44 ขณะยืนไม่เท่าไหร่ขนาดนั่งไม่เท่าไหร่ขณะ

01:00:44 → 01:00:46 นอนนี่เรื่องใหญ่เพราะว่าคุณต้องนอนเป็น

01:00:46 → 01:00:48 เวลา 6-7 ชั่วโมงใช่ไหม

01:00:48 → 01:00:51 ขณะนอนคุณต้องนอนตัวตรงๆอย่าไปนอนขุดๆนอน

01:00:51 → 01:00:54 คุดคู้จะหายใจหายใจทางจมูกไม่ได้โดยเฉพาะ

01:00:54 → 01:00:56 นอนตะแคงนะ

01:00:56 → 01:01:00 ใครที่นอนตะแคงสังเกตเลยนะคุณจะหายใจทาง

01:01:00 → 01:01:03 จมูกไม่ค่อยได้เพราะว่าคุณกำลังกดปอดอยู่

01:01:03 → 01:01:06 นึกออกไหมปอดมันโดนกดอ่ะฉะนั้นพอหายใจทาง

01:01:06 → 01:01:08 จมูกไม่ได้คุณก็จะเลยหายใจต้องหายใจทาง

01:01:08 → 01:01:11 ปากโอเคไหมสุดท้ายคุณก็จะมีปัญหาเรื่อง

01:01:11 → 01:01:13 หยุดหายใจขณะหลับได้ง่ายอะไรอย่างนี้นะ

01:01:13 → 01:01:14 ครับ

01:01:14 → 01:01:17 แล้วก็มีกลิ่นปากอีกแล้วเออดังนั้นแล้วนะ

01:01:17 → 01:01:20 สิ่งที่สำคัญคือฝึกหายใจทางจมูกระหว่าง

01:01:20 → 01:01:24 วันก่อนนอนจะก่อนจะนอนแล้วประมาณสัก 3-5

01:01:24 → 01:01:27 นาทีเนี่ยให้ปั๊มลมหายใจเข้าทางจมูกฝึก

01:01:27 → 01:01:30 อ่ะฝึกลมหายใจเข้าทางจมูกแล้วให้มันเป็น

01:01:30 → 01:01:31 อย่างนั้นทั้งคืนนะ

01:01:31 → 01:01:34 กลิ่นปากก็จะน้อยลงคุณลองได้เลยถ้าคุณหาย

01:01:34 → 01:01:37 ใจจมูกนะเช้ามานะคุณลองเอามาอย่างเงี้ย

01:01:37 → 01:01:41 เฮ้ยกลิ่นมันมีนะแต่ว่ามันไม่แย่เท่าสมัย

01:01:41 → 01:01:43 ก่อนแล้วอะไรเงี้ยนะครับเนาะแล้วก็ที่

01:01:43 → 01:01:45 เหลือก็ใช้ยาสีฟันที่มีเกลือซะหน่อยนะฮะ

01:01:45 → 01:01:49 ล้างปากทำให้เกิดอะไรนะเกิดแผลที่เหงือก

01:01:49 → 01:01:52 อะไรพวกเนี้ยน้อยลงนะครับหรืออมน้ำยาบ้วน

01:01:52 → 01:01:55 ปากบ้วนปากที่มันมีพวกการพลูอ่ะคุณลองไป

01:01:55 → 01:01:57 search นะสมุนไพรบ้วนปากอะไรอย่างเงี้ย

01:01:57 → 01:01:59 การพลูอย่างเงี้ยการพลูเนี่ยจะช่วยรักษา

01:01:59 → 01:02:02 ฟันช่วยรักษาเหงือกได้นะครับ

01:02:02 → 01:02:05 อีกวิธีนึงก็คือการทำ Oil Cooling ด้วย

01:02:05 → 01:02:08 น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นก็อมน้ำมันมะพร้าว

01:02:08 → 01:02:11 สกัดเย็นประมาณ 5 นาทีมันก็จะฆ่าเชื้อโรค

01:02:11 → 01:02:13 ในปากแล้วกระบวนทิ้งเออก็จะช่วยทำให้ลด

01:02:13 → 01:02:17 กลิ่นปากได้ทำประมาณนี้แหละรับรองหายนะ

01:02:17 → 01:02:25 ครับ

01:02:25 → 01:02:28 คุณภัทราวดีบอกว่าเป็นกระดูกทับเส้นค่ะ

01:02:28 → 01:02:34 คุณหมอมียาอะไรกินบ้างคะอันนี้ขอยาเลย

01:02:34 → 01:02:37 เวลาเร็วเป็นกระดูกทับเส้นเนี่ยนะครับอัน

01:02:37 → 01:02:39 นี้หมายถึงกระดูกทับเส้นจริงๆนะหมายถึง

01:02:39 → 01:02:44 ว่ากระดูกมันกดทับกันจนกระทั่งหมอนรอง

01:02:44 → 01:02:47 กระดูกมันปลิ้นไปกดทับเส้นประสาทแล้วก็จะ

01:02:47 → 01:02:50 มีปัญหาคือเจ็บหลังนะครับยกขาขึ้นไม่ได้

01:02:50 → 01:02:54 แบบดึงเขาขึ้นเงี้ยดึงไม่ได้นะครับนอนก็

01:02:54 → 01:02:58 ลำบากนั่งก็ลำบากเดินก็ลำบากแบบนี้เรา

01:02:58 → 01:03:01 หมายถึงแบบนี้นะไม่ใช่ภาวะสลักเพชรจมนะ

01:03:01 → 01:03:04 สลักเพชรจมคือจะปวดตามสะโพกแล้วก็ร้าวลง

01:03:04 → 01:03:07 ขาอันนี้คนละเรื่องกันนะโอเค

01:03:07 → 01:03:11 คนที่หมอนรองกระดูกปลิ้นนะจนกระดูกทับจน

01:03:11 → 01:03:15 เกิดการทับเส้นประสาทอะไรเงี้ยนะครับสิ่ง

01:03:15 → 01:03:17 ที่เราควรทำคือทำให้กล้ามเนื้อและผ่อน

01:03:17 → 01:03:18 คลายก่อน

01:03:18 → 01:03:21 ถ้ากล้ามเนื้อเราผ่อนคลายได้ดีนะไอ้ภาวะ

01:03:21 → 01:03:25 ที่กระดูกมันกดกันน่ะมันก็จะคลายออกจาก

01:03:25 → 01:03:27 กันได้เออจากนั้นสมุนไพรที่ช่วยคลายกล้าม

01:03:27 → 01:03:28 เนื้อเช่น

01:03:28 → 01:03:34 เถาวัลย์เปรียงเถาเอ็นอ่อนเถาโคคลานฮ่อ

01:03:34 → 01:03:38 สะพายควายกำแพงเจ็ดชั้นกำลังเสือโคร่งไป

01:03:38 → 01:03:41 หามาไปหามาทานนะครับมาต้มทานมาลัยทานว่า

01:03:41 → 01:03:42 ไป

01:03:42 → 01:03:44 เบสิคที่สุดคือเถาวัลย์เปรียงอันนี้กิน

01:03:44 → 01:03:48 แล้วแบบผลเสียก็น้อยหน่อยแต่บางที่เขาก็

01:03:48 → 01:03:51 ผสมกันแล้วใช่ไหมเป็นยาต้มผสมกันแล้วหรือ

01:03:51 → 01:03:55 เป็นสมุนไพรที่เป็นเม็ดเป็นน้ำว่ากันไปนะ

01:03:55 → 01:03:55 ครับ

01:03:55 → 01:03:59 กินก่อนอาหารเช้ากินก่อนอาหารเย็นวันละ

01:03:59 → 01:04:01 ประมาณสัก 2 ครั้งก็จะช่วยทำให้กล้าม

01:04:01 → 01:04:05 เนื้อที่มันแข็งตึงมันคลายตัวนะครับ

01:04:05 → 01:04:10 นอนขณะนอนนะอย่านอนคุดคู้อย่านอนตะแคงนะ

01:04:10 → 01:04:13 ครับถ้าเป็นไปได้นะก็พยายามนอนตรงๆนะครับ

01:04:13 → 01:04:16 ก่อนนอนก็อาจจะยืดแขนยืดขากว้างๆเพื่อ

01:04:16 → 01:04:19 คลายประสาทนะทำให้กล้ามเนื้อทุกอย่างมัน

01:04:19 → 01:04:22 คลายออกอ่ะเออโอเคไหมครับ

01:04:22 → 01:04:25 พยายามทานน้ำให้ถึงนะน้ำเปล่าที่มากเพียง

01:04:25 → 01:04:29 พอกล้ามเนื้อจะนิ่มๆนะไม่แข็งตึงเกินไป

01:04:29 → 01:04:35 น้ำอัดลมกาแฟชาเข้มๆชาจีนชาเขียวเข้มๆ

01:04:35 → 01:04:38 มัจฉะน้ำผลไม้

01:04:38 → 01:04:40 เอาง่ายๆคือน้ำที่ไม่ใช่น้ำเปล่านะถ้า

01:04:40 → 01:04:43 เป็นไปได้เลี่ยงๆไปเราต้องการน้ำเปล่า

01:04:43 → 01:04:44 เป็นหลักมากกว่านะครับ

01:04:44 → 01:04:47 น้ำเปล่าจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อเริ่มกลับ

01:04:47 → 01:04:49 มาแล้วก็ใช้สมุนไพรช่วยคลายกล้ามเนื้อ

01:04:49 → 01:04:50 เนอะ

01:04:50 → 01:04:54 อันต่อมาคือการบำรุงโปรตีนโปรตีนจะช่วย

01:04:54 → 01:04:57 ให้กล้ามเนื้อมันกลับมายืดหยุ่นแข็งแรง

01:04:57 → 01:05:00 แล้วก็สร้างกล้ามเนื้อใหม่ๆได้ฉะนั้นต้อง

01:05:00 → 01:05:02 กินโปรตีนให้ถึง

01:05:02 → 01:05:07 ถั่วธัญพืชโปรตีนชงจากพืชจากผักอะไรอย่าง

01:05:07 → 01:05:10 นี้นะครับถ้าใครบอกไม่ชอบกินผักไม่ชอบ

01:05:10 → 01:05:12 สไตล์นั้นก็กินเนื้อสัตว์ได้กินเนื้อปลา

01:05:12 → 01:05:15 ได้นะเรียกว่ากินโปรตีนให้ถึงก็แล้วกันนะ

01:05:15 → 01:05:16 ครับ

01:05:16 → 01:05:19 ถ้ากินโปรตีนให้ถึงเนี่ยกระบวนการซ่อมแซม

01:05:19 → 01:05:22 กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อก็จะค่อยๆกลับมา

01:05:22 → 01:05:24 ตามธรรมชาตินะครับ

01:05:24 → 01:05:29 การนวดผมแนะนำการนวดแบบประคบประคบเขา

01:05:29 → 01:05:31 เรียกว่าเหมือนมอบประคบแล้วก็ไม่มีลูก

01:05:31 → 01:05:32 ประคบประคบอ่ะนะครับ

01:05:32 → 01:05:35 ที่มันประคบเสร็จมันจะเหลืองๆหน่อยประมาณ

01:05:35 → 01:05:36 นั้นนะครับ

01:05:36 → 01:05:38 เวลาทำเสร็จเนี่ยมันก็ทำให้กล้ามเนื้อ

01:05:38 → 01:05:40 ผ่อนคลายได้ดีโอเคมั้ยประคบทรัพย์สัปดาห์

01:05:40 → 01:05:44 ละ 1-2 ครั้งแล้วก็พยายามปรับอาหารปรับ

01:05:44 → 01:05:47 อะไรไปด้วยเนาะก็จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อ

01:05:47 → 01:05:49 ที่มันรัดตึงมันคลายออกนะครับที่เหลือก็

01:05:49 → 01:05:53 ไปพบคุณหมอหน่อยจะทำยังไงทำกายภาพจะผ่า

01:05:53 → 01:05:55 ตัดหรือว่าอะไรก็ว่ากันไปก็จะทำให้เราหาย

01:05:55 → 01:05:59 ได้แบบยั่งยืนโอเคไหมครับแล้วก็ใครที่

01:05:59 → 01:06:01 กระดูกทับเส้นอย่าเพิ่งไปทำอะไรที่มัน

01:06:01 → 01:06:04 รุนแรงเกินไปนะมันก็อาจจะมีปัญหาอื่นๆตาม

01:06:04 → 01:06:06 มาได้นะครับ

01:06:06 → 01:06:10 หมอจะมีหมออยู่กลุ่มหนึ่งเขาเรียกว่าหมอ

01:06:10 → 01:06:13 ไคโรแพคติกนะครับเป็นหมอแบบเฉพาะทางได้

01:06:13 → 01:06:17 เลยนะครับมีทั้งหมอฝรั่งหมอจีนแล้วก็หมอ

01:06:17 → 01:06:21 ไทยอันนี้ต้องศึกษาเอาว่าหมอคนนี้เขาโอเค

01:06:21 → 01:06:23 ไหมเก่งไหมแล้วก็ลองปรึกษากับคุณหมอเขา

01:06:23 → 01:06:24 หน่อยนะครับ

01:06:24 → 01:06:28 หมอคนไหนที่แบบรุนแรงเกินไปเอาเข้าไป

01:06:28 → 01:06:32 โอ้โหภาวะรุนแรงมากก็ถอยออกมาก่อนลองกลับ

01:06:32 → 01:06:35 ไปศึกษาซ้ำสองซ้ำสามๆดูก่อนนะครับว่าจะ

01:06:35 → 01:06:46 ไหวไหมอะไรอย่างเงี้ยประมาณนี้นะครับ

01:06:46 → 01:06:49 คุณการ์ตูนบอกว่าสวัสดีค่ะคุณหมอตื่นเช้า

01:06:49 → 01:06:54 ชอบปวดตามร่างกายแขนมือนะครับรู้สึกว่า

01:06:54 → 01:06:58 ปวดเกิดจากอะไรคะโอเคเอออันแรกก่อนคือเอา

01:06:58 → 01:07:01 ของเสียไม่ค่อยออกนั้นต้องกินน้ำเปล่า

01:07:01 → 01:07:04 ระหว่างวันให้มันเยอะหน่อยนะครับแล้วก็

01:07:04 → 01:07:07 เลี่ยงการกินอาหารที่มันแปรรูปอ่ะอาหาร

01:07:07 → 01:07:08 แปรรูปต่างๆ

01:07:08 → 01:07:12 อาหารที่มีเนื้อสัตว์มากเกินไปอะไรอย่าง

01:07:12 → 01:07:14 เงี้ยนะครับน้ำเนี่ยก็พยายามกินน้ำเปล่า

01:07:14 → 01:07:17 เป็นหลักอะไรเงี้ยนะครับเอ่อ Junk Food

01:07:17 → 01:07:21 อ่ะพยายามเลี่ยงๆนะครับอาหารก็ลองต่างๆ

01:07:21 → 01:07:23 ที่ต้องเวฟต้องอะไรพวกเนี้ยถ้าเป็นไปแล้ว

01:07:23 → 01:07:26 ก็เลี่ยงๆไปนะกินอาหารสดใหม่ก็จะดีนะครับ

01:07:26 → 01:07:28 คราวนี้พอเราเลี่ยงอาหารที่มันแบบมีสาร

01:07:28 → 01:07:30 พิษเยอะๆแล้วใช่ไหมคราวนี้เราก็มากิน

01:07:30 → 01:07:33 อาหารทั่วไปให้ดีนะครับไปนวดบ้างสัปดาห์

01:07:33 → 01:07:35 ละครั้งยืดเหยียดก่อนนอนสักประมาณ 5 นาที

01:07:35 → 01:07:38 ก็จะช่วยลดอาการที่มันแบบของเสียตกค้าง

01:07:38 → 01:07:41 ได้ดีนะครับการยืดเหยียดที่สำคัญนะการยืด

01:07:41 → 01:07:44 เหยียดเนี่ยทำให้ผู้หญิงผอมลงนะขอ 5 นาที

01:07:44 → 01:07:47 ก่อนนอนผู้หญิงผอมผู้หญิงคนไหนที่ชอบลด

01:07:47 → 01:07:48 น้ำหนักอยากลดน้ำหนักน่ะ

01:07:48 → 01:07:52 ยืดเหยียดก่อนนอนผอมลงแน่นอนโอเคไหมครับ

01:07:52 → 01:07:54 แต่ต้องควบคุมอาหารด้วยนะเช่นลดอาหารเย็น

01:07:54 → 01:07:56 อะไรเงี้ยนะครับหรือบางคนเนี่ย

01:07:56 → 01:07:59 ทำให้ f ใช่ไหม If ก็คือลดอาหาร 1 มื้อ

01:07:59 → 01:08:01 อ่ะเออจะลดมื้อเช้ารถมื้อเย็นก็อันนี้ก็

01:08:01 → 01:08:04 แล้วแต่ความสะดวกของท่านนะครับแล้วก็การ

01:08:04 → 01:08:09 ทำ If ก็ช่วยทำให้เอ่อ If คือการกิน 2

01:08:09 → 01:08:12 มื้อแล้วกันพูดง่ายๆช่วยทำให้เอ่อสารพิษ

01:08:12 → 01:08:15 ในตัวลดลงนะฉะนั้นตัวก็จะเบาขึ้นได้นะ

01:08:15 → 01:08:19 ครับใครก็ตามที่ปวดเยอะๆก็ลองลดอาหารที่

01:08:19 → 01:08:21 ทานเยอะเกินไปดูช่วยได้นะครับ

01:08:21 → 01:08:24 เอ่อสมุนไพรที่ช่วยได้ก็ธรณีสารคามไง

01:08:24 → 01:08:28 สัปดาห์ละ 2 วันช่วยขับเอ่อของเสียออกไป

01:08:28 → 01:08:31 ทำให้กล้ามเนื้อมันคลายตัวยากษัยเส้นต่าง

01:08:31 → 01:08:42 ๆก็ใช้ได้เหมือนกันนะครับ

01:08:42 → 01:08:45 อ่ะอันนี้คำถามน่าจะต่อกันได้ดีนะครับคุณ

01:08:45 → 01:08:46 นัทบอกว่า

01:08:46 → 01:08:49 กล้ามเนื้อหลังแขนสะโพกเกร็งเองอัตโนมัติ

01:08:49 → 01:08:52 ขยับไม่ได้ชอบเป็นตอนกลางคืนแล้วตอนตื่น

01:08:52 → 01:08:54 มาตอนเช้าทุกวันเกิดจากอะไรคะอาการนี้เขา

01:08:54 → 01:08:58 เรียกว่าอะไรเส้นประสาทโดยเฉพาะเส้นระบบ

01:08:58 → 01:09:00 ประชาชนกลางหรือว่ามีไฟฟ้าอยู่เยอะนะครับ

01:09:00 → 01:09:02 แล้วมันก็เริ่มช็อตเริ่มอะไรอย่างนี้แล้ว

01:09:02 → 01:09:03 นะครับ

01:09:03 → 01:09:05 สิ่งที่เราทำได้คือเราต้องทำให้เส้น

01:09:05 → 01:09:09 ประสาทพวกนี้มันเขาเรียกว่ารีไวล์ใหม่

01:09:09 → 01:09:11 รีไวล์ใหม่ก็คือทำให้มัน

01:09:11 → 01:09:13 ทำงานได้ดี

01:09:13 → 01:09:17 ระบบประสาทผ่อนคลายได้ดีเช่นไปนวดบ้างนวด

01:09:17 → 01:09:20 สปาบ้างนวดตัวบ้างนะครับการนวดเนี่ยเป็น

01:09:20 → 01:09:23 การทำให้ระบบประสาทในตัวของเราเนี่ยเริ่ม

01:09:24 → 01:09:27 แบบว่าเอ่อทำงานกับมาได้ได้ดีขึ้นอะไร

01:09:27 → 01:09:28 อย่างเงี้ยนะครับ

01:09:28 → 01:09:33 แล้วก็พยายามนอนให้เร็วหน่อยนะพยายามดู

01:09:33 → 01:09:35 อะไรต่างๆอย่าดูเยอะกันไปอย่าเล่นมือถือ

01:09:35 → 01:09:38 เยอะเกินไปอย่าเล่นเกมเยอะเกินไปอย่าไป

01:09:38 → 01:09:40 คิดล่วงหน้ามากเกินไปเนี่ยไอ้ภาวะเส้น

01:09:40 → 01:09:43 ประสาทสันหลังเนี่ยนะครับมันก็จะไม่ต้อง

01:09:43 → 01:09:44 ทำงานเยอะนะครับ

01:09:45 → 01:09:47 ระหว่างวันเออนะระหว่างวันนะคุณต้องมี

01:09:47 → 01:09:50 เวลาพักเอ่อสมมุติว่าคุณทำงานตั้งแต่ 8:00

01:09:50 → 01:09:53 นถึงประมาณ 11:00 นคุณต้องยืดเหยียดซะ

01:09:53 → 01:09:55 หน่อยก่อนไม่ทันข้าว

01:09:55 → 01:09:58 ทานข้าวเสร็จก็อย่าเพิ่งไปแบบจริงจังทำ

01:09:58 → 01:10:01 งานทันทีนะก็พยายามแบบหายใจยาวๆบิดซ้าย

01:10:01 → 01:10:04 บิดขวาบิดขี้เกียจซะหน่อยหลังเลิกงานก็

01:10:04 → 01:10:06 เหมือนกันบิดขี้เกียจซะหน่อยนะ

01:10:06 → 01:10:09 ไฟฟ้าตามไขสันหลังก็จะไม่เยอะเกินไปคราว

01:10:09 → 01:10:12 นี้เวลาคุณไปนอนมันก็จะไม่ช็อตมันก็จะไม่

01:10:12 → 01:10:14 แบบขยับไม่ได้เจ็บขึ้นมาอะไรอย่างนี้นะ

01:10:14 → 01:10:18 ครับเกร็งขึ้นมาก็จะดีขึ้นนะเออประมาณ

01:10:18 → 01:10:21 นั้นแล้วก็มีท่านึงที่ช่วยได้ดีเขาเรียก

01:10:21 → 01:10:26 ว่าท่าเด็กหมอบชายโพสต์ชายที่แปลว่าเด็ก

01:10:26 → 01:10:30 นะ c h i l d นะครับชาย Post มันก็

01:10:30 → 01:10:34 นอนเหมือนหมอบแล้วก็ทำค้างไว้ประมาณ 1

01:10:34 → 01:10:37 นาทีหรือครึ่งนาทีก็ได้นะครับเอาที่ไหวนะ

01:10:37 → 01:10:40 เพราะว่าเวลาทำแล้วเริ่มจะลงหัวนะสมมุติ

01:10:40 → 01:10:44 ทำครึ่งนาทีสัก 3 รอบมันก็จะคลายไอ้

01:10:44 → 01:10:46 กระดูกสันหลังเนี่ยนะใครที่ทำงานหนักๆนะ

01:10:46 → 01:10:52 ก็ลองทำดูนะครับยืนนานนั่งนานนะครับพวก

01:10:52 → 01:10:55 เนี้ยเราทำท่าชายโพสต์ก่อนนอนนะครับช่วย

01:10:55 → 01:11:01 ได้ดีนะ

01:11:01 → 01:11:04 อ่านี่เดี๋ยวขอพูดเรื่องคอเลสอีกนิดนึงนะ

01:11:04 → 01:11:07 คุณจูปิเตอร์สวัสดีครับคุณหมอไขมันใน

01:11:07 → 01:11:11 เลือดสูง 282 ค่ามีอาการใจสั่นด้วยมีวิธี

01:11:11 → 01:11:15 การรักษาไหมครับขอบคุณค่ะเออนี่ๆๆๆนะครับ

01:11:15 → 01:11:20 ใครก็ตามที่อยู่ในภาวะเครียดเอ่อมีภาวะ

01:11:20 → 01:11:23 เนี่ยภาวะอาการใจสั่นหรือว่าตกกะใจอยู่

01:11:23 → 01:11:26 ภาวะกลัวอยู่อะไรประมาณเนี้ยจะมีปัญหากับ

01:11:26 → 01:11:29 เส้นประสาทนะครับเผอิญว่า

01:11:29 → 01:11:32 เส้นประสาทของเราเนี่ยมันจะต้องมี

01:11:32 → 01:11:35 คอเลสเตอรอลมาเคลือบเส้นประสาทเราเนี่ย

01:11:35 → 01:11:36 มันต้องมีคอเลสเตอรอลมาเคลือบไว้ดังนั้น

01:11:36 → 01:11:40 แล้วเนี่ยใครก็ตามที่ใช้เส้นประสาทเยอะ

01:11:40 → 01:11:43 เช่นขี้กลัวขี้กังวล

01:11:43 → 01:11:46 ทำงานเยอะหรือว่านอนไม่ได้อะไรอย่างนี้นะ

01:11:46 → 01:11:49 ครับเส้นประสาทมันจะเหมือนแบบมันจะอักเสบ

01:11:49 → 01:11:52 เขาเรียกว่า Damage Nerf Damage ก็คือ

01:11:52 → 01:11:55 แบบเสียหายนะก็คือเส้นประสาทนะเผื่อคุณไป

01:11:55 → 01:11:57 search ในอินเตอร์เน็ตนะ

01:11:57 → 01:11:59 Damage

01:11:59 → 01:12:03 มันจะมีปัญหาเช่นขี้ลืมมีปัญหากับสมอง

01:12:03 → 01:12:05 เจ็บตามเนื้อตามตัวอะไรอย่างเงี้ยนะครับ

01:12:06 → 01:12:08 ฉะนั้นนั่นแหละไอ้สภาวะเนี่ยสภาวะเนี่ย

01:12:08 → 01:12:11 คอเลสเตอรอลจำเป็นจะต้องเยอะเอ่อ

01:12:12 → 01:12:13 คอเลสเตอรอลก็ต้องเยอะขึ้นตามธรรมชาติ

01:12:13 → 01:12:18 ฉะนั้นภาวะที่คุณ Jupiter เจออยู่ถูกแล้ว

01:12:18 → 01:12:21 นะถูกแล้วที่มันต้องคอเลสเตอรอลจำเป็นจะ

01:12:21 → 01:12:24 ต้องสูงเออก็ต้องปล่อยมันไปแต่ปัญหาคือ

01:12:24 → 01:12:27 เราต้องกลับมาซ่อมเส้นประสาทเราให้ได้มาก

01:12:27 → 01:12:30 ๆนะวิธีการซ่อมใช่มั้ยก็คือใช้มันน้อยๆ

01:12:30 → 01:12:34 หน่อยเออใช่น้อยๆหน่อยเช่นลดการใช้มือถือ

01:12:34 → 01:12:37 ลงประมาณสัก 70% เออสมมุติเราเคยใช้มือ

01:12:37 → 01:12:41 ถือแบบเยอะๆอ่ะแล้วก็ลดลงเลยลดลงมากๆเลย

01:12:41 → 01:12:42 อย่างเห็นได้ชัดนะ

01:12:42 → 01:12:45 พยายามมีความสุขกับอย่างอื่นที่ไม่ใช่การ

01:12:45 → 01:12:49 ดูการฟังอะไรอย่างนี้นะครับให้เป็นการ

01:12:49 → 01:12:51 อ่านก็ยังดีนะอ่านหนังสือเนี่ยมันไม่ต้อง

01:12:51 → 01:12:54 ใช้สมองเยอะใช่ไหมก็อ่านไปเรื่อยๆนะครับ

01:12:54 → 01:12:58 มีความสุขกับการนั่งคุยกับเพื่อนมีความ

01:12:58 → 01:13:03 สุขกับการชมนกชมไม้ทำงานศิลปะฝึกสมาธิมาก

01:13:03 → 01:13:06 ขึ้นฝึกยืดเหยียดแบบสไตล์แบบโยคะให้ได้

01:13:06 → 01:13:08 ฝึกเล่นดนตรี

01:13:08 → 01:13:11 ฝึกมีความสุขเล็กๆน้อยๆเช่นง่ายๆเช่น

01:13:11 → 01:13:14 สมมุติว่าขณะกลับบ้านเราขอถ่ายรูปวันละ

01:13:14 → 01:13:18 ลูกสมมุติเรากลับบ้านดึกๆอ่ะ 2 ทุ่ม

01:13:18 → 01:13:20 แล้วมันมันสวยนะกลางคืนกลางค่ำกลางคืนมี

01:13:21 → 01:13:23 ไฟอย่างเงี้ยคุณก็ถ่ายรูปวันละลูกจะโพสต์

01:13:23 → 01:13:26 Facebook ก็ได้ IG ก็ได้หรือไม่โพสต์ก็

01:13:26 → 01:13:28 ยิ่งดีโอเคมั้ยถ้าไม่โพสต์จะดีที่สุดนะ

01:13:28 → 01:13:31 ฝึกถ่ายรูปทุกวันอะไรเงี้ยคือหมายถึงว่า

01:13:31 → 01:13:34 Enjoy moment ให้อยู่กับปัจจุบันบ่อยๆ

01:13:34 → 01:13:37 ไงนะครับคราวนี้มันก็กลายเป็นว่า

01:13:37 → 01:13:39 เราสามารถอยู่ได้โดยที่ไม่ต้องหาความสุข

01:13:39 → 01:13:42 จากการใช้เส้นประสาทต่างๆ

01:13:42 → 01:13:45 เช่นปราสาทมันก็จะทำงานลดลงนะคอเลสเตอรอล

01:13:45 → 01:13:48 ก็จะไม่ต้องออกมาเยอะละเออนั้นแล้วเนี่ย

01:13:48 → 01:13:52 ไอ้ภาวะเอ่อคอเลสเตอรอล 282 เนี่ยมันก็จะ

01:13:52 → 01:13:56 ลดลงมาถ้าเส้นประสาทต่างๆทำงานรถลงนะครับ

01:13:56 → 01:13:59 เนาะถ้าอยากจะ Maintenance ให้มันดีขึ้น

01:13:59 → 01:14:02 เรื่อยๆทำไงฝึกสมาธิบ่อยๆนั่งสมาธิบ่อยๆ

01:14:02 → 01:14:06 นะฮะหรือบางคนไม่ชอบนั่งสมาธิทำไงล่ะให้

01:14:06 → 01:14:09 กลับมาอยู่ที่จิตของตัวเองบ่อยๆเออสมมุติ

01:14:09 → 01:14:10 ว่าคุณนั่งทำอะไรใช่มั้ยคุณก็ดูจิตตัวเอง

01:14:10 → 01:14:11 ว่า

01:14:11 → 01:14:16 ขณะนี้เราพอใจไหมอ๋อขณะนี้เราไม่พอใจขณะ

01:14:16 → 01:14:21 นี้เราพอใจขณะนี้เรารู้สึกดีขณะนี้เรารู้

01:14:21 → 01:14:24 สึกไม่ดีโดยที่เราไม่ต้องปรุงแต่งนะไม่ดี

01:14:24 → 01:14:26 เราก็ไม่ต้องไปบอกว่าฉันจะต้องทำให้มันดี

01:14:26 → 01:14:30 ไม่ต้องแค่ดูเฉยๆดูว่าอันนี้โอเคอันนี้

01:14:30 → 01:14:33 อันนี้ใจรู้สึกโอเคอันนี้ใจรู้สึกหวิวๆนะ

01:14:33 → 01:14:37 อันนี้ใจรู้สึกไปอยู่ตาตุ่มแล้วนะอันนี้

01:14:37 → 01:14:39 ใจฟูขึ้นมาเลยดูทั้งวันเขาเรียกว่าสังเกต

01:14:39 → 01:14:42 จิตไปเรื่อยๆวิธีการนี้เป็นวิธีที่ทำให้

01:14:42 → 01:14:46 เราเนี่ยไม่ไม่ปรุงแต่งเยอะและไอ้ตัวเส้น

01:14:46 → 01:14:49 ประสาทก็ไม่ต้องทำงานเยอะเราก็ไม่ต้องรู้

01:14:49 → 01:14:51 สึกว่าจะต้องไปทำนู่นทำนี่ทำนั่นเพื่อทำ

01:14:51 → 01:14:54 ให้เอ่อเสพอะไรบางอย่างที่ทำให้เส้น

01:14:54 → 01:14:57 ประสาทมีปัญหาคอเลสเตอรอลก็จะลดลงไปได้

01:14:57 → 01:15:01 สมุนไพรที่พอจะช่วยได้ก็อย่าออกเห็นมั้ย

01:15:01 → 01:15:04 อย่าหอมช่วยลดภาวะพวกนี้ได้ดีนะครับน้ำ

01:15:04 → 01:15:10 ขิงนะครับเอ่อไอ้พวกอะไรนะยังทำสมัยนี้นะ

01:15:10 → 01:15:13 ใช่มั้ยน้ำมันกัญชาอะไรเงี้ยนะหยดใต้ลิ้น

01:15:13 → 01:15:15 เนี่ยก็พอช่วยได้แต่ว่าไม่ค่อยในไอเดียผม

01:15:15 → 01:15:17 ไม่ค่อยแนะนำให้ใช้เท่าไหร่นะครับ

01:15:17 → 01:15:20 การนวดใช้ได้เออการนวดช่วยทำให้เรารู้สึก

01:15:20 → 01:15:24 ผ่อนคลายได้ดีหรือไม่ก็เวลาเราไปแบบไปดู

01:15:24 → 01:15:26 แลคุณพ่อคุณแม่อะไรอย่างเงี้ยนะโดยที่เรา

01:15:26 → 01:15:29 แบบว่าไม่ได้คิดอะไรเยอะนะเราสามารถผ่อน

01:15:29 → 01:15:31 คลายจิตใจได้ดีก็จะช่วยทำให้ระบบประสาท

01:15:31 → 01:15:33 ผ่อนคลายได้ดีด้วยนะครับ

01:15:33 → 01:15:37 สู้ๆนะครับ

01:15:37 → 01:15:44 ผมมาดูล่างๆบ้างนะ

01:15:44 → 01:15:48 วันนี้พ่อถามเรื่องตะคริวนะก็อีกคนนึงแฟน

01:15:48 → 01:15:51 เป็นตะคริวที่น่องบ่อยมากค่ะ

01:15:51 → 01:15:52 เวลา

01:15:52 → 01:15:55 จะช่วยเหลือเบื้องต้นได้ยังไงบ้างคะนะ

01:15:55 → 01:16:01 ครับก็นี่เลยให้แฟนดีนะ

01:16:01 → 01:16:05 นอนเอาก้นชิดกำแพงแล้วก็เอาขาทากกำแพงไว้

01:16:05 → 01:16:08 ก่อนนอนทุกวันเลยนะครับ

01:16:08 → 01:16:11 เวลานอนแล้วขาพาดไว้เนี่ยมันก็จะยืด

01:16:11 → 01:16:15 เหยียดบริเวณแฮมสตริงยืดเหยียดน่องใช่ไหม

01:16:15 → 01:16:17 ทำสัก 5 นาทีคุณทำเป็นเพื่อนด้วยก็ยิ่งดี

01:16:17 → 01:16:18 นะครับ

01:16:18 → 01:16:21 แล้วก็มันก็จะช่วยคลายนะคลายไอ้อะไรที่

01:16:21 → 01:16:24 มันแข็งตึงตรงขาเนี่ยก็จะช่วยได้นะครับ

01:16:24 → 01:16:28 แล้วก็เอายาหม่องมานวดน่องนวดต้นขาด้าน

01:16:28 → 01:16:31 หลังนวดก้นนี่สำคัญนะก้นแบนเมื่อไหร่

01:16:31 → 01:16:33 เนี่ยจะมีปัญหาเรื่องตะคริวที่น่องได้

01:16:33 → 01:16:37 ค่อนข้างง่ายนะครับเนาะเอ่อถ้าไหนบ้างที่

01:16:37 → 01:16:42 ช่วยทำให้แบบหายได้ไวขึ้นนะคือถ้า Squad

01:16:42 → 01:16:45 ยุคนั้นอ่ะลุกนั่งสควอชแต่ต้องทำท่าแบบ

01:16:45 → 01:16:48 ถูกวิธีนะคนที่สควอชเก่งเนี่ยก็จะ

01:16:48 → 01:16:54 ก้นสวยก้นเด้งเลยแล้วก็ไอ้ตรงต้นขาด้าน

01:16:54 → 01:16:56 หลังเนี่ยที่เขาเรียกว่า hamster มันจะ

01:16:56 → 01:17:00 แข็งแรงฉะนั้นเวลานั่งมันจะไม่แบนเลือดลม

01:17:00 → 01:17:03 ก็จะไหลเวียนดีตะคริวก็จะไม่เป็นบ่อยๆตอน

01:17:03 → 01:17:06 กลางคืนอะไรอย่างนี้นะครับฉะนั้นทำให้ก้น

01:17:06 → 01:17:11 เด้งหน่อยต้นขาด้านหลังแข็งแรงทำท่าขาพาด

01:17:11 → 01:17:14 กำแพงเอาไว้นะครับแล้วก็นวดน่องก่อนนอนจะ

01:17:14 → 01:17:22 ช่วยทำให้ไม่เป็นตะคริวง่ายๆนะครับ

01:17:22 → 01:17:26 บอกว่าเป็นแผลกระเพาะอาหาร 1 เดือนง่วง

01:17:26 → 01:17:30 นอนตอนกลางวันมากค่ะเพิ่งมาง่วงช่วงพัก

01:17:30 → 01:17:32 หลังเกี่ยวกับโรคไหมคะ

01:17:32 → 01:17:37 ใครที่กระบวนการย่อยไม่สมบูรณ์ใช่ไหมร่าง

01:17:37 → 01:17:39 กายจำเป็นจะต้องใช้น้ำตาลนะครับฉะนั้น

01:17:39 → 01:17:42 แล้วเนี่ยก็เกิดภาวะเขาเรียกว่าอินซูลิน

01:17:42 → 01:17:45 หลังออกมาหลังอาหารทุกมื้อมันก็กลายเป็น

01:17:45 → 01:17:49 ว่าคุณเสียมากเนี่ยหรือใครก็ตามที่ชอบ

01:17:49 → 01:17:50 ง่วงหลังอาหารเนี่ยมันเป็นเพราะว่า

01:17:50 → 01:17:53 อินซูลินหลั่งออกมาเยอะ

01:17:53 → 01:17:55 ดังนั้นแล้วเนี่ยก็เป็นเรื่องปกติก่อนมอง

01:17:55 → 01:17:56 เป็นเรื่องปกติก่อน

01:17:56 → 01:18:00 ถ้าเรามีกระบวนการย่อยกลับมาดีนะครับเรา

01:18:00 → 01:18:03 ก็จะทำให้อินซูลินไม่ต้องหลั่งออกมาเยอะ

01:18:03 → 01:18:04 เพราะว่าน้ำตาลมันก็ไม่ต้องดูดเยอะแล้วไง

01:18:04 → 01:18:07 ชั้นย่อยอาหารได้หลายๆอย่างแล้วอะไรอย่าง

01:18:07 → 01:18:08 นี้นะครับ

01:18:08 → 01:18:11 ฉะนั้นก็ใช้สมุนไพรช่วยย่อยหน่อยพวกน้ำ

01:18:11 → 01:18:15 ขิงประสานการพลูประสาทกระเพราก่อนอาหาร

01:18:15 → 01:18:18 ใช่ไหมพวกนี้นะแล้วก็กินพวกเครื่องเทศ

01:18:18 → 01:18:21 เช่นพริกไทยพร้อมอาหารก็กระบวนการย่อยก็

01:18:21 → 01:18:24 ดีใช่ไหมกระบวนการย่อยที่ดีเนี่ยก็จะช่วย

01:18:24 → 01:18:25 ทำให้

01:18:25 → 01:18:28 ตัวอะไรนะอินซูลินไม่ต้องออกมาเยอะเพราะ

01:18:28 → 01:18:31 ว่าน้ำตาลมันไม่เยอะเกินไปแล้วโอเคไหม

01:18:31 → 01:18:34 อีกอันนึงคือต้องสังเกตด้วยนะว่าตัวเรา

01:18:34 → 01:18:37 อ่ะกินน้ำตาลเยอะป่าวเออเช่นกินข้าวขาว

01:18:37 → 01:18:40 เนี่ยโอ้โหเยอะมากเลยนะชอบกินข้าวเหนียว

01:18:40 → 01:18:41 เยอะมากเลยแบบนี้เนี่ย

01:18:41 → 01:18:45 อืมต่อให้ย่อยดีขนาดไหนนะก็ง่วงอยู่ดี

01:18:45 → 01:18:47 โอเคไหมครับเราเรียกสภาวะนี้เหมือนร่าง

01:18:47 → 01:18:50 กายติดน้ำตาลเออนะครับกินน้ำตาลเยอะไปดัง

01:18:50 → 01:18:53 นั้นก็ไม่ใช่แค่มื้ออาหารนะ

01:18:53 → 01:18:56 หลังอาหารด้วยบางคนเนี่ยต้องกินขนมหวาน

01:18:56 → 01:18:58 หลังอาหารทุกมื้อเลยอย่างเงี้ยก็เหลือซัก

01:18:58 → 01:19:01 2 วันครั้งนึงพออะไรอย่างเงี้ยนะครับมัน

01:19:01 → 01:19:04 ก็ทำให้ภาวะติดน้ำตาลมันก็จะน้อยลงไปนะ

01:19:04 → 01:19:07 พูดง่ายๆคือต้องลดของหวานนั่นแหละจะทำให้

01:19:07 → 01:19:10 เราไม่ง่วงกลางวันได้ง่ายๆนะครับโดยเอ่อ

01:19:10 → 01:19:13 รวมถึงผลไม้รสหวานด้วยนะแบบมะม่วงมะม่วง

01:19:13 → 01:19:16 สุกเนี่ยมันหวานใช่มั้ยก็ต้องพยายาม

01:19:16 → 01:19:21 เลี่ยงๆไปนะครับ

01:19:21 → 01:19:26 เขาบอกว่าอะไรนะคุณภัททิชาบอกว่าจมูกไม่

01:19:26 → 01:19:30 ได้กลิ่นเลยค่ะมีขี้มูกเป็นก้อนแข็งเปียก

01:19:30 → 01:19:34 ขอบคุณนะครับจริงๆเวลามีคนให้ถามแบบนี้นะ

01:19:34 → 01:19:38 ผมก็จะรู้สึกว่าขอบคุณคนไข้นะเพราะว่า

01:19:38 → 01:19:42 เขาก็จะรู้สึกว่าเขาไม่เขินถ้าเขาไม่เขิน

01:19:42 → 01:19:44 ผมก็ต้องไม่เขินเหมือนกันก็ต้องตอบกัน

01:19:44 → 01:19:47 จริงๆขอบคุณมากนะเพราะว่าทำให้เป็นเหมือน

01:19:47 → 01:19:50 วิทยาทานกับคนอื่นด้วยขอบคุณคำถามทุกคำ

01:19:50 → 01:19:51 ถามนะครับ

01:19:51 → 01:19:55 จมูกไม่ได้กลิ่นขี้มูกมันเยอะนะใครที่

01:19:55 → 01:19:57 เป็นแบบนี้ส่วนใหญ่ที่ผมเจอนะก็เกิดจาก

01:19:57 → 01:20:00 การที่แพ้อาหารแต่ยังกินอาหารนั้นอยู่

01:20:00 → 01:20:04 อะไรอย่างนี้เช่นถั่วเหลืองไข่ปริมาณมากๆ

01:20:04 → 01:20:09 อะไรอย่างเงี้ยเออผงชูรส

01:20:09 → 01:20:13 อาหารทะเลอะไรอย่างเงี้ยนะนมวัวพวก

01:20:13 → 01:20:15 เบเกอรี่อะไรต่างๆเนี่ยก็พยายามดูนะว่า

01:20:15 → 01:20:16 เราแพ้หรือเปล่า

01:20:16 → 01:20:19 ถ้าเราแพ้เยอะๆพยายามเลี่ยงๆลดๆลงมาก่อน

01:20:19 → 01:20:21 ไม่งั้นเนี่ยภูมิคุ้มกันมันจะออกมาเยอะ

01:20:21 → 01:20:24 ขี้มูกมันจะออกมาไม่หยุดสักทีนะครับ

01:20:24 → 01:20:27 อีกข้อนึงก็คือว่าต้องปรับลมหายใจอย่าหาย

01:20:27 → 01:20:30 ใจทางปากเยอะพยายามหายใจทางจมูกเยอะๆ

01:20:30 → 01:20:32 มนุษย์ที่หายใจทางจมูกนะ

01:20:32 → 01:20:35 มันจะมียาฆ่าเชื้ออยู่ในนี้มันมีเครื่อง

01:20:35 → 01:20:38 มือฆ่าเชื้ออยู่เขาเรียกว่าโพรงไชนัสก็จะ

01:20:38 → 01:20:43 ทำให้เราไม่ต้องมาฆ่าเชื้อบ่อยๆเนี่ยไอ้

01:20:43 → 01:20:46 ต่อมอาดินอยด์ต่อมทอนซิลมันก็จะไม่บวม

01:20:46 → 01:20:48 ฉะนั้นขี้มงขี้มูกมันก็จะไม่เยอะเกินไป

01:20:48 → 01:20:51 ถ้าเราฝึกหายใจทางจมูกนะ

01:20:51 → 01:20:54 เลี่ยงอาหารที่แพ้ๆแล้วก็เรียกน้ำเย็น

01:20:54 → 01:20:56 เรียกโน้มถั่วเหลืองเรียกนมไปก่อนนะครับ

01:20:56 → 01:20:59 โยเกิร์ตด้วยนะครับแล้วก็กินน้ำอุ่นสัก

01:21:00 → 01:21:03 วันละ 3 แก้วช่วยละลายเสมหะละลายขี้มงขี้

01:21:03 → 01:21:06 มูกอะไรพวกนี้นะแล้วก็ทำ Oil Cooling

01:21:06 → 01:21:08 ด้วยน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นเนี่ย

01:21:08 → 01:21:10 วันละ 1 ครั้งเป็นเวลาอย่างน้อย 1 เดือน

01:21:10 → 01:21:13 นะติดต่อกันแล้วภูมิคุ้มกันในบริเวณเนี้ย

01:21:13 → 01:21:16 จมูกไม่ได้กินขี้มูกขี้มูกอะไรบริเวณ

01:21:16 → 01:21:17 เนี้ยระบบประสาทพวกนี้มันจะค่อยๆดีขึ้น

01:21:18 → 01:21:20 ตามธรรมชาตินะครับ

01:21:20 → 01:21:23 เอานิ้วมือกดบริเวณนี้โทษนะครับเนี่ยตรง

01:21:23 → 01:21:29 นี้ตรงนี้ตรงนี้ๆนะครับหัวตาตรงใต้คิ้ว

01:21:29 → 01:21:30 เนี่ยนะครับ

01:21:30 → 01:21:32 เออจุดนี้นะ

01:21:32 → 01:21:35 แล้วก็นวดคิ้วนวดคิ้ว

01:21:35 → 01:21:39 นวดบริเวณโพรงไซนัสต่างๆนะครับหน้าผาตรง

01:21:39 → 01:21:42 นี้ธงชัยนาทนวดจุดอิงเซียงข้างจมูกนะครับ

01:21:42 → 01:21:46 การนวดเพื่อกระตุ้นกระตุ้นให้ภูมิคุ้มกัน

01:21:46 → 01:21:47 บริเวณ

01:21:47 → 01:21:51 โพรงไซนัสพวกนี้ rena พวกนี้ทำงานดีขึ้น

01:21:51 → 01:21:54 นะแล้วก็จะช่วยทำให้จมูกทำงานได้ดีนะคน

01:21:54 → 01:21:57 ที่เป็นโรคหอบหืดกลางคืนหายใจไม่ออกเนี่ย

01:21:57 → 01:22:00 ทรมานมากเลยนะเวลาคนเป็นน่ะหายใจไม่ออก

01:22:00 → 01:22:02 กลางคืนนอนไม่หลับเช้ามาก็ยิ่งเป็นภูมิ

01:22:02 → 01:22:05 แพ้หนักขึ้นอย่างนี้ให้ทำนะก็จะช่วยทำให้

01:22:05 → 01:22:14 คุณหลับได้ดีขึ้นด้วยนะครับ

01:22:14 → 01:22:16 คุณนั้นบอกว่าตอนนี้เริ่มใครก๊อกไม่ค่อย

01:22:16 → 01:22:20 ออกเออนะครับก็คือสวัสดีครับคุณหมอช่วง

01:22:20 → 01:22:25 นี้แสบปลายลิ้นถ่ายไม่เป็นเวลาดื่มนมวัว

01:22:25 → 01:22:28 ผายลมบ่อยแคลเซียมต่ำหมอให้ดื่มนมค่ะเออ

01:22:28 → 01:22:29 นะครับ

01:22:29 → 01:22:30 เออ

01:22:30 → 01:22:31 นมวัวเนี่ย

01:22:31 → 01:22:34 อันนี้ในต่างประเทศนะอยากให้ไปหาข้อมูล

01:22:34 → 01:22:35 เพิ่มนะ

01:22:35 → 01:22:38 เวลาเราเวลาเรายิ่งกินนมวัวเรายิ่งกระดูก

01:22:38 → 01:22:41 หักง่ายขึ้นอันนี้เป็นข้อมูลที่เกิดขึ้น

01:22:41 → 01:22:44 แล้วนะในต่างประเทศแล้วเขาก็ทำวิจัยกันมา

01:22:44 → 01:22:46 นานมากแล้วนะครับแล้วก็มันเป็นความรู้ที่

01:22:46 → 01:22:49 ยังค่อนข้างเป็นความรู้เก่าดังนั้นแล้ว

01:22:49 → 01:22:53 เนี่ยการที่เราดื่มนมวัวมากเกินไปจะยิ่ง

01:22:53 → 01:22:56 ทำให้กระดูกเราไม่แข็งแรงดังนั้นก็พยายาม

01:22:56 → 01:22:59 ลดนะแล้วก็กินแคลเซียมที่มาจากอื่นๆดี

01:23:00 → 01:23:03 กว่าแคลเซียมที่มาจากพืชดีกว่าพืชที่กั้น

01:23:03 → 01:23:06 แข็งๆคันนาใช่ไหม

01:23:06 → 01:23:10 กะหล่ำปลีผักที่มันต้องเคี้ยวๆกรอบๆอะไร

01:23:10 → 01:23:12 ประมาณนี้นะครับเวลาเรากินอาหารกลุ่มนี้

01:23:12 → 01:23:16 ก็จะช่วยทำให้กระดูกฟันอะไรพวกนี้แข็งแรง

01:23:16 → 01:23:19 ขึ้นมาได้นะครับหรือจะเป็นแบบแคลเซียมจาก

01:23:19 → 01:23:21 พืชเดี๋ยวนี้ก็มีเยอะแยะที่เขาขายกันไป

01:23:21 → 01:23:24 ตามร้านเภสัชกรอะไรพวกเนี้ยก็จะเริ่มมี

01:23:24 → 01:23:29 แล้วนะแต่จริงๆแล้วเนี่ยเอ่อถ้าอยากจะ

01:23:29 → 01:23:32 กระดูกแข็งแรงจริงๆอ่ะผมแนะนำการโดนแดด

01:23:32 → 01:23:34 แล้วก็การออกกำลังกายที่มันมีการกระแทก

01:23:34 → 01:23:38 นิดๆอ่ะเช่นกระโดดเชือกเอ่อเดินเร็วอะไร

01:23:38 → 01:23:41 เงี้ยนะครับวิ่งเหยาะๆประมาณนี้นะหรือไม่

01:23:41 → 01:23:44 ก็ใครที่ชอบเล่นเวทเนี่ยอยากให้ทำนะคนที่

01:23:44 → 01:23:46 เล่นเวทเนี่ยกระดูกจะแข็งแรงขึ้นมากเลยนะ

01:23:46 → 01:23:50 ครับฉะนั้นก็ลองปรับเปลี่ยนเรื่องนี้ดูนะ

01:23:50 → 01:23:52 ครับแล้วก็ไปออกกำลังกายโดนแดดบ้างนะครับ

01:23:52 → 01:23:56 อ่ะโอเคคราวนี้กระดูกแข็งแรงและกลับมาดู

01:23:56 → 01:23:59 ที่บอกว่าช่วงนี้แสบปลายลิ้นเอ่อถ่ายไม่

01:24:00 → 01:24:01 เป็นเวลาเอ่อคนที่แสบปลายลิ้นเนี่ยส่วน

01:24:01 → 01:24:03 ใหญ่ก็คือมันมีธาตุลงบริเวณลิ้นเยอะใช่

01:24:03 → 01:24:06 ไหมฉะนั้นก็เลี่ยงอาหารรสชาติจะจัดไปก่อน

01:24:06 → 01:24:10 นะครับเลี่ยงการที่เราแบบว่าอยากกินนู่น

01:24:10 → 01:24:12 กินนี่กินนั่นอะไรเงี้ยเลี่ยงๆไปก่อนนะ

01:24:12 → 01:24:15 ครับพยายามกินอาหารรสชาติกลางๆไม่เคร่ง

01:24:15 → 01:24:18 เครียดกับการกินมากเกินไปนะตอนเย็นเนี่ย

01:24:18 → 01:24:21 ไม่ต้องวิ่งไปหาของอร่อยกินเยอะๆกินอาหาร

01:24:21 → 01:24:23 ที่แบบกินได้ง่ายๆทั่วไปข้าวกับใครดาว

01:24:23 → 01:24:27 อะไรอย่างนี้นะครับกะเพรารสรสกลางๆหน่อย

01:24:27 → 01:24:30 อะไรอย่างนี้นะครับนะพอเราไม่ไปคิดเยอะ

01:24:30 → 01:24:33 กับการกินไม่ไปกินอาหารแซ่บมากเกินไปลิ้น

01:24:33 → 01:24:35 มันจะเริ่มกลับเข้าสู่ภาวะปกติแล้วนะครับ

01:24:35 → 01:24:39 ธาตุลมในลิ้นก็จะน้อยลงนะครับแล้วก็

01:24:39 → 01:24:41 พยายามกินน้ำเปล่านะกินน้ำเปล่าไม่ต้องไป

01:24:41 → 01:24:56 กินน้ำเย็นเกินไปนะครับก็จะช่วยได้นะครับ

01:24:56 → 01:24:58 นะคุณมณีรัตน์บอกว่าคุณหมอ

01:24:58 → 01:25:03 ปวดสะโพกร้าวลงขานั่งเย็บผ้าทุกวันจะต้อง

01:25:03 → 01:25:07 ทานยาอะไรคะนวดได้ไหมเออนะครับ

01:25:07 → 01:25:09 ก็คืออันนี้เขาเรียกว่าสลักเพชรจมนะ

01:25:09 → 01:25:13 สลักเพชรจมก็คือบริเวณเอ่อแนวสะโพกอ่ะตรง

01:25:13 → 01:25:15 ก้นน่ะแก้มก้นอ่ะแล้วมันก็จะ

01:25:15 → 01:25:20 โดนกดทับแล้วก็ชาลงขานะครับไอ้กล้ามเนื้อ

01:25:21 → 01:25:23 ตรงนี้มันเป็นกล้ามเนื้อมัดลึกที่เขา

01:25:23 → 01:25:24 เรียกว่า

01:25:24 → 01:25:28 พิริฟอร์มิสเอ่อ

01:25:28 → 01:25:30 ก็คือกล้ามเนื้อชนิดหนึ่งซินโดรมก็คือว่า

01:25:30 → 01:25:33 มันมีอาการรัดตึงจนกระทั่งมันไปรัดกดทับ

01:25:33 → 01:25:37 กับเส้นประสาทแล้วก็มีปัญหาที่ขาอะไร

01:25:37 → 01:25:38 อย่างนี้นะครับ

01:25:38 → 01:25:41 แล้วก็เจ็บแนวก้นฉะนั้นข้อแรกก่อนต้อง

01:25:41 → 01:25:45 ปรับท่านั่งก่อนนะครับใครที่ชอบเป็นปัญหา

01:25:45 → 01:25:48 นี้ปวดสะโพกร้าวลงขาเนี่ยบางคนชอบนั่ง

01:25:48 → 01:25:51 ไขว่ห้างชอบนั่งเอี้ยวตัวเอียงไปทางใดทาง

01:25:51 → 01:25:54 นึงอะไรพวกนี้ต้องพยายามยืดตัวตรงนะครับ

01:25:54 → 01:25:59 แล้วก็เวลานั่งให้ให้ความรู้สึกนะบริเวณ

01:25:59 → 01:26:02 ตรงก้นกบอ่ะนะครับ 2 ทั้ง 2 ก้นเนี่ยให้

01:26:02 → 01:26:06 มันสัมผัสเบาะเท่าๆกันฝึกบ่อยๆฝึกบ่อยๆจน

01:26:06 → 01:26:09 กลายเป็นความเคยชินนะครับใครที่ทำแบบนี้

01:26:09 → 01:26:12 เนี่ยเอ่อไอ้กล้ามเนื้อแคลิฟอร์มิสเนี่ย

01:26:12 → 01:26:15 ที่กล้ามเนื้อสัตว์เนี่ยนะครับมันก็จะไม่

01:26:15 → 01:26:17 เอียงฝั่งใดฝั่งนึงฝั่งใดฝั่งหนึ่งไม่ทำ

01:26:17 → 01:26:20 งานมากเกินไปว่าอย่างงั้นเถอะนะครับ

01:26:20 → 01:26:24 การนวดคือการนวดเอ่อต้นขาด้านหน้า

01:26:24 → 01:26:28 อันเนี้ยให้แฟนนวดให้เพื่อนนวดพ่อแม่นวด

01:26:28 → 01:26:31 ร้านนวดๆได้หมดเลยแต่จริงๆแล้วเรานวดด้วย

01:26:31 → 01:26:32 ตนเองได้

01:26:32 → 01:26:36 นวดต้นขาด้านหน้าโดยการนวดเอ่อตั้งแต่

01:26:36 → 01:26:40 บริเวณ

01:26:40 → 01:26:41 นะครับ

01:26:41 → 01:26:45 เวลานวดนะนวดตั้งแต่นี้เลยนะครับต้นขา

01:26:45 → 01:26:48 เนี่ยนะครับขาหนีบเนี่ยลดลงไปนะครับทั้ง

01:26:48 → 01:26:49 สองข้างเลยนะครับ

01:26:49 → 01:26:52 ข้างไหนเป็นเยอะก็นวดฝั่งนั้นมากหน่อย

01:26:52 → 01:26:55 แล้วกันนะครับนวดต้นขานวดต้นขานวดต้นขานะ

01:26:55 → 01:26:56 ครับ

01:26:56 → 01:26:59 นวดบริเวณนี้ด้วยนะครับตรงสันหน้าแข้งนะ

01:27:00 → 01:27:01 ครับ

01:27:01 → 01:27:04 เวลาเรานวดต้นขาด้านหน้าสันหน้าแข้งนะ

01:27:04 → 01:27:05 ครับแล้วก็

01:27:05 → 01:27:09 ทุบขาด้านข้างเนี่ยทุกๆๆหน่อย

01:27:09 → 01:27:13 ต้นขาด้านข้างก็จะช่วยทำให้ผ่อนคลายลงได้

01:27:13 → 01:27:15 ร่วมกับการปรับท่านั่งนะ

01:27:15 → 01:27:18 แล้วก็ผมจะมีท่ายืดอยู่ลองไป Search คำ

01:27:18 → 01:27:21 ว่าสลักเพชรจมนะหมอนัดสำหรับเพชรยมผมจะมี

01:27:21 → 01:27:24 ท่ายืดสำหรับคนที่เป็นโรคสลักเพชรจมอยู่

01:27:24 → 01:27:28 ว่าจะช่วยทำให้รถภาวะการที่สลักเพศจมนะ

01:27:28 → 01:27:30 ครับเอ่อ

01:27:30 → 01:27:32 ไปยืดเหยียดไปนวดเนี่ยก็จะช่วยได้นะครับ

01:27:32 → 01:27:37 สมุนไพรที่พอจะช่วยได้คือสมุนไพรพวกคลาย

01:27:37 → 01:27:39 กล้ามเนื้อเนาะพวกเถาวัลย์เถาวัลย์เปรียง

01:27:39 → 01:27:41 พวกเนี้ยก็พอจะช่วยได้นะครับสมุนไพรช่วย

01:27:41 → 01:27:46 ไล่ลมเช่นธรณีสารพัดก่อนนอนสัปดาห์ละ 2

01:27:46 → 01:27:49 วันเออช่วยได้นะอือ

01:27:49 → 01:27:52 ประมาณนี้เดี๋ยวก็โอเคเดี๋ยวก็ดีขึ้นแล้ว

01:27:52 → 01:27:56 ส่วนใหญ่เป็นเพราะสรีระนั่งผิดท่านั่งขับ

01:27:56 → 01:27:58 รถเอียงตัวอะไรอย่างนี้บางคนก็นั่งยกตัว

01:27:58 → 01:28:08 Banana มากเกินไปนะครับก็มีเหมือนกันนะ

01:28:08 → 01:28:10 บอกว่า

01:28:10 → 01:28:12 เครียดเรื่องงานมากเลยค่ะนอนไม่หลับกรด

01:28:12 → 01:28:15 ไหลย้อนไม่หายที่ทำมาคือใจ

01:28:15 → 01:28:19 อะไรนะ

01:28:19 → 01:28:21 ที่ตามมาคือปัญหาเส้นเลือดแล้วกันเนาะว่า

01:28:21 → 01:28:24 จะไปหาหมอทางจิตเวชเพื่อช่วยจิตใจดีขึ้น

01:28:24 → 01:28:26 พอจะช่วยได้อเมริกาช่วยได้นะครับหมอชิต

01:28:26 → 01:28:28 เขาก็จะเรียนมาหน้านี้โดยเฉพาะเลยนะครับ

01:28:28 → 01:28:32 ช่วยทำให้หาวิธีการที่ทำให้คุณพัฒนาเนี่ย

01:28:32 → 01:28:36 มีทางออกให้ชีวิตเธอนะครับจริงๆแล้ว

01:28:36 → 01:28:40 มนุษย์เราเนี่ยมีปัญหาคือเวลาเราเครียด

01:28:40 → 01:28:43 เนี่ยคือเราแบกอะไรไว้บางอย่างถูกไหมพอ

01:28:43 → 01:28:45 เราแบกอะไรบ้างอย่างเนี่ยเราไม่รู้จะวาง

01:28:45 → 01:28:48 มันยังไงเนี่ยหมอจิตเวชหรือว่าใครก็ตาม

01:28:48 → 01:28:50 ที่เขามีความชำนาญนะครับเขาก็จะหาวิธีการ

01:28:50 → 01:28:54 ว่าเอ๊ะเรามาวางกันไหมมาชวนคุณวางหรือมี

01:28:54 → 01:28:56 วิธีการพูดอะไรอย่างเงี้ยให้คุณรู้สึกว่า

01:28:56 → 01:28:59 เฮ้ยวางลงดีกว่าอะไรเงี้ยนะครับฉะนั้น

01:28:59 → 01:29:03 แล้วก็พยายามแล้วกันเนาะเออค้นหาก่อนว่า

01:29:03 → 01:29:07 เราเครียดเพราะอะไรเออนะครับเดี๋ยววันนี้

01:29:07 → 01:29:09 มันอันนี้ท้ายๆแล้วนะผมก็ขอพูดลึกๆหน่อย

01:29:09 → 01:29:11 แล้วกันครับจริงๆมนุษย์เราเครียดเนี่ย

01:29:11 → 01:29:15 เพราะว่าเราใช้คำว่ามิจฉาทิฐิก่อนนะครับ

01:29:15 → 01:29:19 เวลาเราพูดถึงมรรค 8 เนี่ยข้อแรกข้อแรกนะ

01:29:19 → 01:29:23 ถ้าผมจำไม่ผิดนะก็คือสัมมาทิฐิมักคือหน

01:29:23 → 01:29:25 ทางหนทางแห่งการดับทุกข์ใช่ไหมจริงๆความ

01:29:25 → 01:29:27 เครียดก็คือมีความทุกข์นั่นแหละฉะนั้นเรา

01:29:27 → 01:29:30 ก็ถ้าเราจะใช้มาร์คเราก็ใช้ข้อ 1 ก่อนก็

01:29:30 → 01:29:32 คือเราต้องมี

01:29:32 → 01:29:35 สัมมาทิฏฐิจะช่วยทำให้เราไม่เครียดเกินไป

01:29:35 → 01:29:38 ได้เราจะวางทุกเป็นว่าอย่างนั้นเถอะนะ

01:29:38 → 01:29:41 ฉะนั้นแล้วก็โอเคเฮ้ยที่เรายังแบกทุกข์

01:29:41 → 01:29:43 อยู่เพราะอะไรนะเออโอเค

01:29:43 → 01:29:45 สมมุติเราบอกว่า

01:29:45 → 01:29:48 สมมุติว่าผมผมจะบอกว่า

01:29:48 → 01:29:51 ผมมีคนติดตามอยู่ 7 แสนคนละใช่ไหม

01:29:51 → 01:29:54 Subscribe เบอร์ YouTube เจ๋งคนละผมอยาก

01:29:54 → 01:29:58 ได้ล้านนึงขณะที่ผมพูดว่าร้านนึงเนี่ยผม

01:29:58 → 01:30:01 อยากได้คน Subscribe เบอร์ผมล้านนึงผมจะ

01:30:01 → 01:30:05 ได้มีความสุขโอเคไหมเป็นการพูดที่มันก็

01:30:05 → 01:30:09 โอเคนะเป็นการตั้งเป้าหมายแต่ถ้าตั้งเป้า

01:30:09 → 01:30:12 หมายเฉยๆไม่เท่าไหร่แต่ถ้าเราคาดหวังมัน

01:30:12 → 01:30:15 ก็จะกลายเป็นว่าผมจะมีความสุขก็ต่อเมื่อ

01:30:15 → 01:30:19 มีคน Subscribe 1 ล้านคนเท่านั้นเออ

01:30:19 → 01:30:22 อย่างนี้มันก็กลายเป็นว่าคราวนี้ผมแบกและ

01:30:22 → 01:30:25 แบกอีก 3 แสนคนขึ้นบาททันทีเอออันนี้เขา

01:30:25 → 01:30:29 เรียกว่ามิจฉาทิฐิโอเคไหมก็คือเราคิดว่า

01:30:29 → 01:30:31 มันจะเป็นอย่างนั้นปัญหาคืออย่างนี้ครับ

01:30:31 → 01:30:35 หนึ่งก็คือว่าแบกตั้ง 3 แสนคนนะกว่าจะได้

01:30:35 → 01:30:38 มีความสุขสักครั้งนึงแล้วพอผมถึงล้านคนนะ

01:30:38 → 01:30:42 เชื่อไหมผมก็ไม่มีความสุขอยู่ดีเห็นมั้ย

01:30:42 → 01:30:45 เราก็เอาร้านนึงละเอา 2 ล้านแล้วกันเห็น

01:30:45 → 01:30:48 มั้ยแหละฉะนั้นต้องบอกก่อนว่ามนุษย์โลก

01:30:48 → 01:30:52 ครับไม่มีวันพอครับไม่เคยพอไม่เคยมีไม่

01:30:52 → 01:30:54 เคยมีมนุษย์คนไหนว่าโอเคฉันจะได้เท่านี้

01:30:54 → 01:30:57 แล้วพอไม่มีหรอกก็จะมากขึ้นต้องการมาก

01:30:57 → 01:30:58 ขึ้นมากขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆยกเว้นมนุษย์

01:30:58 → 01:31:01 ที่ปฏิบัติธรรมแบบเรียบร้อยเข้าใจหมดแล้ว

01:31:01 → 01:31:05 นะฉะนั้นแล้วเนี่ยฉะนั้นคำที่เราไปตั้ง

01:31:05 → 01:31:07 เป้าหมายว่าจะถึงตรงนี้แล้วมีความสุขอะไร

01:31:07 → 01:31:10 พวกนี้มันเป็นมิจฉาทิฐิทั้งนั้นแหละเออ

01:31:10 → 01:31:14 ฉะนั้นแล้วก็เข้าใจมันก่อนอ๋อโอเคฉะนั้น

01:31:14 → 01:31:16 แล้วเนี่ยไอ้ความคิดที่ว่าจะต้องเป็น

01:31:16 → 01:31:18 อย่างนี้จะต้องสุขภาพดีก่อนถึงจะมีความ

01:31:18 → 01:31:23 สุขเอ่อคุณพ่อต้องเอ่อไม่ฟอกไตนะคุณแม่

01:31:23 → 01:31:26 ต้องดูแลตัวเองได้ดีเท่านั้นคุณแม่ต้อง

01:31:26 → 01:31:29 ไม่บ่นเท่านั้นถึงจะมีความสุขคุณเพราะ

01:31:29 → 01:31:32 อย่างเงี้ยคุณลูกต้องเป็นอย่างๆคือเรา

01:31:32 → 01:31:35 ตั้ง condition ให้ชีวิตมากไปพอเราตั้ง

01:31:35 → 01:31:38 condition ชีวิตมากเกินไปอ่ะมันก็กลาย

01:31:38 → 01:31:40 เป็นความสุขหาไม่ได้เลยต้องเป็นอย่างนู้น

01:31:40 → 01:31:43 อย่างนี้ก่อนเราเรียกวิธีนี้ว่ากลับดัก

01:31:43 → 01:31:47 ของความคิดก็กลายเป็นเป็นมนุษย์ที่ตั้ง

01:31:47 → 01:31:50 กับดักตัวเองไว้ตลอดอ่ะ 9 ทุกทางเครียด

01:31:50 → 01:31:52 ทุกทางฉะนั้นสิ่งที่ควรทำอันดับแรกคือ

01:31:52 → 01:31:56 ต้องกลับมาครับแล้วก็ยินดีในปัจจุบันก่อน

01:31:56 → 01:31:59 นะครับไม่ต้องไปคิดว่าฉันจะต้องเป็นอย่าง

01:31:59 → 01:32:01 นู้นอย่างนี้อย่างนั้นถึงจะมีความสุขให้

01:32:01 → 01:32:05 กลับมาว่าณตอนนี้ฉันมีความสุขแล้วนะที่

01:32:05 → 01:32:08 เหลือเนี่ยคือใช้ชีวิตให้ดีที่สุดในแต่ละ

01:32:08 → 01:32:11 วันก็แล้วกันเนอะแล้วชีวิตก็จะนำพาสิ่งดี

01:32:11 → 01:32:14 ๆเข้ามาเองแหละนะครับวันนี้ดีมากพรุ่งนี้

01:32:14 → 01:32:17 ไม่ดีอีกวันนึงดีอะไรอย่างนี้มันก็เป็นไป

01:32:17 → 01:32:20 ตามธรรมชาติบางทีเราแก้ไขมันไม่ได้เนาะ

01:32:20 → 01:32:22 ส่วนใหญ่เนี่ยชีวิตของมนุษย์เราส่วนใหญ่

01:32:22 → 01:32:25 เราแก้ไขไม่ได้สักอย่างนะเราบังคับมันไม่

01:32:25 → 01:32:27 ได้สักอย่างนะแต่สิ่งที่เราทำได้คือจิตใจ

01:32:27 → 01:32:30 เราเองเนี่ยจะต้องควบคุมมันได้แต่ว่าเรา

01:32:30 → 01:32:33 รู้สึกอย่างไรกับมันโอเคไหมครับฉะนั้น

01:32:33 → 01:32:37 เช่นเอ่อวันที่วันที่เราป่วยถ้าเราคิดไม่

01:32:37 → 01:32:39 ได้เราก็รู้สึกแย่นะแต่ถ้าเราคิดได้บอก

01:32:39 → 01:32:43 อ๋อที่เราป่วยเนี่ยเพราะว่าเขามาสอนเรานะ

01:32:43 → 01:32:46 ให้เรารู้จักความทุกข์แล้วเราจะได้เกิด

01:32:46 → 01:32:49 ปัญญาถ้าเราคิดแบบนี้ก็แสดงว่าเราเกิดซ้ำ

01:32:49 → 01:32:52 มาทิฐิโอเคมั้ยครับฉะนั้นข้อที่ 1 นะก็

01:32:52 → 01:32:54 ฝากคุณทัศนา

01:32:54 → 01:32:57 หรือคุณผู้ชมคุณผู้ฟังเนี่ยที่พอเกิด

01:32:57 → 01:32:59 เรื่องเครียดมากและเป็นโรคน้อยไม่หลับกรด

01:32:59 → 01:33:01 ไหลย้อนอะไรประมาณเนี้ยถ้ามันหายไม่คือ

01:33:01 → 01:33:04 รักษาที่ผมบอกก่อนแล้วกินสมุนไพรพวกนี้ก็

01:33:04 → 01:33:06 แล้วแล้วมันไม่หายสักทีเนี่ยให้ลองกลับไป

01:33:06 → 01:33:09 ที่ซ้ำมาทิฐิก่อนอันดับแรกก่อนว่า

01:33:09 → 01:33:12 แนวคิดของเราที่เราคิดว่าต้องแบบนั้นแบบ

01:33:12 → 01:33:16 นี้แล้วจะมีความสุขอ่ะจริงหรือเปล่าถ้า

01:33:16 → 01:33:20 มันไม่จริงลบไปเถอะโอเคไหมแล้วก็กลับมามี

01:33:20 → 01:33:23 ความสุขในปัจจุบันแล้วคราวนี้เนี่ยมันก็

01:33:23 → 01:33:26 ไม่ต้องแบกแล้วนะครับผมก็มีความสุขกับ 7

01:33:26 → 01:33:29 แสนคนนี่แหละฉะนั้นก็ดูแล 7 แสนคนไป

01:33:29 → 01:33:32 เดี๋ยวมันจะเพิ่มขึ้นก็ตามตามบุญตามกรรม

01:33:32 → 01:33:35 ที่ผมทำนะผมทำดีเดี๋ยวมันก็เพิ่มเองแหละ

01:33:35 → 01:33:37 นะผมทำไม่ดีเดี๋ยวเขาก็หายไปเองโอเคไหม

01:33:37 → 01:33:41 ฉะนั้นถ้าทำได้ถ้าผมทำได้นะคุณลักษณะก็ทำ

01:33:41 → 01:33:43 ได้เหมือนกันแล้วก็อยากให้ทุกๆท่านเนี่ย

01:33:43 → 01:33:48 ที่เอ่อยังหาความสุขไม่เจอหาความสุขไม่

01:33:48 → 01:33:51 ได้นะลองกลับมามีความสุขที่ปัจจุบันกันนะ

01:33:51 → 01:33:53 ครับแล้วทำยังไงอ่ะ

01:33:53 → 01:33:59 ตั้งแต่พรุ่งนี้ไปนะลองถ่ายรูปวันละลูกดี

01:33:59 → 01:34:02 มั้ยถ่ายรูปเนอะขนาดถ่ายรูปทำไงเวลาเวลา

01:34:02 → 01:34:05 เราจะถ่ายรูปใช่ไหมคุณก็จะเล็งไปที่ใดที่

01:34:05 → 01:34:09 หนึ่งใช่ไหมแล้วก็ดูนะขณะถ่ายรูปนะคิดคิด

01:34:09 → 01:34:12 ใหม่นะอย่าเอาเราไม่ได้ถ่ายรูปนี้เพื่อ

01:34:12 → 01:34:15 โชว์ใครแต่เราจะถ่ายรูปนี้ให้สวยเราก็จะ

01:34:15 → 01:34:19 ดูมุมนี้สวยไหมดอกไม้เป็นยังไงคนๆนี้เป็น

01:34:19 → 01:34:23 ยังไงเราแอบถ่ายคนๆนี้นะเราขออนุญาตคนนี้

01:34:23 → 01:34:25 ถ่ายรูปอยากถ่ายมุมนี้อะไรประมาณนี้นะ

01:34:25 → 01:34:28 ครับจัดภาพจัดองค์ประกอบภาพให้สวยแล้วก็

01:34:28 → 01:34:32 ตั้งใจถ่ายพอเราทำแบบนี้เราก็จะ Enjoy

01:34:32 → 01:34:34 กับมันเราจะมีความสุขกับการที่เราทำสิ่ง

01:34:34 → 01:34:37 เล็กๆอ่ะแต่เราตั้งใจกระทำกับมันนะเอาแค่

01:34:37 → 01:34:40 วันละรูปเองใช่ไหมพอเราถ่ายได้แชะ 1 เรา

01:34:40 → 01:34:42 ก็จะได้เห็นและเราจะได้มีเมมโมรี่และเขา

01:34:42 → 01:34:47 เรียกเราเรียกสภาวะเนี่ยว่าสตอรี่เรามี

01:34:47 → 01:34:50 สตอรี่ว่าเฮ้ยในทุกๆวันเนี่ยแล้วพอเราเอา

01:34:50 → 01:34:53 ภาพนี้กลับมาดูนะเราจะรู้เลยว่า

01:34:53 → 01:34:56 ณจังหวะนั้นเราคิดอะไรอยู่เราเลยถ่ายรูป

01:34:56 → 01:34:59 นี้เนี่ยโอ้พระอาทิตย์สวยมากเลยนะครับคนๆ

01:35:00 → 01:35:02 นี้ยิ้มสวยมากเลยเราอยากถ่ายร้านเรามาก

01:35:02 → 01:35:06 เลยเราอยากถ่ายสุนัขเราแมวเราในภาวะนี้

01:35:06 → 01:35:09 มากเลยขณะถ่ายเรารู้สึกอย่างไรโอเคมั้ย

01:35:09 → 01:35:11 มันก็กลายเป็นสตอรี่ที่ค้างที่ติดอยู่ใน

01:35:11 → 01:35:14 ใจของเราและดังนั้นเราก็รู้สึกว่าเราสนุก

01:35:14 → 01:35:18 ไปกับทุกจังหวะของชีวิตมันไม่ต้องได้

01:35:18 → 01:35:20 อย่างนู้นได้อย่างนี้ได้อย่างนั้นเรา

01:35:20 → 01:35:23 สามารถมีความสุขในชีวิตปัจจุบันแบบธรรมดา

01:35:23 → 01:35:27 ธรรมดาเนี่ยมีความสุขได้ผ่านไปสัก 10 วัน

01:35:27 → 01:35:30 20 วันคุณก็มีสะสมความสุขได้มากขึ้น

01:35:30 → 01:35:32 เรื่อยๆแล้วเห็นไหมเห็นไหมก็แค่นั้นเอง

01:35:32 → 01:35:36 ลองทำดูนะใครบอกไม่ชอบถ่ายรูปกล้องมือถือ

01:35:36 → 01:35:38 ใช้ไม่ดีลองทำอย่างอื่นอะไรก็ได้ที่รู้

01:35:38 → 01:35:43 สึกว่าสามารถมีความจำที่ดีในจังหวะนั้น

01:35:43 → 01:35:46 ได้เออโอเคไหมเช่นร้องเพลงก็ได้แต่งเพลง

01:35:46 → 01:35:49 ก็ได้นะครับเล่นดนตรีก็ได้ลองปรับลองทำดู

01:35:49 → 01:35:52 แล้วกันนะครับวันนี้ก็เลยเวลามานานพอสม

01:35:52 → 01:35:55 ควรแล้วนะครับไม่รู้ว่าตอนนี้เขาการเมือง

01:35:55 → 01:35:57 เป็นยังไงนะก็ขอให้ทุกท่านเนี่ยมีความสุข

01:35:57 → 01:36:01 นะครับแล้วก็มีสุขภาพที่แข็งแรงนะครับก็

01:36:01 → 01:36:06 บุญใดๆที่ทุกท่านนะเสียสละเวลามาฟังกัน

01:36:06 → 01:36:08 และกันเสียสละที่จะพิมพ์

01:36:08 → 01:36:10 ความเจ็บป่วยของตัวเองเนี่ยมาให้คนอื่น

01:36:10 → 01:36:13 เป็นวิทยาศาสตร์เนี่ยถือว่าเป็นบุญค่อน

01:36:13 → 01:36:14 ข้างมากนะครับ

01:36:14 → 01:36:17 บุญใดๆที่ทำนะครับบารมีใดๆที่พวกเราได้

01:36:17 → 01:36:20 ช่วยกันทำมานะครับก็ขอแจกจ่ายให้ทุกท่าน

01:36:20 → 01:36:23 ที่ฟังอยู่ตรงนี้นะเอ่อแข็งแรงมีความสุข

01:36:23 → 01:36:27 เดินทางปลอดภัยได้สิ่งที่หวังนอนหลับดี

01:36:27 → 01:36:30 ลูกหลานเชื่อฟังแล้วกันนะครับวันนี้ลาไป

01:36:30 → 01:36:33 ก่อนสวัสดีนะครับ