00:00:00 → 00:00:00เอา
00:00:00 → 00:00:07[เพลง]
00:00:07 → 00:00:12
00:00:12 → 00:00:16โต๊ะเข้านิ้วมือเสื่อมนะคะเกิดจากความ
00:00:16 → 00:00:18เสื่อมอย่างหนึ่งของร่างกายค่ะคล้ายๆกับ
00:00:18 → 00:00:22ข้ออื่นๆในร่างกายนะคะปัจจัยที่สำคัญก็
00:00:22 → 00:00:26คือการใช้งานข้อนิ้วมือมากเกินไปนะคะซึ่ง
00:00:26 → 00:00:30อาจจะพบได้ในบางกิจกรรมหรือบางอาชีพที่
00:00:30 → 00:00:33ต้องมีการใช้งานของ World เยอะนะคะยกตัว
00:00:33 → 00:00:36อย่างเช่นอ้ะพนักงานที่อาจจะต้องพิมพ์
00:00:36 → 00:00:39คอมพิวเตอร์ทั้งวันหรือว่าช่างที่ต้องถือ
00:00:39 → 00:00:43จากอุปกรณ์หนักๆแล้วก็กำแน่นๆเป็นเวลานาน
00:00:43 → 00:00:46ๆเป็นต้นค่ะคนก็คือผิวข้อเนี่ยมันก็จะ
00:00:46 → 00:00:50เกิดการสึกนะคะพอผิวที่หัวข้อมันสูตร
00:00:50 → 00:00:54เนี่ยตัวกระดูกก็จะมาชนกันสัมผัสกันโดย
00:00:54 → 00:00:56ตรงนะคะ
00:00:56 → 00:01:00สำหรับอันตรายของโลกนี้นะคะจะเป็นไงมีคน
00:01:00 → 00:01:03เสียงจากอาการที่เกิดขึ้นมากกว่าเพราะว่า
00:01:03 → 00:01:06อาการปวดที่เกิดขึ้นในจะค่อนข้างรบกวนการ
00:01:06 → 00:01:09ใช้งานในชีวิตประจำวันค่ะก็จะส่งผลต่อ
00:01:09 → 00:01:12คุณภาพชีวิตของผู้ป่วยรวมถึงถ้าเกิดภาวะ
00:01:12 → 00:01:16แทรกซ้อนอย่างเช่นมีข้อยึดติดมีข้อคิดรูป
00:01:16 → 00:01:22นะคะก็จะยิ่งทำให้ใช้งานลำบากขึ้นค่ะ
00:01:22 → 00:01:26อาการของโรคข้อนิ้วมือเสื่อมนะคะที่สำคัญ
00:01:26 → 00:01:29เลยก็คืออาการปวดค่ะคนไข้ก็จะมาด้วยอาการ
00:01:29 → 00:01:33ปวดตามข้อนิ้วมือบางรายก็อาจจะมีอาการตึง
00:01:33 → 00:01:37ฝืดของ World เวลาที่จะกำแบบโดยเฉพาะใน
00:01:37 → 00:01:39ช่วงเช้าหลังตื่นนอนค่ะหรือว่าเวลาที่ใช้
00:01:40 → 00:01:44งานข้อนิ้วมือมากๆค่ะนอกจากนี้เนี่ยบาง
00:01:44 → 00:01:49รายอาจจะมีภาวะข้อผิดรูปนะคะมีกระดูกปูน
00:01:49 → 00:01:52ขึ้นมาบริเวณข้อต่อของนิ้วมือถือคะรวมถึง
00:01:52 → 00:01:55บางรายถ้าเป็นเยอะก็อาจจะมีการยึดติดของ
00:01:55 → 00:02:00ข้อต่อนิ้วมือได้ค่ะอ่ะ
00:02:00 → 00:02:02โป้แนวทางการรักษานะคะจนใหญ่ก็จะเป็นการ
00:02:02 → 00:02:05รักษาตามอาการค่ะถ้าปวดก็จะมีเรื่องของ
00:02:05 → 00:02:09การครรภ์ยาลดปวดนะคะหรือการใช้เครื่องมือ
00:02:09 → 00:02:13ทางกายภาพรถปวดอย่างเช่นกันออกครบร้อนการ
00:02:13 → 00:02:17แช่น้ำอุ่นการใช้แช่อ่างพาราฟินนะคะก็จะ
00:02:17 → 00:02:21ช่วยลดปวดได้การบริหารยืดเหยียดข้อนิ้ว
00:02:21 → 00:02:24มือนะคะก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ลดอาการ
00:02:24 → 00:02:28ตึงฝื่นแล้วก็ป้องกันข้อยึดติดได้ค่ะ
00:02:28 → 00:02:30[เพลง]
00:02:30 → 00:02:34สำหรับการป้องกันนะคะอันนี้สำคัญว่านะคะ
00:02:34 → 00:02:36เพราะว่าถ้าเราป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้
00:02:36 → 00:02:39ในก็จะง่ายกว่าการรักษาค่ะการป้องกันที่
00:02:39 → 00:02:43สำคัญก็คือลดหรือปรับพฤติกรรมที่จะ
00:02:43 → 00:02:46กระตุ้นให้เกิดความเสื่อมของข้อนะคะ
00:02:46 → 00:02:49เดี๋ยวตัวอย่างเช่นอ้ะการถือของหลักด้วย
00:02:49 → 00:02:52นิ้วมือนะคะแทนที่เราจะหิ้วของด้วยข้อ
00:02:52 → 00:02:55นิ้วมือเนี่ยให้เปลี่ยนไปใช้ข้อที่มั่นคง
00:02:55 → 00:02:58กว่าอย่างเช่นข้อสอบหรือข้อไหล่นะคะหรือ
00:02:58 → 00:03:02ถ้าเกิดว่าเราจะและทำกิจกรรมหรืออาชีพที่
00:03:02 → 00:03:07จะต้องจับอุปกรณ์ในลักษณะจับแน่นถือนานๆ
00:03:07 → 00:03:10อย่างเนี้ยค่ะถ้าเป็นไปได้เนี่ยควรจะปรับ
00:03:10 → 00:03:13ตัวด้ามจากเนี่ยให้มีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อ
00:03:13 → 00:03:19ที่เราจะได้กำหลวมไม่ต้องกำแน่นมาก
00:03:19 → 00:03:23สำหรับการมีแหลมเออนะคะคือเนี่ยเป็น
00:03:23 → 00:03:26อวัยวะที่เราใช้กันในชีวิตประจำวันอยู่
00:03:26 → 00:03:30แล้วถ้าพูดถึงการดูแลรักษานะคะหัวจะมองใน
00:03:30 → 00:03:33แง่ของการบริหารหรือการออกกำลังนะคะซึ่ง
00:03:33 → 00:03:37มักจะถูกละเลยไม่เหมือนกับส่วนอื่นของ
00:03:37 → 00:03:40ร่างกายนะคะจริงๆแล้วเนี่ยเอ่อมือก็
00:03:40 → 00:03:43สามารถบริหารได้นะคะก็จะช่วยป้องกันการ
00:03:43 → 00:03:47ยึดติดของข้อได้นะคะนอกจากนี้น่ะก็จะมี
00:03:47 → 00:03:50การบริหารเพื่อออกกำลังเพิ่มความแข็งแรง
00:03:50 → 00:03:57ของกล้ามเนื้อในมือ
00:03:57 → 00:04:00สำหรับท่าบริหารเนื้อเมืองง่ายๆนะคะแต่ก็
00:04:00 → 00:04:05ทำตามนี้ได้เลยค่ะเนื่องจากการมือสดนะคะ
00:04:05 → 00:04:10เสร็จแล้วสลับกับแบมือออกสุดค่ะจากนั้นนะ
00:04:10 → 00:04:15คะให้ 6 นิ้วนะคะแล้วงอข้อนิ้วกลางขวามือ
00:04:15 → 00:04:18โดยขณะที่เหยียดนิ้วอยู่นะคะ
00:04:18 → 00:04:22จากนั้นนะคะให้ทำท่าคล้ายๆลักษณะกับมั้ง
00:04:22 → 00:04:26เองค่ะ
00:04:26 → 00:04:30ถ้าต่อไปนะคะก็จะเป็นการกลาง 6 นิ้วค่ะ
00:04:30 → 00:04:34เริ่มจากถูกนิ้วแล้วกลางออกสุด
00:04:34 → 00:04:38สลับกับ 6 นะคะ
00:04:38 → 00:04:43ท่าสุดท้ายนะคะก็คือถ้าให้เอานิ้วโป้งแต่
00:04:43 → 00:04:46กับทุกนิ้วไล่ไปนะคะเริ่มจากนิ้วชี้
00:04:46 → 00:04:54มีปลางนิ้วนางนิ้วก้อยค่ะผู้หญิงที่นึงนะ
00:04:54 → 00:04:57คะถ้าเกิดว่าที่บ้านเนี่ยมีลูกบ่อยยาง
00:04:57 → 00:05:00เล็กๆนะคะก็สามารถเอามาใช้บริหารได้ค่ะ
00:05:00 → 00:05:06ถ้าแรกก็กะว่าบ่ไว้นะคะแล้วก็ออกแรงจำค่ะ
00:05:06 → 00:05:10เป็นครั้งไว้นับ 1 ถึง 5 ค่ะ
00:05:10 → 00:05:16แล้วก็คลายออกนะคะถ้าถัดไปก็เลื่อนให้ใช้
00:05:16 → 00:05:20ปลายนิ้วเป็นตัวจับลูกบอลแล้วก็ออกแหล่ง
00:05:20 → 00:05:27ค่ะยุ่งดึกกำลังไปค่ะนับ 1 ถึง 5 ค่ะ
00:05:27 → 00:05:32ท่าต่อมานะคะให้ใช้นิ้วโป้งกับนิ้วชี้จาก
00:05:32 → 00:05:37ลูกบอลในลักษณะนี้นะคะเสร็จแล้วออกแรงกด
00:05:37 → 00:05:39ค่ะนับหนึ่งผม 5 ช่วงเดียวกัน
00:05:39 → 00:05:41[เพลง]
00:05:41 → 00:05:466 ฮ้ายนะคะจับในลักษณะคล้ายๆกับเราจับ
00:05:46 → 00:05:50ลูกกุญแจนะคะจะปิดคุณแต่แต่เราก็ออกแรงกด
00:05:50 → 00:05:52อ่ะ
00:05:52 → 00:05:55เหมาะ
00:05:55 → 00:05:58สำหรับท่านที่ต้องการเปิดฝาเกี่ยวกับ
00:05:58 → 00:06:01เรื่องโรคของ were นะคะสามารถมาติดต่อได้
00:06:01 → 00:06:04ที่แผนกผู้ป่วยนอกฝ่ายเวชศาสตร์ฟื้นฟู
00:06:04 → 00:06:08อาคารภปรชั้น 2 โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์สภา
00:06:08 → 00:06:13กาชาดไทยค่ะอ่ะ
00:06:13 → 00:06:32[เพลง]