- คำถาม:
- วิธีป้องกันข้อนิ้วมือเสื่อมคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การป้องกันข้อนิ้วมือเสื่อมสำคัญคือการลดหรือปรับพฤติกรรมที่กระตุ้นความเสื่อม เช่น ไม่ควรถือของด้วยนิ้วมือโดยตรง ควรเปลี่ยนมาใช้ข้อที่มั่นคงกว่าอย่างข้อศอกหรือข้อไหล่ รวมถึงปรับขนาดด้ามอุปกรณ์ให้ใหญ่ขึ้นเพื่อลดแรงกด และควรบริหารมือเป็นประจำ เพื่อป้องกันข้อยึดติดและเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
การดูแลและบริหารโรคข้อนิ้วมือเสื่อม
จากช่อง:ติดจอ ฬ.จุฬา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:30สำหรับการป้องกันนะคะอันนี้สำคัญว่านะคะ
00:02:34เพราะว่าถ้าเราป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้
00:02:36ในก็จะง่ายกว่าการรักษาค่ะการป้องกันที่
00:02:39สำคัญก็คือลดหรือปรับพฤติกรรมที่จะ
00:02:43กระตุ้นให้เกิดความเสื่อมของข้อนะคะ
00:02:46เดี๋ยวตัวอย่างเช่นอ้ะการถือของหลักด้วย
00:02:49นิ้วมือนะคะแทนที่เราจะหิ้วของด้วยข้อ
00:02:52นิ้วมือเนี่ยให้เปลี่ยนไปใช้ข้อที่มั่นคง
00:02:55กว่าอย่างเช่นข้อสอบหรือข้อไหล่นะคะหรือ
00:02:58ถ้าเกิดว่าเราจะและทำกิจกรรมหรืออาชีพที่
00:03:02จะต้องจับอุปกรณ์ในลักษณะจับแน่นถือนานๆ
00:03:07อย่างเนี้ยค่ะถ้าเป็นไปได้เนี่ยควรจะปรับ
00:03:10ตัวด้ามจากเนี่ยให้มีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อ
00:03:13ที่เราจะได้กำหลวมไม่ต้องกำแน่นมาก
00:03:19สำหรับการมีแหลมเออนะคะคือเนี่ยเป็น