00:00:00 → 00:00:03 ถ้ามีสิ่งที่สามารถทานได้ 5 ชนิดจะทำให้

00:00:03 → 00:00:09 ท่านไม่หยุดฟาสติ้งเลยแม้แต่นิดเดียวครับ

00:00:09 → 00:00:13 [เพลง]

00:00:13 → 00:00:15 สวัสดีครับผมมาทำนะครับแล้วนี่ขึ้นน้อง

00:00:15 → 00:00:17 แต่ทำ Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:17 → 00:00:22 สนุกและมีสาระครับผู้วันนี้ครับเราจะคุย

00:00:22 → 00:00:24 กันเรื่อง intermittent fasting นั่นเอง

00:00:24 → 00:00:28 ครับก็คือการทานสลับหยุดทานครับแต่ช่วง

00:00:28 → 00:00:32 ที่ท่านหยุดทานเนี่ยมีสิ่งที่สามารถทาน

00:00:32 → 00:00:35 ได้นะครับที่ผมจะมาแนะนำให้วันนี้ถึง 5

00:00:35 → 00:00:38 ชนิดและจะทำให้ท่านไม่หยุดฟาสติ้งเลยแม้

00:00:38 → 00:00:41 แต่นิดเดียวครับก่อนไปทักอย่าลืมกด like

00:00:41 → 00:00:43 กด Share กด Subscribe และคนก็ดีขอบคุณ

00:00:43 → 00:00:46 ครับคราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ

00:00:46 → 00:00:51 อาหารหรือน้ำนะครับ 5 ชนิดนี้นะครับจะทำ

00:00:51 → 00:00:55 ให้ท่านผอมเร็วแบบสุดๆนะครับและสามารถที่

00:00:55 → 00:00:58 จะนะครับดื่มได้ขนาดทำอินเตอร์ไม่เต้น

00:00:58 → 00:01:02 ฟาสติ้งด้วยครับอาทิตแรกครับนั่นก็คือชา

00:01:02 → 00:01:05 นั่นเองครับแต่ชานั้นจะต้องไม่มีแคลอรี่

00:01:05 → 00:01:07 ครับจะเป็นชาร้อนก็ได้จะเป็นชาเย็นก็ได้

00:01:07 → 00:01:10 จะเป็นชายญี่ปุ่นจะเป็นชาวอูหลงจะเป็นชา

00:01:10 → 00:01:12 ดำจะเป็นชาอะไรก็ได้ทั้งนั้นนะครับแต่

00:01:12 → 00:01:15 ต้องไม่เติมน้ำตาลต้องไม่เติมนมต้องไม่

00:01:15 → 00:01:18 เติมสารอะไรปรุงแต่งต่างๆถามว่าใส่สารทด

00:01:19 → 00:01:22 แทนความหวานได้ไหมนะครับเอาจริงๆถ้าเกิด

00:01:22 → 00:01:23 สารทดแทนความหวานที่ไม่กระตุ้นอินซูลิน

00:01:23 → 00:01:26 ใส่ได้นะครับไม่ว่าจะเป็นซีเวียร์หล่อ

00:01:26 → 00:01:29 ฮั้งกล้วยวิธีเอาเอาลูโรสอินนูลินใส่ด้าน

00:01:29 → 00:01:33 5 อย่างนี้แต่เอาให้ชัวร์ว่าอย่าไปใส่ดี

00:01:33 → 00:01:37 กว่าเพราะบางทีที่เราซื้อมามันผสมน้ำตาล

00:01:37 → 00:01:39 อย่างอื่นทำให้เราหลุดฟ้าติ้งโดยไม่รู้

00:01:39 → 00:01:42 ตัวครับเมื่อสอบบัญชีที่น้ำชนิดที่สองที่

00:01:42 → 00:01:47 แนะนำนั่นคือกาแฟดับครับกาแฟดำนี่แนะนำ

00:01:47 → 00:01:50 มากๆนะครับแต่ก็ไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่สารทด

00:01:50 → 00:01:52 แทนความหวานเช่นกันจะร้อนก็ได้ใจเย็นก็

00:01:52 → 00:01:55 ได้จะโคลบลูก็ได้หรือว่าจะชมแบบบ้านๆก็

00:01:55 → 00:01:58 ได้ครับได้หมดยี่ห้ออะไรก็ได้หมดไม่แตก

00:01:58 → 00:02:00 ต่างนะครับ

00:02:00 → 00:02:02 เพียงเท่านี้เนี่ยมันจะมีคำถามเช่นใส่

00:02:02 → 00:02:05 เอ่อน้ำมันมะพร้าวได้ไหมใส่เนื้อเลยได้

00:02:05 → 00:02:08 ไหมนะครับพวกนี้ครับใส่ปุ๊บหรือฟาสติ้ง

00:02:08 → 00:02:10 ทันทีมันมีแคลอรี่ครับนะครับยังไงก็หลุด

00:02:10 → 00:02:13 ฟาสติ้งนะคะเพราะฉะนั้นถ้าท่านอยากได้

00:02:13 → 00:02:15 ประโยชน์จากการทำฟาสติ้งแบบสูงสุดก็ไม่

00:02:15 → 00:02:18 แนะนำให้ใส่อะไรเลยครับมันตัดวันที่น้ำ

00:02:18 → 00:02:21 ชนิดที่ 3 ครับอันนี้แนะนำสุดๆครับนั้น

00:02:21 → 00:02:23 คือน้ำเปล่านั่นเองครับซึ่งน้ำเปล่านี้

00:02:23 → 00:02:27 ไม่ว่าจะเป็นน้ำแร่นะครับน้ำด่างไม่ด่าง

00:02:27 → 00:02:30 น้ำอะไรก็ได้นะครับได้หมดเลยนะครับโดยแนะ

00:02:30 → 00:02:33 นำวันนึงให้หนึ่งนะครับอย่างต่ำ 3 นิดนะ

00:02:33 → 00:02:35 ครับอย่างต่างสารฤทธิ์และดื่มเฉลี่ยทั้ง

00:02:35 → 00:02:38 วันถ้าใครทำคลิปจิกไดเอทหรือว่าทำ low

00:02:38 → 00:02:41 ขาด Diet นะครับลดความอ้วนแบบให้สุขภาพดี

00:02:41 → 00:02:42 กันแบบสุดๆเนี่ย

00:02:42 → 00:02:47 ควรที่จะดื่มนะครับอย่างน้อย 45 ลิตรจะทำ

00:02:47 → 00:02:49 ให้ร่างกายของท่านสดชื่นมากๆระบบขับถ่าย

00:02:49 → 00:02:52 ดีนะครับแล้วก็น้ำหนักลงเร็วกว่าปกติร่าง

00:02:52 → 00:02:54 กายสมบูรณ์แข็งแรงดีนะครับมาต่อกันที่

00:02:54 → 00:02:58 อาหารหรือน้ำชนิดที่ 4 ครับนั่นคือน้ำต้ม

00:02:58 → 00:03:01 กระดูกหรือบนรถหมอนั่นเองครับน้ำต้ม

00:03:01 → 00:03:03 กระดูกเนี่ยจะต้องเป็นน้ำต้มกระดูกจริงๆ

00:03:03 → 00:03:08 นะครับไม่ใช่ไปเอาผงต่างๆมาใส่นะครับไม่

00:03:08 → 00:03:10 ว่าจะเป็นคะนองไม่ว่าจะเป็นรสดีโอเคมัน

00:03:10 → 00:03:13 อร่อยนะครับแต่ว่าบางครั้งเนี่ยมันมีผงชู

00:03:13 → 00:03:17 รสผสมอยู่ซึ่งจะกระตุ้นอินซูลินของท่าน

00:03:17 → 00:03:20 กระตุ้นปุ๊บหลุดฟาสภนะครับเพราะฉะนั้นการ

00:03:20 → 00:03:22 ดื่มน้ำต้มกระดูกจริงๆมีประโยชน์มากๆนะ

00:03:22 → 00:03:26 ครับได้สารได้เกลือแร่ต่างๆเต็มที่จะสาร

00:03:26 → 00:03:29 ที่มันต้องออกมาจากกระดูกนะครับแต่ถ้า

00:03:29 → 00:03:32 เมื่อไหร่ก็ตามใส่สารใส่พวกของกลุ่มเข้า

00:03:32 → 00:03:35 ไปปุ๊บจบนะครับฟาสติ้งหลุดทันทีนะครับ

00:03:35 → 00:03:38 เพราะตอนที่น้ำชนิดที่ 5 ครับอันนี้ผมแนะ

00:03:38 → 00:03:39 นำแบบสุดๆครับนั่นคือ

00:03:39 → 00:03:42 แอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกาตัวย่อว่า

00:03:42 → 00:03:47 acv ครับเป็นน้ำที่เอ่อใครก็ตามที่คุม

00:03:47 → 00:03:49 น้ำหนักหรือว่าดูแลรักษาสุขภาพด้วยคือตัว

00:03:49 → 00:03:52 ที่นิคได้เห็นหรือโลหะได้เองน้ำตัวนี้พระ

00:03:52 → 00:03:55 เอกเลยครับจะทำให้ระบบย่อยเราดีมากจะทำ

00:03:55 → 00:03:57 ให้กระตุ้นระบบเผาผลาญจะทำให้ร่างกายเรา

00:03:57 → 00:04:00 สดชื่นนะครับภูมิคุ้มกันเราสุดยอดเยี่ยม

00:04:00 → 00:04:02 นะครับแต่อย่างไรก็ตามนะคะมันเปรี้ยว

00:04:02 → 00:04:05 เหลือเกินนะครับก็ควรจะผสมน้ำดื่มอาจจะ

00:04:05 → 00:04:08 เป็นหนึ่งถึงสอนช้อนชานะ 1 แก้วแล้วก็ใช้

00:04:08 → 00:04:10 หลอดดูดก็จะดีครับเพราะว่าบางทีมันจะไป

00:04:10 → 00:04:13 กัดอีนาเมลของฟันนะครับทำให้ฟันสึกได้

00:04:13 → 00:04:15 ง่ายค่ะดื่มเป็นประจำนั้นเองนะครับและนี่

00:04:15 → 00:04:18 ก็คือน้ำหรืออาหาร 5 ชนิดครับที่ท่าน

00:04:18 → 00:04:21 สามารถดื่มได้ขนาดทำ intermittent

00:04:21 → 00:04:24 fasting โดยที่ฟาสติ้งไม่หลุดและได้

00:04:24 → 00:04:27 ประโยชน์รวมทั้งได้สุขภาพและก็สามารถลด

00:04:27 → 00:04:30 น้ำหนักได้อย่างยั่งยืนตลอดชีวิตนั่นเอง

00:04:30 → 00:04:31 ครับโอเคครับกดไปครับอย่าลืมกด like กด

00:04:31 → 00:04:33 Share กด file แล้วก็แค่นี้ก่อนนะครับ

00:04:33 → 00:04:35 บ๊ายบาย

00:04:35 → 00:04:39 ครีมโปร twenty-three โปรตีนทดแทนสูตรครบ

00:04:39 → 00:04:43 ถ้วนมีโปรตีนสูงถึง 23 กรัมต่อซองมีใย

00:04:43 → 00:04:46 อาหารพรีไบโอติกมีวิตามินและเกลือแร่ 14

00:04:46 → 00:04:49 ชนิดมีโอเมก้าไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมัน

00:04:49 → 00:04:52 ทรานส์มี LT อานิลเพิ่มความสดชื่นผ่อน

00:04:52 → 00:04:55 คลายที่สำคัญเราใส่ความรู้และจิตวิญญาณใน

00:04:55 → 00:04:58 การดูแลคนไข้ลงไปเพื่อให้คุณกลับมามีพลัง

00:04:58 → 00:05:02 กลับมาสู้อีกครั้งตอบด้วยนิวจะพรีม Photo

00:05:02 → 00:05:05 Three พร้อมเคียงข้างดูแลคุณในทุกช่วง

00:05:05 → 00:05:07 เวลา