- คำถาม:
- การไม่ทานอาหารเช้าที่มีน้ำตาลและแป้งสูงเป็นเวลานาน 14 วัน จะส่งผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การไม่ทานอาหารเช้าที่มีน้ำตาลและแป้งสูงติดต่อกัน 14 วันจะทำให้ร่างกายเริ่มเผาผลาญไขมันมาเป็นพลังงานแทนน้ำตาล ซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้อย่างคาดไม่ถึง และยังทำให้ฮอร์โมนเกรลินที่ควบคุมความหิวลดลง จึงไม่หิวบ่อย อีกทั้งยังปรับระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น เสริมสร้างพลังงานจากคีโตนเพื่อเลี้ยงสมอง ช่วยให้ความคิดเฉียบคม ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดัน และไขมันในเลือด รวมถึงลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ได้
หยุดอาหารเช้า 14 วันจะเกิด 5 สิ่งเหลือเชื่อนี้ขึ้น | คลิปสรุป EP191
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:21โปรตีนมีแต่แป้งแบบนี้ไม่มีต่อสุขภาพจริง
00:01:24ๆนะครับและเมื่อไรก็ตามที่ท่านหยุดการทำ
00:01:27แบบนี้ 14 วันเต็มๆชีวิตท่านจะเปลี่ยนไป
00:01:30และเกิด 50 นี้คืนครับสิ่งแรกครับผมน้ำ
00:01:33หนักท่านจะลดลงอย่างคาดไม่ถึงครับการงด
00:01:36อาหารเช้านะครับมันก็เหมือนกับการทำ
00:01:38ฟาสติ้งนะครับก็คือการทำ intervention
00:01:41ฟาสติ้งที่ปกสอนบ่อยๆในช่อง Doctor Talk
00:01:44Channel นั่นเองครับวันหนึ่งท่านอาจจะ
00:01:46ทานแค่ 2 หรือก็เพียงพอครับไม่มีใคร
00:01:48บังคับให้ท่านทาง 3 มือนะครับไม่ได้ผิดกฎ
00:01:50หมายอะไรในการทานสองมือผมก็ทั้ง 2 มื้อ
00:01:52ตลอดนะครับและการทำฟาสติ้งจะทำให้ร่างกาย
00:01:56ของท่านเนี่ยเผาผลาญไขมันมาเป็นพลังงาน
00:01:59ซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลงและร่างกายของท่าน
00:02:02กระชุ่มกระชวยครับมันออกวันที่ข้อที่ 2
00:02:05ครับนั่นก็คือท่านจะไม่หิวบ่อยครับและไม่
00:02:08อยากน้ำตาลถามว่าเพราะอะไรครับเมื่อท่าน
00:02:11หยุดอาหารเช้าแย่ๆตอนเช้าไปนะครับร่างกาย
00:02:15ของเราเนี่ยปกติจะหลั่งฮอร์โมนเกรลินเช้า
00:02:19กลางวันเย็นที่ท่านทานอาหารบ่อยๆเป็น
00:02:21ฮอร์โมนแห่งความผิวเมื่อไรก็ตามที่ท่าน
00:02:23หยุดทานไปสัก 1-2 สัปดาห์ไอ้ Hormone ตัว
00:02:26นี้มันไม่ออกแล้วนะครับเราก็จะไม่หิวข้าว
00:02:28เช้าแล้วจะเป็นเรื่องผิวตอนเที่ยงนะครับ
00:02:31ซึ่งแบบนี้มันจะเหมือนเราทำอินเตอร์เน็ต
00:02:34เต้นฟาสติ้งตลอดเวลานะครับก็ทำให้สุขภาพ
00:02:37ร่างกายเราแข็งแรงดีไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน
00:02:39ความดันไขมันนะครับก็จะดีขึ้นนะครับร่าง
00:02:43กายของเราก็จะไม่หิวบ่อยเพราะอินซูลินใน
00:02:46ร่างกายของเราไม่สวิงขึ้นสวิงลงนั่นเอง
00:02:49ครับมาต่อกันที่ข้อที่ 3 ครับระบบเผาผลาญ
00:02:52ของท่านจะดีขึ้นครับถามว่าทำไมงดอาหาร
00:02:56แล้วระบบเผาผลาญจะดีขึ้นก็จะบอกว่าเมื่อ
00:02:59ท่านหงุดหงิดร้านอาหารเช้านะครับหรืองด
00:03:02อาหารมื้อใดมื้อหนึ่งวันหนึ่งกินแค่ 2
00:03:04มื้อนี่เราจะมีช่วงเวลาที่เราไม่ทานอะไร
00:03:06เข้าไปเลยที่มีแคลอรี่เนี่ยประมาณซัก 12
00:03:09ถึง 16 ชั่วโมงซึ่งช่วงนี้เขาเรียกว่า
00:03:11ช่วงฟาสติ้งนะครับถ้าใครทำ Inter m n
00:03:14ฟาสติ้งจะรู้ว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่มีช่วง
00:03:17ฟาสติ้งยาวนานมากเท่าไหร่ระบบเผาผลาญของ
00:03:19ท่านจะสวีทจากการเผาน้ำตาลมาเป็นเผาไขมัน
00:03:23ทำให้ไขมันส่วนเกินของท่านเนี่ยหายออกไป
00:03:26ทีละนิดทีละนิดจนร่างกายสุขภาพแข็งแรงดี
00:03:29นะครับอันนี้คือดีมากๆเลยคือเรากินอาหาร
00:03:32ปุ๊บร่างกายเขาน้ำตาลพอแล้วพอน้ำตาลหมด
00:03:35ไม่กินอะไรร่างกายก็เผาไขมันเขาเรียกว่า
00:03:37มีสุดยอดของเม็ด thermoflex Beauty นั่น
00:03:41เองครับมาตอนที่ข้อที่ 4 ครับนั่นก็คือจะ
00:03:45ทำให้สมองของท่านนั้นเฉียบคมลดความเสี่ยง
00:03:49เป็นโรคอัลไซเมอร์ถามว่าเพราะอะไรครับ
00:03:52นั่นก็เพราะว่าเมื่อไรก็ตามที่ท่านหยุด
00:03:54ทานอาหารเช้าที่มีกับสุขภาพหรือทานอาหาร
00:03:58น้อยมื้อลงไปและมีช่วง The Last Thing
00:04:00ที่ยาวนานกว่าเดิมหรือหยุดอาหารยาวนาน
00:04:03กว่าเดิมจะทำให้ร่างกายของเราเนี่ยเผา
00:04:05ผลาญไขมันนะครับมาเป็นคีโตนเพื่อนำไป
00:04:08เลี้ยงสมองและต้องบอกเลยค่าคีย์ตัวเนี่ย
00:04:10ถือเป็นพลังงานสะอาดนะครับเลี้ยงสมองได้
00:04:13ดีมากๆต่างจากน้ำตาลที่คล้ายๆพลังงานถ่าน
00:04:16เขียนเวลาเอาไปเลี้ยงสมองมักจะมีสิ่งตก
00:04:19ค้างก็คือโรคภัยไข้เจ็บต่างๆนั่นเองเพราะ
00:04:22ฉะนั้นเมื่อไรก็ตามที่บ้างกายของเราเท่า
00:04:25ผานไขมันเป็นเผาผลาญไขมันบ่อยเป็นคีโตนไป
00:04:28เลี้ยงสมองความเสื่อมของสมองจะลดลงเมนทัล
00:04:31แคลริตี้หรือว่าความคิดความอ่านการทำงาน
00:04:35จะเฉียบคมนะครับถือว่ายอดเยี่ยมมากๆนะ
00:04:39ครับมาต่อบัญชีข้อที่ 5 ครับนั่นคือโรค
00:04:42ภัยไข้เจ็บต่างกว่าจะลดลงอย่างมากนะครับ
00:04:45โดยเฉพาะโรคกลุ่ม metabolic disease ก็
00:04:48คือกลุ่มพวกไขมันความดันเบาหวานนะครับ
00:04:51เป็นโรคแบบที่เกี่ยวกับเรื่องของการกินนะ
00:04:54ครับและเกี่ยวกับข้อมูลตัวหนึ่งที่ชื่อ
00:04:56ว่าอินซูลินนั่นเองกันเมื่อท่านงดการร้าน
00:05:00อาหารเช้าที่แย่ๆนะครับโดยเฉพาะการทาน
00:05:02อาหารคาวบอยเด่นสูงแบบนี้อินซูลินของท่าน
00:05:06จะไม่สวิงจะไม่กะชาติจะทำให้ท่านมีความ
00:05:08เสี่ยงเป็นเบาหวานไขมันความดันกดไหลย้อน
00:05:12นะครับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆลดลงอย่างคาดไม่
00:05:15ถึงบางคนไมเกรนก็ดีขึ้นประจำเดือนมากปกติ
00:05:19และก็มีชีวิตที่ยอดเยี่ยมนั่นเองครับและ
00:05:22นี่คือ 5 ข้อที่จะชื่นถ้าท่านหยุดทาน
00:05:26อาหารเช้าที่แย่ๆติดต่อกัน 14 วันครับ
00:05:30คือครีมโปร twenty-three โปรตีนตัวแทน