- คำถาม:
- อะไรคือสาเหตุหลักที่ทำให้คนนอนไม่หลับจากสภาพแวดล้อมในห้องนอน?
- คำตอบ:
- สาเหตุหลักมาจากแสงไฟที่ไม่พอเข้มข้น ความเสียงรบกวนรอบข้าง เช่น เสียงคนข้างๆหรือเสียงงานเลี้ยง และอุณหภูมิที่ไม่เหมาะสม ซึ่งทั้งหมดนี้ส่งผลต่อการรับรู้ของสมองว่าถึงเวลาจะนอนแล้ว โดยเฉพาะการลดลงของการรับแสงทำให้เกิดสารเมลาโทนินที่ช่วยให้รู้สึกง่วง
10 สาเหตุที่ทำให้เรากลายเป็นคนนอนไม่หลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:16นอนมีอะไรบ้างนะสาเหตุที่ 1 คือสภาวะแวด
00:02:20ล้อมคะสาเหตุนี่หลายคนมองข้ามนะอย่างเช่น
00:02:25ห้องนอนนะคะที่มีปัญหาในเรื่องของแสงไฟณ
00:02:30ห้องเราเนี่ยอาจจะไม่ได้มืดสนิทการที่มี
00:02:34เสียงรบกวนรอบข้างนะเสียงนี้เนี่ยรวมถึง
00:02:37เสียงกลคนข้างๆด้วยนะคะหรือการที่ที่ได้
00:02:42ยินความอึกทึกๆโครงงานเลี้ยงนะหรือ
00:02:46อุณหภูมิสิ่งเหล่านี้เนี่ยเป็นสภาพแวด
00:02:48ล้อมที่จะมีผลมากๆเลยนะคะมีเรื่องของการ
00:02:52นอนเพราะว่าการที่เราจะรู้สึกง่วงเนี่ย
00:02:54มันเกิดจากการที่ดวงตาของเราลดการรับแสง
00:02:58ลงแล้วทำให้ไม่ล่ะน่ากินไหมล่ะคะมันเป็น
00:03:01สารที่อยู่ในสมองเราอยู่แล้วนะแล้วทำให้
00:03:04เรารู้สึกง่วงค่ะไม่ลาตัวนี้เนี่ยทำให้
00:03:07เรารู้สึกง่วงแต่ไม่ได้บอกว่าทำให้เรามี
00:03:11คุณภาพการนอนที่ดีนะเรานี้ก็เลยเปรียบ
00:03:14เสมือนกับเป็นประตูห้องนอนในสมองของเรา
00:03:17อ่ะเปิดเข้าไปก่อนประตูห้องนอนเราจะเปิด
00:03:20ได้เนี่ยห้องนอนแล้วต้องแน่นอนก่อนนะ
00:03:23เพราะห้องนอนน่านอนเนี่ยเป็นยังไงหนึ่งก็
00:03:26คืออื้มอื้มค่ะอันที่ 2 อุณหภูมิเนี่ยถ้า