- คำถาม:
- ทำไมการเปลี่ยนแปลงเวลาในการนอนตามเขตเวลาต่างประเทศถึงทำให้นอนไม่หลับ?
- คำตอบ:
- เพราะร่างกายและสมองมีนาฬิกาชีวิต (biological clock) ที่ปรับตัวตามเวลาเดิม เมื่อไปอยู่ในเขตเวลาใหม่ เช่น ญี่ปุ่นหรืออเมริกา สมองยังคงทำงานตามเวลาเดิม ทำให้ร่างกายไม่สามารถปรับตัวได้ทันที ส่งผลให้เกิดภาวะนอนไม่หลับจนกว่าจะปรับตัวได้
10 สาเหตุที่ทำให้เรากลายเป็นคนนอนไม่หลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:54size เอดส์ที่ที่ 2 นะคะนั่นก็คือระยะ
00:04:0001:00 นนอนเนี่ยมันเปลี่ยนไปเปลี่ยนมาคะ
00:04:03เรากำลังจะพูดถึง 7 แล็บนะคะจะแดกมึงก็
00:04:06คือการที่เราเนี่ยมีช่วงเวลาในการใช้
00:04:11ชีวิตที่เปลี่ยนไปเพราะเราไปอยู่ในที่ที่
00:04:14เปลี่ยนไปอย่างเช่นตอนนี้อยู่เมืองไทย
00:04:16ยิ่งนะเราไปอยู่ที่อเมริกานะอ่ะหรือเราไป
00:04:20อยู่ที่ญี่ปุ่นซึ่งระยะเวลาก็อาจจะมาก
00:04:23กว่าเราประมาณ 4 ชั่วโมงนะอันนี้ถ้าหมอจำ
00:04:27ไม่ผิดนะถ้าเกิดว่าเราเนี่ยเคยเข้านอนตอน
00:04:31เวลา 22:00 นแน่นอนค่ะพอเราไปอยู่ที่
00:04:35ญี่ปุ่นหรือการเรียนเราไปอยู่อเมริการะยะ
00:04:38เวลาในการนอนคำว่าสีดุมของเราเนี่ยสมอง
00:04:41ของเรามันไม่ได้จำตามเวลาสถานที่นั่นแล้ว
00:04:44ก็ทำให้ร่างกายไม่ได้ไปกับช่วงเวลาของ
00:04:50สภาพแวดล้อมที่เราอยู่ค่ะอันนี้เราก็จะ
00:04:53ใช้เวลาในการปรับตัวอยู่พอสมควรแล้วก็สุด
00:04:57ท้ายค่ะมันก็จะสามารถปรับตัวได้แล้วนะคะ
00:05:00และอีกอันนึงนะคะที่มีปัญหามากๆเลยก็คือ
00:05:02คนที่ทำงานเป็นกะค่ะเช่นเช้าบ่ายดึกวัน