00:00:00 → 00:00:03 ล้างไขมันในเลือดลดไขมันที่พุ่งเร่งด่วน

00:00:03 → 00:00:07 10 กลใน 2 ไม่เกิน 3 เดือนป้องกันหัวใจ

00:00:07 → 00:00:10 วายให้ทำตามสูตรนี้สิ่งที่คุณต้องทำถ้า

00:00:10 → 00:00:13 คุณไม่อยากความดันหัวใจวายไขมันอุดตัน

00:00:13 → 00:00:16 ปรับเวลาการกินก่อนปรับให้ร่างกายคุณเก่ง

00:00:16 → 00:00:19 ในการใช้ไขมันให้เป็นพลังงานให้ได้ข้อที่

00:00:19 → 00:00:22 1 เลยคือไม่กินจุกจิกกิน 3 มื้อพ่ออย่า

00:00:22 → 00:00:24 กินก่อนนอนอย่ากินระหว่างมื้อ 2 ไปดูผล

00:00:24 → 00:00:26 เลือดตัวเองด้วย 3 รอบเอวรู้หรือยังว่า

00:00:26 → 00:00:29 คืออะไร 4 คือเรื่องของน้ำดื่มที่คุณดื่ม

00:00:29 → 00:00:32 จากความเร็วเลิมเลือกดื่มน้ำหวานนมหรือชา

00:00:32 → 00:00:34 กาแฟที่มันมีนมพวกเนี้ยเป็น empty

00:00:34 → 00:00:37 Calories นะ empty Calories คือพลังงาน

00:00:37 → 00:00:39 ว่างเปล่าคุณไม่ต้องการพลังงานว่างเปล่า

00:00:40 → 00:00:42 ครับถ้าคุณอยากผอมคุณต้องกินพลังงานที่มี

00:00:42 → 00:00:45 แต่สารอาหารเท่านั้นดังนั้นเรื่องน้ำดื่ม

00:00:45 → 00:00:47 แค่น้ำแร่นะครับเพราะถ้าคุณดื่มน้ำพวก

00:00:47 → 00:00:49 นั้นนะอีกหน่อยคุณต้องไปเสียเงินให้กับ

00:00:49 → 00:00:52 โรงพยาบาลเสียเงินซื้อยาบางคนต้องไปบาย

00:00:52 → 00:00:55 พระสัวใจหรือบางคนต้องไปสวนหัวใจทรมานนะ

00:00:55 → 00:00:57 ครับถ้าเกิดคุณดื่มน้ำหวานเยอะๆนะใครยัง

00:00:57 → 00:01:01 ติดชานมไข่มุกน้ำอัดลมน้ำผลผลไม้นมพวก

00:01:01 → 00:01:05 เนี้ยมันทำให้ไขมันเลวสูงนะครับโดยเฉพาะ

00:01:05 → 00:01:08 ไตรกีสลายผมแนะนำสำหรับทุกคนเลยที่ไขมัน

00:01:08 → 00:01:10 เลวในเลือดสูงหรือมีประวัติเป็นหัวใจวาย

00:01:10 → 00:01:13 มาก่อน D3 K2 ทุกคนควรจะกินให้ระดับมัน

00:01:13 → 00:01:16 อยู่ในเกณฑ์ที่ดี D3 K2 ให้กินวันละ 1

00:01:16 → 00:01:18 เม็ดกินให้ได้ระดับวิตามินดีอยู่ที่ 50-80

00:01:18 → 00:01:21 เพื่อนๆขอดูสูตร D3 K2 หมอที่ผมกินเอง

00:01:21 → 00:01:23 ได้นะทักใน inbox ก็พิมพ์ว่า DK นะครับ

00:01:23 → 00:01:26 ข้อที่ 2 ถ้าคุณอยากหอมเวล 10 กกแล้วล้าง

00:01:26 → 00:01:29 ไขมันในเลือดป้องกันหัวใจวนเลี่ยงอาหาร

00:01:29 → 00:01:32 สุขภาพอาบยาพิษทุกอาหารเลยที่เป็นเครื่อง

00:01:32 → 00:01:34 ดื่มหรือเป็นผงชงแล้วมันมีคำว่าแป้งมัน

00:01:34 → 00:01:37 สำปะหลังแป้งข้าวโพดน้ำตาลข้าวโพดน้ำมัน

00:01:37 → 00:01:41 พืชคาโนล่าออยหรือทุกๆอย่างเลยที่มีความ

00:01:41 → 00:01:44 หวานรวมถึงนมถั่วเหลืองที่มีความหวานคุณ

00:01:44 → 00:01:47 ยังกินซีเรียลเป็นอาหารเช้าทุกวันแล้วคุณ

00:01:48 → 00:01:50 คิดว่ามันจะทำให้คุณหอมมันเป็นความเข้าใจ

00:01:50 → 00:01:52 ผิดยเว้นคุณไปยกเวทหลังจากคุณกินซีเรียว

00:01:52 → 00:01:54 อันนี้ก็คนละเรื่องกันแต่คุณต้องเข้าใจ 2

00:01:55 → 00:01:57 อย่างก่อนนะถ้าคุณอยากผอมลง 10 กลแล้วไข

00:01:57 → 00:01:59 มันในเลือดหายไขมันเลวในเลือดคุณเส่วน

00:01:59 → 00:02:01 ใหญ่แต่ไม่ใช่ทั้งหมดนะมาจากแป้งน้ำตาล

00:02:01 → 00:02:04 ขัดสีซีเรียลบารซีเรียลขัดเม็ดส่วนใหญ่

00:02:04 → 00:02:06 อาหารเช้าทั้งหลายที่เขาบอกว่ามันมี

00:02:06 → 00:02:08 ประโยชน์ส่วนใหญ่ไม่ใช่ทุกแบรนด์นะส่วน

00:02:08 → 00:02:11 ใหญ่ไม่ค่อยตรงไปตรงมาต่อผู้บริโภคดัง

00:02:11 → 00:02:13 นั้นคุณลดทุกอย่างเลยนะที่มีความหวานนะ

00:02:13 → 00:02:16 ครับใครดื่มแอลกอฮอล์ไขมันเลวขึ้นแน่นอน

00:02:16 → 00:02:18 นะไตกีสลายขึ้นโดยเฉพาะเบียร์อยากผอมว 10

00:02:18 → 00:02:21 กลระวังเรื่องเครื่องดื่มชูกำลังกาแฟ

00:02:21 → 00:02:24 สำเร็จรูปโดยเฉพาะที่มันมีครีมมันจะไป

00:02:24 → 00:02:26 เพิ่ม ldl ที่เลวแล้วไปเพิ่มไตกีสลายของ

00:02:26 → 00:02:30 เราได้มีอะไรอีกน้ำผลไม้ไม่ควรเลยต่อไปนม

00:02:30 → 00:02:32 ที่มีรสชาติถ้าคุณอยากผอมเร็วคุณตัดออกไป

00:02:32 → 00:02:34 จากชีวิตก่อนแล้วถ้าคุณผอมแล้วคุณจะค่อย

00:02:34 → 00:02:37 กลับมาจิบอันนี้พอได้หมอมีไลฟเรื่องอาหาร

00:02:37 → 00:02:39 มื้อเช้าทำร้ายตับทำร้ายไตเพื่อนๆขอดูได้

00:02:39 → 00:02:41 พิมพ์ว่ามื้อเช้าใน inbox นะครับข้อที่ 3

00:02:41 → 00:02:43 ของเราถ้าคุณอยากจะลดไขมันเร็วในเลือดลด

00:02:43 → 00:02:46 ความเสี่ยงหัวใจวายหัวใจอุดตันคือการกิน

00:02:46 → 00:02:49 โปรตีนให้มากขึ้นแล้วคุณจะอิ่มนานคุณจะ

00:02:49 → 00:02:51 ผอมเร็วร่างกายของเราสื่อสารกันด้วย

00:02:51 → 00:02:54 ฮอร์โมนดังนั้นถ้าคุณทำให้ร่างกายคุณอิ่ม

00:02:54 → 00:02:55 คุณก็จะไม่ไปกินจุกจิกโปรตีนนี่ไม่ใช่

00:02:55 → 00:02:58 หมายถึงเนื้อแปรรูปนะทุกคนโปรตีนที่มี

00:02:58 → 00:03:01 โอเมก้า 3 เยอะๆนะครับปลาทูน่าปลาแซลมอน

00:03:01 → 00:03:03 แต่เอาสีไม่จุ๊ดจ๊ดมากนะแล้วก็ไม่เอาแบบ

00:03:03 → 00:03:05 ดองเพราะว่าดองเนี่ยความดันคุณก็จะสูงนะ

00:03:05 → 00:03:08 คุณจะผอมเร็วมากๆนะคุณลองกินปลาเยอะๆปลา

00:03:08 → 00:03:10 อะไรก็ได้ไม่เอาทอดอีกอันนึงที่คุณต้อง

00:03:10 → 00:03:13 เลี่ยงนะคือการทอดคุณอยากลดไขมันเลวอยาก

00:03:13 → 00:03:16 ลดออกซิ ldl คุณต้องระวังเรื่องของการทอด

00:03:16 → 00:03:19 เลี่ยงได้ก็เลี่ยงนะครับตากินกับอะไรได้

00:03:19 → 00:03:21 ลองเพิ่มไขมันดีตัวที่ 4 ที่คุณควรจะกิน

00:03:21 → 00:03:24 เยอะๆเลยคืออะโวคาโดวันละลูกหรือเนื้อ

00:03:24 → 00:03:27 มะกอกสดนี่คือสุดยอดไขมันดีที่จะช่วยลดไข

00:03:27 → 00:03:31 มันเลวคุณนะใครไกีสลายสูง ldl สูงแล้วก็

00:03:31 → 00:03:34 กลัวหัวใจไวนอะโวคาโดปลาแซลมอนมะกรอกดี

00:03:34 → 00:03:36 มากๆไปกินกันเยอะๆเลยผมแนะนำสำหรับทุกคน

00:03:36 → 00:03:39 เลยที่ไข่มันเลวในเลือดสูงหรือมีประวัติ

00:03:39 → 00:03:42 เป็นหัวใจไวนมาก่อน D3 K2 ทุกคนควรจะกิน

00:03:42 → 00:03:45 ให้ระดับมันอยู่ในเกณฑ์ที่ดี D3 K2 ให้

00:03:45 → 00:03:47 กินวันละ 1 เม็ดกินให้ได้ระดับวิตามินดี

00:03:47 → 00:03:49 อยู่ที่ 50-80 เพื่อนๆขอดูสูตร D3 K2

00:03:49 → 00:03:51 หมอที่ผมกินเองได้นะทักใน inbox ก็พิมพ์

00:03:52 → 00:03:54 ว่า DK นะครับข้อที่ 4 ถ้าคุณอยากผอมเร็ว

00:03:54 → 00:03:57 ล้างไขมันในเลือดนอกจากไขมันดีโอเมก้า 3

00:03:57 → 00:04:00 หรือปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาเิ่งปลาซาร์ดีน

00:04:00 → 00:04:03 ปลลาแมคคาเรลปลาแอง chovy ผมให้ไปประมาณ 5

00:04:03 → 00:04:06 ปลาแล้วเนาะคุณต้องเพิ่มกากใหญ่อยากหอม

00:04:06 → 00:04:09 อยากหายจากเบาหวานอยากหน้าใสอยากขับถ่าย

00:04:09 → 00:04:13 ดีอยากพุงยุบ 5-10 กลแล้วไม่กลับมาโยโย

00:04:13 → 00:04:17 คือข้าวที่ไม่มีสีขาวอันนี้ก็ดีนะข้าวนิล

00:04:17 → 00:04:20 ดำๆแบบนี้ได้ผมจะบอกงี้ว่าถึงเป็นข้าวก็

00:04:20 → 00:04:22 อย่าเยอะแต่ตัวที่หมอกินนะผมจะกินเป็น

00:04:22 → 00:04:25 ข้าวขี้นัวกับถั่วเปลือกอ่อนข้าวขี้นัว

00:04:25 → 00:04:28 แบบนี้เลยอันนี้เป็นสูตรของหมอแต่ในห้าง

00:04:28 → 00:04:30 ปริมาณจะน้อยกว่าของหมอนะแล้วผมก็จะผสม

00:04:30 → 00:04:32 กับเลนิเนี่ยนะหัวลูกไก่หน้าตาเป็นแบบนี้

00:04:32 → 00:04:34 แต่ต้องหุงแล้วต้มให้เป็นนะคือเอาไปแช่

00:04:34 → 00:04:37 น้ำข้ามคืนแล้วก็ไปใส่หม้อหุงข้าวหรือเอา

00:04:37 → 00:04:40 ให้ดีที่สุดเลยคือหม้อแรงดันพวกกากใยจาก

00:04:40 → 00:04:42 พืชที่หมอบอกมาเนี่ยมันจะทำให้คุณอิ่มนาน

00:04:42 → 00:04:45 มันช่วยดูดซับดูดซึมคอเลสเตอรอลตัวเลว

00:04:45 → 00:04:48 ด้วยแล้วคุณก็จะลดไขมันเลวแล้วผอมลงพร้อม

00:04:48 → 00:04:51 ๆกันแบบงงๆคุณก็จะขับถ่ายดีผิวดีหน้าใส

00:04:51 → 00:04:54 น้ำตาลในเลือดลดลงอีกด้วยหรือใครอยากกิน

00:04:54 → 00:04:56 นะหาไม่ได้สอบถามแอดมินหมอได้เป็นสูตร

00:04:56 → 00:04:58 ออร์แกนิกเพื่อนๆพิมพ์ว่าถั่วข้อที่ 5

00:04:58 → 00:05:00 ถ้าคุณอยากผอมเร็วเลยนะไม่อยากเสี่ยงเส้น

00:05:00 → 00:05:04 เลือดอุดตันหัวใจวายกินกากใยที่มีวิตามิน

00:05:04 → 00:05:06 ดีสูงๆวิตามินดีเนี่ยมันเป็นวิตามินที่จะ

00:05:06 → 00:05:09 ช่วยให้คุณกระดูกแข็งแรงคุมคุ้มกันดีลด

00:05:09 → 00:05:12 โอกาสเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดหัวใจด้วยนะ

00:05:12 → 00:05:14 ครับจริงๆแบบนี้ก็น่าสนใจนะอันนี้ก็เป็น

00:05:14 → 00:05:16 ที่นัวกับข้าวไรเบอร์รี่มารวมกันนะสิ่ง

00:05:16 → 00:05:19 ที่ผมกินเองทุกวันผมก็จะกินแค่แซลมอน

00:05:19 → 00:05:21 อย่างเดียวข้าวหมอก็จะไม่ได้กินนะข้าวขาว

00:05:21 → 00:05:23 ไม่ผิดแต่ว่ามันไม่ได้มีกักใหญ่วิตามิน

00:05:23 → 00:05:26 เกลือแร่แทบไม่มีสารต้านอนุมูลอิสระไม่มี

00:05:27 → 00:05:29 ลอตเนี้ยกินให้มันเยอะขึ้นนะครับจะเป็น

00:05:29 → 00:05:32 แบบนี้ก็ได้นะหรือว่าจะเป็นแบบนี้นะได้

00:05:32 → 00:05:35 หมดเลยเห็ดหลากชนิดนะครับโดยเฉพาะ pell

00:05:35 → 00:05:38 นะครับพวกนี้คือกากใยที่ดีมีวิตามินดี

00:05:38 → 00:05:40 แล้วคุณจะอิ่มนานเห็ดผัดน้ำมันหอยแล้วมี

00:05:40 → 00:05:43 ปลาแซลมอนหน่อยหรือเห็ดผัดกระเทียมเห็ด

00:05:43 → 00:05:47 ผัดไข่มีปลานิลมีปลาอะไรก็ได้ที่คุณชอบ

00:05:47 → 00:05:49 แต่ไม่เอาน้ำมันนะผมแนะนำสำหรับทุกคนเลย

00:05:49 → 00:05:52 ที่ไขมันเลวในเลือดสูงหรือมีประวัติเป็น

00:05:52 → 00:05:55 หัวใจวายมาก่อน D3 K2 ทุกคนควรจะกินให้

00:05:55 → 00:05:57 ระดับมันอยู่ในเกณฑ์ที่ดี D3 K2 ให้กิน

00:05:58 → 00:06:00 วันละ 1 เม็ดกินให้ได้ระดับวิตามินดีอยู่

00:06:00 → 00:06:02 ที่ 50-80 เพื่อนๆขอดูสูตร D3 K2 หมอที่

00:06:02 → 00:06:05 ผมกินเองได้นะทักใน inbox ก็พิมพ์ว่า DK

00:06:05 → 00:06:07 นะครับสุดยอดเครื่องดื่มที่จะช่วยลดไกี

00:06:07 → 00:06:09 สไลนช่วยรดไขมันเลวช่วยเรื่องกดไหลย้อน

00:06:09 → 00:06:11 ช่วยเรื่องเพิ่มเชื้อดียวในลำไส้ก็คือ

00:06:11 → 00:06:14 Apple sider วิก้าเลือกแบบนี้นะโอเคนะ

00:06:14 → 00:06:16 แบบนี้น้ำตาลไม่มีไม่ต้องแบรนด์นี้ก็ได้

00:06:16 → 00:06:18 ไม่ได้ซีเรียสเรื่องแบรนด์นะครับถ้าใคร

00:06:18 → 00:06:20 ที่ไม่ชอบว่ามันเปรี้ยวคุณก็เพิ่มตัวเป็น

00:06:21 → 00:06:23 สารสกัดของมันมันช่วยเรื่องกรดหลายย้อนนะ

00:06:23 → 00:06:25 ดังนั้นคุณต้องกินให้เป็นถ้าคุณจะกินแบบ

00:06:25 → 00:06:28 น้ำคุณผสม 1 ช้อนชากับน้ำ 200-300 ซีซ

00:06:28 → 00:06:30 แล้วก็ดึดื่มผ่านหลอดแต่ถ้าคุณกระเพาะ

00:06:30 → 00:06:33 อักเสบปวดท้องกินแล้วแสบท้องคุณก็ไปหา

00:06:33 → 00:06:35 เป็นสารสกัดมันก็จะมีเป็น acv สกัดกิน

00:06:35 → 00:06:38 เหมือนกันกินก่อนอาหาร 20-30 นาทีแล้วมัน

00:06:38 → 00:06:40 จะช่วยให้คุณย่อยอาหารได้ดีขึ้นช่วยให้

00:06:40 → 00:06:43 คุณลดไขมันเลวได้แต่มันไม่ใช่ยาวิเศษก็

00:06:43 → 00:06:45 ไม่ได้ลดได้เยอะขนาดนั้นนะแต่มันก็ลดได้

00:06:45 → 00:06:48 5-10 ใครอยากศึกษาเพิ่มเรื่องประโยชน์

00:06:48 → 00:06:51 ของ Apple sider หรือคุณอยากดูตัวสกัด

00:06:51 → 00:06:54 ที่หมอกินเวลาผมเดินทางก็จะกินแบบเม็ด

00:06:54 → 00:06:56 ก่อนอาหารแต่ไม่เอากัมมี่กัมมี่น้ำตาล

00:06:56 → 00:06:58 เยอะพวกนี้เร่งลิ่มเลือดอุดตันนะเร่งการ

00:06:58 → 00:07:01 แข็งตัวของเลือดใครอยากได้ความรู้หรือว่า

00:07:01 → 00:07:03 สูตร acv สกัดอัดเม็ดทักน้องแอดมินพิมพ์

00:07:03 → 00:07:05 ว่าแอปเปิลนะครับการลดความอักเสบในร่าง

00:07:05 → 00:07:08 กายอยากไขมันในเลือดดีอยาก ldl ไม่อยาก

00:07:08 → 00:07:11 เสพคุณต้องเลี่ยงก่อนคือน้ำจิ้มใครที่ยัง

00:07:11 → 00:07:13 ติดกินซอสน้ำจิ้มพวกนี้มันมีอะไรเดี๋ยวผม

00:07:14 → 00:07:16 จะให้ดูนะจำได้มเมื่อต้นร้ายผมคุณว่ายัง

00:07:16 → 00:07:19 ไงนะคุณต้องระวังไฟรุสคซผมให้คุณทายซิว่า

00:07:19 → 00:07:20 อันนี้มีมะเขือเทศกี่เปอร์เซ็นต์แล้ว

00:07:20 → 00:07:23 อันเนี้ยมีน้ำตาลกี่เปอร์เซ็นต์ผมเฉลยให้

00:07:23 → 00:07:26 น้ำตาล 28 +4 นะเป็น 32 มะเขือเทศ 33 นะ

00:07:27 → 00:07:30 ครับถ้าคุณเป็นไขมันเลือดสูงอยู่หรือเป็น

00:07:30 → 00:07:33 เบาหวานอยู่คุณระวังน้ำจิ้มมะเขือเทศไม่

00:07:33 → 00:07:36 เอาแต่ถ้าคุณอยากลดไขมันเลวคุณไปกิน

00:07:36 → 00:07:38 มะเขือเทศเป็นลูกๆนะควักเมล็ดออกผ่านความ

00:07:38 → 00:07:40 ร้อนนิดเดียวอันเนี้ยคุณจะได้สารที่ช่วย

00:07:40 → 00:07:42 ลดอักเสบในเลือดก็คือพวกไลโคปีนกับ

00:07:42 → 00:07:45 วิตามิน a เบต้าแคโรทีนมีวิตามินซีนิด

00:07:45 → 00:07:47 หน่อยดังนั้นคุณไปกินมะเขือเทศแทนซอส

00:07:47 → 00:07:50 มะเขือเทศกินพริกหวานสีแดงสีเหลืองสี

00:07:50 → 00:07:52 เขียวคุณไปกินฝรั่งกินกีวี่กินพวก

00:07:52 → 00:07:54 เบอร์รี่พวกเนี้ยจะลดไขมันเร็วในเลือดของ

00:07:54 → 00:07:56 คุณได้ดีมากๆแต่ไม่เอาแปรรูปไม่เอาแบบน้ำ

00:07:56 → 00:07:59 ถ้าเป็นไปได้นะถ้าคุณรู้ตัวว่าไขมันมัน

00:07:59 → 00:08:01 เลวคุณมันสูงไปเสริมวิตามินซีด้วยแต่

00:08:01 → 00:08:04 วิตามินซีไม่เอาเว็ดละ 1000 มิลลิกรัมมัน

00:08:04 → 00:08:06 เปลืองแล้วก็ไม่ค่อยดีต่อไตคุณเท่าไหร่

00:08:06 → 00:08:07 แล้วคุณก็เอาไปใช้จริงๆได้น้อยมากๆ

00:08:08 → 00:08:10 วิตามินซีที่ดีต้องเป็นวิตามินซีที่คล้าย

00:08:10 → 00:08:12 ธรรมชาติถ้าเป็นอาหารเสิร์ฟนะแต่จริงๆยัง

00:08:12 → 00:08:14 ไงผมก็แนะนำอาหารธรรมชาติก่อนเสมอคุณกิน

00:08:14 → 00:08:16 อาหารธรรมชาติให้เยอะๆก่อนแล้วคุณกินไม่

00:08:16 → 00:08:18 พอคุณค่อยไปเสริมวิตามินซีลองดูสูตร

00:08:18 → 00:08:21 วิตามินซีของหมอใน inbox ได้นะครับเพื่อน

00:08:21 → 00:08:23 ๆพิมพ์ว่าวิตามินซีสำหรับใครที่้วนง่าย

00:08:23 → 00:08:25 แล้วผอมยากแล้วมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ

00:08:25 → 00:08:27 คุณอาจจะขาดแมกนีเซียมจริงๆเรื่องความ

00:08:27 → 00:08:30 อ้วนเรื่องนอนเอาจจะสำคัญที่สุดเลยนะครับ

00:08:30 → 00:08:32 ดังนั้นคุณไปนอนให้ดีนอนให้ได้วันละ 7

00:08:32 → 00:08:35 ช่วโมงขึ้นไปนอนให้เร็วก่อน 22:00 น 23:00

00:08:35 → 00:08:37 นนอนได้แล้วไม่งั้นคุณผอมยากอันนี้คือเอา

00:08:37 → 00:08:39 แบบง่ายๆเลยเช็คเรื่องการนอนก่อนอยากไข

00:08:39 → 00:08:42 มันในเลือดดีอยากลดความอักเสบในร่างกาย

00:08:42 → 00:08:44 คุณนอนให้ดีและถ้าคุณนอนหลับยากนอนหลับ

00:08:44 → 00:08:47 ไม่ดีลองไปกินธัญพืชที่มีแมกนีเซียมสูงๆ

00:08:48 → 00:08:50 แมกนีเซียมเป็นเกลือแร่จำเป็นสำหรับร่าง

00:08:50 → 00:08:52 กายคุณที่จะทำให้คุณนอนหลับดีทำให้คุณ

00:08:52 → 00:08:55 ความดันดีผ่อนคลายไม่เครียดแล้วทำให้คุณ

00:08:55 → 00:08:58 เพาผ่านน้ำตาลได้ดีขึ้นด้วยมันช่วยเซลล์

00:08:58 → 00:09:01 สร้าง DNA ช่วยหลอดเลือดคุณยืดหยุ่นตัว

00:09:01 → 00:09:04 ได้ดีแมกนีเซียมมีอยู่ในช็อกโกแลตแท้จะทำ

00:09:04 → 00:09:05 ให้คุณหน้าเด็กด้วยมีสารพอลิฟีนอล

00:09:05 → 00:09:10 แอนโทไซยานินมีวอยมีเอตรโรมนแต่ไม่ใช่แบบ

00:09:10 → 00:09:13 60% หมายถึง 100% นะแมกนีเซียมมีเยอะใน

00:09:13 → 00:09:17 ช็อกโกแลตแท้หรือว่าคาคาคาคานิสคาคาผง

00:09:17 → 00:09:20 คาคาดิบผมกินแมกนีเซียมตอนเช้าแล้วก็อีก

00:09:20 → 00:09:22 ทีนึงก่อนนอนผมกิน 2 เวลาเหมือนเป็นตัว

00:09:22 → 00:09:24 ช่วยระบบเผาผลาญตัวช่วยทำให้ร่างกายคุณ

00:09:24 → 00:09:27 มันทำงานได้ดีขึ้นทำให้ระบบเพาผ่านน้ำตาล

00:09:27 → 00:09:29 เรื่องของอินซูลินทำงานได้ดีขึ้นถ้าคุณ

00:09:29 → 00:09:31 ยังนอนไม่หลับอยู่คุณยังหลับมีปัญหาความ

00:09:31 → 00:09:34 ดันสูงลองเสริมแมกนีเซียมคีทใครยังไม่รู้

00:09:34 → 00:09:36 เนาะพิว่าแม็กแล้วทักใน inbox หมนะครับ

00:09:36 → 00:09:40 ใครที่อยากลดน้ำตาลในเลือดลดไขมันเลวอยาก

00:09:40 → 00:09:43 ผอมลง 5 ก 10 กกหรืออยากสัดสวนลดลงเอาแบบ

00:09:43 → 00:09:48 ง่ายๆนะคือนี่เลยชาเขียวแต่อย่าดื่มที่มี

00:09:48 → 00:09:51 รสชาติอย่าดื่มที่มีนมอย่าดื่มที่มีครีม

00:09:51 → 00:09:55 และถ้าใชดีเลือก No Sugar Only แล้วก็

00:09:55 → 00:09:58 ควรจะเป็นเซนฉะหรือมัจฉะเซนฉะแบบเนี้ยนะจ

00:09:58 → 00:10:02 พิไกน TE เซ็นฉะดื่มแทนน้ำหวานที่คุณดื่ม

00:10:02 → 00:10:04 แล้วคุณจะผอมแต่อย่าไปดื่มก่อนนอนมันมี

00:10:04 → 00:10:06 กาเฟอีนนิดนึงบางคน sensitive ก็จะนอนไม่

00:10:06 → 00:10:08 หลับถ้าคุณ sensitive ต่อกาเฟอีนผมแนะนำ

00:10:08 → 00:10:11 ว่าเปลี่ยนเป็นคาคาร้อนดีกว่าเอาคาคาผง

00:10:11 → 00:10:13 หมอไปผสมกับน้ำร้อนชงดื่มตอนเช้าหรือ

00:10:13 → 00:10:16 เคี้ยวคาคาหนิบลองหาคาคาแบบเกล็ดเคี้ยว

00:10:16 → 00:10:18 เล่นแล้วคุณจะหน้าใสคุณจะหลับดีไขมันจะดี

00:10:18 → 00:10:21 ขนเลือดคุณจะดีของหมอก็มีนะพิมพ์ว่าคาคา

00:10:21 → 00:10:24 นินอิบแล้วทักใน inbox นะครับการออกกำลัง

00:10:24 → 00:10:27 กายคุณต้องออกกำลังกายคุณเดินวันละครึ่ง

00:10:27 → 00:10:29 ชั่วโมงแค่นี้คุณก็จะอายุยืนแล้วแต่ถ้า

00:10:29 → 00:10:31 คุณจะไปเหนือคุณลองเท Training เพิ่ม

00:10:31 → 00:10:34 กล้ามเนื้อแล้วคุณจะผอมถาวรคุณลองเพิ่ม

00:10:34 → 00:10:36 เรื่องมันม่วงแทนข้าวอาหารที่คุณไม่ควร

00:10:36 → 00:10:38 กินหรือควรกินให้น้อยที่สุดถ้าคุณอยากผอม

00:10:38 → 00:10:40 เร็วคุงยุบไข่มันในเลือดดีแล้วไายกีสลาย

00:10:40 → 00:10:44 ดีคือเส้นนะครับใครติดกินพาสต้า

00:10:44 → 00:10:50 คาโบนาร่าเพสโตนะสปาเกตตี้นะครับโรนีครีม

00:10:50 → 00:10:52 ครีมนะครับรสเนาะเพราะว่าพวกนี้สุดท้าย

00:10:52 → 00:10:54 แล้วมันก็ไปเป็นไกีสลนดังนั้นลดเส้นนะ

00:10:54 → 00:10:57 ครับต่อไปที่จะทำให้คุณอิ่มนานผอมเร็ว

00:10:57 → 00:10:58 หน้าเด็กก็จะเป็นพรุ่งนี้คนะหรือบลอกช

00:10:59 → 00:11:01 อ่อยเนาะแล้วก็กะหล่ำปีวันนึงคุณกินให้

00:11:01 → 00:11:03 ได้สักวันละ 10 ผักแล้วไขมันเรวคุณจะลงดี

00:11:03 → 00:11:06 มากๆเห็ดวิตามิน D3 จริงๆเห็ดมันเป็น d2

00:11:06 → 00:11:08 อแต่ว่ามันก็ยังดีกว่าไม่ได้กินเลยแต่ถ้า

00:11:09 → 00:11:11 ใครระดับไขมันในเลือดมันสูงเกินอยู่แล้ว

00:11:11 → 00:11:13 แล้วคุณรู้ตัวว่าไขมันในเลือดคุณมันสูง

00:11:13 → 00:11:16 คุณก็ไปเสริมวิตามิน D3 K2 ด้วยผมแนะนำ

00:11:16 → 00:11:19 สำหรับทุกคนเลยที่ไขมันเลวในเลือดสูงหรือ

00:11:19 → 00:11:21 มีประวัติเป็นหัวใจวายมาก่อน D3 K2 ทุก

00:11:21 → 00:11:24 คนควรจะกินให้ระดับมันอยู่ในเกณฑ์ที่ดี D3

00:11:24 → 00:11:26 K2 ให้กินวันละ 1 เม็ดกินให้ได้ระดับ

00:11:26 → 00:11:29 วิตามินดีอยู่ที่ 50-80 เพื่อนๆขอดูสุ D3

00:11:29 → 00:11:31 K2 หมอที่ผมกินเองได้นะทักใน inbox ก็

00:11:31 → 00:11:34 พิมพ์ว่า DK นะครับนะครับขอให้ทุกคนนะเค

00:11:34 → 00:11:38 ทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขนะ

00:11:38 → 00:11:49 ครับสวัสดี

00:11:49 → 00:11:52 ครับ