00:00:00 → 00:00:03ที่ 5 เทคนิคการล้างหลอดเลือดที่คนส่วน
00:00:03 → 00:00:06ใหญ่พลาดและทำให้เป็นโรคอันตรายเยอะแยะ
00:00:06 → 00:00:10มากมายเลยครับ
00:00:10 → 00:00:14[เพลง]
00:00:14 → 00:00:16สวัสดีครับผมมาทำนะครับแล้วนี่ขึ้น Doctor
00:00:16 → 00:00:18Talk Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:18 → 00:00:20สนุกและมีสาระครับ
00:00:20 → 00:00:23วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องเทคนิคการ
00:00:23 → 00:00:26ล้างหลอดเลือดครับ 5 เทคนิคการล้างหลอด
00:00:26 → 00:00:30เลือดที่คนส่วนใหญ่พลาดและทำให้เป็นโรค
00:00:30 → 00:00:33อันตรายเยอะแยะมากมายเลยครับโอเคครับกดไป
00:00:33 → 00:00:34ครับอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:00:34 → 00:00:38และกดกระดิ่งครับคราวนี้ครับผมขออนุญาต
00:00:38 → 00:00:41สรุปครับ 5 เทคนิคล้านหลอดเลือดให้สะอาด
00:00:41 → 00:00:46ที่คนส่วนใหญ่มัดพลาดและทำให้เป็นโรคเวลา
00:00:46 → 00:00:49ครับคันนี้ก็ต้องทราบเป็นก่อนเลยนะครับ
00:00:49 → 00:00:51ว่าหลอดเลือดเรานะครับถ้าเมื่อไหร่นะครับ
00:00:51 → 00:00:54มีการอุดตันขึ้นมานะครับอันตรายนะครับอุด
00:00:54 → 00:00:58ตันสมองพิการหรือตันหัวใจเสียชีวิตอุดตัน
00:00:58 → 00:01:02แขนขาแขนโดนตัดอุดและหลอดเลือดไตไต for
00:01:02 → 00:01:04ไทรตลอดชีวิตนะครับหลอดเลือดของเราจะอุด
00:01:04 → 00:01:07ตันได้เกิดจากหลอดเลือดมันอักเสบก่อนครับ
00:01:07 → 00:01:09หลังจากนั้นจะมีไขมันมาเกาะจะมีแคลเซียม
00:01:09 → 00:01:12มาเกาะจะเกิดแผลเป็นขึ้นทำให้หลอดเลือด
00:01:12 → 00:01:15เขาเรียกว่าขยายตัวได้ยากอุดตันได้ง่าย
00:01:15 → 00:01:18คราวนี้ก็เลยมี 5 เทคนิคดีๆมาฝากครับข้อ
00:01:18 → 00:01:22แรกครับเทคนิคลดการอักเสบครับก็คือการทาน
00:01:22 → 00:01:25แป้งและน้ำตาลให้ต่ำครับเพื่อลดระดับ
00:01:25 → 00:01:28อินซูลินในร่างกายให้ต่ำลงให้มากที่สุด
00:01:28 → 00:01:30เท่าที่เป็นไปได้เพราะมีการวิจัยครับยิ่ง
00:01:30 → 00:01:32อินซูลินในร่างกายสูงมากเท่าไหร่การ
00:01:32 → 00:01:34อักเสบของหลอดเลือดยิ่งสูงมากเท่านั้น
00:01:34 → 00:01:37เพราะฉะนั้นการลดแป้งลดน้ำตาลโดยการทาน
00:01:37 → 00:01:40โลคาบ Diet นะครับหรือการทานคีโตเจนิค
00:01:40 → 00:01:42ไดเอทจะช่วยท่านได้นะครับแถมถ้าเกิดท่าน
00:01:42 → 00:01:45ทำฟาสติ้งหรือการทานสลับหยุดทานอย่างน้อย
00:01:45 → 00:01:4812 ถึง 16 ชั่วโมงขึ้นหยุดทาน 12 ถึง 16
00:01:48 → 00:01:51ชั่วโมงและทานอาหารเพียงแค่ 8 ถึง 12
00:01:51 → 00:01:54ชั่วโมงแบบนี้นะครับหลอดเลือดของท่านก็จะ
00:01:54 → 00:01:56ยิ่งอักเสบน้อยลงนั่นเองครับมาต่อกันที่
00:01:56 → 00:02:00ข้อที่ 2 ครับนั่นคือเทคนิคเอาแคลเซียมมี
00:02:00 → 00:02:02เลือดไปเก็บที่กระดูกครับว่าเราทาน
00:02:02 → 00:02:04แคลเซียมเข้าไปมันวิ่งเล่นอยู่ในหลอด
00:02:04 → 00:02:07เลือดเราตั้งนานนะถ้าเราปล่อยให้มันวิ่ง
00:02:07 → 00:02:09นานเกินไปเป็นไงครับมันก็จะไปเกาะหลอด
00:02:09 → 00:02:11เลือดได้ยิ่งหลอดเลือดเราอักเสบเนี่ยมัน
00:02:11 → 00:02:13ยิ่งกองๆเลยเพราะฉะนั้นแล้วพอเรากินเข้า
00:02:13 → 00:02:16ไปปุ๊บเราอยากเอาแคลเซียมไปเก็บที่กระดูก
00:02:16 → 00:02:20ทำยังไงให้กินอาหารที่มีวิตามินเคสูงครับ
00:02:20 → 00:02:23อาหารอะไรที่มีวิตามินเอสูงเช่นตัดนะครับ
00:02:23 → 00:02:27เครื่องในไข่นะครับเนยนะครับเนยแท้นะไม่
00:02:27 → 00:02:30เอาในเทียมเนื้อนะครับเนื้อหมูเนื้อวัว
00:02:30 → 00:02:33เนื้อแกะเนื้ออะไรก็ได้ที่เลี้ยงโดยอ้า
00:02:33 → 00:02:35เลยเขาเรียกว่า Glass เฟซเดี๋ยวนี้หาซื้อ
00:02:35 → 00:02:38ง่ายแล้วนะครับและชีสเป็นต้นนะครับทานแบบ
00:02:38 → 00:02:41พอเหมาะพอควรนะไม่ใช่ทานเยอะเกินไปนะครับ
00:02:41 → 00:02:45มันที่เทคนิคข้อที่ 3 ครับนั่นเกิดเทคนิค
00:02:45 → 00:02:48การลดสารต้านอนุมูลอิสระครับต้องทราบนะ
00:02:48 → 00:02:50ครับว่าถ้ามีสารต้านสารอนุมูลอิสระในร่าง
00:02:50 → 00:02:53กายเรามากเป็นยังงัเคียวแกะเร็วหรอเลือก
00:02:53 → 00:02:56แย่แล้วอะไรจะช่วยครับนั่นคือวิตามินอี
00:02:56 → 00:02:58นั่นเองครับแล้วอาหารที่มีวิตามินอีสูง
00:02:58 → 00:03:03ล่ะหาไม่ยากและพืชผักผลไม้นะครับทานได้นะ
00:03:03 → 00:03:05ครับและยังมีอะไรอีกครับไข่แดงอย่างนี้
00:03:05 → 00:03:08ทานได้เห็นไหมครับวิตามินอีมีอยู่ในอาหาร
00:03:08 → 00:03:11ทั่วไปนะครับแต่ถ้าอยากทำเสริมก็ไม่ว่า
00:03:11 → 00:03:13กันนะครับก็อันนี้แล้วแต่แล้วกันนะครับมา
00:03:13 → 00:03:16ต่อกันที่ข้อที่ 4 ครับนั่นก็คือเทคนิค
00:03:16 → 00:03:19การเพิ่มความแข็งแรงของหลอดเลือดครับคือ
00:03:19 → 00:03:22การทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงแต่เรียก
00:03:22 → 00:03:24อาหารที่มีโอเมก้า 6 สูงครับผมไม่กล้า 3
00:03:24 → 00:03:28อยู่ในไหนครับอยู่ในปลาทะเลนะครับเช่นปลา
00:03:28 → 00:03:31แซลมอนปลาซาร์ดีนที่มีไขมันเยอะใน Tour
00:03:31 → 00:03:33นะครับโดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็งนะครับพวก
00:03:33 → 00:03:35นี้ก็มีวิตามินปีด้วยนะครับอย่างข้อที่
00:03:35 → 00:03:38แล้วที่บอกนะครับเพราะฉะนั้นการทางพวกว่า
00:03:38 → 00:03:40จะเป็นถั่วอัลมอนด์ถั่วแมคคาเดเมียถั่ว
00:03:40 → 00:03:43พิสตาชิโอ้นะครับหรือว่าจะเป็นถั่วเม็ด
00:03:43 → 00:03:45มะม่วงหิมพานต์นะคะวันนึงไม่เกิน 1 กำมือ
00:03:45 → 00:03:49แบบนี้ช่วยได้นะครับรวมทั้งเนื้อสัตว์ที่
00:03:49 → 00:03:51เลี้ยงโดยอ้าเรียกว่า Glass เป็ดนั่นเอง
00:03:51 → 00:03:54ครับต่อมาครับทานอาหารที่มีโอเมก้า 6 สูง
00:03:54 → 00:03:58นั้นให้ลดลงนะครับรถโอเมก้า 6 ลงผมก็ 6
00:03:58 → 00:04:01อยู่ไหนอยู่ในพวกน้ำมันที่อยู่ในจังพูด
00:04:01 → 00:04:03แบบนี้ต้องลดลงมากๆนะครับแล้วก็สุดท้าย
00:04:03 → 00:04:06ครับข้อที่ 5 เทคนิคการเพิ่มความยิ่ง
00:04:06 → 00:04:09ดุลย์ของหลอดเลือดครับให้ท่านได้ภาพครับ
00:04:09 → 00:04:11ถ้าหลอดเลือดยืดหยุ่นโอกาสที่มันจะติด
00:04:11 → 00:04:13ตั้งมันก็ต่ำถูกต้องใช่ไหมครับเพราะ
00:04:13 → 00:04:15ฉะนั้นจะทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่นมีสาร
00:04:15 → 00:04:18เทคนิคครับหนึ่งทานอาหารที่มีโพแทสเซียม
00:04:18 → 00:04:21สูงคือผักใบเขียวนะครับอย่างน้อยวันละ 7
00:04:21 → 00:04:24ถึง 10 ถ้วยนะครับทานยากหน่อยแต่สุขภาพดี
00:04:24 → 00:04:27แน่นอนครับข้อที่ 2 ครับทับทิมครับทับทิม
00:04:27 → 00:04:29นี้ช่วยได้นะครับทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่น
00:04:29 → 00:04:32นะครับมีการวิจัยแต่นะฮะก็ระวังเรื่องของ
00:04:32 → 00:04:35พวกน้ำทับทิมคันที่ใส่น้ำตาลเยอะๆหรือว่า
00:04:35 → 00:04:38เข้มข้นพวกนี้ต้องดูปริมาณน้ำตาลโดยส่วน
00:04:38 → 00:04:41ตัวผมแนะนำให้ทานทับทิมที่เป็นผลไม้ใส่มา
00:04:41 → 00:04:43ในสลัดที่มีผักเยอะๆมันก็จะได้ทั้ง
00:04:43 → 00:04:46โพแทสเซียมทับทิมเป็นต้นนะครับและสุดท้าย
00:04:46 → 00:04:50ครับวิตามินดี Vitamin D ส่วนใหญ่มาจาก
00:04:50 → 00:04:52แสงแดดครับเพราะฉะนั้นท่านออกไปตากแดดวัน
00:04:52 → 00:04:54ละ 15 นาทีท่านก็ได้วิตามินดีที่เหมาะสม
00:04:54 → 00:04:58แล้วนั่นเองครับและนี่ก็คือ 5 เทคนิคล้าง
00:04:58 → 00:05:01หลอดเลือดที่คนส่วนใหญ่ไม่มาดูและมัดครับ
00:05:01 → 00:05:03ให้เป็นโรคเรื้อรังครับกันไปครับอย่าลืม
00:05:03 → 00:05:04กด like กด Share กด Subscribe และกด
00:05:04 → 00:05:08กระดิ่งขอบคุณครับบ๊ายบาย
00:05:08 → 00:05:11สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:05:11 → 00:05:15ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:05:15 → 00:05:18กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:05:18 → 00:05:22ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:05:22 → 00:05:26ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:05:26 → 00:05:29จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:05:29 → 00:05:34ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจวาย