- คำถาม:
- อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่สำหรับคนอายุ 60 ขึ้นไป?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำอุ่น 1-2 แก้วก่อนลุก จากนั้นนั่งพักอย่างน้อย 10-15 นาที เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวจากโหมดพักมาเป็นโหมดตื่นอย่างค่อยเป็นค่อยไป พร้อมกับการหายใจลึกๆ หรือทำกิจกรรมเบาๆ เช่น นั่งหน้าบ้าน ดื่มน้ำอุ่น หรือมองต้นไม้ ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่เรียกว่า 'ฮาราอูเอะ' ในวัฒนธรรมญี่ปุ่น
หมอญี่ปุ่นเตือน : ตื่น–ไม่กิน–รีบ…สูตรลัดทำลายเส้นเลือดตอนเช้า
จากช่อง:สูงวัย ใกล้หมอ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:37บ้านชนบทคือเขาจะไม่ให้คนสูงวัยออกจาก
00:11:41บ้านทันทีหลังตื่นครับเขาจะนั่งอยู่หน้า
00:11:44บ้านหรือระเบียงกินน้ำอุ่นแล้วหายใจลึกๆ
00:11:48ก่อนอย่างน้อย 10-15 นาที
00:11:50คล้ายๆกับที่คนญี่ปุ่นเรียกว่าฮาราอูเอะ
00:11:54ซึ่งแปลตรงตัวว่าการชำระล้างจากภายในแต่
00:11:58ทำมองอีกชั้นก็คือการให้ร่างกายได้
00:12:01synchromiz กับวันใหม่โดยไม่ต้องเร่ง
00:12:04ครับนี่ไม่ใช่แค่เรื่องวัฒนธรรมแต่มันคือ
00:12:07การจัดระบบให้ร่างกายค่อยๆเปลี่ยนจากโหมด