- คำถาม:
- ทำไมการนั่งเงียบๆ 10-15 นาทีตอนเช้าจึงสำคัญต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- เพราะการนั่งเงียบๆช่วยให้ร่างกายได้ฟังเสียงภายในตัวเอง ไม่ต้องรีบตอบสนองกับข้อมูลหรือสิ่งเร้าจากภายนอก การหยุดพักนี้ช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติและระบบหัวใจหลอดเลือดสามารถปรับตัวเข้ากับวันใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเครียดและป้องกันภาวะคอร์ติโซลสูงในตอนเช้าที่อาจนำไปสู่ความดันสูงและโรคเรื้อรังได้
หมอญี่ปุ่นเตือน : ตื่น–ไม่กิน–รีบ…สูตรลัดทำลายเส้นเลือดตอนเช้า
จากช่อง:สูงวัย ใกล้หมอ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:05ว่าต้องเริ่มจากความเงียบที่ฟังได้ครับ
00:20:09เพราะหลายคนตื่นมาแล้วรีบเปิดเสียงเปิด
00:20:12ข่าวเปิดมือถือแต่ลืมเปิดใจฟังตัวเองก่อน
00:20:16หมอเคยเจอคนไข้ท่านนึงเขาบอกว่าตอนที่เขา
00:20:20หายจากโรคไม่ใช่เพราะกินอาหารดีขึ้นแต่
00:20:23เพราะเขาเริ่มหยุดอยู่เฉยๆได้ 15 นาทีตอน
00:20:26เช้าแกบอกว่าแค่นั่งเฉยๆมองดูเงาต้นไม้
00:20:31ฟังเสียงไก่ขันไกลๆแล้วไม่รู้สึกผิดกับ
00:20:34การไม่ได้ทำอะไรเลยมันเป็นครั้งแรกในรอบ
00:20:38หลายปีที่เขาไม่ได้วิ่งหนีจากตัวเองทันที
00:20:41หลังตื่นนอน
00:20:43>> ฟังแล้วเหมือนง่ายนะคะลุ่งหมอแต่เอาเข้า
00:20:45จริงการอยู่กับความเงียบแบบไม่กังวลเนี่ย