00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมอทางแพทย์แผนไทยค่ะช่วงปลายปี

00:00:02 → 00:00:04 ที่ผ่านมานะคะมีคนแนะนำให้อ่านหนังสือ

00:00:04 → 00:00:06 เยอะมากนักเรียนก็สายอ่านอยู่แล้วโรงแรม

00:00:06 → 00:00:09 เป็นคนซื้อมานะคะดีๆทั้งนั้นเลยแต่ก็ยัง

00:00:09 → 00:00:12 อ่านไม่จบนะมี 2 เล่มค่ะที่อ่านจบแล้ว

00:00:12 → 00:00:14 แล้วอันนึงที่อยากนำมาแบ่งปันนะคะก็คือ

00:00:14 → 00:00:17 หนังสือเล่มนี้ชีวิตเรามีแค่ 4,000

00:00:17 → 00:00:21 สัปดาห์นะคะ

00:00:21 → 00:00:24 เขียนโดยคุณโอลิเวียนะคะแปลโดยคุณวาดฝัน

00:00:24 → 00:00:27 คุณาวงศ์เป็นหนังสือของสำนักพิมพ์

00:00:27 → 00:00:30 อมรินทร์ How to เล่มนี้จะบอกว่าหน้าปก

00:00:30 → 00:00:32 มันเหมือนกับสอนวิธีการบริหารจัดการเวลา

00:00:32 → 00:00:34 เนาะแต่จริงๆแล้วไม่ใช่เลยมันเป็นเรื่อง

00:00:34 → 00:00:38 ของความคิด mindset ชุดความคิดที่พออ่าน

00:00:38 → 00:00:41 น่ะยังได้คำถามที่เอามาถามกับตัวเองแล้ว

00:00:41 → 00:00:44 มันเปลี่ยนวิธีคิดแดงไปแล้วมันทำให้แดง

00:00:44 → 00:00:46 ไม่ได้ใช้เวลาได้ดีขึ้นนะแต่ใช้ชีวิตได้

00:00:46 → 00:00:49 ดีขึ้นนะคะอยากนำมาแบ่งปันแล้วมันเกี่ยว

00:00:49 → 00:00:52 อะไรกับสุขภาพจะบอกเลยว่าปัญหาสุขภาพของ

00:00:52 → 00:00:55 คนในยุคปัจจุบันเนี้ยเกิดจากการที่เขา

00:00:55 → 00:00:59 ยุ่งเกินไปแล้วไม่ได้มีเวลาทำสิ่งที่มัน

00:00:59 → 00:01:02 ตอบโจทย์กับใจลึกๆจริงๆแล้วสุดท้ายเบิร์น

00:01:02 → 00:01:05 เอาค่ะแล้วไอ้คำว่ายุ่งจนไม่มีเวลาทำอะไร

00:01:05 → 00:01:07 หรือสุดโต่งไปเลยว่างจนรู้สึกว่าชีวิตไม่

00:01:07 → 00:01:10 มีความหมายเนี่ยมันไม่ได้เกิดจากการ

00:01:10 → 00:01:13 บริหารจัดการเวลาที่ผิดพลาดด้วยนะมันเกิด

00:01:13 → 00:01:15 จากการบริหารจัดการเวลาที่ดีเกินไปมัน

00:01:15 → 00:01:18 เกิดมาจากตรงนี้ค่ะพอเวลาในช่วงหนึ่งเรา

00:01:18 → 00:01:21 มีจำกัดเรามีเกิดมาเราต้องตายคำที่เกิด

00:01:21 → 00:01:22 ขึ้นในช่วงเวลาที่ผ่านมาตลอดทาง

00:01:22 → 00:01:25 management คือการใช้เวลาให้คุ้มค่าแล้ว

00:01:25 → 00:01:28 คุ้มค่าเกิดอะไรขึ้นเวลาเท่านี้ทำอะไรได้

00:01:28 → 00:01:31 เยอะที่สุดล่ะมีตัวช่วยอะไรล่ะแล้วทุก

00:01:31 → 00:01:33 อย่างจะต้องเป๊ะพอมีตัวช่วยมาอ่านเดินทาง

00:01:33 → 00:01:36 เปิด Map ถึงใน 30 นาทีพอไม่ถึงหงุดหงิด

00:01:36 → 00:01:39 คืออยากคอนโทรลแล้วทุกอย่างไม่ได้เกิดจาก

00:01:39 → 00:01:42 เราสมาธิสั้นหรือเรามีงานเยอะขึ้นหรือเรา

00:01:42 → 00:01:45 ทำงานได้ไม่ดีเลยนะมันเกิดจากการที่เราใจ

00:01:45 → 00:01:49 ร้อนขึ้นค่ะปัญหาคนสมัยนี้คือเราใจร้อน

00:01:49 → 00:01:51 ขึ้นแล้วเราอยากคอนเฟิร์มมากจนเกินไปเกิด

00:01:51 → 00:01:54 จาก mindset เกิดจากชุดความคิดมี 7 ข้อ

00:01:54 → 00:01:57 ที่แดงสรุปมาแต่งได้จากหนังสือเล่มนี้ 7

00:01:57 → 00:01:59 ข้อนั้นมีอะไรบ้างนะคะเดี๋ยวจะนำมาแบ่ง

00:01:59 → 00:01:59 ปัน

00:01:59 → 00:02:01 แรกเลยนะคะแสดงว่าหนังสือทำให้เรากลับมา

00:02:01 → 00:02:04 มองยอมรับความจริงมากยิ่งขึ้นว่าเราไม่

00:02:04 → 00:02:06 สามารถคอนโทรลทุกอย่างได้ทั้งหมดทุกอย่าง

00:02:06 → 00:02:10 มีกระบวนการของมันการอ่านหนังสือก็ต้อง

00:02:10 → 00:02:13 ใช้เวลาของมันต้นไม้ก็มีเวลาโตความก้าว

00:02:13 → 00:02:16 หน้าความสำเร็จก็ต้องใช้เวลาทุกอย่างไม่

00:02:16 → 00:02:18 สามารถคอนโทรลได้เหมือนเปิด Map ไปแล้วก็

00:02:18 → 00:02:21 30 นาทีถึงอย่างที่บอกอ่ะหรือคนไข้ได้

00:02:21 → 00:02:24 อย่างนี้คุณหมอกินยาแล้วกี่วันหายคะคือ

00:02:24 → 00:02:26 มันทำให้เรากลับมาตั้งคำถามกับตัวเองว่า

00:02:26 → 00:02:29 เฮ้ยทุกอย่างควบคุมได้ขนาดนั้นเหมือนทุก

00:02:29 → 00:02:31 เรื่องเลยหรอเรื่องทำได้แต่บางเรื่องทำ

00:02:31 → 00:02:34 ไม่ได้พอเราเห็นความจริงในข้อนี้แล้วเรา

00:02:34 → 00:02:37 ยอมรับอ่ะเราจะแบบเออไม่ได้เร่งร้อนกับ

00:02:37 → 00:02:39 อะไรทุกอย่างมันทำให้เราเบาใช้ชีวิตตาม

00:02:39 → 00:02:42 ความเป็นจริงมากยิ่งขึ้นข้อ 2 ค่ะเป็น 3

00:02:42 → 00:02:45 คำถามที่แดงได้มาแล้วมันฉุกคิดแล้วมันทำ

00:02:45 → 00:02:48 ให้เราตั้งเกย์วัดในชีวิตแล้วเดินไปข้าง

00:02:48 → 00:02:50 หน้าได้อย่างถูกทางมากยิ่งขึ้นน่ะ 3 คำ

00:02:50 → 00:02:53 ถามนี้ลองถามไปกับแดงนะถามตัวเอง 1 สิ่ง

00:02:53 → 00:02:58 ที่เราอยากทำจริงๆคืออะไร 2 สิ่งที่มีคุณ

00:02:58 → 00:02:59 ค่ากับเรา

00:02:59 → 00:03:00 คืออะไร

00:03:00 → 00:03:04 3 สิ่งที่เราไม่ได้ทำเพื่อหวังผลในวัน

00:03:04 → 00:03:07 ข้างหน้าแต่ทำแล้วมีความสุขมีความหมายเลย

00:03:07 → 00:03:10 ในวันนี้คืออะไรเราผัดมันไปไว้ข้างหลัง

00:03:10 → 00:03:13 เสมออยู่หรือเปล่า 3 คำถามนี้ค่ะมันจะทำ

00:03:13 → 00:03:16 ให้เราเลือกสิ่งที่เราจะเอามาทำแล้วมี

00:03:16 → 00:03:19 ความหมายกับชีวิตในช่วงเวลาอันจำกัดนี้ทำ

00:03:19 → 00:03:22 อย่างดีคนเราทุกวันนี้ความสุขเอาไปฝากไว้

00:03:22 → 00:03:25 กับความกลัวในอนาคตหมดเลยค่ะเพราะว่ากลัว

00:03:25 → 00:03:28 ไงก็เลยทำๆๆทำเพื่อมีความสุขในอนาคตโดย

00:03:28 → 00:03:30 ที่ไม่รู้เลยว่าเฮ้ยพรุ่งนี้อาจจะแบบ

00:03:30 → 00:03:33 สุขภาพแย่แล้วตายไปเลยก็ได้อ่ะ 3 คำถาม

00:03:33 → 00:03:35 นี้พอเราเลือกแล้วเราตัดที่ไม่จำเป็นไป

00:03:35 → 00:03:38 ความยุ่งความใจร้อนร้อนรนเพราะเราไม่ได้

00:03:39 → 00:03:41 ทำในสิ่งที่เราอยากทำมันจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ

00:03:41 → 00:03:44 ข้อ 3 ที่แดงได้นะคะคือการจะทำอะไรก็แล้ว

00:03:44 → 00:03:47 แต่กิจกรรมในชีวิตอ่ะมันต้องเสียสละเสมอ

00:03:47 → 00:03:49 ค่ะคือเราอยากทำอย่างนึงด้วยเวลามีจำกัด

00:03:49 → 00:03:52 เนาะเราก็ต้องไม่ได้ทำอีกอย่างนึงแต่ที่

00:03:52 → 00:03:53 ผ่านมาเนี่ยมันจะมีหลายๆคนที่เหมือนกับ

00:03:54 → 00:03:56 ว่าเราอยากทำทุกอย่างอ่ะให้มันดีอ่ะเอา

00:03:56 → 00:03:59 งานก็ต้องทำลูกก็อยากอยู่ด้วยเที่ยวก็

00:03:59 → 00:04:01 อยากไปเที่ยวสุขภาพก็อยากดูแลคืออยากทำ

00:04:01 → 00:04:04 ทุกอย่างแล้วมันทำให้เราสล็อตแต่พอมันไม่

00:04:04 → 00:04:07 เป็นอย่างนั้นมันเครียดนะคะเพราะฉะนั้น

00:04:07 → 00:04:09 เราต้องยอมรับค่ะเราต้องเลือกประเด็น

00:04:09 → 00:04:12 สำคัญก็คือการเสียสละนั้นคุ้มค่าหรือ

00:04:12 → 00:04:15 เปล่ากลับไปที่ข้อ 2 เลยเราจะเลือกยังไง

00:04:15 → 00:04:17 ต่างหากข้อ 4 นะคะอันนี้แสดงว่าดีมากๆเลย

00:04:17 → 00:04:20 ถ้าเป็นเรื่องของเวลานะให้ตัวเองก่อนเสมอ

00:04:20 → 00:04:24 อะไรที่ทำแล้วดีกับสุขภาพกายสุขภาพใจ

00:04:24 → 00:04:27 อินเนอร์ spiritial ลึกๆของตัวเองให้ตัว

00:04:27 → 00:04:30 เองก่อนเสมอค่ะแบ่งเวลามาทำก่อนเสมออาจจะ

00:04:30 → 00:04:32 ไม่จำเป็นต้องแบบเยอะแยะมากมายนะแต่เรา

00:04:32 → 00:04:35 ให้ตัวเองก่อนทุกวันน่ะแล้วเราจะรู้สึก

00:04:35 → 00:04:37 ฟูลฟิวส์ค่ะชีวิตทั้งวันนั้นเราจะทำใช้

00:04:37 → 00:04:40 ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นกับข้อ

00:04:40 → 00:04:42 5 อันนี้แสดงว่าสำคัญเหมือนกันอย่าลืม

00:04:42 → 00:04:46 นัดประชุมกับตัวเองค่ะเพราะว่าแนวโน้มคน

00:04:46 → 00:04:48 เราทุกวันนี้พอยุ่งปุ๊บอ่ะพลอยไทน์จะ

00:04:48 → 00:04:50 เปลี่ยนไปละเราจะให้เวลากับคนอื่นก่อน

00:04:50 → 00:04:53 ประชุมเนี่ยสำคัญเพราะมีคนรอเราหลายคนอ่ะ

00:04:53 → 00:04:55 คนนี้มาก่อนคนนั้นมาก่อนแล้วเวลากลับตัว

00:04:55 → 00:04:58 เองอ่ะไม่มีเพราะฉะนั้นการจัดการเวลาที่

00:04:58 → 00:05:00 ดีที่สุดนัดประชุมอยู่กับตัวเองแล้วเอา

00:05:00 → 00:05:03 อาเจนด้าที่สำคัญของชีวิตอ่ะอะไรคือสิ่ง

00:05:03 → 00:05:05 ที่สำคัญกับเราจริงๆไอ้ 3 คำถามนั้นน่ะ

00:05:05 → 00:05:08 อย่าลืมมา Meeting ประเมินตัวเองว่าเรา

00:05:08 → 00:05:11 ให้ตัวเองได้ดีแล้วหรือยังข้อ 6 หรือว่า

00:05:11 → 00:05:13 เป็นคำที่ดีมากตัวเองชอบมากเลยรักษา

00:05:13 → 00:05:17 จังหวะของห้วงเวลาไปด้วยกันค่ะคือเวลาถ้า

00:05:17 → 00:05:20 ไม่ได้ใช้กับคนเราเป็นมนุษย์ใช่ป่ะถ้าไม่

00:05:20 → 00:05:22 ได้ใช้กับคนที่เรารู้สึกดีด้วยมันจะมี

00:05:22 → 00:05:25 ความหมายอะไรถูกไหมคะเวลาที่เราหยุดแต่

00:05:25 → 00:05:26 เราไม่ได้หยุดพร้อมกับครอบครัวเราแล้วเรา

00:05:26 → 00:05:28 ไปเที่ยวคนเดียวอย่างเงี้ยเออครั้งสอง

00:05:28 → 00:05:31 ครั้งโอเคแต่มันใช่หรอมันใช่ชีวิตที่เรา

00:05:31 → 00:05:33 ต้องการจริงๆหรอคนเราก็ย่อมต้องอยากใช้

00:05:33 → 00:05:35 เวลากับคนที่เรารักเพราะฉะนั้นการรักษา

00:05:35 → 00:05:38 จังหวะห้วงเวลาไปด้วยกันเนี่ยถ้าเราทำได้

00:05:38 → 00:05:41 ดีนะเราก็จะมีสุขภาวะทางจิตใจแล้วก็ทาง

00:05:41 → 00:05:44 ร่างกายที่ดีค่ะลองจัดสรรเวลาดูบางคนก็

00:05:44 → 00:05:47 อยู่คนเดียวมากจนเกินไปเรารู้ไหมว่าการ

00:05:47 → 00:05:49 ที่เราได้ไปทำกิจกรรมที่ได้อยู่กับผู้คน

00:05:49 → 00:05:51 นะคะไม่ว่าจะกับหมู่มากหรือคนในครอบครัว

00:05:51 → 00:05:54 ก็แล้วแต่นะมันสร้างพลังใจให้เรานะเวลาทำ

00:05:54 → 00:05:57 คนเดียวอ่ะลมพัดมาบางทีเรามอดได้แต่ถ้า

00:05:57 → 00:06:00 เราไปเป็นกลุ่มออกกำลังกายเป็นหรือทำงาน

00:06:00 → 00:06:02 เป็นกลุ่มอย่างนี้มันได้พลังนะคะมันได้

00:06:02 → 00:06:05 พันธมิตรเพราะฉะนั้นลองรักษาจังหวะเวลา

00:06:05 → 00:06:07 ให้เราได้อยู่กับตัวเองด้วยแล้วก็อยู่กับ

00:06:07 → 00:06:10 คนอื่นด้วยนะคะสุดท้ายนะคะอย่ามองเวลาให้

00:06:10 → 00:06:13 มันเป็นเวลาค่ะมองเวลาให้เป็นชีวิตปล่อย

00:06:13 → 00:06:15 ให้มันเป็นไปตาม Flow ไปตามธรรมชาติบ้าง

00:06:15 → 00:06:19 ยังเคยเจอน้ำมีคนไข้แดงนะคะเป๊ะมากอยากดู

00:06:19 → 00:06:22 แลสุขภาพแล้วพอจัดเวลาเนี่ยจะต้องออก

00:06:22 → 00:06:25 กำลังกายตอนนี้แล้วไม่ได้ทำอาจจะติด

00:06:25 → 00:06:28 ประชุมหรืออะไรก็แล้วแต่หงุดหงิดเครียดนะ

00:06:28 → 00:06:30 คะแล้วสุดท้ายคนที่แบบเป๊ะเกินไปอ่ะค่ะ

00:06:30 → 00:06:33 เป๊ะกับตัวเองอยากดูแลสุขภาพให้ดีอ่ะสุด

00:06:33 → 00:06:35 ท้ายเป็นโรคที่มันเกี่ยวกับต่อมต่างๆ

00:06:35 → 00:06:38 เพราะมันคือระบบพันธะระบบไฟค่ะเป็น

00:06:38 → 00:06:41 ไทรอยด์ก็เยอะไฟที่จะสมดุลจะทำมาซึ่งโรค

00:06:41 → 00:06:43 ที่เกี่ยวกับต่อมต่างๆที่มัน Control

00:06:43 → 00:06:46 อารมณ์ของเราเพราะฉะนั้นการที่ปล่อย Flow

00:06:46 → 00:06:48 จะทำให้เราผ่อนคลายแล้วก็ใช้ชีวิตได้

00:06:48 → 00:06:50 อย่างดียิ่งขึ้นค่ะและนี่ก็คือทั้งหมดนะ

00:06:50 → 00:06:52 เป็น 7 ข้อที่ดังนำมาฝากจากหนังสือเล่ม

00:06:52 → 00:06:55 นี้นะคะ 7 ข้อนี้แดงก็ไม่ทำได้ทุกข้อนะคะ

00:06:55 → 00:06:57 แต่ว่าก็จะพยายามทำเช่นเดียวกันรู้สึกว่า

00:06:57 → 00:07:00 ดีนะคะมาพยายามไปด้วยกันแล้วเดี๋ยวครั้ง

00:07:00 → 00:07:02 ต่อไปก็กลับมาพบกับแดนใหม่ๆนะคะวรพแพทย์

00:07:02 → 00:07:04 แผนไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ

00:07:04 → 00:07:14 [เพลง]