00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะหมอทางแพทย์แผนไทยค่ะช่วงปลายปี
00:00:02 → 00:00:04ที่ผ่านมานะคะมีคนแนะนำให้อ่านหนังสือ
00:00:04 → 00:00:06เยอะมากนักเรียนก็สายอ่านอยู่แล้วโรงแรม
00:00:06 → 00:00:09เป็นคนซื้อมานะคะดีๆทั้งนั้นเลยแต่ก็ยัง
00:00:09 → 00:00:12อ่านไม่จบนะมี 2 เล่มค่ะที่อ่านจบแล้ว
00:00:12 → 00:00:14แล้วอันนึงที่อยากนำมาแบ่งปันนะคะก็คือ
00:00:14 → 00:00:17หนังสือเล่มนี้ชีวิตเรามีแค่ 4,000
00:00:17 → 00:00:21สัปดาห์นะคะ
00:00:21 → 00:00:24เขียนโดยคุณโอลิเวียนะคะแปลโดยคุณวาดฝัน
00:00:24 → 00:00:27คุณาวงศ์เป็นหนังสือของสำนักพิมพ์
00:00:27 → 00:00:30อมรินทร์ How to เล่มนี้จะบอกว่าหน้าปก
00:00:30 → 00:00:32มันเหมือนกับสอนวิธีการบริหารจัดการเวลา
00:00:32 → 00:00:34เนาะแต่จริงๆแล้วไม่ใช่เลยมันเป็นเรื่อง
00:00:34 → 00:00:38ของความคิด mindset ชุดความคิดที่พออ่าน
00:00:38 → 00:00:41น่ะยังได้คำถามที่เอามาถามกับตัวเองแล้ว
00:00:41 → 00:00:44มันเปลี่ยนวิธีคิดแดงไปแล้วมันทำให้แดง
00:00:44 → 00:00:46ไม่ได้ใช้เวลาได้ดีขึ้นนะแต่ใช้ชีวิตได้
00:00:46 → 00:00:49ดีขึ้นนะคะอยากนำมาแบ่งปันแล้วมันเกี่ยว
00:00:49 → 00:00:52อะไรกับสุขภาพจะบอกเลยว่าปัญหาสุขภาพของ
00:00:52 → 00:00:55คนในยุคปัจจุบันเนี้ยเกิดจากการที่เขา
00:00:55 → 00:00:59ยุ่งเกินไปแล้วไม่ได้มีเวลาทำสิ่งที่มัน
00:00:59 → 00:01:02ตอบโจทย์กับใจลึกๆจริงๆแล้วสุดท้ายเบิร์น
00:01:02 → 00:01:05เอาค่ะแล้วไอ้คำว่ายุ่งจนไม่มีเวลาทำอะไร
00:01:05 → 00:01:07หรือสุดโต่งไปเลยว่างจนรู้สึกว่าชีวิตไม่
00:01:07 → 00:01:10มีความหมายเนี่ยมันไม่ได้เกิดจากการ
00:01:10 → 00:01:13บริหารจัดการเวลาที่ผิดพลาดด้วยนะมันเกิด
00:01:13 → 00:01:15จากการบริหารจัดการเวลาที่ดีเกินไปมัน
00:01:15 → 00:01:18เกิดมาจากตรงนี้ค่ะพอเวลาในช่วงหนึ่งเรา
00:01:18 → 00:01:21มีจำกัดเรามีเกิดมาเราต้องตายคำที่เกิด
00:01:21 → 00:01:22ขึ้นในช่วงเวลาที่ผ่านมาตลอดทาง
00:01:22 → 00:01:25management คือการใช้เวลาให้คุ้มค่าแล้ว
00:01:25 → 00:01:28คุ้มค่าเกิดอะไรขึ้นเวลาเท่านี้ทำอะไรได้
00:01:28 → 00:01:31เยอะที่สุดล่ะมีตัวช่วยอะไรล่ะแล้วทุก
00:01:31 → 00:01:33อย่างจะต้องเป๊ะพอมีตัวช่วยมาอ่านเดินทาง
00:01:33 → 00:01:36เปิด Map ถึงใน 30 นาทีพอไม่ถึงหงุดหงิด
00:01:36 → 00:01:39คืออยากคอนโทรลแล้วทุกอย่างไม่ได้เกิดจาก
00:01:39 → 00:01:42เราสมาธิสั้นหรือเรามีงานเยอะขึ้นหรือเรา
00:01:42 → 00:01:45ทำงานได้ไม่ดีเลยนะมันเกิดจากการที่เราใจ
00:01:45 → 00:01:49ร้อนขึ้นค่ะปัญหาคนสมัยนี้คือเราใจร้อน
00:01:49 → 00:01:51ขึ้นแล้วเราอยากคอนเฟิร์มมากจนเกินไปเกิด
00:01:51 → 00:01:54จาก mindset เกิดจากชุดความคิดมี 7 ข้อ
00:01:54 → 00:01:57ที่แดงสรุปมาแต่งได้จากหนังสือเล่มนี้ 7
00:01:57 → 00:01:59ข้อนั้นมีอะไรบ้างนะคะเดี๋ยวจะนำมาแบ่ง
00:01:59 → 00:01:59ปัน
00:01:59 → 00:02:01แรกเลยนะคะแสดงว่าหนังสือทำให้เรากลับมา
00:02:01 → 00:02:04มองยอมรับความจริงมากยิ่งขึ้นว่าเราไม่
00:02:04 → 00:02:06สามารถคอนโทรลทุกอย่างได้ทั้งหมดทุกอย่าง
00:02:06 → 00:02:10มีกระบวนการของมันการอ่านหนังสือก็ต้อง
00:02:10 → 00:02:13ใช้เวลาของมันต้นไม้ก็มีเวลาโตความก้าว
00:02:13 → 00:02:16หน้าความสำเร็จก็ต้องใช้เวลาทุกอย่างไม่
00:02:16 → 00:02:18สามารถคอนโทรลได้เหมือนเปิด Map ไปแล้วก็
00:02:18 → 00:02:2130 นาทีถึงอย่างที่บอกอ่ะหรือคนไข้ได้
00:02:21 → 00:02:24อย่างนี้คุณหมอกินยาแล้วกี่วันหายคะคือ
00:02:24 → 00:02:26มันทำให้เรากลับมาตั้งคำถามกับตัวเองว่า
00:02:26 → 00:02:29เฮ้ยทุกอย่างควบคุมได้ขนาดนั้นเหมือนทุก
00:02:29 → 00:02:31เรื่องเลยหรอเรื่องทำได้แต่บางเรื่องทำ
00:02:31 → 00:02:34ไม่ได้พอเราเห็นความจริงในข้อนี้แล้วเรา
00:02:34 → 00:02:37ยอมรับอ่ะเราจะแบบเออไม่ได้เร่งร้อนกับ
00:02:37 → 00:02:39อะไรทุกอย่างมันทำให้เราเบาใช้ชีวิตตาม
00:02:39 → 00:02:42ความเป็นจริงมากยิ่งขึ้นข้อ 2 ค่ะเป็น 3
00:02:42 → 00:02:45คำถามที่แดงได้มาแล้วมันฉุกคิดแล้วมันทำ
00:02:45 → 00:02:48ให้เราตั้งเกย์วัดในชีวิตแล้วเดินไปข้าง
00:02:48 → 00:02:50หน้าได้อย่างถูกทางมากยิ่งขึ้นน่ะ 3 คำ
00:02:50 → 00:02:53ถามนี้ลองถามไปกับแดงนะถามตัวเอง 1 สิ่ง
00:02:53 → 00:02:58ที่เราอยากทำจริงๆคืออะไร 2 สิ่งที่มีคุณ
00:02:58 → 00:02:59ค่ากับเรา
00:02:59 → 00:03:00คืออะไร
00:03:00 → 00:03:043 สิ่งที่เราไม่ได้ทำเพื่อหวังผลในวัน
00:03:04 → 00:03:07ข้างหน้าแต่ทำแล้วมีความสุขมีความหมายเลย
00:03:07 → 00:03:10ในวันนี้คืออะไรเราผัดมันไปไว้ข้างหลัง
00:03:10 → 00:03:13เสมออยู่หรือเปล่า 3 คำถามนี้ค่ะมันจะทำ
00:03:13 → 00:03:16ให้เราเลือกสิ่งที่เราจะเอามาทำแล้วมี
00:03:16 → 00:03:19ความหมายกับชีวิตในช่วงเวลาอันจำกัดนี้ทำ
00:03:19 → 00:03:22อย่างดีคนเราทุกวันนี้ความสุขเอาไปฝากไว้
00:03:22 → 00:03:25กับความกลัวในอนาคตหมดเลยค่ะเพราะว่ากลัว
00:03:25 → 00:03:28ไงก็เลยทำๆๆทำเพื่อมีความสุขในอนาคตโดย
00:03:28 → 00:03:30ที่ไม่รู้เลยว่าเฮ้ยพรุ่งนี้อาจจะแบบ
00:03:30 → 00:03:33สุขภาพแย่แล้วตายไปเลยก็ได้อ่ะ 3 คำถาม
00:03:33 → 00:03:35นี้พอเราเลือกแล้วเราตัดที่ไม่จำเป็นไป
00:03:35 → 00:03:38ความยุ่งความใจร้อนร้อนรนเพราะเราไม่ได้
00:03:39 → 00:03:41ทำในสิ่งที่เราอยากทำมันจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ
00:03:41 → 00:03:44ข้อ 3 ที่แดงได้นะคะคือการจะทำอะไรก็แล้ว
00:03:44 → 00:03:47แต่กิจกรรมในชีวิตอ่ะมันต้องเสียสละเสมอ
00:03:47 → 00:03:49ค่ะคือเราอยากทำอย่างนึงด้วยเวลามีจำกัด
00:03:49 → 00:03:52เนาะเราก็ต้องไม่ได้ทำอีกอย่างนึงแต่ที่
00:03:52 → 00:03:53ผ่านมาเนี่ยมันจะมีหลายๆคนที่เหมือนกับ
00:03:54 → 00:03:56ว่าเราอยากทำทุกอย่างอ่ะให้มันดีอ่ะเอา
00:03:56 → 00:03:59งานก็ต้องทำลูกก็อยากอยู่ด้วยเที่ยวก็
00:03:59 → 00:04:01อยากไปเที่ยวสุขภาพก็อยากดูแลคืออยากทำ
00:04:01 → 00:04:04ทุกอย่างแล้วมันทำให้เราสล็อตแต่พอมันไม่
00:04:04 → 00:04:07เป็นอย่างนั้นมันเครียดนะคะเพราะฉะนั้น
00:04:07 → 00:04:09เราต้องยอมรับค่ะเราต้องเลือกประเด็น
00:04:09 → 00:04:12สำคัญก็คือการเสียสละนั้นคุ้มค่าหรือ
00:04:12 → 00:04:15เปล่ากลับไปที่ข้อ 2 เลยเราจะเลือกยังไง
00:04:15 → 00:04:17ต่างหากข้อ 4 นะคะอันนี้แสดงว่าดีมากๆเลย
00:04:17 → 00:04:20ถ้าเป็นเรื่องของเวลานะให้ตัวเองก่อนเสมอ
00:04:20 → 00:04:24อะไรที่ทำแล้วดีกับสุขภาพกายสุขภาพใจ
00:04:24 → 00:04:27อินเนอร์ spiritial ลึกๆของตัวเองให้ตัว
00:04:27 → 00:04:30เองก่อนเสมอค่ะแบ่งเวลามาทำก่อนเสมออาจจะ
00:04:30 → 00:04:32ไม่จำเป็นต้องแบบเยอะแยะมากมายนะแต่เรา
00:04:32 → 00:04:35ให้ตัวเองก่อนทุกวันน่ะแล้วเราจะรู้สึก
00:04:35 → 00:04:37ฟูลฟิวส์ค่ะชีวิตทั้งวันนั้นเราจะทำใช้
00:04:37 → 00:04:40ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นกับข้อ
00:04:40 → 00:04:425 อันนี้แสดงว่าสำคัญเหมือนกันอย่าลืม
00:04:42 → 00:04:46นัดประชุมกับตัวเองค่ะเพราะว่าแนวโน้มคน
00:04:46 → 00:04:48เราทุกวันนี้พอยุ่งปุ๊บอ่ะพลอยไทน์จะ
00:04:48 → 00:04:50เปลี่ยนไปละเราจะให้เวลากับคนอื่นก่อน
00:04:50 → 00:04:53ประชุมเนี่ยสำคัญเพราะมีคนรอเราหลายคนอ่ะ
00:04:53 → 00:04:55คนนี้มาก่อนคนนั้นมาก่อนแล้วเวลากลับตัว
00:04:55 → 00:04:58เองอ่ะไม่มีเพราะฉะนั้นการจัดการเวลาที่
00:04:58 → 00:05:00ดีที่สุดนัดประชุมอยู่กับตัวเองแล้วเอา
00:05:00 → 00:05:03อาเจนด้าที่สำคัญของชีวิตอ่ะอะไรคือสิ่ง
00:05:03 → 00:05:05ที่สำคัญกับเราจริงๆไอ้ 3 คำถามนั้นน่ะ
00:05:05 → 00:05:08อย่าลืมมา Meeting ประเมินตัวเองว่าเรา
00:05:08 → 00:05:11ให้ตัวเองได้ดีแล้วหรือยังข้อ 6 หรือว่า
00:05:11 → 00:05:13เป็นคำที่ดีมากตัวเองชอบมากเลยรักษา
00:05:13 → 00:05:17จังหวะของห้วงเวลาไปด้วยกันค่ะคือเวลาถ้า
00:05:17 → 00:05:20ไม่ได้ใช้กับคนเราเป็นมนุษย์ใช่ป่ะถ้าไม่
00:05:20 → 00:05:22ได้ใช้กับคนที่เรารู้สึกดีด้วยมันจะมี
00:05:22 → 00:05:25ความหมายอะไรถูกไหมคะเวลาที่เราหยุดแต่
00:05:25 → 00:05:26เราไม่ได้หยุดพร้อมกับครอบครัวเราแล้วเรา
00:05:26 → 00:05:28ไปเที่ยวคนเดียวอย่างเงี้ยเออครั้งสอง
00:05:28 → 00:05:31ครั้งโอเคแต่มันใช่หรอมันใช่ชีวิตที่เรา
00:05:31 → 00:05:33ต้องการจริงๆหรอคนเราก็ย่อมต้องอยากใช้
00:05:33 → 00:05:35เวลากับคนที่เรารักเพราะฉะนั้นการรักษา
00:05:35 → 00:05:38จังหวะห้วงเวลาไปด้วยกันเนี่ยถ้าเราทำได้
00:05:38 → 00:05:41ดีนะเราก็จะมีสุขภาวะทางจิตใจแล้วก็ทาง
00:05:41 → 00:05:44ร่างกายที่ดีค่ะลองจัดสรรเวลาดูบางคนก็
00:05:44 → 00:05:47อยู่คนเดียวมากจนเกินไปเรารู้ไหมว่าการ
00:05:47 → 00:05:49ที่เราได้ไปทำกิจกรรมที่ได้อยู่กับผู้คน
00:05:49 → 00:05:51นะคะไม่ว่าจะกับหมู่มากหรือคนในครอบครัว
00:05:51 → 00:05:54ก็แล้วแต่นะมันสร้างพลังใจให้เรานะเวลาทำ
00:05:54 → 00:05:57คนเดียวอ่ะลมพัดมาบางทีเรามอดได้แต่ถ้า
00:05:57 → 00:06:00เราไปเป็นกลุ่มออกกำลังกายเป็นหรือทำงาน
00:06:00 → 00:06:02เป็นกลุ่มอย่างนี้มันได้พลังนะคะมันได้
00:06:02 → 00:06:05พันธมิตรเพราะฉะนั้นลองรักษาจังหวะเวลา
00:06:05 → 00:06:07ให้เราได้อยู่กับตัวเองด้วยแล้วก็อยู่กับ
00:06:07 → 00:06:10คนอื่นด้วยนะคะสุดท้ายนะคะอย่ามองเวลาให้
00:06:10 → 00:06:13มันเป็นเวลาค่ะมองเวลาให้เป็นชีวิตปล่อย
00:06:13 → 00:06:15ให้มันเป็นไปตาม Flow ไปตามธรรมชาติบ้าง
00:06:15 → 00:06:19ยังเคยเจอน้ำมีคนไข้แดงนะคะเป๊ะมากอยากดู
00:06:19 → 00:06:22แลสุขภาพแล้วพอจัดเวลาเนี่ยจะต้องออก
00:06:22 → 00:06:25กำลังกายตอนนี้แล้วไม่ได้ทำอาจจะติด
00:06:25 → 00:06:28ประชุมหรืออะไรก็แล้วแต่หงุดหงิดเครียดนะ
00:06:28 → 00:06:30คะแล้วสุดท้ายคนที่แบบเป๊ะเกินไปอ่ะค่ะ
00:06:30 → 00:06:33เป๊ะกับตัวเองอยากดูแลสุขภาพให้ดีอ่ะสุด
00:06:33 → 00:06:35ท้ายเป็นโรคที่มันเกี่ยวกับต่อมต่างๆ
00:06:35 → 00:06:38เพราะมันคือระบบพันธะระบบไฟค่ะเป็น
00:06:38 → 00:06:41ไทรอยด์ก็เยอะไฟที่จะสมดุลจะทำมาซึ่งโรค
00:06:41 → 00:06:43ที่เกี่ยวกับต่อมต่างๆที่มัน Control
00:06:43 → 00:06:46อารมณ์ของเราเพราะฉะนั้นการที่ปล่อย Flow
00:06:46 → 00:06:48จะทำให้เราผ่อนคลายแล้วก็ใช้ชีวิตได้
00:06:48 → 00:06:50อย่างดียิ่งขึ้นค่ะและนี่ก็คือทั้งหมดนะ
00:06:50 → 00:06:52เป็น 7 ข้อที่ดังนำมาฝากจากหนังสือเล่ม
00:06:52 → 00:06:55นี้นะคะ 7 ข้อนี้แดงก็ไม่ทำได้ทุกข้อนะคะ
00:06:55 → 00:06:57แต่ว่าก็จะพยายามทำเช่นเดียวกันรู้สึกว่า
00:06:57 → 00:07:00ดีนะคะมาพยายามไปด้วยกันแล้วเดี๋ยวครั้ง
00:07:00 → 00:07:02ต่อไปก็กลับมาพบกับแดนใหม่ๆนะคะวรพแพทย์
00:07:02 → 00:07:04แผนไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ
00:07:04 → 00:07:14[เพลง]